पीठ दुख्नेलाई कम गर्नका लागि १० प्राकृतिक उपचार

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• समाचार अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
• खेलकुद आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• चलचित्रहरू गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
• अटोमोबाईलहरू महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्‍यो
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

पीठ दुख्ने वा कम्मर दुखाउनु एक साधारण अवस्था हो जुन सबै उमेर समूहका मानिसहरुले कष्ट भोग्छन्। विश्वभरि लाखौं व्यक्तिहरू आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा पीठ दुख्ने समस्याहरूको अनुभव गर्छन्। कडा गतिविधिहरू कि एक दिन यो गर्न छ पछाडि दर्द को एक मुख्य कारण हो।

पीठ दर्द धेरै कारणहरूले हुन सक्छ जसमा तनाव, अनुचित आहार, मांसपेशी तनाव, व्यायामको अभाव, शरीरको नराम्रो आसन, शरीरको अधिक वजन र कठिन शारीरिक श्रम समावेश छ।

ढाड दुख्ने लक्षणहरुमा मेरुदण्डमा कठोरता, तल्लो पीठमा वा हिप्सको वरिपरि लामो दुखाइ, ओछ्यानमा सुत्न गाह्रो हुनु र लामो समयसम्म उभिन वा बस्न नसक्नु

यस स्वास्थ्य समस्यालाई बेवास्ता गर्नु महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसले भविष्यमा अन्य गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि पछाडि दुखाईको उपचार गर्न सजिलो छ र पीठ दुख्ने धेरै प्राकृतिक उपचारहरू छन् जुन तत्काल राहतको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

१. जडिबुटी

केहि जडीबुटीहरू जस्तै विलो बार्क र शैतानको पञ्जामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जुन पछाडि दुखाइ राहतको लागि उपयोगी हुन सक्छ। सेतो विलो बार्कमा सालिकिन नामक एक यौगिक हुन्छ, जुन शरीरमा सेलिसिलिक एसिडमा परिणत हुन्छ, दुखाइ र सूजन कम गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ। ^[१] ।

दियाबलको पञ्जामा रासायनिक यौगिकहरू हुन्छन् जसलाई हारपागोसाइडहरू भनिन्छ, जो विरोधी भड़काउने गुणहरू राख्छ ^[दुई] ।

२ Capsaicin मलाई

खोर्सानीमा क्याप्सैसिन नामको एक सक्रिय घटक हुन्छ जुन न्युरोकेमिकललाई खत्तम पार्न फेला परेको छ जसले पीडा निम्त्याउँछ, एनाल्जेसिक प्रभाव पैदा गर्दछ। एउटा अध्ययनले पुरानो पीडाको उपचारमा क्याप्सैसिनको प्रभावकारिता देखाउँदछ ^[]] ।

नोट: क्याप्सैसिन क्रीम लागू गर्नु अघि डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्।

लसुन

लहसुन एक जादुई मसला हो जुन पछाडि दुखाइलाई उपचार गर्न मद्दत गर्दछ यसको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको कारण। यसले एलिसिन भनिने एक प्राकृतिक यौगिक पनि समावेश गर्दछ, जो पेनकिलरको रूपमा काम गर्दछ ^[]] ।

• दैनिक पेटमा दुईदेखि तीन लहसुन लहुन खाँदा पेटमा दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अदुवा

अदुवा अर्को मसला हो जुन एन्टी-इन्फ्लेमेटरी कम्पाउन्डहरू भएको छ जुन पछाडि दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ ^[]] । असुविधा र पीडा कम गर्नका लागि अदुवाको खाना पकाउनुहोस् वा तपाईं दिनहुँ अदुवाको चिया पिउन सक्नुहुन्छ।

Hot. तातो र चिसो कम्प्रेस

जर्नल अफ क्लिनिकल एन्ड डायग्नोस्टिक रिसर्चमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले तल्लो पछाडि दुखाईको उपचारमा तातो र चिसो कम्प्रेसको प्रभावकारिता देखाउँदछ। ^[]] । चिसो कम्प्रेस जस्तो कि आइस प्याकहरू फाइदाजनक हुन्छन् जब तपाईं आफ्नो पछाडि तान्नुहुन्छ। यसले पछाडि दुखाइमा स्तब्ध पार्छ

तातो प्याड वा तातो पानी जस्ता तनाव संकुचन कडा वा दुख्ने मांसपेशीहरु राहत।

• यदि तपाइँ आइस प्याक लागू गर्नुहुन्छ भने, यसलाई २० मिनेट भन्दा बढि लागु नगर्नुहोस्।
• तपाइँ या त दुखेको आधारमा दिनभर सकेसम्म तातो वा चिसो कम्प्रेस लागू गर्न सक्नुहुन्छ।

Vir. भर्जिन नरिवल तेल

भर्जिन नरिवल तेलसँग एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी, एनाल्जेसिक, र एन्टिपाइरेटिक गुणहरू हुन्छन् ^[]] । नरिवल तेलले सबै प्रकारको पीठ दुखाइको उपचार गर्न सक्छ, तत्काल राहतको लागि नरिवल तेल लागू गर्न कोशिस गर्नुहोस्।

• प्रभावित क्षेत्रमा केही कुवाहरू कुमारी नारियल तेल लागू गर्नुहोस् र १० मिनेटको लागि यो मालिश गर्नुहोस्।

