के तपाईंलाई थाहा छ कि इनडोर प्लान्टहरू तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो छन्?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
१० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-अमृता के द्वारा अमृता के। डिसेम्बर १,, २०१ 2019 मा

धेरै जसो हरियो चारै तिर भएको कोही पनि तपाइँको समग्र स्वास्थ्यमा हुन सक्ने फाइदाहरू बारे बिल्कुल सचेत छ। न केवल बोटबिरुवाले तपाईंको वरपरको ठाउँ उज्यालो पार्न सक्छ, तर उनीहरूले तपाईंको मुडलाई पनि उठाउन सक्छन्। विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूको समाधानको रूपमा मूड-लिफ्टरमा अभिनय गर्नदेखि लिएर, यी हरियो चमत्कारहरूले पाचन समस्याहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईंको चिन्ताको स्तरलाई कम गर्न र तपाईंको बर्नहरूलाई शान्त पार्न केहीलाई सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

बिभिन्न बोटहरूमा बिभिन्न गुणहरू हुन्छन् जसले तिनीहरूलाई यत्तिको स्तरमा लाभदायक बनाउँदछ। यो फूल फुल्ने बोट, काई वा भास्कुलर बोट हो, बोटबिरुवाले खाना, औषधी, गैर-खाद्य उत्पादनहरू र सौंदर्य रमाइलोको लागि पनि बहुमुखी भूमिका खेल्दछ।

विज्ञानले प्रमाणित गर्दछ कि घर भित्र र बाहिर दुबै बोटबिरुवाहरूसँग कुराकानी गर्नु शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन्छ। उमेरको जस्तोसुकै भए पनि, सुविधाहरू तपाईंको बगैंचामा रोपेर वा केही तपाईंको कार्य डेस्कमा राखेर धान्न सकिन्छ। भर्खरका वर्षहरुमा, त्यहाँ आराम र आरामको लागि बोटबिरुवाहरु को संख्या मा मान्छे को संख्या मा अचानक वृद्धि भएको छ हामी ती कार्यालयको डेस्क मा उनलाई छ र हाम्रो ओछ्यानमा उनीहरुलाई झुण्ड्याएर। ^[१] ।

हालको लेखमा, हामी इनडोर प्लान्टहरूले हाम्रो समग्र स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्ने बारेमा हेर्नेछौं।

इनडोर प्लान्ट्सको मानसिक स्वास्थ्य लाभ

अध्ययनले औंल्याएझैं, कल्याणको भावना कायम राख्न प्रकृतिसँग अन्तर्क्रिया महत्त्वपूर्ण छ। आफैंलाई सही प्रकारको बोटबिरुवाले वरिपरि बढाउँदा मनोवैज्ञानिक फाइदाहरूको विस्तृत श्रृंखलामा कटौती गर्न मद्दत गर्दछ। बिरुवाहरु लाई तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न को लागी केहि तरिकाहरु को लागी जान्न को लागी पढ्नुहोस्।

१. तनाव र चिन्ता कम गर्दछ

बिभिन्न अध्ययनहरूले बोटबिरुवाहरु लाई तनाव र चिन्ता कम गर्न र राम्रो निद्रा चक्र को प्रचार गर्न को लागी मद्दत गर्न सक्छ भन्ने दाबी गरेका छन् कन्सास स्टेट युनिभर्सिटीका अन्वेषकहरूद्वारा गरिएको अनुसन्धानमा पत्ता लाग्यो कि कोठामा बिरुवाहरू थप गर्नु, विशेष गरी अस्पतालको कोठामा बिरामीहरूको पुनःप्राप्ति दरमा सकारात्मक प्रभाव भएको देखिएको छ। ^[दुई] । उक्त अध्ययनले रूखबिरुवा र कोठामा भएका बिरामीहरूको तुलना गर्‍यो र पत्ता लगायो कि बोटबिरुवाको कोठामा बिरामीहरू थोरै र चिन्ताको दर हुन्छ।

