हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- अभाव समस्या होईन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले COVID खोपहरूलाई 'ब्यवस्थापन' गरेको आरोपमा राज्यको निन्दा गर्दछ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
योग तपाईको दिमाग, शरीर र आत्मा बीच सन्तुलन राख्न उत्तम विधि हो। यसले धेरै स्वास्थ्य लाभहरू प्रदान गर्दछ जुन तपाईंलाई आदर्श जीवनमा मद्दत गर्दछ। लचिलोपना सुधार गर्नु बाहेक, योगले तपाईलाई हेले र स्वस्थ राख्न अझ धेरै गर्न सक्दछ। त्यहाँ धेरै आसनहरू छन् जुन विशिष्ट स्वास्थ्य लाभको लागि डिजाइन गरिएको हो। बिरालाले योगमा पोज गर्दछ वा अन्यथा भनिन्छ मार्ज्यरासन ती मध्ये एक हो। सबै आसनहरू विचार गर्दा, बिराला पोज योगमा सबैभन्दा लोकप्रिय छ किनकि यो सिक्न सजिलो छ। योगमा बिरालालाई यति प्रसिद्ध बनाउने अर्को महत्त्वपूर्ण कारक यो हो कि यो धेरै contraindication बिना गर्न सकिन्छ।
यहाँ छन् कसरी बिराला पोज गर्ने योग वा मार्ज्यारासनमा। वज्रासन स्थितिमा बस्नुहोस् र हातहरू भुइँमा राख्नुहोस्, ताकि तपाईंको हथेली र कुहिनो भुइँमा छुनुहोस्। साथै, तपाईंको कुहिनो तपाईंको घुँडा छुनु पर्छ। अब एक ट्याबलोप स्थितिमा आउनुहोस्। सीधा अगाडिको दिशामा हेर्नुहोस् र इनहेल गर्नुहोस्। अब, माथितिर तर्काएर माथिल्लो दिशामा हेर्नुहोस्। तपाईंको पेट र तपाईंको नाभी तलतिर धकेल्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईंको नितम्ब माथि उठाउनुहोस्। Position० सेकेन्डको लागि यस स्थितिमा समात्नुहोस् र इनहेल गर्नुहोस् र पूर्ण रूपमा श्वास छोड्नुहोस्। यहाँ बिराला पोजका केहि महत्त्वपूर्ण फाइदाहरू छन्।
के तपाईं शक्ति योगका लाभहरू जान्नुहुन्छ?
आराम फिर्ता: योगमा बिरालाले ठुलो पछाडि र मेरुदण्ड ढीला गर्न धेरै प्रभावकारी छ। यसले तपाईंको घाँटी र काँधमा पनि काम गर्दछ मांसपेशिहरु आराम र तन्काउन को लागी। यसले पनी, घाँटी वा काँधमा दुखाइ पाइरहेकाहरूको लागि यो उत्तम छनोट गर्दछ। तर, भर्खरको चोट र पुरानो पीठ दुख्नु बिराला पोज प्रदर्शन गर्न contraindicating कारक हो।
पेटलाई सुदृढ बनाउँछ: बिराला पोज गर्छिन् पेटको मांसपेशिहरु संकुचन गर्न मद्दत गर्दछ जब तपाईं सास फेर्नुहुन्छ र श्वास छोड्नुहुन्छ, तपाईंको पेट र नौस्यालाई तल तान्दै। बिराला पोजको प्रमुख स्वास्थ्य लाभ मध्ये एक यसको पाचन पथ र मेरुदण्ड तरल पदार्थ उत्तेजित गर्न को क्षमता हो। यसले तपाईंको पेटलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र सपाट र बलियो बनाउँदछ।
परिसंचरण सुधार गर्दछ: यदि तपाईं आफ्नो रक्त संचार सुधार्न योग पोसाको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ भने, बिराला पोज तपाईंको लागि उत्तम विकल्प हुन सक्छ। बिराला पोजका फाइदाहरूमा राम्रो रक्त संचार समावेश छ। यसले अक्सिजन र पोषक तत्वहरूको राम्रो परिवहनमा मद्दत गर्दछ, तपाईंलाई सक्रिय र ऊर्जावान बनाउँदछ। यदि तपाईं थकान र अस्वस्थता अनुभव गर्नुहुन्छ भने, बिराला पोज अभ्यास गर्नुहोस्।
पाचन प्रणाली उत्तेजित गर्दछ: बिराला पोज पाचन गडबडीहरूको लागि सिफारिश गरिएको योग आसनहरू मध्ये एक हो। यसले कब्ज र अनुचित आन्द्रा चालहरूलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ। पाचन सुधारको लागि बिराला पोजका फाइदाहरू मुख्यतया पेट र आन्द्रा लगायत पेटका अ organs्गहरूमा यसको मसाज प्रभावको कारण अनुभव हुन्छ।
फोक्सो क्षमता वृद्धि: त्यहाँ धेरै योग आसनहरू छन् जुन फोक्सोको क्षमता सुधार गर्नमा महत्त्व दिन्छन्। बिराला पोज पनि तिनीहरू मध्ये एक हो। प्रक्रियामा समावेश भएको गहिरो साँस र निकासले फोक्सो क्षमता सुधार गर्न मद्दत गर्दछ र फलस्वरूप उन्नत फोक्सोको कार्यको परिणाम दिन्छ।
नाडी र घुडालाई बलियो बनाउँदछ: जसमा आसन यस्तो किसिमले डिजाइन गरिएको छ कि तपाईंले आफ्नो मनलाई र हड्डीलाई महत्त्व दिनुपर्दछ, यसैले बिराला पोजबाट हुने स्वास्थ्य लाभ तपाईंको अंगमा पनि बढाइन्छ। यसले नाडी र घुँडामा दुखाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले घुँडा दुखाइ भोगनेहरूका लागि घुँडा बलियो बनाउन पनि मद्दत गर्दछ।
