सेतो मा टर्की र पनीर थकित? उस्तै। यी पौष्टिक व्यञ्जनहरू प्रविष्ट गर्नुहोस् जसले तपाइँलाई तपाइँको लंच रुटबाट बाहिर निकाल्नेछ। गोप्य (psst: यो स्टोरबाट किनेको रोटिसेरी चिकन) को साथमा प्रोटिन-प्याक गरिएको र्यापदेखि लिएर सबै तरकारीहरू सहितको बहुरंगी उत्कृष्ट कृतिसम्म, यी खानेकुराहरूले तपाईंलाई ब्रेकरूमको ईर्ष्या गर्ने निश्चित छन्। यहाँ 26 स्वस्थ स्यान्डविच विचारहरू छन् जुन तपाईंले खाजाको समय सधैंको लागि हेर्ने तरिका परिवर्तन गर्नेछ।
सम्बन्धित: 10 सफा खाने स्यान्डविच रेसिपीहरू जुन वास्तवमा भरिन्छ
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल1. इन्द्रेणी कोलार्ड पीनट बटर डिपिङ सससँग लपेट्छ
तपाईका कामका साथीहरू अति ईर्ष्यालु हुनेछन्। विशेष गरी यदि तपाईंले तिनीहरूलाई मीठो चिली-पिनट बटर ससको स्वाद दिन दिनुभयो भने।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल2. एभोकाडो अण्डा सलाद स्यान्डविच
क्लासिकमा हल्का लिनको लागि क्रीमी एभोकाडो र ग्रीक दहीको साथ मेयोलाई प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। यो तपाईंको अर्को कुकआउटमा पनि हिट हुनेछ।
नुस्खा पाउनुहोस्
कोलिन मूल्य / ग्रेट ग्रील्ड चीज3. बाल्सामिक बीट्सको साथ ग्रील्ड गोट चिज स्यान्डविच
बाल्यकालको मनपर्ने जुन सबै हुर्किएको छ र सुपर परिष्कृत छ। हामी बाल्सामिक-बीट प्युरी, नटी राई रोटी र ट्यांगी गोट चिजको कुरा गर्दैछौं।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल4. Buffalo चिकन नीलो चीज र अजवाइन संग लपेटो
बच्चाहरूलाई तिनीहरूको खाजा बक्समा यी फेला पार्न मनोवैज्ञानिक हुनेछ। रोटिसेरी कुखुरा र पसलमा किनेको बफेलो ससले तिनीहरूलाई सँगै राख्नको लागि सिन्च बनाउँछ।
नुस्खा पाउनुहोस्
क्रिस्टन किलपाट्रिक / परिभाषित डिश5. ओभन-बेक्ड चिकन कोफ्ता र्यापहरू
भेटौं, टोर्टिलास। सिजन गरिएको कुखुरा, ताजा तरकारी र लेमन-लसुनको आइओलीलाई बेराउन बटर सलादको प्रयोग गरेर कार्बोहाइड्रेटलाई न्यूनतम राख्नुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल6. भुटेको कालीफ्लावर स्लाइडरहरू
हो, तिनीहरू पूर्णतया शाकाहारी छन्। काउलीका टुक्राहरूलाई ओभनमा रोस्ट गर्नुहोस् वा बारबेक्यूमा ग्रिल गर्नुहोस्। हामी अतिरिक्त श्रीरचा दही लिनेछौं, कृपया।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल7. साल्मन BLT
लेमोनी सामन कहिल्यै शैलीबाट बाहिर जाँदैन। क्यालोरीहरू घटाउन हल्का रोटी र टर्की वा तरकारी बेकन प्रयोग गर्नुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
