हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टर्स को बाहिर तानिन्छ
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाईं एक हप्तामा वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ? त्यसो भए यहाँ तौल घटाउनका लागि उत्तम पूर्ण अन्न खाद्यान्नहरू छन्। तपाईंको आहार योजनामा यी अन्नहरू थप्नाले विषाक्त पदार्थहरू हटाउन र शरीरबाट बोसो हटाउन मद्दत गर्दछ। सम्पूर्ण अनाज फूडहरूको सूची बोल्डस्की तपाईंसँग सेयरहरू स्वस्थ हुन् र तपाईंको दैनिक आहारमा हुनुपर्दछ।
अर्कोतर्फ, यी सम्पूर्ण अन्न खाद्यान्न तपाइँको बिहानको खाजामा थपियो तपाइँ स्वस्थ राख्न मा एक ठूलो फरक पार्छ। ओट्स जस्ता खानाहरू तौल घटाउनका लागि उत्तम हुन् किनकि यसमा कम क्यालोरी र फाइबरको बढी मात्रा हुन्छ।
OW फूडहरू राम्रो बाउल गतिशीलतामा मद्दत गर्न
ओट्स जब बिहान खान्छन् पनि तपाईंलाई जंक फूडमा डाइभिंगबाट टाढा राख्छ। यद्यपि यी सम्पूर्ण अनाज खाद्य पदार्थहरूको सेवनसँग तपाईंसँग पाचनमा मद्दत गर्नको लागि पानीको राम्रो मात्रा हुनुपर्छ।
पानीले पाचन प्रणालीमा फाइबरलाई धक्का दिन्छ र यसरी कुनै समस्याहरू हटाउँदछ। तपाईंको आहारमा थप धान्नका लागि सम्पूर्ण अनाज फूडहरूको सूची यहाँ छ, हेर्नुहोस्।
ओट्स
जईमा पाइने फाइबरको प्रकारलाई घुलनशील फाइबर भनिन्छ। यो वजन घटाउन को लागी राम्रो छ र रगत कोलेस्ट्रोल को स्तर लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
गहुँ
गहुँ वजन घटाउन को लागी दोस्रो उत्तम सम्पूर्ण अनाज खाना हो। गहुँले एक सेवामा लगभग २ देखि grams ग्राम फाइबर समावेश गर्दछ।
बल्गुर
यस घटकलाई सर्वश्रेष्ठ प्रयोग गरिन्छ जब सलाद र अन्य भाँडा माझ। बल्गुर स्वस्थ छ र क्यालोरीको कम मात्रा समावेश गर्दछ।
खैरो चामल
यदि तपाइँ चावलप्रति भक्ति हुनुहुन्छ भने, तब यो उत्तम विकल्प हो जुन फाइबरको एक उच्च मात्रा समावेश गर्दछ। यो मुटु र पाचन प्रणालीको लागि पनि राम्रो छ।
जौ
तपाईको कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न र तौल घटाउन सहयोग गर्न तपाईको दैनिक खानामा जौ थप्नु आवश्यक छ। यो सम्पूर्ण अनाज खाना विशेष रूपमा तपाइँको अवधिमा खपत हुनुपर्छ।
पपकोर्न
यो विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, तर पपकर्न एक स्वास्थ्यकर सम्पूर्ण अन्न खाद्यान्न हो जुन तपाईं एक पटकमा तौल घटाउन सक्नुहुन्छ। कम नुनको साथ पपकोर्न र माखन तपाईको रोजाई हुनु हुँदैन।
राष्ट्र
अन्य विकल्प तपाईले यो बिहान पाउन सक्नुहुन्छ बाजरा हो। कुनै पनि फार्ममा राख्नुहोस् किनकि यो पेटको लागि भर्न भइरहेको छ यसैले तपाईंलाई जंक फूडबाट सबै प्रकारका टाढा राख्दछ।
मकै
मकै आफै फाइबरमा धनी हुन्छ। उमालेको मकै वा भुटेको मकै वजनको लागि यो सम्पूर्ण अनाज खाना उपभोग गर्न दुई उत्तम तरिका हो।
क्विनोआ
यो सम्पूर्ण अनाज घटक फाइबर भन्दा बढी प्रोटीन को एक धेरै धेरै भरिएको छ। Quinoa बिहान खानु पर्छ यदि तपाईं छिटो वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ।
पास्ता
यो अन्तिम विकल्प हो !!! यदि तपाईं पाउन्डहरू हराउन चाहानुहुन्छ भने उमालेको भेजी स्यान चीजको भार भएको पास्ता खपत गर्नुपर्छ।
