Just In
- चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- भगवान हनुमानको जन्म कहाँ भएको थियो? कर्नाटक र आंध्र प्रदेशको जन्मभूमिमा महाकाव्य लडाई
- उच्च लाभांश यील्ड स्टक सही विकल्प नहुन सक्छ: यहाँ किन हो
- सारा अली खान उनको हिमाली एडभेन्चरहरू उनकी आमा अमृता सिंहसँग साझेदारी गर्दै अमिल्छिन्
- OneWeb ले कजाकिस्तान सरकारसँग ब्रॉडबैंड सेवा प्रस्ताव गर्न सम्झौता पत्रमा हस्ताक्षर गर्यो
- आईपीएल २०२१: अन्तिम बलको लागि स्ट्राइक कायम गर्ने स्यामसनको निर्णयलाई संगकाराले समर्थन गरे
- यामाहा एमटी -१ D डुअल-च्यानल एबीएसको साथ चाँडै मूल्य फेरि सेट गर्न सुरु हुनेछ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाईंले कहिल्यै सिधा मेरुदण्डका फाइदाहरू विचार गर्नुभएको छ? घुमाएको पछाडि व्यक्तिको व्यक्तित्वका लागि मात्र हानिकारक हुँदैन तर यसले असंख्य स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। विशेष गरी एक द्रुत गतिशील जीवनमा, एक घुमाउरो पछाडि वा मेरुदण्डका मुद्दाहरू सामान्यतया मानिसहरू बीचका उपद्रवहरूको सामना गर्दछन्।
एउटा घुमाउरो मेरुदण्ड प्रायः गलत बसिरहेको आसन वा स्लचिंगको परिणाम हो। स्पाइन स्वास्थ्य पछिल्लो केही दशकहरु देखि एक प्रमुख स्वास्थ्य चिन्ताको एक हुनु, यो सही छ कि एक स्वस्थ शरीर को साँचो तपाईंको मेरुदण्ड को स्वास्थ्य मा निहित छ।
त्यसोभए, त्यहाँ व्यक्तिहरूको लागि के कुनै उपचार छ जुन तिनीहरूको मेरुदण्डको समस्यामा पर्दछ? हो! योग मेरुदण्डका मुद्दाहरू भएका मानिसका लागि उद्धारको लागि आउँदछ र यसले उपचारात्मक उपाय मात्र प्रदान गर्दैन तर सीधा ब्याकबोन पत्ता लगाउन पनि मद्दत गर्दछ।
जबकि मेरुदण्डको मुद्दाले कसैको जीवनलाई जटिल बनाउँदछ, केही साधारण योग आसनहरू सामान्य मेरुदण्डको प्राकृतिक उपचार हुन सक्छ।
यहाँ सीधा ब्याकबोनको लागि केहि योग आसनहरू छन् -
१. भुजंगासन -
भुजंगासन कोब्रा आसनको रूपमा पनि चिनिन्छ मेरुदण्ड फैलन्छ र स्वस्थ मेरुदण्डको लागि धेरै नै प्रभावकारी हुन्छ। यस ब्याकबेन्ड पोज कोबराको आसन जस्तो देखिन्छ यसको हुड बढेको खण्डमा, जब शरीरको माथिल्लो खोपरा पजको क्रममा उठाइन्छ। कोब्रा पोज एक शक्तिशाली योग आसन हो र पछाडि पनि बलियो गर्दछ।
२. टिर्याक भुजंगासन -
टिर्याक भुजंगासन वा स्वेइ C कोब्रा पोजले पनि मेरुदण्डलाई तन्काउँछ र मेरुदण्डलाई सुदृढ पार्नका लागि गरिन्छ। यो सर्प पोजको मोडिएको रूप जस्तै छ। यो मेरुदण्ड सम्बन्धी सबै समस्याहरू र कशेरुका स्तम्भमा पनि फाइदाजनक छ। यसले माथिल्लो पछाडिको मांसपेशीहरूको लचिलोपनमा बलियो र सहयोग गर्दछ।
B.बालासाना -
बालासाना वा बाल पोज एक आराम पोज हो, जसरी कर्ल अप एउटा बच्चा गर्छ। यसले मेरुदण्डलाई आराम दिन्छ र तल्लो पछाडि तानिन्छ। यो पोज कुनै पनि योगा पोज भन्दा पहिले वा पज पछि हुन सक्छ। यसले शरीरलाई तनाव मुक्त गर्न अनुमति दिन्छ र धेरै सुखदायक हुन सक्छ।
Sala. सलाभसाना -
सलाभासन वा टिड्डी पोज एक सरल ब्याकबेन्ड आसन हो र शुरुआतीहरूको लागि सबै भन्दा सिफारिश गरिएको योग आसन हो। यो मेरुदण्डमा तनाव कम गर्न एक धेरै प्रभावी पोज हो। यो योग आसनले समग्र शरीर मुद्रामा सुधार गर्दछ। सालाभासन एक उत्तम र लोकप्रिय फिर्ता सुदृढीकरण योग आसन हो।
Mak. मकरसाना -
मकराना वा मगरमच्छ आसन सबै मेरुदण्ड सम्बन्धी समस्याहरूमा फाइदाजनक छ। यो पोज पानीमा आराम गरिरहेको एक गोही जस्तै छ, आफ्नो घाँटी र अनुहार पानी माथि राख्दै। यो आरामदायी योग आसन हो जुन पछाडि र काँधको समस्याहरूको लागि उत्तम छ। यसले तनाव र पछाडि दुखाइ कम गर्दछ।
V. विरासन -
विरासनलाई पुन: मिलाप गर्ने हीरो पोज भनेर पनि चिनिन्छ। यो आधारभूत पुन: संयोजक योग पोज हो जुन पछाडि एकदमै सीधा छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्दछ। यो विश्राम प्रदान गर्दछ र मुद्रा सुधार गर्न गरिएको छ। पुन: मिलाउने हीरो पोजले ब्यालेन्स र ब्यालेन्सलाई ब्याकमा पुनःस्थापना गर्न मद्दत गर्दछ र मेरुदण्डको लचिलोपनलाई सुधार गर्दछ।
T. ताडासाना -
ताडासाना वा माउन्टेन पोज एक आधारभूत स्थायी मुद्रा हो वा अन्य योग पोसहरूको लागि फाउन्डेशन पोज हो। यो विशेष पोजले मेरुदण्ड लम्बाउँछ। यो साधारण पोजले सहि तरिकामा खडा हुन मद्दत गर्दछ र व्यक्तिको आसनलाई पनि सच्याउँछ। ताडासनालाई एक उत्तम योग पोज भनिन्छ किनकि यो सरल तर प्रभावकारी छ।
Utt.उटासन -
स्ट्यान्डि For फरवार्ड बेंड पोज भनेर पनि चिनिने उत्थानस मेरुदण्डलाई बलियो र लचिलो राख्नका लागि हो। यो एक योग आसन हो जसमा शरीरको मांसपेशिहरूको तान्न समावेश छ। यो मेरुदण्डलाई सुदृढ पार्नको लागि उत्तम आसनहरू मध्ये एक हो। उत्थानसनले मेरुदण्ड, काँध, घाँटी र पछाडि तनाव कम गर्दछ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, आफ्ना नजिकका व्यक्तिहरूसँग साझा गर्नुहोस्।