डिहाइड्रेटेड? राहतको लागि यी १TING हाइड्रेटिंग फूडहरू खान्नुहोस् - PAMPEREDPEOPLENY.COM

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
१० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-अमृता के द्वारा अमृता के। जनवरी २,, २०२०

तपाईंलाई लाग्ला कि जनवरी र फेब्रुअरीको चिसो महिनाहरूमा तपाईं डिहाइड्रेट हुनुहुनेछैन। त्यहि हो जहाँ तपाईं गलत हुनुहुन्छ। यी चिसो महिनाहरूमा, पसिना चिसो, सुख्खा हावामा अधिक छिटो वाफ हुन्छ, जसले निर्जलीकरणको परिणाम दिन्छ।

डिहाइड्रसन तब हुन्छ जब तपाईंको शरीरमा पानीको अपर्याप्त मात्रा हुन्छ। यस अपर्याप्तताले शरीरको सामान्य कार्यमा अवरोध खडा गर्दछ। जो कोही डिहाइड्रेटेड हुन सक्छ, यद्यपि यो वृद्ध वयस्कहरू र बच्चाहरूमा बढी खतरनाक हुन्छ।

डिहाईड्रेसनको सामान्य कारणहरू पर्याप्त पानी पिउँदैनन्, पसीना, अत्यधिक बान्ता र पखाला, ज्वरो, केही औषधीहरू इत्यादिको माध्यमबाट धेरै पानी गुमाउँदै छन्। वर्तमान लेखमा हामी केही लाभदायक हाइड्रेटिंग फलफूल र तरकारीहरू हेरिरहेका छौं, हाइड्रेटिंग फूडहरू, जसले डिहाईड्रेसनबाट तत्काल राहत प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ।

१. तरबूज

यो एक हो, हात तल, डिहाईड्रेसन को लागी एक प्राथमिक समाधान। सबै भन्दा हाइड्रेटिंग खाना मध्ये एक, तरबूजमा per २ प्रतिशत पानी सामग्री छ। तपाईं आफ्नो आहारमा तरबूज थप गर्न सक्नुहुनेछ यसलाई स्फूर्तिदायी खाजा, रसको रूपमा प्रयोग गरेर वा यसलाई तपाईंको सलादमा थप्न सक्नुहुन्छ। [१] ।

२ स्ट्रबेरी

Water १ प्रतिशत पानी सामग्रीको साथ, स्ट्रबेरी खानेले तपाईंको दैनिक पानीको मात्रामा योगदान पुर्‍याउँछ। स्ट्रबेरी नियमित रूपमा खानुहुन्छ भने सूजन कम गर्न पनि देखाइएको छ। तपाईं बेरीलाई सलादमा थप्न सक्नुहुन्छ र स्मूदी बनाउन सक्नुहुन्छ [दुई] ।

Cant. क्यान्टालूप

यस रसीला तरबूजमा धेरै कम क्यालोरीहरू छन् र पानी सामग्रीको 90 ०.२ प्रतिशत थप गर्दछ []] । क्यान्टालूप तपाईको शरीरलाई हाइड्रेट गर्नका लागि अत्यन्त लाभदायक र प्रभावकारी हुन्छ र यसले तपाईंलाई भिटामिन ए र सी प्रदान गर्दछ।

Pea. पिच

Per cent प्रतिशत पानी सामग्रीसँग, आडू खानेले डिहाइड्रसनबाट राहत पाउन र यसलाई सुरु हुनबाट बचाउन मद्दत गर्दछ। तपाईं सलाचमा पीचहरू थप्न सक्नुहुन्छ वा स्मूदी बनाउन सक्नुहुन्छ []] ।

Orange. सुन्तला रंग

सुन्तलाको सेवनले उचित हाइड्रेसन प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ किनकि फलमा यसमा per 88 प्रतिशत पानी सामग्री हुन्छ, जसले चाँडै डिहाइड्रसनको साथ मद्दत गर्न सक्छ। सुन्तला को रस डिहाईड्रेसनको लागि द्रुत समाधान हो []] ।

Gra। अंगूर

विभिन्न पौष्टिक तत्वहरूले भरिएको एउटा असामान्य स्वस्थ फल, अंगूरमा per 88 प्रतिशत पानी सामग्री छ। यदि तपाईं डिहाइड्रेटेड महसुस गरिरहनु भएको छ भने फलहरू यस्तै खाइन्छ वा सलादमा थप्नुहोस् []] ।

Star. स्टार फल

यस तारा आकारको फलले तपाईंको तरल पदार्थ कोटा 91 १ प्रतिशत पानी सामग्रीसँग सन्तुष्ट पार्न मद्दत गर्दछ। यसको रसदार बनावट छ र एन्टिऑक्सिडन्टहरुमा समृद्ध छ, विशेष गरी एपिकचिन, एक हृदय-स्वस्थ यौगिक जसले तपाइँको मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। []] ।