दिनमा तीन पटक यो गर्नुहोस्।

Cha. क्यामोमाइल चिया

शताब्दीयौंदेखि, क्यामोमाइल चिया दुखाईको उपचारमा प्रयोग भइरहेको छ। क्यामोमाइल चियाको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूले स्वाभाविक रूपमा कमरमा दुखाइ कम गर्दछ र तत्काल राहत प्रदान गर्दछ ^[]] ।

• क्यामोमाइल चिया दिनको तीन पटक पिउनुहोस्।

Tur। हल्दीको दुध

हल्दी एक प्राकृतिक घरेलू उपचार र एक प्रभावी घटक हो जुन किचनमा सँधै उपलब्ध हुन्छ। हल्दीको एक कम्पाउन्ड, सूजन कम गर्न परिचित छ र दूधमा क्याल्शियम र भिटामिन डी समृद्ध छ जसले हड्डीहरूलाई बलियो राख्न मद्दत गर्दछ।

• सुत्नु अघि हल्दीको दूध पिउनुहोस्।

Ext। अतिरिक्त-कुमारी जैतूनको तेल

जैतुनको तेलमा ओलिओकन्थल नामक एक मिश्रित पदार्थ हुन्छ जसले पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो एक प्राकृतिक दर्द रिलिभर पनि हो जसले शानदार स्वास्थ्य लाभहरू गर्दछ र पीडा र सूजन कम गर्न मद्दतको लागि पनि परिचित छ।

• यस क्षेत्रमा थप कुवाहरू जैतुनको तेलको केही थोपाहरू लागू गर्नुहोस् र यसलाई १० मिनेटको लागि हल्का रूपमा मालिस गर्नुहोस्।

१० योग

योगले शरीरमा लचिलोपन र शक्ति ल्याउँछ जुन पछाडि दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ। एउटा अध्ययनले योगको सहयोगमा पुरानो पीठ दुख्ने को उपचार देखाउँदछ ^[]] ।

जब एक डाक्टर हेर्न

• जब पीडा 6 हप्ता भन्दा बढि हुन्छ
• जब पीडाले तपाईंलाई रातमा जगाउँदछ
• जब तपाईंलाई अत्यधिक पेट दुख्छ
• जब पीडा झन् खराब हुन्छ, घरमा उपचार पछि पनि
• जब दुखाई हतियार र खुट्टामा कमजोरी वा सुन्नताको साथ हुन्छ

1. [१]क्रोबासिक, एस, आइसेनबर्ग, ई।, बालन, ई।, वाइनबर्गर, टी।, लुजाटी, आर।, र कनाडाट, सी (२०००)। विलो बार्क एक्स्ट्र्याक्टको साथ कम पीठ दुख्ने रोगको उपचार: एक अनियमित डबल-ब्लाइन्ड अध्ययन। मेडिकेसनको अमेरिकी पत्रिका, १० ((१), -14 -१।।
2. [दुई]गाग्नियर, जे। जे।, क्रोबासिक, एस, र म्यानहेमर, ई। (२००)) हर्पगोफिटम ओस्टियोआर्थराइटिस र कम पीठ दुख्नेको लागि प्रोम्बम्बन्स: एक व्यवस्थित समीक्षा। बीएमसी पूरक र वैकल्पिक औषधि,,, १।।
3. []]मेसन, एल।, मूर, आर। ए, डेरी, एस, एडवर्ड्स, जे ई।, र म्याक्वे, एच। जे (२०० 2004)। पुरानो पीडाको उपचारको लागि सामयिक क्यापसिसिनको व्यवस्थित समीक्षा। बीएमजे (क्लिनिकल रिसर्च एड।), 8२8 (46 744646), 1 99१।
4. []]मारुन, जे। सी।, बोस्ट, जे। डब्ल्यू।, र मारुन, ए (२०१०) दुखाइ राहतका लागि प्राकृतिक एंटी-भड़काउने एजेंटहरू।सर्जिकल न्यूरोलोजी अन्तर्राष्ट्रिय, १, .०।
5. []]देहान, एम, र फराहबोड, एफ। (२०१ 2014) तीव्र कम पीठ दुख्ने, एक क्लिनिकल परीक्षण अध्ययनको साथ बिरामीमा पीडा राहतमा थर्मोथेरापी र क्राइथेरपीको प्रभावकारिता। क्लिनिकल र डायग्नोस्टिक अनुसन्धानको पत्रिका: JCDR, 8 ()), LC01 – LC4।
6. []]इन्टाह्फुक, एस, खोन्सुung, पी।, र पन्थth्ग, ए (२०१०) कुंवारी नरिवल तेलको एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी, एनाल्जेसिक, र एन्टिपाइरेटिक गतिविधि। फार्मास्यूटिकल जीवविज्ञान, (48 (२), १1१-१-157।
7. []]श्रीवास्तव, जे। के।, शंकर, ई।, र गुप्ता, एस (२०१०) क्यामोमाइल: उज्ज्वल भविष्यको साथ अतीतको जडिबुटी औषधि। आणविक औषधि रिपोर्टहरू, (()), – ––-–०१।
8. []]भिल्याण्ड, एल। एस।, स्कोएत्ज, एन।, पिल्किंग्टन, के।, भेम्पति, आर।, डी'आडो, सी। आर, र बर्मन, बी। (२०१ 2017)। पुरानो गैर-विशिष्ट कम पीठ दुखको लागि योग उपचार। व्यवस्थित समीक्षाको कोच्रेन डेटाबेस, १ (१), CD010671।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्