Longan फल को १ 13 अतुलनीय स्वास्थ्य लाभ

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• १२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
• समाचार विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

Longan एक स्वादिष्ट उष्णकटिबंधीय फल हो व्यापक रूपमा चीन, ताइवान, भियतनाम र थाईल्याण्ड मा पाइन्छ। यसले एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी, एन्टिआक्सिडन्ट, एन्टिवाइरल र जीवाणुरोधी गुणहरू राख्दछ जुन लाँगन फलका धेरै स्वास्थ्य लाभहरूमा योगदान गर्दछ।

Longan फल के हो?

Longan एक लामो उष्ण कटिबन्धीय फल हो Longan रूख (Dimocarpus Longan) को। लाँगन रूख साबुन परिवार (Sapindaceae) को एक सदस्य हो, जो अन्य फल जस्तै लिची, रम्बुटन, ग्यारेन्टी, अक्की, कोर्लान, जेनिप, पिटोम्बा पनि सम्बन्धित छ [१] ।

ल Long्गन फल भनेको सानो, गोलो सेतो फ्यालेस्ड फल हो र पहेंलो खैरो छालाको साथ झुण्डिएका झुण्डहरूमा बढ्छ। फलको स्वाद हल्का मिठो र मिठो हुन्छ र लीची फलको साथ समानताहरू साझा गर्दछ। लan्गान फलमा सुक्खा मिठास र मस्कीको स्वाद हुन्छ, जबकि लीचीहरू रसदार, सुगन्धित हुन्छन् र अलि बढी मिठो मीठो हुन्छ।

लan्गन फललाई ड्रेगनको आँखा फल पनि भनिन्छ किनकि यसमा सेतो मासु हुन्छ र बीचमा सानो खैरो बीजको हुन्छ। फल पाकेपछि छालाको बाहिरी तह कडा खोलको रूपमा खडा हुन्छ जुन यसलाई खाँदा सजिलैसँग खुलिन्छ। फल खानु अघि, बीउ हटाउनु पर्छ।

फलफूलका बीउहरूले स्वास्थ्य स्वास्थ्यको रूपमा लोकप्रियता लिएका छन किनकि यसले ग्यालिक एसिड (जीए) र एलाजिक एसिड (ईए) समावेश गर्दछ, जुन बोटबाट लिइएको फिनोलिक यौगिकहरू हुन्। [१] [दुई] ।

Longan फल ताजा, सुख्खा र डिब्बाबंद फार्म मा खाने छ। फल औषधीय उद्देश्यका लागि पनि प्रयोग गरिन्छ जुन एशियामा परम्परागत औषधिमा प्रयोग भएको छ, यसको पौष्टिक मूल्यको लागि धन्यवाद।

Longan फल को पौष्टिक मूल्य

१०० ग्राम लan्गान फलमा 82२.75 g ग्राम पानी, k० केसीएल ऊर्जा र यसले समावेश गर्दछ:

• १.31१ g प्रोटीन

• ०.० g फ्याट

• १.1.१4 g कार्बोहाइड्रेट

। १.१ g फाइबर

Mg १ मिलीग्राम क्याल्सियम

• ०.33 मिलीग्राम फलाम

Mg १० मिलीग्राम म्याग्नेशियम

Mg २१ मिलीग्राम फास्फोरस

। २66 मिलीग्राम पोटेशियम

। ०.०5 मिलीग्राम जिंक

• ०.69। मिलीग्राम तामा

। 0.052 मिलीग्राम मैंगनीज

। Mg• मिलीग्राम भिटामिन सी

• ०.31११ मिलीग्राम थाइमिन

। ०.44 मिलीग्राम राइबोफ्लेविन

• ०. mg मिलीग्राम नियासिन

लामो फ्रूटका स्वास्थ्य लाभहरू पत्ता लगाऔं।

Longan फल को स्वास्थ्य लाभ

१. रोग प्रतिरोध क्षमता बढाउँछ

लan्गन फल भिटामिन सी का एक राम्रो स्रोत हो, पानीमा घुलनशील एन्टिऑक्सिडन्ट जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता र रोगहरू हटाउनमा ठूलो भूमिका खेल्छ। भिटामिन सीसँग फ्रि रेडिकलहरूको हानिकारक प्रभावहरूबाट शरीरलाई बचाउन मद्दत गर्ने शक्तिशाली क्षमता छ []] ।