8. काकडी

काकडीहरू पानीको मात्रामा पनि उच्च हुन्छन् जुन यसले 96 .7।। प्रतिशत बनाउँछ। तिनीहरूसँग भिटामिन सी र क्याफिक एसिड पनि हुन्छ, दुबैले छालाको जलन र सूजनलाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ []] ।

To। टमाटर

सलाद, स्यान्डविच र डिटोक्स जूसमा प्रयोग गरिएको टमाटर एक उत्कृष्ट हाइड्रेटिंग स्नैक हो जसमा water .5 ..5 प्रतिशत उच्च पानी सामग्री हुन्छ। टमाटरको रेशेदार छाला पीलो गर्नाले टमाटरको हाइड्रेटिंग शक्तिलाई बढावा दिन्छ []] ।

१०. अजवाइन

अजवाइनले भाँडामा स्वाद र गन्ध थप गर्दछ। तर, यो कुनै आश्चर्यजनक कुरा होइन कि अजवाइनमा उच्च पानी सामग्री छ, जसले यसलाई .4 .4।। प्रतिशत बनाउँछ। अजवाइन खनिज लवण, भिटामिन र अमीनो एसिडको मिश्रणले भरिएको छ जुन तपाईंको शरीरलाई दुईपटक प्रभावकारी पार्छ पानीको गिलासको रूपमा [१०] ।

११ आइसबर्ग सलाद

विभिन्न पौष्टिक तत्व र फाइबरहरूले भरिएको, हिमशृंग सलाद पानीको मात्रामा पनि is 99..6 प्रतिशत उच्च हुन्छ, यसले तपाईंको शरीरमा तरल पदार्थको मात्रा पुनःपूर्ति गर्न मद्दत गर्दछ। [एघार] ।

१२. Zucchini

Zucchini वजन द्वारा by of प्रतिशत को पानी हुन्छ र यो जाडो मौसम को लागी एक धेरै हाइड्रेटिंग तरकारीहरु हो। तरकारी २ 25 क्यालोरी भन्दा कम छ र फोलेट, भिटामिन ए, भिटामिन सी, र पोटेशियमको उत्कृष्ट स्रोत हो [१२] ।

१.. बेल मिर्च

पहेंलो, रातो र हरियो - सबै शेडहरूका घाउ मिर्चमा पानीको मात्रा उच्च छ र ती हाईड्रेजी राख्न तपाईंलाई धेरै उत्तम शाकाहारीहरू छन्। बेल मिर्चमा पानीको मात्रा लगभग .9 .9।। प्रतिशत छ। तिनीहरू भिटामिन सी, भिटामिन बी,, बीटा क्यारोटीन, फोलिक एसिड र थायामिन जस्ता पोषक तत्वहरूमा पनि धनी छन्। [१]] ।

१in. पालक

पालकसँग water १..4 प्रतिशत उच्च पानी सामग्री छ, जुन तपाईंलाई दिनभर हाइड्रेट राख्न सक्ने क्षमता राख्दछ। यस बाहेक, यो लुटेन, पोटेशियम, भिटामिन ई र फाइबरमा समृद्ध छ [१]] ।

१.. फूलगोभी

यो एक आश्चर्यको रूपमा आउन सक्छ तर फूलगोभी एकदम हाइड्रेटिंग हो, किनकि भेजीले तौलको आधारमा per २ प्रतिशत पानी रहेको छ। एक कप (१०० ग्राम) फूलकोलोले m m मिलि भन्दा बढी पानी प्रदान गर्दछ [पन्ध्र] ।

१ C. नरिवल पानी

यो कसैको लागि अचम्मको रूपमा आउनुहुन्न। जब तपाईं डिहाइड्रेटेड महसुस गर्नुहुन्छ, हामी नरिवलको पानीतर्फ आकर्षित हुनु स्वाभाविक हो। यो एक सुपर स्वस्थ पेय पदार्थ हो जसले तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्दछ। डिहाइड्रसनका लागि उत्तम समाधान, नरिवलको पानी पिउँदा यसले मद्दत गर्न सक्दछ किनकि यो पोटेशियम, सोडियम र क्लोराइड सहित इलेक्ट्रोलाइट्समा धनी हुन्छ। [१]] ।

माथि उल्लेखित बाहेक, कुटीर चीज, ब्रोथ र सूप, स्किम मिल्क र दहीले डिहाइड्रेसनबाट राहत दिन मद्दत गर्न सक्छ।

अन्तिम नोटमा ...

हाइड्रेशन तपाईंको शरीर र तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। गम्भीर डिहाईड्रेसनले कम रक्तचाप, तातो चोटपना, दौरा र मृगौला सम्बन्धी समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ र हालसालको अध्ययनले डिहाईड्रसनलाई संज्ञानात्मक प्रदर्शनसँग जोडेको छ र डिहाईड्रेसनले मानव मस्तिष्कको आकार बदल्न सक्छ र कार्यहरू गर्ने क्षमतालाई कमजोर बनाउँछ भनेर औंल्याइयो।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं प्रशस्त पानीयुक्त खाना खानुहुन्छ र पानी पिउँनुहुन्छ जब तपाईं तिर्खा महसुस गर्नुहुन्छ।