म्याट आर्मेन्डरिज / तपाई जे चाहानुहुन्छ खानुहोस्8. ग्रिल गरिएको थाई चिकन लेटुस र्यापहरू
पिसेको अदुवा। मिचेको लेमनग्रास। तिलकाे तेल। मीठो मिर्च चटनी। कुनै रोटी आवश्यक छैन। केही ताजा चूनामा निचोड र भित्र खन्नुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
फोटो: लिज एन्ड्रयू / स्टाइलिंग: एरिन म्याकडोवेल9. हरियो देवी लपेटो
Veggie स्वर्गमा स्वागत छ। ब्रोकोलिनी, काकडी, हरियो मिर्च, एभोकाडो र तुलसीलाई उमामी-समृद्ध, क्रीमयुक्त ड्रेसिङमा लुगा लगाउनुहोस्।
नुस्खा पाउनुहोस्
दुई मटर र तिनीहरूको पोड 10. इन्द्रेणी तरकारी स्यान्डविच
Roy G. Biv ले अनुमोदन गर्नेछ। जडीबुटी क्रिम चीजको तहहरू बीचको प्रत्येक काटमा अल्फाल्फा स्प्राउट्स, गाजर र बैजनी बन्दागोभीको भर्नुहोस्।
दुई मटर र तिनीहरूको पोड 11. चकना, एभोकाडो र पेस्टो सलाद स्यान्डविच
कसलाई थाहा थियो हाम्रा तीन मनपर्ने चीजहरू सँगै राम्रोसँग खेले? स्वाद प्राप्त गर्न तपाईलाई केवल 10 मिनेट र छ सामग्री चाहिन्छ।
दुई मटर र तिनीहरूको पोड 12. स्याउ, पेस्टो, केल र नीलो चीजको साथ भुटेको मीठो आलु स्यान्डविच
एक शाकाहारी रानी जसले ताजा उत्पादनहरू, नुनिलो नीलो-पनीरको टुक्राहरू र सजिलो पसलमा किनेको पेस्टोको गर्व गर्छ। हामी कहाँ हस्ताक्षर गर्छौं?
Gaby खाना पकाउने के हो 13. जलेको मकै र बाख्रा चीज एभोकाडो टोस्ट
दुई टुक्रा र बूम तयार गर्नुहोस्: यो खुला अनुहार भएको स्यान्डविच हो। चार द मकै यदि तपाईंसँग समय छ भने चुलोमा वा ग्रिलमा आगो लगाउनुहोस्। यो अतिरिक्त कामको लागि राम्रो हुनेछ।
कोटर क्रन्च 14. Miso Mango चिकन सलाद बन्दकोबी लपेटो
सलादलाई विश्राम दिनुहोस् र यसको कम-कार्ब कजिनलाई भेट्नुहोस्। मिसो पेस्ट, काटेको आम र नरिवलको दूधले एउटा सलाद सिर्जना गर्दछ जुन तपाईंको नयाँ जाने-जाने बन्ने लक्ष्य हो।
40 एप्रन 15. चना Gyros
यो पिटा सामी प्रोटीन युक्त चना र धेरै ताजा तरकारीहरूले भरिएको छ, त्यसैले घरमा बनाइएको tzatziki संग ह्याम जान स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्। हामी पक्कै गर्नेछौं।
कोटर क्रन्च 16. क्रक-पोट चिकन सलाद स्लाइडरहरू
यस GF रत्नमा तपाईंको मनपर्ने ग्लुटेन-मुक्त रोलहरू परिचय दिनुहोस्। आइतवार राती एक ब्याच बनाउनुहोस् र तपाईंले पूरै हप्ताको लागि खाजा पाउनुहुनेछ।
यम को चुटकी 17. 10-मिनेट सेतो बीन आर्टिचोक तुलसी टोस्ट
यो स्वस्थ, सजिलो र शाकाहारी छ। के मन पर्दैन? जारेड आर्टिचोक हार्ट्सले सलादलाई भिनेरी ब्राइनसँग स्पाइक गर्छ जबकि कागतीको रसले माटोको साग र सेतो सिमीलाई उज्यालो बनाउँछ।
