तपाईंले एउटा नयाँ शहरमा जागिरको प्रस्ताव पाउनुभयो जुन तपाईं अस्वीकार गर्न मूर्ख हुनुहुनेछ। तपाईंले वृद्ध आमाबाबुको हेरचाह गर्नु भएको छ त्यसैले घर फर्कनु आवश्यक छ। तपाईं वा तपाईंको जीवनसाथी सेनामा हुनुहुन्छ। कारण जे सुकै होस्, तपाई हिँडिरहनु भएको छ, र आफ्नो जीवनलाई प्याक अप गर्दै र नयाँ सुरुवात गर्नु डरलाग्दो र भारी हुन सक्छ। तर कसरी हुन्छ साँच्चै तपाईंलाई संज्ञानात्मक र भावनात्मक स्तरमा असर गर्छ? र के यो केहि चीज हो जुन तपाईको परिवारले चाँडै फिर्ता लिन सक्छ? वयस्कहरू र बालबालिकाहरूमा बारम्बार हिड्ने मनोवैज्ञानिक प्रभावहरू जान्नको लागि पढ्नुहोस् — साथसाथै अनुकूलन प्रक्रियालाई सहज बनाउनका लागि समाधानहरू।
सम्बन्धित : तपाईं एक अन्तर्मुखी हुँदा अभिभावकत्व कसरी बाँच्ने
१०'000 घण्टा/गेटी छविहरूबारम्बार चालहरूले कसरी वयस्कहरूलाई असर गर्छ?
धेरै हिड्नु स्पष्ट रूपमा तनावपूर्ण छ, तर यसले वयस्कमा मानिसहरूलाई तनाव भन्दा बढी गम्भीर प्रभाव पार्न सक्छ। मा प्रकाशित अनुसन्धान अमेरिकन जर्नल अफ प्रिभेटिभ मेडिसिन सेनामा आमाबाबु वा अभिभावकहरू सहित - धेरै फरक ठाउँहरूमा हुर्केका मानिसहरूमा आत्महत्या, लागूपदार्थको दुरुपयोग र प्रारम्भिक मृत्युको जोखिम बढेको छ भनी सुझाव दिन्छ।
अध्ययनका लागि, शोधकर्ताहरूले डेनमार्कमा १९७१ देखि १९९७ सम्म जन्मेका १४ लाख मानिसहरूबाट डाटा सङ्कलन र विश्लेषण गरे। उनीहरूले जन्मदेखि १४ वर्षसम्म बस्ने प्रत्येक बालबालिकाको पहुँचमा पहुँच राखेका थिए र त्यसपछि १५ वर्षदेखि ४० वर्षको उमेरसम्म उनीहरूलाई ट्र्याक गरे। कुल मिलाएर, 37 प्रतिशत आफ्नो 15 औं जन्मदिन अघि कम्तिमा एक पटक सरेका थिए, र तिनीहरूमध्ये पनि बाल्यकालमा बारम्बार सरेको हुन सक्छ। यद्यपि, प्रारम्भिक किशोरावस्थामा धेरै पटक सर्ने मानिसहरूको जीवनमा पछिल्ला स्वास्थ्य परिणामहरू हुने सम्भावना बढी हुन्छ। शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि प्रत्येक अतिरिक्त चाल मनोवैज्ञानिक समस्याहरूको लागि बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित थियो।
अनुसन्धानले यो पनि देखाएको छ कि बारम्बार आवतजावत गर्ने मानिसहरूले शारीरिक सम्पत्तिसँगै सम्बन्ध छोड्ने सम्भावना बढी हुन्छ। मा 2016 पेपर जर्नलमा प्रकाशित व्यक्तिगत सम्बन्धहरू , मनोवैज्ञानिकहरूले निष्कर्ष निकाले कि जो मानिसहरू धेरै पटक हिँड्छन् उनीहरूले आफ्ना दुवै सामानहरू हेर्ने प्रवृत्ति राख्छन्। र अन्य व्यक्तिहरूसँग उनीहरूको जडानहरू अधिक डिस्पोजेबलको रूपमा। किन? सायद किनभने तिनीहरू तिनीहरूलाई डिस्पोजेसन गर्न बानी परेका छन्।
