११ फूडहरू स्पर्म काउन्टी बढाउन

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-नेहा घोष द्वारा नेहा घोष मे,, २०१ on मा

बांझपन एक साधारण समस्या हो जुन विश्वव्यापी रूपमा to देखि १२% दम्पतीहरूलाई असर गर्दछ। यो रिपोर्ट गरिएको थियो कि of०% पुरुषहरूमा बांझपनको समस्याहरू छन् ^[१] । भारतमा, बांझपन को nearly०% पुरुष मा स्वास्थ्य बिरामीहरु संग सम्बन्धित छ ^[दुई] ।

पुरुष बांझपनको एक मुख्य कारण वीर्यको गुणस्तर हो। त्यहाँ अन्य सामान्य कारणहरू पनि छन् जुन कम स्पर्म एकाग्रता, कम शुक्राणु गतिशीलता र असामान्य शुक्राणु मोर्फोलजी हो।

अन्य कारकहरू जस्तै वातावरणीय, पौष्टिक र सामाजिक-आर्थिक कारकहरूले पनि वीर्यको गुणस्तरमा गिरावट ल्याउँछन्। केहि स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै मोटापा, डिप्रेसन, अत्यधिक धूम्रपान र मदिराले पनि तपाइँको शुक्राणु गणनाको गुणस्तर र मात्रालाई असर गर्न सक्छ।

अनुसन्धानले प्रमाणित गरेको छ कि पुरुष प्रजनन क्षमतामा खाना र पोषणले धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ ^[]] । उचित रूपमा सन्तुलित आहारले वीर्यको गुणस्तर बढाउन र गर्भधारणको सम्भावना सुधार गर्न सक्छ।

स्पर्म काउन्टी बढाउन केही खाद्य पदार्थहरू तल दिइएका छन्।

१. अण्डाहरू

अण्डाहरू पुरुषहरूमा शुक्राणु संख्या बढाउनको लागि एक उत्तम खाद्य विकल्प मानिन्छ। तिनीहरूसँग भिटामिन ई, प्रोटीन र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन बी १२ उच्च हुन्छ। अनुसन्धान अध्ययनले देखायो कि भिटामिन बी १२ ले शुक्राणुहरूको संख्या बढाउँदछ, शुक्राणु गतिशीलता सुधार गर्दछ, र शुक्राणु डीएनए क्षतिलाई कम गर्दछ ^[]] ।

तपाईं भिटामिन बी १२ मा समृद्ध यी खानाहरू पनि खान सक्नुहुन्छ जुन दूध, मासु र कुखुरा, समुद्री खाना, सुदृढ बिहानको खाजा, र पौष्टिक खमीर समावेश गर्दछ।

२ पालक

पालकले फोलेट समावेश गर्दछ जुन स्पर्म स्वास्थ्यसँग जोडिएको छ। जब मानिसको शरीरमा फोलेटको स्तर कम हुन्छ, उसले विकृत शुक्राणु उत्पादन गर्ने ठूलो सम्भावना हुन्छ र शुक्राणु असामान्यताका कारण जन्म दोषहरूको सम्भावना बढी हुन्छ। ^[]] ।

फोलेटका अन्य स्रोतहरू रोमेन लेटस, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सुन्तला, नट, सिमी, मटर, सम्पूर्ण अन्नहरू, आदि हुन्।

Ban. केरा

केरा भिटामिन ए, बी १ र सीमा समृद्ध हुन्छ, जसले शरीरमा स्वस्थ शुक्राणुहरू उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ। केरामा ब्रोमेलेन भनिने इन्जाइम पनि हुन्छ जुन प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरी एन्जाइम हो जसले शुक्राणु गणना र गतिशीलता बढाउँदछ।

D. डार्क चकलेट

गाढा चकलेट तपाईंको स्पर्म काउन्टका लागि पनि उत्कृष्ट छ। यसमा एमिनो एसिड भनिन्छ जसलाई L-Arginine HCL भनिन्छ जो वीर्य मात्रा र शुक्राणु संख्या वृद्धि गर्न जानिन्छ ^[]] । गाढा चकलेटहरू पनि तपाईंको orgasm सुधार गर्नका लागि परिचित छन्।

As. शतावरी

Asparagus भिटामिन सी र फोलेटको एक महान स्रोत हो, जसले शुक्राणुहरूको संख्या स्वाभाविक रूपमा वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ। शतावरीमा रहेको पौष्टिक तत्त्वहरूले तपाईंको अण्डकोषको कोषहरूको रक्षा गर्दछ र फ्रि रेडिकलहरूमा स fight्घर्ष गर्दछ, अधिक शुक्राणु उत्पादनलाई अनुमति दिईन्छ जसले बारीमा तपाईंको शुक्राणु गुणस्तरमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ।

