Whe तरीकाले तपाईको घरघराही प्राकृतिक रूपमा कम गर्ने

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• १२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
• समाचार विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

घरघरजावात तब हुन्छ जब त्यहाँ सूजन र वायुमार्ग को संकुचन हुन्छ। सबैभन्दा सामान्य कारणहरू दम र क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) हुन्, दुबै फोक्सोको साना वायुमार्गमा संकुचन र ऐंठनको कारण। ^[१] ।

घरघरघरि जाने अन्य सामान्य कारणहरू संक्रमण, एलर्जीको प्रतिक्रिया वा वायुमार्गमा शारीरिक अवरोध हुन्। सास फेर्दा लक्षणहरू मध्ये एक whistling आवाज समावेश छ तपाईं सास बाहिर हुँदा, सास फेर्न गाह्रो, र छिटो श्वास।

डाक्टरको परामर्शले घरघर निकाल्ने चाँडै उपचारमा मद्दत गर्दछ। यस बाहेक, तपाईं प्राकृतिक रूपमा आफ्नो घरघराहट कम गर्न केहि तरिकाहरू प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ।

१. सास फेर्दै

लामो सास फेर्ने व्यायाम गर्नु तपाईंको सास फेर्न प्रबन्ध गर्ने राम्रो तरिका हो। एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि निश्चित गहिरो सास फेरेको योग पोजले श्वासप्रश्वासको कठिनाइलाई मद्दत गर्न सक्छ सास फेर्न द्वाससम्बन्धी दम, सास फेर्ने सहित। ^[दुई] ।

• सुत्नुहोस् र तपाईंको पेटमा हात राख्नुहोस्।
• लामो सास फेर्नुहोस् र केहि सेकेन्डको लागि सास फेर्नुहोस्।
• तपाईंको मुखबाट बिस्तारै सास फेर्नुहोस्।
• दिनमा several देखि १० मिनेट धेरै पटक यो व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।

२. स्टीम इनहेलेसन

साइनस स्टीम साईनस खाली गर्न र वायुमार्ग खोल्नको लागि धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ, यसले तपाईंलाई सास फेर्न सजिलो बनाउँदछ। ^[]] ।

• एक कटोरा तातो पानी लिनुहोस् र पेपरमिन्ट वा मसलाको रूखको तेलमा केहि बूँदाहरू थप्नुहोस्।
• तपाईंको टाउको कटोरामा राखेर आफ्नो अनुहार कचौरामा राख्नुहोस् र भाँडो नछोड्नुहोस्।
• स्टीम इनहेल गर्दै गहिरो सास लिनुहोस्।

अदुवा

अदुवासँग एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी र एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू हुन्छन् जसले श्वासप्रश्वासको संक्रमणले गर्दा सास फेर्न कम गर्न मद्दत गर्दछ। जर्नल अफ एथ्नोफार्माकोलोजीमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले देखायो कि अदुवा आरएसभी भाइरससँग लड्न प्रभावकारी हुन सक्छ जुन श्वासप्रश्वासको संक्रमणको एक सामान्य कारण हो। ^[]] ।

• या त च्यु & फ्रैक १२ अदुवा वा अदुवा चिया पिउनुहोस्।

Urs. पर्सड-ओठको सास

धरापमा-ओठ सास फेर्नु भनेको सास फेर्ने व्यायाम हो जसले सासको दुखाइबाट राहत दिन्छ। यसले सास फेर्ने तीव्रतालाई कम गर्दछ एक व्यक्तिको सासको गति धीमा गरेर ^[]] ।

• आफ्नो काँध आराम संग सीधा बस।
• सँगै आफ्नो ओठ थिच्नुहोस् र ओठ बीच एक सानो अन्तर राख्नुहोस्।
• केहि सेकेन्डको लागि तपाइँको नाकको माध्यम बाट इनहेल गर्नुहोस् र चार ठाउँको गन्ती सम्म खाली अन्तरबाट बाहिर निकाल्नुहोस्।
• यो व्यायाम १० मिनेटको लागि दोहोर्याउनुहोस्।

