बिहान भिजेको बदाम खानेको १० स्वास्थ्य लाभहरू

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागी

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस महोत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित ट्रडिशनल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्।
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य पोषण पोषण ओआई-नेहा द्वारा नेहा फेब्रुअरी,, २०१। मा

भिजेको बादाम स्वास्थ्य लाभ | भिजेको बादाम खानु र यी स्वास्थ्य लाभ उठाउनुहोस्। बोल्डस्की

के तपाईंलाई थाहा छ बदाम फलका बीउहरू हुन् जुन बदामको रूखबाट खेती गरिन्छ? बदामको स्वाद मीठो र तीतो मिठो बदाम खाने योग्य हुन्छन् र तीतो पनि तेल बनाउनका लागि प्रयोग गरिन्छ।

बदाममा पौष्टिक सामग्रीहरू उच्च हुन्छन् जस्ता महत्त्वपूर्ण पोषकहरूको विस्तृत श्रृंखलाको रूपमा प्रोटीन, ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड, ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड, भिटामिन ई, क्याल्सियम, फास्फोरस, जिंक, घुलनशील र अघुलनशील फाइबर अन्यहरू माझ।

क्रन्ची र मिठाई बदाम प्राय: कच्चा खान्छन् वा मीठो र मीठो भाँडामा थपिन्छन्। बदाम, रक्तचाप समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरूका लागि अत्यन्त सहयोगी हुन्छ र यी स्नायु र मांसपेशीहरूको काम पनि गर्दछ।

न्यूट्रिशनिस्टहरू भन्छन कि भिजेको बदाम खानु कच्चा खानाहरू भन्दा धेरै स्वस्थ हुन्छ। यो किनभने रातो पानी बदाम भिजाउनुले यसको लेपमा रहेको विषाक्त सामग्रीहरू हटाउँदछ, फाइटिक एसिड रिलीज गर्दछ र यसको ग्लुटेन सामग्री विघटित गर्दछ, जसबाट तपाईं पागलबाट प्राय जसो पोषकहरू पाउनुहुन्छ।

त्यसोभए, बिहान भिजेका बदाम खानेले केहि स्वास्थ्य लाभहरू हेरौं।

१. पाचन सुधार गर्छ

भिजेको बादामले सम्पूर्ण पाचन प्रक्रियालाई सजिलो बनाई छिटो र मिठो भोजन पाचनमा मद्दत गर्दछ। जब बदामलाई पानीमा भिजाईन्छ, बाहिरी छाला हटाइन्छ, जसले तिनीहरूलाई सजिलै पचशील बनाउँदछ र यसले तपाईंलाई अधिकतम पोषण प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

२. गर्भावस्थाका लागि राम्रो

यदि तपाईं गर्भवती आमा हुनुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो डाइटमा भिजेको बादाम थप्नु पर्छ, किनकि ती तपाईंको र तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यका लागि अद्भुत छन्। भिजेको बदामले आमा र भ्रुण दुबैलाई अन्तिम पोषण र उर्जा प्रदान गर्दछ। साथै, बदाममा उपस्थित फोलिक एसिडले कुनै पनि जन्म-दोषहरूलाई रोक्दछ।

B. मस्तिष्क प्रकार्य सुधार गर्दछ

डाक्टरहरूले भनेका छन् कि दैनिक to देखि aked भिजेको बदाम खानेले दिमाग टोनिकको उद्देश्य पूरा गर्न सक्छ र केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको उचित कार्यमा मद्दत गर्दछ। त्यसोभए, बिहान भिजेको बदाम खाँदा तपाईंको सम्झना तेज हुन्छ र मस्तिष्कको काम सुधार्छ।

Ch. कोलेस्ट्रोल कम गर्दछ

भिजेको बादामले कोलेस्ट्रोललाई धेरै हदसम्म कम गर्न सक्छ। तिनीहरू मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरूले भरिएका हुन्छन् जसले शरीरमा खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्दछ। बदाममा भिटामिन ई हुन्छ जसले रक्तप्रवाहमा राम्रो कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँछ।

The. हृदयको लागि राम्रो

भिजेको बादामले प्रोटीन, पोटेशियम र म्याग्नीशियम प्रदान गर्दछ जुन स्वस्थ हृदय कायम राख्नको लागि आवश्यक छ। यसले एन्टिआक्सीडन्टहरू समावेश गर्दछ जसले तपाईंको कोलेस्ट्रॉलको स्तर जाँचमा राख्छ र साथै धेरै घातक हृदय रोगहरूको विरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ।

Blood. रक्तचाप सुधार गर्दछ

के तपाईंलाई थाहा छ भिजेको बादामले पनि उच्च रक्तचापको उपचार गर्न सक्छ? भिजेको बादाममा उच्च पोटाशियम र कम सोडियम सामग्री हुन्छ जुन रक्तचाप बढ्नबाट रोक्न सक्छ। तिनीहरूमा फोलिक एसिड र म्याग्नीशियम पनि हुन्छ जुन धमनी भीडको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

We. वजन घटाउँदा सहयोग

यदि तपाईं त्यो जिद्दी पेट फ्याट गुमाउन चाहनुहुन्छ भने, आफ्नो डाइटमा भिजेको बादाम समावेश गर्नुहोस्। भिजेको बादामले छिटो वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्दछ किनकि बाहिरी छाला हटाइएको छ। भिजेको बादाममा मोनोसैच्युरेट फ्याटहरू हुन्छन् जसले तपाईंको भोक कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईंलाई पूर्ण महसुस गराउँछ।

Cons. कब्जको उपचार गर्दछ

भिजेको बादाम सेवनले पुरानो कब्जको उपचार गर्न सक्छ। भिजेको बादाम अघुलनशील फाइबरले भरिएका हुन्छन्, जसले शरीरमा राउगेजको मात्रा बढाउँछ र तपाइँलाई पुरानो कब्जबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।

The। प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत गर्दछ

एउटा अध्ययनमा भनिएको छ, भिजेको बदामको प्रीबायोटिक प्रभाव हुन्छ जसले प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यलाई बढावा दिन सक्छ। प्रेबियोटिक मानव पेटमा राम्रो ब्याक्टेरियाको विकास सुधार गर्न परिचित छ र परिणाम स्वरूप, यसले मानव पेटलाई असर गर्ने रोगहरू रोक्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

१०. छालाको बुढेसकाललाई रोक्दछ

ती छालाहरू हटाउनका लागि तपाईंले छालामा प्रयोग गर्नुहुने उत्पादनहरू खालि, यसको सट्टा, भिजेको बादाम खानु जुन एक प्राकृतिक बुढो खाना हो। हरेक दिन बिहान भिजेको बदामको सेवन गर्नुहोस् तपाईंको छालालाई कडा र शिकनबाट मुक्त बनाउनुहोस्।