हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- तेह्र साईटहरूले गत २ 24 घण्टामा कुनै पनि COVID-19 मृत्युको रिपोर्ट गरेका छैनन्
- आईपीएल २०२१: कुमार संगकाराले रोयल्सका युवा रियान पराग र चेतन सकरियाको प्रशंसा गरे
- माभेनिरले एआई-ऑन-G जी हाइपरकन्वर्ज्ड किनारा समाधान ल्याउँदछ यसले कसरी उद्यमहरूलाई फाइदा पुर्याउँछ?
- शादि मुबारक अभिनेता मानव गोहिल COVID-१ Make निर्माताहरूका लागि सकारात्मक समात्छन् केहि थोरै समानान्तर ट्र्याकमा काम गरिरहेका
- उच्च लाभांश यील्ड स्टक सही विकल्प नहुन सक्छ: यहाँ किन हो
- यामाहा एमटी -१ D डुअल-च्यानल एबीएसको साथ चाँडै मूल्य फेरि सेट गर्न सुरु हुनेछ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-शिवांगी कर्ण द्वारा शिवांगी कर्ण अप्रिल,, २०२१ मा ग्रीष्म ofतु सलाद को मौसम को रूप मा तिनीहरूले सही स्वादिष्ट, चिसो र स्वस्थ गर्मी खाना को लागी बनाउँछ। एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि ग्रीष्म duringतुमा टोरन्टो जस्ता न्यानो देशहरूमा रहेका धेरै रेस्टुरेन्टहरूले सलादमा विशेषज्ञता दिने रेष्टुरेन्टहरू बाहेक औसत ग्राहकहरूको गिरावट देख्दछन्। यद्यपि त्यहाँ ग्रीष्म बिदाको रूपमा ग्राहकहरु मा गिरावट को अन्य कारणहरु हुन सक्छ, न्यानो वातावरण को कारण सलाद को लागी भूख को परिवर्तन प्रमुख कारण मानिन्छ। [१]
पत्रिकामा प्रकाशित स्वास्थ्य पोषणमा प्रकाशित अर्को अध्ययनले भन्छ कि ताजा फलफूल वा तरकारी सलादको सेवनले क्यान्सर र हृदय रोग जस्ता विभिन्न रोगहरूको विरूद्ध सुरक्षात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। [दुई]
तसर्थ, हामी भन्न सक्दछौं कि गर्मीमा चिसो राख्नको अलावा, सलादले धेरै रोगहरू हटाउन र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
यस लेखमा हामी उनीहरूका व्यंजनहरू सहित स्वादिष्ट र स्वस्थ ग्रीष्म सलादहरूको सूची छलफल गर्नेछौं। एकचोटी हेर्नु।
१ हरियो हरियो अंकुरित सलाद
मौन एन्टिऑक्सिडन्टहरू, म्याग्नेशियम, पोटेशियम र आहार फाइबरले भरिन्छ। मुंगमा भिटाक्सिन र आइसोभेट्सिन नामक दुई महत्त्वपूर्ण एन्टिआक्सीडन्टहरूले सनस्ट्रोकको जोखिम रोक्न मद्दत गर्दछ। एउटा अध्ययनका अनुसार हरियो चियाले डिटोक्सिफिकेशन, तिर्खा मेट्न, पेशाबलाई बढावा दिन र यसरी गर्मी तातो जटिलता कम गर्नमा मद्दत गर्दछ।
२. ब्रोकोली, भुने बदाम र पास्ता सलाद
ब्रोकोली भिटामिन सी, फाइबर र फोलेटको राम्रो स्रोत हो। यो स्वस्थ क्रूसिफेरस तरकारीहरू मध्ये एक हो, मुख्यतया गर्मीको समयमा पाचन स्वास्थ्य सुधार गर्नका लागि रुचाइन्छ। अर्कोतर्फ, भुनी बदामले सलाद र पास्ता (सम्पूर्ण अनाज पास्ता) मा धुवाँको स्वाद थप्दछ, फाइबर र प्रोटीन काउन्टमा थप गर्दछ।
कसरी तयारी गर्ने
सामग्रीहरू
● २ कप ब्रोकोली साना टुक्रा मा काटियो
Short छोटो पास्ताको एक कप
-10 8-10 भुनी बदाम
● दुई मध्यम आकारको प्याज काटियो
Sun सूर्यफूल बीउ वा कद्दूको बीजको चौथाई कप
● नुन र मरिच (स्वाद अनुसार)
Sour चौथाई कप खट्टा क्रीम
विधि
The प्याकेजमा निर्देशन अनुसार पास्ता पकाउनुहोस्।
A एक कचौरामा, ब्रोकोली, पास्ता, प्याज, बीउ, क्रीम थप्नुहोस् र तपाईंको नुन र मिर्चको स्वादको साथ मिक्स गर्नुहोस्।
The बदाम छर्क्नुहोस्।
Serving सेवा भन्दा पहिले एक घण्टाको लागि सलाद फ्रिज फ्रिज।