तपाईंको कोठामा ल्याभेन्डरहरू राख्दा बेचैनी, घबराहट, चिन्ता र अनिद्रालाई शान्त पार्न मद्दत गर्दछ ^[]] । जर्नल अफ फिजियोलोजिकल एन्थ्रोपोलजीमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले जोड दियो कि बोटबिरुवाको कार्यक्षेत्रले मनोवैज्ञानिक र मनोवैज्ञानिक तनाव कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ ^[]] । इन्डोर बागवानी कोर्तिसोल स्तर कम गर्न मद्दतको लागि प्रमाणित भएको छ, जसले गर्दा चिन्ता र तनावको स्तर प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

२ मुड सुधार गर्दछ

बोटबिरुवाले हामीलाई खुशी पार्छन्, त्यहाँ कुनै पनि इन्कार हुँदैन। अध्ययनले भने अनुसार, बोटहरूले तपाईंलाई बढी आराम र शान्त महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। सान फ्रान्सिस्को खाडी क्षेत्रका चार अस्पतालहरूमा गरिएको सर्वेक्षणले बोटबिरुवाहरूसँग कुराकानी गर्दा patients cent प्रतिशत बिरामीले आफूलाई बढी आराम र शान्त महसुस गरेको बताएका थिए, १ cent प्रतिशतले बढी सकारात्मक महसुस गरे भने २ 25 प्रतिशतले स्फूर्ति र बलियो महसुस गरे। ^[]] ।

फूलहरूको साथ भित्री बोटहरूले सकारात्मक भावनाहरू जगाउन मद्दत गर्दछ र वृद्ध व्यक्तिहरूमा, यो उनीहरूको एपिसोडिक मेमोरीमा सुधारको रूपमा देखाइएको छ। ^[]] ।

Attention. ध्यान अवधि सुधार गर्दछ

तपाईको कोठामा बोटबिरुवाहरू राख्नु र बोटबिरुवा राख्नु एक व्यक्तिको ध्यान अवधि सुधार गर्न को लागी देखाइएको छ, जसले एकाग्रता र सिकाई सहयोग गर्न सक्छ। इire्ल्यान्डको सिरेन्सेस्टरमा रहेको रॉयल कलेज अफ एग्रीकल्चरको एक अध्ययनले जोड दियो कि विद्यार्थीहरू, जब बोटबिरुवाको कक्षाकोठामा पढाउँछन्, उनीहरूको समझ र शिक्षाको स्तरमा cent० प्रतिशतको उचाई देखा पर्‍यो ^[]] ।

अर्को अध्ययनले भने कि बोटबिरुवाले ध्यान घाटा hyperactivity डिसऑर्डर (ADHD) भएका बच्चाहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। त्यो हो, जब उनीहरूको कोठामा बोटबिरुवाहरू घेरेका थिए - बच्चाहरू अधिक सजिलो थिए र कुनै अन्य सेटिंगको तुलनामा राम्रो ध्यान अवधि थियो []]।

Self. आत्म-सम्मान बढाउँछ

बिरुवाको ख्याल राख्नु र यसको परिवर्तन हेर्नु बच्चाहरू र वयस्कहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। एउटा अध्ययनका अनुसार, बोटको विकास र परिवर्तन प्रक्रिया जुन व्यक्तिले हेरविचार गरिरहेको छ यसले उनीहरूलाई यो तथ्यको साथ आउन दिन्छ कि बाहिरी दृश्य र सम्बन्धित कारकहरूले आफ्नै विकासलाई निर्देशित गर्दैन तर यो उचित पोषण र हेरचाह हो। जसले यस तर्फ योगदान पुर्‍याउँछ र बदलामा कसैको आत्मसम्मान बढाउन सहयोग गर्दछ ^[]] ।

इनडोर प्लान्टहरूको शारीरिक स्वास्थ्य लाभ

Air. हावाको गुणस्तर सुधार गर्दछ

धेरै अध्ययनहरूले वायु शुद्धिकरणमा बोटबिरुवाका फाइदाहरू औंल्याए। भित्री बोटबिरुवाले तपाईंको कोठा र घर भित्र हावाको गुणस्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। तपाईको आफ्नै घर वा कार्यालय भित्र वायु प्रदूषण को मात्रा बाहिरको सतह भन्दा बढी हुन्छ। यसले बिरामी निर्माण सिन्ड्रोम निम्त्याउन सक्छ, जसमा सिरदर्द, चक्कर आना, एकाग्रता हराउने र घाँटी जलन जस्ता लक्षणहरू समावेश छन्।