यो सबै नकारात्मक छैन, यद्यपि। धेरै हिँड्ने व्यक्तिहरूसँग बलियो सम्झना हुन सक्छ, कम्तिमा अनुसार मा प्रकाशित अनुसन्धान प्रयोगात्मक मनोविज्ञान को जर्नल: सामान्य , जसले निष्कर्ष निकाल्यो कि मानिसहरूले स्थानान्तरणको वरिपरि हुने घटनाहरू सम्झने सम्भावना बढी हुन्छ। प्रमुख लेखक क्यारालिन एन्जले सिद्धान्त गरे कि जीवनको अवधिमा प्रमुख संक्रमण - जस्तै सर्ने - सम्झनाहरूको उच्च घनत्वलाई जन्म दिनु पर्छ किनभने संक्रमणहरूले व्यक्तिगत घटनाहरूलाई उपन्यास पृष्ठभूमि दिन्छ, जसको मतलब तिनीहरू मेमोरीमा अझ दृढतापूर्वक राखिन्छन् र/वा बारम्बार अभ्यास गरिन्छ। ।
अर्को शब्दमा, यदि तपाइँ धेरै वरिपरि घुम्नुहुन्छ भने, तपाइँ एक ठाउँमा बस्ने तपाइँका साथीहरू भन्दा बढी तनाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र कम नजिकको जडान हुन सक्नुहुन्छ। तर तपाईले प्रत्येक घरलाई स्पष्ट रूपमा सम्झनु हुन्छ र जसबाट कोर्नको लागि थप फरक सम्झनाहरू छन्।
नायक छविहरू/गेटी छविहरूबारम्बार चालले बालबालिकालाई कसरी असर गर्छ?
ओबरलिन मनोविज्ञान प्रोफेसर नैन्सी डार्लिंग, पीएच.डी, अनुसार 2010 को एक अध्ययन मा प्रकाशित सामाजिक जर्नल र व्यक्तित्व मनोविज्ञान , बारम्बार चालहरू बच्चाहरूमा कडा हुन्छन् र महत्त्वपूर्ण मित्रतामा बाधा पुर्याउँछन्, तर यी प्रभावहरू अन्तर्मुखी र व्यक्तित्वहरू चिन्ता र लचिलोपनतर्फ झुकाव भएका बच्चाहरूका लागि सबैभन्दा समस्याग्रस्त हुन्छन्। विशेष गरी, बच्चाहरूको रूपमा बारम्बार सर्ने वयस्कहरूसँग कम उच्च गुणस्तरको सम्बन्ध हुन्छ र कल्याण र जीवन सन्तुष्टिमा कम स्कोर गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ, उनले भनिन्। मनोविज्ञान आज ।
चालहरूबाट बच्चाहरू नकारात्मक रूपमा प्रभावित हुनुको एउटा प्रमुख कारण यो हो कि चालहरू प्रायः समस्याहरू - जस्तै सम्बन्धविच्छेद वा जागिर गुमाउने - जुन परिवारलाई गाह्रो हुन्छ, उनी थप्छिन्। डार्लिंगले यो पनि भन्छन् कि जब आमाबाबु तनाव र निराश हुन्छन्, तिनीहरूको अभिभावकत्व पीडा हुन्छ र बच्चाहरू सधैं, सधैं, सधैं ध्यान दिन्छन्। थप रूपमा, किशोरावस्था र विद्यालय परिवर्तनहरू जस्ता अन्य संक्रमणहरूको बीचमा बच्चाहरूलाई चालहरू सबैभन्दा गाह्रो हुन्छ। माध्यमिक विद्यालयलाई संक्रमण गर्नको लागि सबैभन्दा कठिन समय जस्तो देखिन्छ - जसले सातौं कक्षाको खाडलबाट बच्ने कसैलाई पनि आश्चर्यचकित पार्नु हुँदैन।
Caiaimage/Paul Bradbury/getty Imagesनयाँ ठाउँमा वयस्कको रूपमा नयाँ साथीहरू कसरी बनाउने
जब नयाँ शहरमा नयाँ साथीहरू भेट्ने कुरा आउँछ, तपाईंले आफैंसँग धैर्य गर्नुपर्छ, मित्रता विशेषज्ञ र लेखक शास्ता नेल्सन भन्छन्। मित्रता । गत वर्ष एउटा अध्ययन बाहिर आयो जसले हामीलाई सोध्यो कि हामी कसैसँग साथी भएको महसुस गर्न कति समय लाग्छ। हामी रिपोर्ट गर्छौं कि अपरिचित व्यक्तिलाई भेट्नदेखि त्यो व्यक्तिसँग अनौपचारिक साथी बन्न 50 घण्टा र वास्तविक साथी बन्न 80 देखि 100 घण्टा लाग्छ। त्यस पछि, तपाईंले लगभग 200 घण्टा लग गर्न आवश्यक छ कि कोही एक राम्रो साथी हो जस्तो महसुस गर्न। जाहिर छ, संख्या व्यक्तिको आधारमा भिन्न हुन्छ, तर यो राम्रो रिमाइन्डर हो कि मित्रता विकास गर्नुपर्दछ, पत्ता लगाउनु हुँदैन।