Br. ब्रोकोली

ब्रोकोलीले फोलिक एसिड र भिटामिन सी समावेश गर्दछ, ती दुबै पुरुष प्रजनन क्षमता सुधार गर्न महत्वपूर्ण छन्। भिटामिन सी एक पानीमा घुलनशील एन्टिऑक्सिडन्ट हो जसले पुरुष प्रजनन क्षमतामा ठूलो भूमिका खेल्छ र यो भिटामिन शुक्राणु गणना, शुक्राणु गतिशीलता र शुक्राणु मोर्फोलजी सुधार गर्न देखाइएको छ। ^[]] ।

अन्य भिटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थहरू जस्तै सिट्रस फलहरू, बन्दकोबी, आलुहरू, फोर्टिफास्ट ब्रेकफास्ट अनाज, किवीज, क्यान्टलाप, इत्यादिसँग तपाईंको सेवन बढाउनुहोस्।

P. अनार

अनार अर्को फल हो जसले शुक्राणुहरूको संख्या बढाउँदछ र वीर्यको गुणस्तर सुधार गर्दछ। अनार एन्टिआक्सीडन्टहरूले भरिएको हुन्छ जसले टेस्टोस्टेरोनको स्तर बढाउँछ, वीर्यको गुणस्तर सुधार गर्दछ र दुबै लिंग मा सेक्स ड्राइभ बढाउँदछ ^[]] ।

Wal. अखरोट

अखरोट ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूले भरिएका हुन्छन् जुन शुक्राणुहरूको मात्रा बढाउन र अण्डकोषमा रक्त प्रवाह बढाउन सहयोग गर्दछ ^[]] । अखरोट भिटामिन ई को एक उत्कृष्ट स्रोत हो जसले शुक्राणुको गुणस्तर सुधार गर्न र शुक्राणुहरुलाई क्षतिबाट बचाउन सक्छ ^[१०] ।

To। टमाटर

टमाटरले लाइकोपीन भन्ने एन्टिऑक्सिडन्ट समावेश गर्दछ, जुन पुरुष प्रजनन क्षमतामा सकारात्मक प्रभाव देखाइएको छ। अध्ययनले देखाउँदछ कि लाइकोपिनले शुक्राणु गतिशीलता, शुक्राणु गतिविधि र शुक्राणु संरचनामा उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्दछ ^{[एघार]} । शुक्राणु गतिशीलता सुधार गर्न नियमित रूपमा टमाटरको रस सेवन गर्नुहोस्।

१० कस्तूरी

कस्तूरीहरूमा जिंकको उच्च मात्रा हुन्छ जुन स्वस्थ शुक्राणु र टेस्टोस्टेरोनको उत्पादनको सुधारको लागि महत्त्वपूर्ण छ ^[१२] । शरीरमा जिंकको कम स्तरले पुरुषहरूमा बांझपन निम्त्याउँछ।

यदि तपाईंसँग शेलफिश एलर्जी छ भने, रातो मासु र कुखुरा, सम्पूर्ण गहुँको अन्न उत्पाद, दुग्धजन्य पदार्थ, नट र सिमीहरू, आदि जस्ता अन्य जिंक जिंकयुक्त खानाहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

११. ब्लूबेरी

ब्लूबेरी रिसवेराट्रोल र क्वेरेसेटिन सहित एन्टी-इन्फ्लेमेटरी एन्टिऑक्सिडन्टहरूको उत्कृष्ट स्रोत हो ^[१]] । अध्ययनले देखाउँदछ कि क्वेरेसेटिनले शुक्राणुको गुणस्तर र शुक्राणु गतिशीलता सुधार गर्दछ र रेस्राभेट्रलले शुक्राणु गणना र गतिलाई सुधार गर्दछ ^[१]] ।