२. दीर्घकालीन रोगबाट बचाउँछ

लाँगान फल एन्टिआक्सिडन्ट्सको मात्रा उच्च हुन्छ, जसले तपाईंको शरीरमा फ्रि रेडिकलहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ जुन शरीरको कोशिकालाई हानी गर्दछ र पुराना रोगहरू निम्त्याउँछ। लाँगान फल खानेले सेल क्षति रोक्न र पुराना रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ []] []] ।

पाचन सुधार गर्दछ

दुबै ताजा र सुकेका लाँगान फलमा फाइबर हुन्छ। फाइबरले थोक मल र उचित आंत्र आन्दोलनमा मद्दत गर्दछ। यसले पेटको ब्याक्टेरिया सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, यसले तपाईंको पाचन प्रणाली स्वस्थ राख्दछ। फाइबरको सेवनले अन्य पाचन मुद्दाहरूलाई पनि रोक्दछ, जस्तै कब्ज, पखाला, पेट दुखाइ, ब्लोटिंग र क्रम्पिing []] ।

Inflammation. सूजन कम गर्दछ

बाहिरी तह, लुगाहरू र लामो फलोंको बीउमा एन्टीआक्सीडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन्छन् जसले घावलाई निको पार्छ र कम सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। २०१२ मा प्रकाशित एक शोध अध्ययन प्रमाण-आधारित पूरक र वैकल्पिक चिकित्सा पत्ता लाग्यो कि पेरिकार्प (बाहिरी तह), पल्प र बीउमा गैलिक एसिड, एपिकचेन, र एलाजिक एसिड हुन्छ, जसले तपाईंको शरीरमा नाइट्रिक अक्साइड, हिस्टामाइन्स, प्रोस्टाग्लैन्डिन र टिश्यु नेक्रोसिस कारक (TNF) जस्ता प्रो-इन्फ्लेमेटरी रसायनको उत्पादन रोक्दछ। []] ।

Ins. अनिद्रा उपचार गर्न सक्छ

परम्परागत चिनियाँ चिकित्सामा, लan्गन फल निषेध उपचारको लागि प्रयोग भएको छ []] । हालको न्यूरोफार्माकोलोजीमा प्रकाशित २०१ 2014 को अध्ययनले देखायो कि लामो समयदेखि फलफूलको फलले निद्रा र निद्रा अवधि बढाउन सक्दछ जब सम्मोहन डेरिवेटिभको साथ प्रयोग गर्दा। []] ।

Memory. मेमोरी प्रकार्य सुधार गर्दछ

Longan फल संज्ञानात्मक समारोह र स्मृति समर्थन गर्न सक्छ। पशुको अध्ययनले देखायो कि लामो फलले अपरिपक्व न्यूरोनल बाँच्नको दर बढाउँदै शिक्षा र स्मृति बढाउन सक्छ [१०] ।

Li. कामेच्छालाई बढावा दिन्छ

परम्परागत चिनियाँ चिकित्सामा, पुरुष र महिला दुबै बीच सेक्स ड्राइभ वृद्धि गर्न लाँगान फल प्रयोग गरिएको छ। धेरै अनुसन्धान अध्ययनहरूले भनेका छ कि Longan फल एक कामोद्दीपक को रूप मा मानिन्छ जो कामेच्छा बढावा गर्न मद्दत गर्न सक्छ [एघार] [१२] ।