अर्को शब्दमा, तपाइँ रातारात एक ब्रान्ड-नयाँ सामाजिक सर्कलमा अवतरणको आशा गर्न सक्नुहुन्न। नेल्सनले सल्लाहको यो टुक्रा थप्छन्: यसलाई खजाना खोजी जस्तो कम हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ जहाँ तपाईं मानिसहरूलाई अडिसन दिनुहुन्छ र यसलाई विकासको रूपमा अझ बढी हेर्नुहोस्। तपाईले केवल समय मा राख्नु पर्छ। नयाँ ठाउँमा सामाजिक सर्कल सिर्जना गर्नका लागि यहाँ केही थप सुझावहरू छन्।
1. एक बन्नुहोस् Trampoline श्रोता '
उल्लेख गर्दै क अध्ययन मा प्रकाशित प्रयोगात्मक सामाजिक मनोविज्ञान को जर्नल , आत्म-सहायता लेखक एरिक बार्कर नोट गर्नुहोस् कि मनपर्ने हुनु मानिसहरूको कुरा सुन्नु र उनीहरूलाई तपाईलाई थप बताउन सोध्नु जत्तिकै सजिलो हुन सक्छ। त्यसोभए तपाईं कसरी राम्रो श्रोता बन्न सक्नुहुन्छ? अनुसन्धानकर्ता ज्याक जेङ्गर र जोसेफ फोकम्यान, जसले व्यापार कोचिङको बारेमा डाटा विश्लेषण गरे हार्वर्ड व्यापार समीक्षा , ध्यान दिएर सुन्नु भनेको चुपचाप आफ्नो टाउको हल्लाउनु मात्र होइन: यसको विपरित, मानिसहरूले आवधिक रूपमा खोज र अन्तर्दृष्टिलाई बढावा दिने प्रश्नहरू सोध्नेहरू सबै भन्दा राम्रो श्रोताहरू हुन् भनेर बुझ्छन्।' त्यसोभए, आफैलाई ध्वनि बोर्डको रूपमा सोच्नुको सट्टा, ट्राम्पोलिन रूपकको लागि थप प्रयास गर्नुहोस्: तपाईंले समर्थन मात्र प्रदान गरिरहनुभएको छैन, तपाईंले ऊर्जा र उचाइ पनि फिर्ता गरिरहनुभएको छ। हो, अगाडि बढ्नुहोस् र तपाईंको सम्भावित नयाँ साथीलाई बाधा दिनुहोस्-जबसम्म तपाईंले भन्नुभएका कुराहरू तपाईंले स्वीकार गर्नुभयो र उनीहरूले भनेको कुराबाट प्रेरित हुनुभयो।
2. तपाईंले समर्थन प्रस्ताव गर्दा, विशिष्ट हुनुहोस्
तपाईंको नयाँ बड तयार भइरहेको प्रस्तुतिको बारेमा होस् वा तिनीहरूको बच्चालाई अलगावको चिन्ता हुनेछ भन्ने डर होस्, प्लैटिट्यूडको साथ सल्लाह नदिनुहोस्। (हेर्नुहोस्: तपाईंले यो पाउनुभयो! वा ओहो, म पक्का छु कि उनी ठीक हुनेछिन्।) यसको सट्टामा विवरणमा शून्य: तपाईंले यस विषयमा वास्तवमै आफ्नो अनुसन्धान गर्नुभयो जस्तो देखिन्छ। तपाईंले आफ्नो मुख्य कुरा गर्ने बिन्दुहरू याद गर्नुभएको हुनाले, म तपाईं यसलाई मार्दै हुनुहुन्छ भन्न सक्छु। त्यसो गर्दा व्यक्तिले तपाईलाई नजिकको महसुस गराउने मात्र होइन, रिपोर्टहरू द कटको क्यारी रोम , मा एक अध्ययन सन्दर्भ प्रयोगात्मक मनोविज्ञान को जर्नल: मानव धारणा र प्रदर्शन , तर यसले तपाईंको नयाँ साथीलाई पनि राम्रो महसुस गराउनेछ। तिनीहरू सबैभन्दा आकर्षक प्रशंसा होइनन्, तर तिनीहरू आधारभूत हुन्, रोमले लेख्छन्। तिनीहरू तथ्यमा आधारित छन्। तिनीहरू स्थिर छन्। र स्नायुको समुन्द्रमा डुबेको कसैको लागि, यसलाई समात्नको लागि केहि पाउनु एक राहत हो।
