हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस महोत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस महोत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- मंगलबुरो तटमा डु with्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टर्स को बाहिर तानिन्छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
पुल अप गर्दा के फाइदा हुन्छन्? किन धेरै व्यक्तिलाई यो कसरत मनपर्दछ? ठीक छ, एक पुल अप प्रदर्शन गर्न, तपाईंले आफ्नो हात र पट्टी प्रयोग गरेर पूरै शरीर उठाउनु पर्छ। यो तीव्र कसरतले तपाईंको शरीरको माथिल्लो भागलाई मद्दत गर्दछ। तपाईंको बाइसेप्स र काँधमा तपाईंको शरीरको बाँकी अंश प्राप्त हुन्छ। यो अभ्यास सैन्य प्रशिक्षण शिविरहरु मा धेरै प्रसिद्ध छ।
Pushups को स्वास्थ्य लाभ
यदि तपाईं आफ्नो तल्लो शरीरमा शक्ति निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं सामान्यतया स्क्वाटहरू छनौट गर्नुहुन्छ किनभने तिनीहरू तल्लो शरीरको लागि उत्तम हुन्छन्। जब तपाईं माथिल्लो शरीरको लागि कसरत चाहानुहुन्छ, त्यो पनि कुनै तौल वा डम्बेलहरू बिना, कुन चाहिँ उत्तम हुनेछ? ठीक छ, पुल अपहरू वरपरका उत्तम workouts हुन्। तपाईंलाई जम्प गर्न र समात्नको लागि केवल बार चाहिन्छ र तपाईं केही क्षणमा पुल अप गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। अब, हामी यो सरल तर गहन व्यायाम द्वारा प्रस्तुत फाइदाहरू वा स्वास्थ्य लाभहरूको बारेमा छलफल गरौं।
पुल अपहरू गर्नेबाट फाइदा
सुविधाजनक
के तपाईंलाई थाहा छ पुल अप कसरी गर्ने सुरू गर्ने? अन्य कसरतको तुलनामा यो कसरत एक धेरै सुविधाजनक हो। तपाईं द्रुत अप गर्न सक्नुहुन्छ तपाईं जहाँ भए पनि एक पुल अप गर्न सक्नुहुनेछ यदि तपाईंसँग केही पर्खनुहोस्। जम्प गर्नुहोस् र एक पट्टी समात्नुहोस् र तपाईंको शरीरलाई माथि र तल तान्नुहोस् पुल अप गर्नका लागि।
फ्याट गुमाउनुहोस्
पुल अप गर्ने फाइदाहरू मध्ये यो एक हो। यो कसरत वजन कम गर्न पनि राम्रो काम गर्दछ। तपाईं गति, तीव्रता र छिटो वजन कम गर्न सेटहरूमा बीचमा बाँकी अवधि घटाउन सक्नुहुन्छ। तर निस्सन्देह, यसले समय लिन्छ। नतीजा हेर्नका लागि तपाई कमसेकम केही महिना तपाईको कसरतमा एकरूप हुनुपर्दछ।
कम्पाउन्ड व्यायाम
पुल अप एक यौगिक व्यायाम हो। यौगिक व्यायाम गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ किनकि यसमा मांसपेशिको धेरै समूहहरू हुन्छन्। यस्तो कसरत तपाईको शरीरको धेरै भागहरु लाई जोड दिन धेरै महत्वपूर्ण छ।
भिन्नताहरु
त्यहाँ पुल अप को धेरै भिन्नताहरु छन्। त्यहाँ सबै भिन्नताहरू प्रदर्शन गर्न कुनै पनि सामानहरू आवश्यक पर्दैन। तिनीहरूलाई थाँहा गर्नको लागि तपाईंले ग्रिपलाई फरक पार्नु पर्छ। पकड चौडा गर्नुहोस् वा यसलाई संकुचित गर्नुहोस् प्रभाव बढाउन वा घटाउन सकिन्छ।
तीव्रता
कुनै कसरतमा, तीव्रता बढाउनु भनेको मांसपेशीहरूको बिस्तारै निर्माण गर्दछ। उही बाटोमा, तपाईले क्रमशः तपाईको पुल अपको गहनता तपाईको शरीर लाई तौल पनी बढाउन सक्नुहुन्छ। यो तपाईं बलियो हुनेछ। यो दैनिक रूपमा पुल अप गर्ने लाभको एक हो।