मजाक बेकरी 18. ग्रीन थम्ब स्यान्डविच
तिनीहरू तपाईंको बाल्यकालको चिया पार्टी फिंगर स्यान्डविचहरू हुन्... १०० सम्म पुगेका छन्। लेयर काकडी, हरियो मिर्च, एभोकाडो, अल्फाल्फा स्प्राउट्स र जडिबुटी बाख्राको पनीरको माथि ट्यान्गी दही ड्रेसिंग।
कोटर क्रन्च 19. मेक्सिकन एभोकाडो अण्डा सलाद कोलार्ड हरियो लपेटो
भुटेको हरियो खुर्सानी, जालापेनो मिर्च, जीरा र पेपरिकाको साथ आफ्नो मनपर्ने फललाई मसला दिनुहोस्। एक चम्चा शाकाहारी मेयोको साथ अतिरिक्त पतन र क्रीमयुक्त हुनुहोस्।
बादाम खाने 20. भूमध्य ग्रील्ड चीज स्यान्डविच
तपाईं आफ्नो नयाँ मनपर्ने आराम खानाबाट सात सामग्री टाढा हुनुहुन्छ। फेटा, रातो प्याज, र कालो जैतुनको टुक्राहरू बीचमा ग्रिल गर्नु अघि पिल गर्नुहोस्।
धेरै स्वादिष्ट 21. ग्रीक दही चिकन सलाद स्यान्डविच
हामी मेयोनेजबाट दिक्क छौं। स्याउ, अंगूर, सुकेको क्रेनबेरी र स्लिभ गरिएको बदामले भरिएको क्रीमयुक्त, 15-मिनेट स्टेपलको लागि सादा ग्रीक दहीलाई प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।
आधा बेक्ड फसल 22. क्यालिफोर्निया इन्द्रेणी तरकारी सब
यो बच्चा साथीसँग साझा गर्न पर्याप्त छ। अतिरिक्त माइल जानुहोस् र यसको छेउमा चिपोटल-BBQ काले चिप्सको ब्याच बेक गर्नुहोस्। भेटौं, कुकुरहरू।
Foodie क्रश 23. Hummus Veggie र्यापहरू
यो नुस्खाको बारेमा हाम्रो मनपर्ने भाग यो कत्ति अनुकूलन योग्य छ। आफ्नो तरकारीहरू छान्नुहोस् र र्याप गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाईको हातमा भएको hummus प्रयोग गर्नुहोस्। अझ राम्रो, आफ्नै बनाउन प्रयास गर्नुहोस्।
Foodie क्रश 24. सरल कुटीज चीज स्यान्डविच
कहिलेकाहीँ कम साँच्चै छ थप। तपाईलाई चाहिने भनेको रोटी, कुटीज चीज र तपाईको क्रिस्पर ड्रअरमा लुकेका सबै तरकारीहरू हुन् (हामीलाई काकडी र एभोकाडो मन पर्छ)।
Foodie क्रश 25. Avocado Caprese र्याप
यो प्रिय सलाद राम्रो बनाउन सक्ने मात्र चीज? काटिएको एभोकाडो। हामी केवल रमाइलोको लागि केही ग्रिल गरिएको जुचीनी पनि हाल्न सक्छौं।
Foodie क्रश 26. माइक्रोवेभ अण्डा र तरकारी ब्रेकफास्ट स्यान्डविच
ठीक छ, हामी तपाईंको दिमाग उडाउन लागेका छौं। यदि तपाईंले अण्डाको सेतो भागलाई रामेकिनमा राख्नुभयो र तिनीहरूलाई माइक्रोवेभमा राख्नुभयो भने, तिनीहरू ब्यागेलको आकारको गोलो प्याटीमा पकाउँछन्। तपाईलाई स्वागत छ।
सम्बन्धित: 9 नो-ब्रेनर र्याप स्यान्डविच विचारहरू
