हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के मौसमी सूँघाहरू, स्निजहरू र खुजलीहरू जहिले पनि तपाइँलाई तल झार्दै छन्? ठिक छ, त्यहाँ धेरै उत्तम एन्टी-एलर्जी खाद्य पदार्थहरू छन् जुन तपाइँ खान सक्नुहुन्छ जुन एलर्जी लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ जसलाई एन्टी-एलर्जी आहार भनिन्छ।
कुनै खाना एलर्जीको लागि अन्तिम उपचार हुन सक्दैन, तर फलफूल र तरकारीहरू जुन भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध हुन्छ केही निश्चित एलर्जीहरूसँग लड्न वा रोक्न सक्छ। तिनीहरू पौष्टिक तत्वहरूले भरिएका छन् जसले तपाईंलाई स्वस्थ राख्न सक्छ र तपाईंलाई मौसमी एलर्जीबाट पनि बचाउन सक्छ।
तर तपाईले सोच्न सक्नुहुन्छ कि त्यहाँ धेरै खाद्य पदार्थहरू छन् जुन मानिसहरूलाई एलर्जी छ जस्तै दूध, बदाम, सोया उत्पादनहरू, माछा, शेल माछा, आदि। प्राय जसो मानिसहरूलाई थाहा छैन के स्वस्थ आहार खानु भन्ने हो, केहि खास एन्टी-एलर्जी खाना सहित। , तिनीहरूलाई राम्रोसँग तिनीहरूको एलर्जी लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न सक्दछ।
समग्र स्वस्थ आहार सबै एलर्जी नियन्त्रण गर्न को लागी उपयोगी छ। एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी फूडहरू जस्तै खानाहरू जो स्वस्थ बोसो समावेश गर्दछ, जैतूनको तेल र माछा जस्तै टुना र म्याकेरल जो ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूमा धनी हुन्छ र यसले एलर्जीको बिरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ र सबैलाई उत्तम एन्टी-एलर्जी खाना हो।
आउनुहोस् उत्तम एन्टी-एलर्जी खाद्य पदार्थहरू हेरौं जुन तपाईंको एन्टी-एलर्जी आहारको एक हिस्सा हुनुपर्छ।
१. ओमेगा F वसा बढाउनुहोस् र ओमेगा 6 फ्याट घटाउनुहोस्
अनुसन्धानले ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडको उच्च सेवनलाई एलर्जीको जोखिम कम गर्न जोड्दछ। यो यस तथ्यको कारण हो कि यी फ्याट्टी एसिडहरूले भड़काउने गुणहरू समावेश गर्दछ। अर्कोतर्फ, जब यो ओमेगा fat फ्याटी एसिडहरूको कुरा आउँछ, यसले शरीरमा भड़काउने प्रोस्टाग्लैन्डिनहरू उत्पादन गरेर सूजन बढाउन सक्छ र यसैले एलर्जीको लक्षणहरू बिगार्न सक्छ। तर यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आहारबाट सबै ओमेगा -6 फ्याटहरू हटाउनु भयो, सट्टामा खपत सीमित गर्नुहोस्।
२. जडिबुटीहरू जुन रोसमरीनिक एसिड समावेश गर्दछ
Rosmarinic एसिड एलर्जी प्रतिक्रिया दमन गर्न देखाईएको छ। यसले एलर्जीको इम्युनोग्लोबुलिन प्रतिक्रियाहरू र ल्युकोसाइट्सको कारण हुने सूजन दबाएर कार्य गर्दछ। यो रसमारिनिक एसिड धेरै पाक जडिबुटीहरू जस्तै ओरेगानो, निम्बू बाम, रोजमेरी, सेज, पेपरमिन्ट र थाइममा पाइन्छ।
Qu. कउरेसेटिन भएको खाना
बायोफ्लाभोनोइड क्वेरसेटिन एक महत्वपूर्ण एन्टी-एलर्जी पोषक तत्व हो किनकि यसमा एन्टिऑक्सिडन्ट, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टी-हिस्टामाइन गुणहरू छन् भनेर चिनिन्छ। प्रख्यात अध्ययनहरूले सुझाव दिएका छन् कि यी गुणहरूले एलर्जीका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। क्वेरसेटिनको राम्रो आहार स्रोतहरूमा रातो र पहेंलो प्याज, स्याउ, रास्पबेरी, चेरी, क्रैनबेरी, ब्रोकोली, रातो अंगूर, सिट्रस फल, रातो वाइन र चिया समावेश छ।
Vitamin. भिटामिन सीमा उच्च खाना
