हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- योनेक्स-सनराइज इंडिया खुला २०२१ मेको लागि सेट, बन्द ढोका पछाडि आयोजित गर्न
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ महोत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
योग व्यायामको प्राचीन विज्ञान हो जुन अहिले विश्वव्यापी घटना भएको छ। योगले तपाईंको शरीरको प्रत्येक भागमा काम गर्दछ। वास्तवमा बोसो घटाउने यो सब भन्दा समझदार र तार्किक तरीका हो। हामी सबै कुनै न कुनै तरिकामा वजन कम गर्न चाहन्छौं। जबकि सामान्य व्यायामले तपाईंलाई पाउन्ड ड्रप गर्न मद्दत गर्दछ, योगले तपाईंलाई आकारमा जान मद्दत गर्दछ। वास्तवमा तपाई छातीको बोसो घटाउन चाहानुहुन्छ, त्यसो भए त्यहाँ यो उद्देश्यका लागि विशेष योग पोजहरू छन्।
छाती फ्याट घटाउन को लागी योग धेरै प्रभावकारी र सटीक छ। तपाईं आफ्नो योग कसरत योजना बनाउन सक्नुहुन्छ विशेष गरी छातीको बोसो कम गर्न। छाती फ्याट घटाउन को लागी योग, छाती को मांसपेशिहरु मा टेक्निकली काम गर्दैछ। यसैले, योग पोज गर्दछ जुन तपाईंले प्रयास गर्नुहुनेछ तपाईंको छाती, पाखुरा र काँधहरू विस्तार गर्दछ। न केवल यसले बोसो बढाउछ तर तपाईंको फोक्सोको शक्ति बढाउँदछ।
हो, यो प्रमाणित भएको छ कि छाती फ्याट घटाउनको लागि योगले वास्तवमा तपाईंको फोक्सो खोल्न मद्दत गर्दछ। जब तपाईं आफ्नो काँध र छाती फैलाउनु हुन्छ, तपाईं प्रक्रियामा तपाईंको फोक्सोमा बढी हावा भर्दै हुनुहुन्छ। यसैले छाती फ्याट घटाउनको लागि योग दमको बिरामीहरूले उनीहरूको श्वास क्षमता सुधार गर्नका लागि अभ्यास गर्न सक्छन्।
यहाँ केहि विशेष पोजहरू छन् जुन छातीको फ्याट घटाउनको लागि योगसँग सम्बन्धित छ। तिनीहरूलाई प्रयास गर्नुहोस् र छिटो आकारमा आउनुहोस्।
व्यायाम अभ्यास
सासको व्यायामले तपाईंको छाती विस्तार गर्न र संकुचन गर्न मद्दत गर्दछ। त्यसकारण, तिनीहरू अधिक जटिल योग पोजका लागि तपाईंको शरीरलाई न्यानो पार्ने उत्तम तरिका हुन्। प्राणायाम स्थितिमा बसेर र गहिरो सास फेरी सुरु गर्नुहोस्।
माउन्टेन पोज
पहाड पोज वा ताडासाना अझै योग अभ्यासको लागि तपाइँको वार्म अप सत्रको एक अंश हो। हिमाल पोजका लागि तपाईले आफ्नो पाखुरा माथितिर तान्नु पर्छ र सास फेर्नु पनि तालमा जान्छ।
डाउनवर्ड फेसिंग कुकुर
Adho मुख Svanasana एक अद्वितीय योग स्थिति हो कि बोसो जलाउन मद्दत गर्दछ। जबकि व्यक्तिहरू सामान्यतया यो आसन पेट पेट्न कोशिस गर्छन्, यसले तपाईंको छातीमा पातलो पनी मद्दत गर्दछ। जब तपाईं आफ्नो शरीरलाई दुई भागमा मोड्दै हुनुहुन्छ, तपाईंको छातीका मांसपेशीहरू पनि काम गर्दैछन्।
धनुष पोज
धनुरासन वा धनुष पोज निश्चित रूपमा छातीको फ्याट घटाउनको लागि एक विशेष योग पोज हो। यो पोजको लागि, तपाईंले आफ्नो पेटमा सुत्नु पर्छ, त्यसपछि तपाईंको खुट्टा र माथिल्लो शरीर उठाउनुहोस् र तपाईंको खुट्टाहरू पछाडि झुकाउँदै हतियारहरू समात्नुहोस्। यसले तपाईंको छातीका मांसपेशीहरू फैलाउँछ।
गाई अनुहार पोज
गोमुखासन वा गाई अनुहार पोज पनि तपाईंको काँध र छाती को लागी एक महान कसरत हो। तपाईंले क्रस-खुट्टामा बस्नुपर्नेछ र त्यसपछि आफ्ना पाखुरा मोड्नुहोस् र पछाडि पछाडि हात समात्नुहोस्। यो मुद्रा तपाईंको हतियार र छाती मांसपेशिहरु मा काम गर्दछ।
क्रस बीम पोज
परिघासन वा क्रस बीम पोज विशेष गरी तपाईंको छाती खोल्नको लागि परिचित छ। तपाईंले घुँडा टेक्नु पर्छ र तपाईंको अर्को खुट्टा पट्टि फैलाउनु पर्छ। अब आफ्नो पाखुरामा एउटा पाखुरा राख्नुहोस् र तपाईंको शरीरलाई अर्को हातको साथमा बर्न गर्नुहोस्। यसले तपाईंको छातीलाई पार्श्व आन्दोलन दिन्छ।
कुर्सि पोज
उटकटासन वा कुर्सी पोज तपाईको एडील्स र ब्यालेन्समा कसरतको लागि एक प्रभावकारी तरीका हो। तपाईंले आफ्नो छातीमा आधा घुमाउनु पर्ने भएकोले यसले तपाईंको छातीका मांसपेशीहरू पनि फैलाउँदछ।
त्रिकोण पोज
त्रिकोणासन वा त्रिकोण त्रिकोण एक धेरै सार्वभौमिक योग आसन हो जुन लगभग सबै प्रकारका workouts मा हुन्छ। त्रिकोण पोजले तपाईंलाई पछिल्लो स्थानमा सार्न आवश्यक गर्दछ र यसले तपाईंको छाती र पेटमा केही आवश्यक आन्दोलन प्रदान गर्दछ।
भगवान नाच पोज
ब्रह्माण्ड नर्तक नटराज (भगवान शिवको रूप) बाट प्रेरित नटराजणा वा नर्तकका स्वामीले प्रस्तुत गरेको यस पोजमा तपाईंले आफूलाई एउटा खुट्टामा सन्तुलनमा राख्नुपर्नेछ, अर्को खुट्टा माथि उठाउनु पर्नेछ र उठेको खुट्टालाई आफ्नो पाखुराले समात्नु पर्छ। यसले शाब्दिक रूपमा तपाइँको पेट र छातीमा तह गर्दछ। यसमा अचम्म मान्नु पर्दैन कि यसको एक उत्तम योग छाती फ्याट घटाउनका लागि पोज गर्दछ।
