तपाईंको सामान्य बिहानको दिनचर्या यस प्रकारको हुन्छ: उठ्नुहोस्, इन्स्टाग्राम स्क्रोल गर्नुहोस्, तपाईंको कफी मेसिनमा स्प्रिन्ट गर्नुहोस् र चिसो, क्रीमयुक्त आइस्ड ल्याटे। तर हामीलाई सुन्नुहोस्: जबकि यो कम आकर्षक देखिन्छ, वरिपरि चुस्न 20 औंस पानी पहिलो कुरा तपाईको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन सक्छ। (चिन्ता नगर्नुहोस्, तपाईले आफ्नो क्याफिन तुरुन्तै ठीक गर्न सक्नुहुनेछ।) यहाँ, बिहान पानी पिउनुका सात स्वास्थ्य लाभहरू। तपाईंको शरीरले तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछ।
सम्बन्धित: 5 तरिकाहरू तातो कागती पानीले तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ
बिहान पानी किन पिउने ?
तपाईं दिनको समयमा आफ्नो आठ चश्मामा प्राप्त गर्न लगनशील हुन सक्नुहुन्छ, तर तपाईं सुत्दा तपाईंको शरीरले स्वाभाविक रूपमा हाइड्रेसन गुमाउँछ (विशेष गरी यदि तपाईं घुर्ने वा आफ्नो मुख मार्फत सास फेर्नुहोस् )। यसको पूर्ति गर्नको लागि, तपाईंको शरीरले भासोप्रेसिन नामक हर्मोन निस्कन्छ जसले गर्दा तपाईं सुत्ने समयमा पानी कायम राख्दै हुनुहुन्छ। भ्यासोप्रेसिन सुत्ने पछिको घण्टामा धेरै जसो र्याम्प हुन्छ, यद्यपि यदि तपाइँ कम्तिमा आठ घण्टा शटाइ प्राप्त गर्नुहुन्न भने , तपाईंको अलार्म बिहान बज्दा तपाईंलाई निर्जलीकरण हुने सम्भावना बढी हुन्छ।
बिहान H2O को लागी पुग्नाले तपाईको प्रणालीलाई रातको उपवास पछि रिहाइड्रेट गर्दछ। त्यसैले केही पानी चुग गर्न निश्चित हुनुहोस् (हामी सुझाव दिन सक्छौं ठाडो पुन: प्रयोज्य बोतल ?) तपाईको प्रिय चिसो पेयमा स्विच गर्नु अघि।
बिहान पानी पिउनुका ७ फाइदाहरु
1. तपाईंको चयापचय सुधार गर्नुहोस्
पिउने पानी (लगभग 20 औंस) ले तपाईंको मेटाबोलिक दर 30 प्रतिशतले बढाउन सक्छ, एक अध्ययन अनुसार मा क्लिनिकल एन्डोक्रिनोलोजी र मेटाबोलिज्मको जर्नल । खाली पेटमा एक गिलास पिउनाले तपाइँको दिन सुरु गर्ने क्षणमा तपाइँको शरीरलाई अझ प्रभावकारी पाचन तर्फ बाटोमा राख्न मद्दत गर्दछ।
2. मुटुको जलन र अपचलाई कम गर्नुहोस्
जब तपाइँ बिहान सब भन्दा पहिले गिलास चुस्न गर्नुहुन्छ, यसले तपाइँको खाना नलीबाट कुनै पनि खाद्य एसिडहरू सफा गर्दछ जुन तपाइँ सुत्दा माथिको बाटोमा काम गर्दछ। (यसले पनि मद्दत गर्छ फ्लश एसिड आफ्नो दाँत बन्द।)
3. मिर्गौलाको पत्थरी रोक्नुहोस्
मृगौलामा पत्थरी हुनसक्ने पिसाबमा रहेका पदार्थहरूलाई पचाउनका लागि सबैभन्दा पहिले पानी पिउनु मुख्य कुरा हो। तर याद गर्नुहोस्: तपाईंको पानीको सेवनको मात्रा हुनुपर्छ कमसेकम एक दिन आधा ग्यालन वास्तवमै तिनीहरूलाई बचाउनको लागि, विशेषज्ञहरु भन्छन् । (लेमनको टुक्रा थप्दै - धनी साइट्रिक एसिड - पनि मद्दत गर्दछ, FYI।)
4. यसको ट्र्याकहरूमा टाउको दुखाइ रोक्नुहोस्
निर्जलीकरण तपाईको खोपडीमा हुने दुखाइको प्रमुख कारणहरू मध्ये एक हो। टाउको दुख्ने समस्यालाई रोक्न मद्दत गर्ने उपायको रूपमा बिहान सबभन्दा पहिले पानी पिउने बारे सोच्नुहोस्। (बस निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ दिनभरि चुस्किरहनु भएको छ।)
सम्बन्धित: 15 चीजहरू जब तपाईंसँग सबैभन्दा खराब टाउको दुखाइ हुन्छ
5. शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू फ्लश गर्न मद्दत गर्नुहोस्
यो तपाईको सानो आन्द्रालाई हाइड्रेटेड राख्ने र तपाईको शरीरको पानीको सन्तुलनलाई नियन्त्रणमा राख्ने बारे हो। तपाईको ग्यास्ट्रिक खाली गर्ने दर (अर्थात, तपाईले कति पिसाब गर्नुहुन्छ) तपाईले कति पानी खपत गर्नुहुन्छ द्वारा द्रुत हुन्छ। तपाईंले जति धेरै पिसाब गर्नुहुन्छ, त्यति नै धेरै विषाक्त पदार्थहरू बाहिर निस्कन्छ। यो जत्तिकै सरल छ।
6. चीजहरू सार्नुहोस्
हो, खाली पेटमा एक गिलास पानीले तपाइँको पाचन (अहेम, तपाइँको आन्द्रा चाल) लाई विनियमित गर्न मद्दत गर्दछ ताकि तपाइँ यसलाई पहिलो कुराबाट बाहिर निकाल्नुहुन्छ।
7. तपाईलाई बिरामी हुनबाट जोगाउनुहोस्
रुघाखोकी वा फ्लूबाट बच्न, तपाईंले आफ्नो लिम्फ्याटिक प्रणाली-तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको महत्त्वपूर्ण भाग-हाइड्रेटेड राख्न आवश्यक छ। बिहान एक गिलास पानीले भीडबाट बच्न र उचित (र प्रभावकारी) सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्नेछ। जल निकासी ।
सम्बन्धित: यदि तपाइँ दिनमा एक ग्यालन पानी पिउनुहुन्छ भने 7 चीजहरू हुन सक्छ