भिटामिन सी एक शक्तिशाली एन्टिआक्सीडन्ट हो जसले ईन्फ्लेमेसन घटाउन मद्दत गर्दछ, जसले एलर्जीको साथ ग्रस्त व्यक्तिहरूमा लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। अध्ययनले देखायो कि उच्च मात्रामा भिटामिन सी एड्स शरीरमा हिस्टामाइन रिलीज घटाउन र हिस्टामाइन छिटो बिच्छेद गर्न। हिस्टामाइन धेरै एलर्जी प्रतिक्रियाहरूमा संलग्न छ।
Your. तपाईको सेलेनियम सेवन बढाउनुहोस्
एलर्जीमा सेलेनियमको फाइदाजनक प्रभावहरू विशेष प्रोटीनहरू उत्पादन गर्ने क्षमतामा आधारित हुन्छन् जुन एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू राख्दछन्। सेलेनियम युक्त खाना जस्तै मशरूम, कड, झींगा, आदि, खाने एलर्जी रोक्न र उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। साथै, सेलेनियमको एन्टिऑक्सिडन्ट लाभबाट अधिक पाउन, सेलेनियम युक्त खाद्य पदार्थको साथ भिटामिन ई-युक्त खाद्य पदार्थहरू खानुहोस्।
Vitamin. भिटामिन ई मा रिच फूडहरू
अनुसन्धानले देखायो कि भिटामिन ई एलर्जीको प्रतिक्रियालाई दबाउनमा प्रभावकारी हुन सक्छ किनकि भिटामिन ई सेवनको वृद्धि एलर्जीसँग सम्बन्धित एन्टिबडी आईजीईको स्तरमा कमीसँग सम्बन्धित थियो। भिटामिन ई-समृद्ध खाद्य पदार्थहरू जस्तै बदाम, पालक, मीठ आलु, एवोकैडो, सूर्यफूलको बीउ, बटर्नट स्क्वाश, पाम तेल, आदि उपभोग गर्नुहोस्।
Pro. प्रोबायोटिक ब्याक्टेरिया भएको फूडहरू
स्वस्थ आन्द्रालाई प्रबर्द्धन गर्न, प्रोबियोटिक ब्याक्टेरियाहरू सहितको ल्याक्टोबसिलस एसिडोफिलस र बिफिडोबक्टेरियम बिफिडम जस्ता खानाहरू लिनुहोस्। यी लाभदायक र राम्रो ब्याक्टेरियाहरू तपाईंको जठरांत्र पथमा बस्छन्, जहाँ यसले पाचनमा मद्दत गर्दछ र रोग निम्त्याउने ब्याक्टेरियाहरूको अत्यधिक वृद्धिलाई लड्न। केहि प्रोबियोटिक फूडहरू जुन तपाईं उपभोग गर्न सक्नुहुनेछ ती हुन् दही, दूध, टिम, आदि।
H। मह
मह एक उत्कृष्ट खाना हो जुन तपाईंको एन्टी-एलर्जी आहारको एक हिस्सा हुनुपर्छ। हरेक मौसममा दुई चम्मच मह चाँडो लिनु भनेको एलर्जी निको पार्ने र खालमा एलर्जी राख्ने राम्रो घरेलु उपचार हो। थप रूपमा, महमा पोटेशियम, क्याल्शियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, थायामिन, राइबोफ्लेविन, भिटामिन बी,, नियासिन र सेलेनियम हुन्छ।
Mag। मैग्नीशियममा रिच फूडहरू
म्याग्नेशियम युक्त खाना जस्तै काजु, बदाम, पालक, डार्क चकलेट, इत्यादि, एलर्जी राहतका लागि उत्कृष्ट खाना हुन्। यो किनभने मैग्नीशियम एक ब्रोन्कोडाइलेटर र एक एंटी-हिस्टॅमिन हो। आवश्यक खनिजले ब्रोन्कियल ट्युब र सम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीहरूमा शान्त प्रभाव पार्दछ। यही कारण हो कि म्याग्नीशियमले भरिएको खाना तपाईंको एंटी-एलर्जी आहारको एक हिस्सा हुनुपर्छ।
१० फलफूल र तरकारीहरू
तपाईको ताजा फलफूल र तरकारीहरूको सेवन बढाउनुहोस् एलर्जी लक्षणबाट राहत पाउन। तिनीहरूमा रहेका प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले एलर्जी प्रतिक्रियालाई लड्न मद्दत गर्न सक्छ। घरघर्रा, सास फेर्न र एलर्जीको अन्य लक्षणहरू कम गर्न धेरै पकाएको तरकारीहरू, टमाटर र सिट्रस फलहरू लिनुहोस्।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, यो तपाईंको प्रियजनहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
डायोन मेनोपोजमा कसरी प्रभाव पार्न सक्छ
