छवि: 123rf
यदि तपाईंको शरीरले सधैं उर्जा बचत गर्ने मोडमा चल्छ जस्तो लाग्छ भने आफ्नो हात उठाउनुहोस्। हामी तपाईलाई देख्छौं, मानिसहरू। हाम्रो वरिपरि र संसारमा धेरै कुराहरू भइरहेका बेला, घरबाट काम गर्ने कुनै अन्त नभएको, र हामीले कोरोनाभाइरस महामारीलाई बिर्सन नपरोस्, जीवन प्रायः निष्क्रिय चरणमा रहेको देखिन्छ।
मितिहरू परिवर्तन हुँदैछन्, तर सुस्त वातावरण अड्किएको छ। यदि तपाईं पनि त्यस्तै महसुस गर्नुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई सुन्छौं। सधैं सकारात्मक, चर्पी र जीवन्त रहनु एक वैध कार्य हो, र हामी यसको लागि यहाँ छैनौं। न त कसैले यस्तो बाध्यता महसुस गर्नुपर्छ। दुखी, थकित, क्रोधित, आदि महसुस गर्न ठीक छ। तपाईंका सबै भावनाहरू मान्य छन्। यद्यपि, यदि एक निश्चित नकारात्मक भावना जारी रह्यो भने, यो समय हो कि भनेर प्रतिबिम्बित गर्न एक कदम फिर्ता लिनु राम्रो हुन्छ, हुनसक्छ, यदि कुनै अन्तर्निहित कारण छ भने पत्ता लगाउने प्रयास गरेर केहि अतिरिक्त प्रयास गर्नुहोस्। के हानि छ, जे होस्, ठीक छ?
त्यहाँ धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, र कुनै पनि हुन सक्छ। तर, सधैं निद्रा लाग्ने, थाकेको, थाकेको महसुस गर्नु तपाईंको शरीरले तपाईंलाई अझ गहिरो रूपमा हेर्नको लागि संकेत गर्न सक्छ। तपाईंलाई मद्दत गर्न, हामीले एक विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्यौं। प्रमाणित पोषणविद् र कल्याण कोच पूजा बङ्गाले केही मानिसहरूलाई आफूमा ऊर्जा नभएको महसुस गर्नुको केही सम्भावित कारणहरू सूचीबद्ध गर्छिन्। पढ्नुहोस्।
1. फलामको कमी
एउटा सम्भावित तर सामान्य कारण यो हो कि तपाईंको फलामको स्तर कम छ। यदि तपाईं लामो समयसम्म सुत्नुहुन्छ भने यसले फरक पार्दैन यदि तपाईंको फलामको स्तर कम सम्भावनाहरू छन् भने, तपाईं अझै पनि थकित महसुस गर्नुहुन्छ। कम आइरन विशेष गरी गर्भवती महिलाहरू र तिनीहरूको महिनावारीको समयमा महिलाहरू साथै शाकाहारीहरू जो चरम पार्छन् वा सलाद आधारित आहारहरू पछ्याउँछन्।
2. निद्राको कमी
पर्याप्त निन्द्रा नहुनु वा धेरै ढिलो उठ्नुले थकान निम्त्याउन सक्छ। तपाईंको दिनमा पर्याप्त निद्रा लिन महत्त्वपूर्ण छ। पर्याप्त निन्द्रा नलाग्दा थकान महसुस हुन्छ र तपाईलाई दिनभर अल्छी, हावा र निद्रा लाग्न सक्छ। यो तपाईंको शरीर र छालाको लागि पनि हानिकारक छ।
3. तनाव वा अभिभूत महसुस गर्दै
थकान महसुस गर्नुको अर्को कारण वा तपाईंसँग उर्जा नभएको जस्तो तनाव वा अभिभूत हुनु पनि हुन सक्छ। प्रायः आलस्य वा प्राथमिकताको कमीले हाम्रो जिम्मेवारीहरू थुप्रिन सक्छ, परिणामस्वरूप हामी तनावग्रस्त महसुस गर्छौं। यस कारणले हाम्रो दिमागले अधिक ऊर्जा प्रयोग गरेर आराम गर्दैन, र हामी निद्राको कठिनाइको सामना गर्छौं।
छवि: 123rf
4. अस्वस्थ वा असंतुलित आहार
तपाईंले खाएको खानाले तपाईंको शरीरलाई असर गर्छ। वास्तवमा, कुनै पनि समयमा, तपाईंको शरीरमा कोशिकाहरू निरन्तर प्रतिस्थापन भइरहेका छन्। तपाईंले खाइरहनुभएको खानाको गुणस्तर र मात्रा ताजा महसुस गर्नु वा थकित महसुस गर्नु बीचको भिन्नता हुन सक्छ।
5. निर्जलीकरण हुनु
निर्जलीकरण हुनु भनेको, तपाईको शरीरमा पर्याप्त तरल पदार्थ छैन, र यसले टाउको दुख्ने, क्र्याम्प, चक्कर लाग्ने र ऊर्जा नभएजस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। पानीले हाम्रो शरीरको अधिकांश भाग बनाउँछ, हाम्रो प्रणालीमा पर्याप्त मात्रामा पानी नहुनु थकानको अर्को प्रमुख कारण हो।
6. बढ्दो शरीर
तपाईंको उमेरमा निर्भर गर्दै, यो तपाईंको शरीरको वृद्धि हुन सक्छ; तपाईले पहिले जस्तै धेरै ऊर्जा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। यसले थकान निम्त्याउँछ।
7. धेरै व्यायाम
लामो समयसम्म शारीरिक कसरतले तपाईंलाई पछि कुनै ऊर्जा बाँकी छैन भन्ने महसुस गराउँछ। तसर्थ, तपाईंको शरीरमा ऊर्जा स्तर कायम राख्न ऊर्जाको केही स्रोतहरू राख्नुहोस्।
8. कुनै व्यायाम छैन
यो तपाईंलाई अल्छी महसुस गराउने अर्को कारण हो। व्यायाम गरेर, हामीले खपत गर्ने क्यालोरीहरू जलाउँछौं। यसले हामीलाई सक्रिय र फिट बनाउँछ। केही नगर्दा हामीलाई दिनभर निन्द्रा र अल्छी महसुस हुन्छ।
9. गर्मी वा रोग
न्यानो वा आर्द्र वातावरणमा धेरै समय बिताउँदा थकान महसुस हुन सक्छ। तपाईं टाउको दुखाइ वा चक्कर पनि महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, जब तपाई बिरामी हुनुहुन्छ, तपाईको उर्जा स्तर कम हुन्छ, जसले तपाईलाई थकित, निद्रा लाग्ने र उर्जा नभएको महसुस गराउँछ। यस अवस्थामा, कुनै पनि गम्भीर समस्याबाट बच्न आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
ऊर्जावान र ताजा महसुस गर्न, एक स्वस्थ आहार खानुहोस् किनकि यसले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ। साथै, आफूलाई हाइड्रेटेड राख्न पर्याप्त पानी पिउनुहोस्। नियमित व्यायाम गर्नुहोस् र आफ्नो दिमाग शान्त र तनावमुक्त राख्नुहोस्। यसबाट, तपाईं दिनभर ताजा र सक्रिय महसुस गर्नुहुनेछ र थकान महसुस गर्नुहुनेछ वा कुनै ऊर्जा छैन।
यो पनि पढ्नुहोस्: क्वारेन्टाइनको समयमा कसरी नदेखाउने र थकित महसुस गर्ने?