अध्ययनले औंल्याएको छ कि, इनडोर बोटहरूले भित्री जैविक यौगिकहरू भनिने इनडोर हावामा 300०० भन्दा बढी विष हटाउन मद्दत गर्दछ ^[१०] । बोटहरूले हरेक २ 24 घण्टामा ola 87 प्रतिशत अस्थिर जैविक यौगिकहरू (VOCs) हटाउन मद्दत गर्दछ। अध्ययनले यो औंल्यायो कि १ one-१-18 बिरुवाहरु 6--8-इन्च व्यासको भाँडामा १,8००-वर्ग फुट घरको लागि राख्न सकिन्छ, वायु शुद्धीकरण सम्पत्तीको उपयोग गर्नका लागि।

Healthy. स्वस्थ खानालाई प्रोत्साहित गर्दछ

भित्री तरकारी बगैंचा स्वस्थ खाने बानीहरू बढाउने सब भन्दा प्रत्यक्ष तरीका मध्ये एक हो। तरकारी र जडिबुटीहरू जस्तै स्क्याल्यान्स, मूली, बेबी काली, अरुगुला, रोसमेरी, कोथिलो, चाइभ्स, थाइम, ओरेगानो, आलु, पालक, टमाटर र स्ट्रबेरीजस्ता फलहरू घरभित्रै उम्रन सकिन्छ। ड्रेनेज होलहरू र विशेष रूपले डिजाइन गरिएको इनडोर पट्टिंग माटो सहितको भाँडोको सहयोगले, तपाईं सजिलैसँग इनडोर भान्छा बगैचा बनाउन सक्नुहुन्छ।

यो बानी व्यक्तिलाई उनीहरूको आहारमा स्वस्थ खाना थप्न र नराम्रो खाने बानीबाट मुक्त गर्न प्रोत्साहित गर्नका लागि प्रमाणित भएको छ। यस बाहेक, कसैले कीटनाशकको साइड इफेक्टको बारेमा चिन्ता लिनु पर्दैन ^{[एघार]} । सेन्ट लुइस विश्वविद्यालयको अनुसन्धानका अनुसार जब परिवारहरूले खाना बढाउँछन्, तिनीहरूले सकारात्मक खाना वातावरण सिर्जना गर्छन्। यो पनि पत्ता लाग्यो कि बच्चाहरू जसले घर-उब्जिएको खाना खान्छन् उनीहरूले दिनको पाँच पटक तरकारी र फलफूल खाने सम्भावना भन्दा दुई गुणा बढी हुन्छन् वा ती दुर्लभ रूपमा घर-उब्जनी उत्पादन गर्दैनन्। ^[१२] ।

Diseases. रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ

इनडोर बोटबिरुवाको अन्य प्रमुख फाइदाहरूमध्ये एउटा हो त्यसले कोठामा आराम सुविधा बढाउन र बिरामी हुने जोखिम कम गर्नमा मद्दत गर्दछ। कोठामा हावाको गुणस्तर सुधार गरेर र स्वस्थ खाना बानीको प्रचार गरेर, इनडोर बोटहरूले रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

एउटा अध्ययनले देखायो कि बोटबिरुवाले कोठामा आर्द्रता थप्न मद्दत पुर्‍याउँछ, यसैले हावामा धूलोको मात्रा कम गर्न वा नियन्त्रण गर्न। बोटबिरुवाले चिडिएको वायुमार्ग, नाकबाट बग्ने नाक र आँखा चिजको आँखाको जोखिम कम गर्नमा मद्दत गर्दछ ^[१]] ।

अन्तिम नोटमा ...

तपाईंको कोठामा हरियो पात बोटहरूको उपस्थिति विभिन्न स्वास्थ्य लाभहरूसँग जोडियो। तिनीहरू पनि एक को रचनात्मक सोच सुधार गर्न को लागी भनिन्छ। भित्री, कुँदिएका बोटबिरुवाहरू हाम्रो मानसिक र शारीरिक कल्याणको लागि राम्रो छन्। तपाई केको लागि प्रतिक्षा गर्दै हुनुहुन्छ? आफैलाई केही सागपातहरू पाउनुहोस्!

