हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
वजन घटाउन थकाउने व्यायाम र बोरिंग जिम कसरत गर्ने आवश्यकता छैन। तपाईं स्लिम-ट्रिम फिगर प्राप्त गर्न तपाईंको तरिकामा नाच्न सक्नुहुनेछ। नृत्य तपाईंको शरीरको लागि उत्तम व्यायाम हो। र Zumba वजन घटाउन को लागी एक उत्तम नृत्य हो। जुम्बा वास्तवमा एक ल्याटिन नृत्य हो जसले ल्याटिनो संगीतको पंचलाई प्याक गर्छ र केही वास्तवमै प्रभावशाली एरोबिक अभ्यासहरू। त्यसकारण Zumba नृत्य एक रमाईलो तरीका हो न कि वजन कम गर्न मात्र यसलाई कायम राख्न।
यहाँ केहि कारणहरू छन् जुन एक zumba नृत्य कसरत प्राकृतिक वजन घटाउन को लागी प्रिफेक्ट मानिन्छ।
क्यालोरी बर्न गर्नुहोस्
Zumba नृत्य वजन घटाउन को लागी हो किनभने यो धेरै क्यालोरी जलाउँछ। यो छिटो, आकर्षक र लयबद्ध नृत्य हो। औसतमा, Zumba नृत्य कसरतको एक सत्रले तपाईंलाई कम्तिमा 500०० देखि cal०० क्यालोरीहरू हराउन मद्दत गर्दछ। यो निश्चित रूप मा शुरुआत को लागी एक धेरै उच्च संख्या हो।
एक श्वास व्यायामको रूपमा कार्य गर्दछ
हामीले पहिले नै भनिसक्यौं, Zumba नृत्य एक कसरत छ जो एरोबिक कोटी अन्तर्गत पर्दछ। एरोबिक व्यायामको रूपमा यसले तपाईंलाई गहिरो सास फेर्न र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंको फोक्सोको शक्ति बढाउँदछ।
चपलता
तपाईंलाई वजन घटाउन सहयोग गर्नुको अलावा, Zumba नृत्य एक फिटनेस प्रोग्राम हो। Zumba ले तपाईंको शरीरको प्रत्येक भागमा काम गर्दछ र सबै स्नायुहरू टोन गर्दछ। यसको मतलब हो, तपाईं नियमित रूपमा स्लिमर र फिटर व्यक्ति हुनुहुनेछ यदि तपाईं यो नृत्य फाराम नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुहुन्छ भने।
अनुकूलित
धेरै नृत्य कसरतले सबैलाई नतिजा दिँदैन किनभने तिनीहरू सामान्य छन्। एक जिम कसरत भन्दा फरक, तपाइँ तपाइँको विशिष्ट आवश्यकता अनुसार साल्सा नृत्य सत्र अनुकूलित गर्न सक्नुहुन्न। नाचले तपाईंलाई सबै भन्दा बढी वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। तर कसरतले तपाईंको कमर, अनुहार वा बट जस्ता विशिष्ट क्षेत्रहरूबाट वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो समस्या Zumba नृत्य फारम मा हल गरिएको छ। यो नृत्य फारम दिमागमा खुला छ। यो ब्याले, साल्सा र अन्य नृत्य फारमहरूबाट स्वतन्त्र रूपले उधारो लिन्छ। तसर्थ, तपाईं जम्बा सत्र सधैं तपाईंको विशेष आवश्यकताको लागि अनुकूलित गर्न सक्नुहुनेछ।
शुरुआतीहरूको लागि सुझावहरू
तपाइँ जम्बा वर्गमा जानु भन्दा पहिले सँधै ट्रेनरको प्रमाणपत्रहरू जाँच गर्नुहोस्।
- नृत्य एउटा समूह गतिविधि हो र तपाईसँग रमाइलो हुनेछ केवल जब तपाईं यसलाई धेरै व्यक्तिहरूसँग गर्नुहुन्छ। त्यसोभए ट्रेनरको साथ व्यक्तिगत कक्षाको लागि नजाओ।
- Zumba नृत्य कुनै अन्य जस्तै व्यायाम को एक रूप हो। त्यसैले यदि तपाईंसँग कुनै विशेष स्वास्थ्य अवस्था छ भने, कक्षामा भर्ना हुनु अघि आफ्नो चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।
- तपाईंले कम्तिमा minutes 45 मिनेटका लागि जुम्बा नृत्य गर्नुपर्नेछ कुनै ठोस परिणामहरू प्राप्त गर्नका लागि। त्यस भन्दा कम केहि पनि गर्मी अप हो।
के तपाईंले जुम्बा नाच्न कोशिश गर्नुभयो? हामीलाई भन्नुहोस् कि Zumba नृत्यले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्यो।