Anxiety. चिन्ता कम गर्न सक्नुहुन्छ

चिन्ता एक मानसिक स्वास्थ्य समस्या हो कि चिन्ता वा डरको भावनाहरु द्वारा दर्शाउँछ कि कुनैको दैनिक गतिविधिमा बाधा पुर्‍याउन सक्ने बलियो छ। प्रख्यात अध्ययनले देखायो कि लामो फलहरु चिन्ताको उपचार गर्न मद्दत गर्न सक्छ [१]] । परम्परागत चिनियाँ औषधीमा, चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्न लाँगान चिया खाईन्छ।

9. सहायता वजन वजन घटाउन

लाँगान फल उपभोग गर्दा यसको कम क्यालोरी सामग्रीको कारण वजन कम गर्न प्रभावी रूपमा सहयोग गर्न सक्छ। १ ofnts study को अध्ययन जर्नल अफ मेडिसिनल प्लान्ट्स स्टडीजमा प्रकाशितले देखायो कि लाँगन फलले भूखलाई दबाउन र वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्न सक्छ [१]] ।

१०. रक्तचाप नियमित गर्दछ

लामो फलमा पोटासियमको उपस्थिति रक्तचाप नियमित गर्न मद्दत गर्दछ। पोटेशियम रक्त नलीहरूको भित्तामा तनाव कम गर्न काम गर्दछ, जसले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ [पन्ध्र] ।

११. एनीमिया रोक्न सक्छ

परम्परागत चिनियाँ मेडिसिनमा, लोan्क्षन अर्कहरू यसको रगतको कमीको कारण खूनलाई कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। लामो फलोंमा आइरनको मात्रा ट्रेस भएकोले यसले रातो रक्त कोशिकाको उत्पादनलाई उत्प्रेरित गर्न र रगत प्रवाहलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ।

१२. क्यान्सर व्यवस्थापन गर्न सक्छ

लाँगान फलमा पोलिफेनोल यौगिकहरूको उपस्थिति क्यान्सरको विकास रोक्न मद्दत गर्दछ। प्रख्यात अध्ययनले देखायो कि पोलीफेनल कम्पाउन्डले क्यान्सर एन्टी क्यान्सर गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्‍यो जसले क्यान्सर कोषहरूको बृद्धिलाई रोक्न मद्दत गर्दछ। [१]] [१]] ।

१ skin. छालाको स्वास्थ्यमा वृद्धि गर्दछ

लan्गान फल एन्टिआक्सीडन्टमा समृद्ध हुन्छ जसले युवा चमकदार छाला प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ। यसले भिटामिन सीको एक राम्रो मात्रा समावेश गर्दछ, जुन छालालाई अक्सिडेटिभ क्षति कम गर्न र कोलेजेन गठनलाई बढावा दिन प्रभावी छ [१]] [१]] ।

Longan फल खाने तरिका

• लाँगान फलको पल्पलाई शर्बत, जुस र फल स्मूदी बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ
• पुडिंग, जाम र जेली बनाउन लाँगन फल प्रयोग गर्नुहोस्।
• तपाईका फल सलादमा लाँगान फल थप्नुहोस्।
• हर्बल चिया र ककटेलमा लाँगन फल थप्नुहोस्।
• तपाईंको सूप, स्टू र मरीनेड्समा लाँगन फल प्रयोग गर्नुहोस्।

Longan फल रेसिपी

Longan चिया [बीस]

सामग्रीहरू:

• एक कप पानी
• कालो वा हरियो चिया पात वा चिया झोला
• Dried सुक्खा लामोान

विधि:

• चियाको भाँडामा चिया थप्नुहोस्। तातो पानी डालो।
• यसलाई २- minutes मिनेटको लागि ठाडो हुन अनुमति दिनुहोस्।
• तपाईको चिया कपमा लाँगन फल राख्नुहोस्।
• तातो चियालाई लामो कपमा तपाईंको कपमा तान्नुहोस्।
• यसलाई १-२ मिनेटको लागि ठाडो रहन दिनुहोस्।
• न्यानोबाट चुस्नुहोस् र रमाउनुहोस्।

छवि रेफ: Foodiebaker

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्