Hot. तातो पेय

न्यानो पेय पदार्थले हावा मार्गलाई सहज बनाउन र भीड हटाउन मद्दत गर्दछ। एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि चिया र कफीमा पाइने क्याफिनले फोक्सोमा वायुमार्ग खोल्न सक्छ ^[]] ।

• दिनमा दुई वा तीन पटक कफी, हर्बल चिया वा केही न्यानो पानी पिउनुहोस्।

Resh. ताजा फलफूल र तरकारीहरू

भिटामिन सीले फलफूल र तरकारीहरूले श्वासप्रश्वास प्रणालीमा सुरक्षात्मक असर पार्छ, न्युट्रिन्ट्स पत्रिकामा प्रकाशित एउटा अध्ययनले देखाएको छ। ^[]] । भिटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थहरू जस्तै पालक ब्रोकोली, टमाटर, बेल मिर्च, आदि उपभोगले घरघर घरघरजाउँदो सुधार गर्दछ।

Hum. ह्युमिडिफायरहरू

सुत्ने कोठामा एउटा ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नाले वायुमार्गमा भीडलाई कम गर्न र घरघर घरानाको गम्भीरता कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। घरघर्राई घटाउन तपाईं ह्युमिडिफायरमा पानीमा पेपरमिन्ट तेल थप्न सक्नुहुनेछ।

• जीवनशैली परिवर्तन घरघराहट सुधार गर्न
• धूम्रपान छोड्नुहोस् र निष्क्रिय धुम्रपानबाट जोगिनुहोस्
• व्यायाम
• चिसो, सुख्खा अवस्थामा व्यायाम गर्नबाट जोगिनुहोस्
• एलर्जीन र प्रदूषकबाट टाढा रहनुहोस्

1. [१]होल्म, एम।, टोरेन, के।, र एन्डरसन, ई। (२०१ 2015) नयाँ सुरु हुने घरघराहीको घटना: ठूलो मध्यम आयु वर्गको सामान्य जनसंख्यामा भावी अध्ययन। बीएमसी फुफ्फुसीय औषधि, १ 15, १ 163।
2. [दुई]सक्सेना, टी।, र सक्सेना, एम (२००))। हल्कादेखि मध्यम गम्भीरको ब्रोन्कियल दमको बिरामीहरूमा विभिन्न सास अभ्यास (प्राणायाम) को प्रभाव। योगको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका, २ (१), २२-२–।
3. []]भोरा, एस। यू।, कर्नाड, पी। डी, क्षीरसागर, एन। ए, र कामत, एस आर। (१ 199 199))। पुरानो फुफ्फुसीय रोगका बिरामीहरूमा म्यूकोसिलरी गतिविधिमा स्टीम इन्हेलेसनको प्रभाव। छाती रोग र सम्बद्ध विज्ञानहरूको भारतीय पत्रिका, (35 (१), -3१--34।
4. []]सान चg्ग, जे।, वाang्ग, के। सी।, येह, सी एफ एफ, शीह, डी। ई, र चियांग, एल सी। (२०१))। ताजा अदुवा (जिंगिबर अफिसिनेल) सँग मानव श्वासप्रणाली कोशिका लाइनहरूमा मानव श्वासप्रश्वास सिन्सिन्टल भाइरस बिरूद्ध एन्टि-भाइरल गतिविधि छ। एन्थोफार्माकोलोजी, १ 145 (१), १ 146-१-15१ को पत्रिका।
5. []]साखाई, एस, सदाघेयनी, एच। ई।, जिनालपुर, एस, मार्कानी, ए।, र मोटाआरेफी, एच (२०१ 2018)। सीओपीडी बिरामीहरूमा ह्रदय, श्वासप्रश्वास, र ऑक्सीजन प्यारामिटरमा बर्स्याइएको ओठको ब्रीदिंगको प्रभाव। चिकित्सा विज्ञानको म्यासेडोनियन पत्रिका खोल्नुहोस्, ((१०), १– 185१-१–556।
6. []]बारा, ए, र जौ, ई। (२००१) दमको लागि क्याफिन। प्रणालीगत समीक्षाको कोकरान डाटाबेस, ())।
7. []]बर्थन, बी। एस, र वुड, एल G. (२०१ 2015) पोषण र श्वसन स्वास्थ्य - सुविधा समीक्षा। पोषण, (()), १–१–-१–643।।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्