लेख सन्दर्भ हेर्नुहोस्

[१]ग्रिंडे, बी, र पाटिल, G. G. (२००)) बायोफिलिया: स्वास्थ्य र स्वास्थ्यमा प्रकृति प्रभावको साथ दृश्य सम्पर्क गर्दछ? वातावरणीय अनुसन्धान र सार्वजनिक स्वास्थ्यको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका, (()), २323232-२343।।
[दुई]पार्क, एस। एच।, र म्याटसन, आर। एच। (२००)) अस्पतालको कोठामा सजावटी इनडोर बोटहरूले शल्य चिकित्साबाट पुनः प्राप्त हुने बिरामीहरूको स्वास्थ्य परिणामहरू बढाउँछन्। वैकल्पिक र पूरक औषधी को पत्रिका, १ (()), 757575-980०।
[]]चांग, सी। वाई, र चेन, पी। के। (२००)) कार्यस्थलमा विन्डो दृश्यहरू र इनडोर प्लान्टहरूमा मानवीय प्रतिक्रिया। होर्टसाइन्स, (० ()), १554-१35।।
[]]ब्रिंग्समार्क, टी।, हर्टिग, टी।, र पाटिल, जी। जी। (२००)) कार्यस्थलहरूमा इनडोर प्लान्टहरूको मनोवैज्ञानिक फाइदाहरू: प्रायोगिक परिणामहरूलाई सन्दर्भमा राख्नु। होर्टसाइन्स, (२ ()), 1 58१--587।।
[]]सेन्ट लेजर, L. (२०० 2003) स्वास्थ्य र प्रकृति - स्वास्थ्य प्रमोशनका लागि नयाँ चुनौतिहरू।
[]]ब्रिंग्सलिमार्क, टी।, हर्टिग, टी।, र पाटिल, जी। जी। (२००।) इनडोर बोटहरूको मनोवैज्ञानिक फाइदाहरू: प्रयोगात्मक साहित्यको आलोचनात्मक समीक्षा। पर्यावरण मनोविज्ञान को जर्नल, २ (()), 2२२--4-4-4।
[]]येएजर, आर। ए, स्मिथ, टी। आर, र भटनागर, ए (२०१ 2019)। हरियो वातावरण र हृदय स्वास्थ्य। हृदय चिकित्सा मा ट्रेन्ड्स।
[]]हल, सी।, र नथ, एम (२०१))। बोटको राम्रो फाइदालाई समर्थन गर्ने साहित्यको अपडेट: बोटबिरुवाहरूको भावनात्मक र मानसिक स्वास्थ्य लाभहरूको समीक्षा। वातावरणीय बागवानी जर्नल, (37 (१), -3०--3-3।
[]]येओ, एन। एल, इलियट, एल। आर।, बेथेल, ए, व्हाइट, एम। पी।, डीन, एस।, र Garside, आर। (२०१ 2019)। आवासीय सेटिंग्समा स्वास्थ्य र वृद्ध वयस्कहरूको भलाईका लागि इनडोर प्रकृति हस्तक्षेप: एक व्यवस्थित समीक्षा। जेरोन्टोलजिष्ट।
[१०]नजाफी, एन, र केश्मिरी, एच (२०१ 2019)। कक्षाकोठा भित्री बिरूवा र महिला उच्च माध्यमिक विद्यालयको विद्यार्थीहरूको खुशी बीचको सम्बन्ध। ईन्ट जे स्कूल स्वास्थ्य, ((१)
[एघार]शर्मा, पी।, तोमर, पी। सी।, र चापडगावकर, एस एस (२०१ S.)। आन्दोलनको PHYTOREMEDIATION - एक मिनी समीक्षा।
[१२]हान, K. T. (२०१)) दूरी र हरित कभरेज अनुपात को सम्मानको साथ भौतिक वातावरण मा भित्री बोटहरु को प्रभाव। स्थिरता, ११ (१)), 79 3679।
[१]]शू, एफ।, लाउ, एस एस, गौ, जेड, गीत, वाई, र जियांग, बी (२०१))। स्वास्थ्य र कल्याणलाई बढावा दिनका लागि बायोफिलिया हरियो निर्माण रेटिंग उपकरणहरूमा समावेश गर्दै। वातावरणीय प्रभाव मूल्यांकन समीक्षा,, 76, -1 98 -११२।