लेख सन्दर्भ हेर्नुहोस्

[१]कुमार, एन।, र सिंह, ए। के (२०१ 2015)। पुरुष कारखाना बांझपन को प्रवृत्ति, बांझपन को एक महत्वपूर्ण कारण: साहित्यको समीक्षा। मानव प्रजनन विज्ञानको पत्रिका, (()), १ – १-१– .6।
[दुई]कुमार, टी। ए (२००))। इन भिट्रो फर्टिलाइजेशन इन इण्डिया। वर्तमान विज्ञान, (86 (२), २44-२56।
[]]सलास-ह्युटोस, ए, बुले, एम, र सलास-साल्भादी, जे। (२०१ 2017)। आहार प्रकृति, खाद्य प्रजनन र पुरुष प्रजनन प्यारामिटरहरू र fecundability मा पोषण: अवलोकन अध्ययनको एक व्यवस्थित समीक्षा। मानव प्रजनन अपडेट, २ (()), 1 37१-8989।।
[]]बानीहानी एस ए (२०१ 2017)। भिटामिन बी १२and र वीर्य गुण।बायोमोलिकल्स, ((२), .२।
[]]बक्समीयर, जे। सी।, स्मिट, एम।, उटोमो, ई।, रोमिजन, जे। सी।, इजकेमान्स, एम। जे।, लिन्डेमान्स, जे। सेमिनल प्लाज्मामा कम फोलेट वृद्धि भएको शुक्राणु डीएनए क्षतिसँग सम्बन्धित छ। क्षमता र बाँझोपन, 92 २ (२), 8 548--556।
[]]अहंगार, एम।, असदजादेह, एस।, रजाइपुर, भि।, र शाहनेह, ए जेड (२०१ 2017)। वीर्य गुणवत्ता, टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता र टेस्ट्स रोस्ट 8०8 ब्रीडर रोस्टरको हिस्टोलॉजिकल प्यारामिटरमा एल-अर्जिनिन पूरकको प्रभाव। एशियन प्यासिफिक जर्नल अफ प्रजनन, (()), १ 133।
[]]अकमल, एम।, कादरी, जे। क्यू।, अल-वाइली, एन। एस, थांगल, एस, हक, ए, र सलूम, के वाई (२०० 2006)। भिटामिन सीको मौखिक पूरक पछि औषधीय भोजनको जर्नल, (()), 4040०-4242२ मानवीय वीर्य गुणस्तरमा सुधार।
[]]एटिलगन, डी।, पार्ल्टास, बी, उलुओकक, एन। गेन्टेन, वाई, एरडेमिर, एफ।, ओज्यर्ट, एच।, ... अस्लान, एच (२०१ 2014)। अनार (पुनिका ग्रान्याटम) को रसले अक्सिडेटिभ चोटलाई कम गर्दछ र शुक्राणुको एकाग्रतालाई टेस्टुलर टोर्सन-डिटोरसनको मुसा मोडमा सुधार गर्दछ।एक्सपरिमेन्टल र उपचारात्मक औषधि, ((२), 8 478-8282२।
[]]सफारीनेजाद, एम। आर।, र सफारीनेजाद, एस (२०१२)। ओमेगा-3 र ओमेगा-6 फ्याटी एसिडको भूमिका ईडियोपाथिक पुरुष बांझपनमा। एशियन जर्नल एन्ड्रोलोजी, १ 14 ()), 4१4--5१15।
[१०]मोसलेमी, एम। के।, र तवानबख्श, एस (२०११) बाँझी पुरुषहरूमा सेलेनियम-भिटामिन ई पूरक: वीर्य प्यारामिटरहरू र गर्भावस्थाको दरमा प्रभाव। सामान्य औषधिको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका,,, ––-१०4।
[एघार]यामामोटो, वाई, आइजावा, के।, मिनो, एम, करमात्सु, एम।, हीरानो, वाई, फुरई, के।, ... र सुगनुमा, एच (२०१ 2017)। पुरुष बांझपनमा टमाटरको रसको प्रभाव। क्लिनिकल पोषणको एशिया प्रशान्त पत्रिका, २ ((१),-65-71-।
[१२]कोलागर, ए। एच।, मार्जोनी, ई। टी, र चाची, एम। जे। (२००)) सेमिनल प्लाज्मामा जिंक स्तर उर्वर र बांझ पुरुषहरूमा शुक्राणुको गुणस्तरसँग सम्बन्धित छ। पोषण अनुसन्धान, २ ((२), -२-8888।
[१]]Kovac J. R. (२०१ 2017) पुरुष प्रजनन क्षमताको व्यवस्थापनमा भिटामिन र एन्टिआक्सीडन्टहरू। युरोलजीको भारतीय जर्नल: आईजेयू: भारतको यूरोलोजिकल सोसाइटीको पत्रिका, (33 ()), २१5।
[१]]टेपong्गोरसट, L., Tangpraprutgul, पी।, Kitana, N., र मलाइविजीटनोड, एस (२०० 2008)। वयस्क पुरुष मुसामा क्वेरेसेटिन अनस्प्रम गुण र प्रजनन अंगहरूको उत्तेजक प्रभावहरू। एन्ड्रोलोजीको एशियन जर्नल, १० (२), २9 -2 -२58।