हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
यद्यपि dips एक साधारण कसरत जस्तो देखिन्छ, ती तपाईंको सम्पूर्ण प्रणाली लाई चुनौती दिन सक्छन्। तिनीहरू राम्रो अलगाव वर्कआउट्स हुन् जसले तपाईंको ट्राइसेप्सलाई आकार दिन्छ र तपाईका हतियारहरूलाई उचित रूप दिन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: रसमको अज्ञात स्वास्थ्य लाभहरू
तिनीहरू जहाँसुकै पुश-अपजस्तै गर्न सकिन्छ। तपाईं डुब्स प्रदर्शन गर्न घरको कुर्सी प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ वा जिममा तपाईं मेशिन प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। धेरै जसो हामी तलतिर हेर्छौं तर तिनीहरूका फाइदाहरूलाई कम महत्त्व दिन सकिदैन।
कसरी गर्ने: सम्पूर्ण विचार तपाईको शरीरको माथि र तल तपाईको बाहुको मांसपेशीहरूको प्रयोग गरेर सार्नु हो ताकि तपाईको त्रिसेप्सले चुनौती पाउँदछ। साधारण हात राख्नुहोस् कुर्सी वा अन्य कुनै पट्टीमा।
तपाइँको खुट्टा नलगाईकन एक सानो झुकाउनुहोस् र फेरि तपाइँको शरीरलाई अलिकता उठाउनुहोस्। तपाइँको ट्राइसेप्समा ध्यान दिएर यसलाई दोहोर्याउनुहोस्। तपाईं चरणमा पनि यो कसरत गर्न सक्नुहुनेछ तपाईंको हातहरूलाई एक चरणमा राखेर र अर्को खुट्टामा तपाईंको खुट्टा राखेर। यद्यपि चोटपटकबाट बच्न सावधानीपूर्वक गर्नुहोस्।
यो पनि पढ्नुहोस्: एक योग पोज जसले धेरै अंगहरूलाई निको पार्छ
सावधानी: शरीरमा पीडा वा पछाडि समस्या भएका व्यक्तिहरूले चिकित्सकको सल्लाह बिना यो कसरत कहिले पनि प्रयोग गर्नु हुँदैन। अरूले यो कसरत प्रयास गर्न सक्दछ तर केवल डाक्टरको सुपरिवेक्षणमा।
लाभ # १
यो व्यायाममा तपाइँको हात र खुट्टा स्थिर राख्नु र शरीरको बाँकी भागलाई तपाइँको ट्राइसेप्समा लोड राख्नु समावेश छ। त्यसो भए यो ठूलो शरीरको व्यायाम हो जुन त्यस क्षेत्रमा तपाईंको मांसपेशीहरूलाई चुनौती दिन्छ।
लाभ # २
यस कसरतले तपाईंको माथिल्लो शरीरमा ठूलो मात्रामा निर्माण गर्न सक्दछ। जब यो चालले शरीरको माथिल्लो मांसपेशीहरू संलग्न गर्दछ, तिनीहरू चुनौतीमा पर्दछन् र छिटो बढ्दछन्।
लाभ #।
यो व्यायाम एक पुशअप भन्दा बढी फाइदाजनक हुन्छ किनकि तपाईंले डुंगा लगाउँदा सम्पूर्ण शरीरको वजन उठाउँनुहुन्छ।
लाभ #।
तपाईं बिस्तारै आफ्नो हतियारमा शक्ति विकास गर्न को लागी तिनीहरू तपाईंको शरीरलाई सार्न कडा मेहनतको रूपमा चलाउँछन्। तपाईंको हात र छाती बलियो हुन्छ यदि तपाईं नियमित रूपमा डिप्स प्रदर्शन गर्नुहुन्छ।
लाभ #।
जो एक V-आकारको शरीर विकास गर्न रुचि राख्छन् कहिल्यै dips बेवास्ता गर्नु हुँदैन। यो कसरत जब नियमित रूपमा फराकिलो ग्रिप्स प्रयोग गरेर गरिन्छ, V-आकारको माथिल्लो-शरीर निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।
लाभ #।
यस कसरतले केवल तपाइँको ट्राइसेप्सलाई स eng्लग्न गर्दछ, तर यसले तपाइँको काँध, तल्लो पछाडि, छाती र फोरमर्सलाई चुनौती दिन्छ।
लाभ #।
यस कसरतले तपाईंलाई अधिक भिन्नताहरू प्रयोग गरेर आफैलाई चुनौती दिन पनि अनुमति दिन्छ। केवल ग्रिप्स फराकिलो बनाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ।