Raw. कच्चा आम, काकडी र छोलाको सलाद
कच्चा आमले शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट्स सच्याउँछ, डिहाइड्रसन रोक्छ, शरीरको तातो घटाउँछ र यसरी मौसममा प्रचलित सनस्ट्रोकको जोखिम कम गर्दछ। खीराले पेटलाई सुखदायक प्रभाव प्रदान गर्दछ जबकि छोलाले फाइबर, पोटेशियम, बी भिटामिन, फलाम, सेलेनियम र म्याग्नीशियमको राम्रो स्रोत प्रदान गर्दछ।
कसरी तयारी गर्ने
सामग्रीहरू
Chick एक कप चना रातभरि भिजेको
● एक टमाटर काटियो
● एक काकडी काटियो
Chop काटिएको कच्चा आमको आधा कप
● एक काटिएको प्याज
● हरियो खोर्सानी (वैकल्पिक)
Taste स्वाद अनुसार नुन
Few केही पुदिना पात र धनिया पात
Lemon दुई चम्मच निम्बूको रस
Sun सूर्यफूल तेल एक चम्मच
विधि
Fresh चिसो ताजा पानीमा धुनुहोस्।
All सबै सलादको कचौरामा मिक्स गर्नुहोस्, पुदीना र धनिया पातले गार्निश गर्नुहोस् र परोसनुहोस्।
Qu. क्विनोआ र पोलेको चेरी टमाटर सलाद
Quinoa सलाद प्रोटीन, भिटामिन र खनिजले भरिएको स्वस्थ खानाको लागि तयारी र बनाउन सजिलो हुन्छ। जसरी पचाउन र ग्लुटन-रहित गर्न सजिलो छ, क्विनोआ गर्मी को समयमा राम्रो पाचन स्वास्थ्य लाई बढावा दिन्छ। थप रूपमा, चेरी टमाटर ग्रीष्मको सबै भन्दा राम्रो फलहरू हुन् जसले पानी र पोषक तत्वहरू जस्तै भिटामिन सी, ई, ए र पोटेशियमले भरिएका हुन्छन् जसले शरीरको इलेक्ट्रोलाइट्स कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
कसरी तयारी गर्ने
सामग्रीहरू
● दुई कप चेरी टमाटर
Dry सुख्खा क्विनोआको एक कप
● एक चम्मच जैतुनको तेल
● दुई कप काटिएको खीरा
The स्वाद अनुसार नुन र मरिच
Ped काटिएको प्याजको आधा कप
● दुई चम्मच निम्बूको रस
Chop केही काटिएको धनिया पात
विधि
Her चेरी टमाटरमा जैतूनको तेल, नुन र मरिच मिक्स गर्नुहोस्
Ove एउटा चुलोमा, भुलिनुहोस् जबसम्म तिनीहरू नरम र फोलो हुन्छ, लगभग १-20-२० मिनेटको लागि।
Required यदि तपाईं आवश्यक परेमा सिधा ग्यास फ्लेममा भुनी पनि सक्नुहुन्छ।
The प्याकेज मा दिए अनुसार Quinoa कुक।
A एक कचौरामा, पकाएको क्विनोआ, भुटेको टमाटर, काकडी, रातो प्याज, नुन, कागतीको रस र खुर्सानी दिनुहोस्।
Cor धनिया पातहरू सजाएर सेवा गर्नुहोस्।
Green. हरियो सिमी, गाजर र चाउचाउ सलाद
गाजर वा गाजर को रस पाचन प्रणालीमा एक सुखदायक प्रभाव प्रदान गर्दछ। यो एन्टिआक्सीडन्ट, भिटामिन के र बीटा क्यारोटीनको भलाइले भरिएको छ। जब हरियो सिमीको साथ माथि छ, सलाद को पोषण बढ्छ। साथै, कम क्यालोरी नूडल्सले तृप्तिको भावना प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ र कम कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।
कसरी तयारी गर्ने
सामग्रीहरू
Green हरियो सिमीको एक कचौरा सानो टुक्रामा काटियो।
Chop काटिएको गाजरको एक कप
No नूडल्सको लगभग दुई कप।
Vegetable वनस्पति तेल दुई चम्मच
● दुई मध्यम आकारको काटिएको प्याज।
Vine सिरका वा वाइन सिरका दुई चम्मच।
Few केही पुदीना पातहरू।
The स्वाद अनुसार नुन र मरिच
विधि
Pan प्यानमा, बीन्स र तरकारी तेल मा मध्यम आँच मा saut।
Per निर्देशन अनुसार नूडल्स पकाउनुहोस्।
A एक कचौरामा, नूडल्स, sauteed बीन्स र प्याज, गाजर र वाइन सिरका जोड्नुहोस्।
Salt नुन र मरिच जोड्नुहोस्।
Int पुदिना पातहरू र शीर्ष परोस।