3. कहिलेकाहीं ओभरसेयर गर्न नडराउनुहोस्
एक अध्ययन मा प्रकाशित सामाजिक र क्लिनिकल मनोविज्ञान को जर्नल ओभरसेयर गर्ने जो कोहीले पहिले नै सहज रूपमा के थाहा छ भनेर पुष्टि गर्यो: हामीलाई नयाँ साथीहरू राम्रोसँग मनपर्छ जब उनीहरू पुस्तकहरू खुला हुन्छन्। अनुसन्धानकर्ताहरूका अनुसार आत्म-प्रकटीकरण र आत्म-सम्मान, सम्बन्ध सम्मान... र प्रतिक्रियाशीलताका व्यक्तिगत विशेषताहरू बीच सकारात्मक सम्बन्धहरू फेला परेका थिए। मनोविज्ञान र मस्तिष्क विज्ञानका प्रोफेसर डा. सुसान क्राउस ह्विटबोर्नले किन ओभरसेयरिङले काम गर्छ: तपाईंले मान्नु हुन्छ कि तपाईंलाई खुलासा गर्ने व्यक्तिले तपाईंलाई मन पराउँछ र विश्वास गर्छ, उनी व्याख्या गर्छिन् । जे होस्, तपाईंले आफ्नो आत्म-प्रकटीकरणको लागि सही समय दिनुपर्छ: धेरै चाँडै र तपाईंले आफ्नो नयाँ साथीलाई टाढा राख्ने जोखिममा हुनुहुन्छ, धेरै ढिलो र तपाईंले जडान गर्ने मौका गुमाउन सक्नुहुन्छ। त्यसोभए, धेरै छिटो अनौठो नहुनुहोस्।
4. अनौपचारिक परिचितहरूमा लगानी गर्नुहोस्
पानी कूलर वार्तालापबाट टाढा हिंड्न वा कफी पसलमा लाइनमा च्याटी क्याथीलाई बेवास्ता गर्न यति छिटो नहुनुहोस्। कमजोर सामाजिक सम्बन्ध भएका व्यक्तिहरूसँगको अन्तरक्रियाले पनि कल्याणमा अर्थपूर्ण प्रभाव पार्छ, रिपोर्टहरू एट्लान्टिक मा एक अध्ययन उद्धृत गर्दै व्यक्तित्व र सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन।
5. तपाईंको विगतका मानिसहरूसँग पुन: जडान गर्नुहोस्
बाट अर्को रत्न एट्लान्टिक , ए को सौजन्य अध्ययन मा संगठन विज्ञान : निष्क्रिय सामाजिक सम्बन्धलाई पुनर्जीवित गर्नु विशेष गरी इनामदायी हुन सक्छ। पुन: जडान भएका साथीहरूले उनीहरूले पहिले नै बनाएको धेरै विश्वासलाई द्रुत रूपमा पुन: प्राप्त गर्न सक्छन्, जबकि एक अर्कालाई उनीहरूले यस बीचमा गरेका सबै कुराहरूबाट तानिएका नवीनताको ड्यास प्रस्ताव गर्छन्। त्यसोभए अगाडि जानुहोस् र विदेशमा आफ्नो अध्ययन रुममेट र छिमेकीलाई तीन अपार्टमेन्टबाट ट्र्याक गर्नुहोस्।
मोर्सा छविहरू/गेटी छविहरूकसरी आफ्नो बच्चाहरूलाई एक चाल पछि नयाँ साथी बनाउन मद्दत गर्ने
मनोविज्ञानका प्राध्यापक र निर्देशक बर्नार्डो जे. कार्डुची, पीएच.डी.का अनुसार आफ्ना बालबालिकाहरूलाई नयाँ परिवेशमा समायोजन गर्न मद्दत गर्ने केही रणनीतिहरू यहाँ छन्। लज्जास्पद अनुसन्धान संस्थान इन्डियाना विश्वविद्यालय दक्षिणपूर्वमा।
1. नयाँ परिस्थितिहरूको लागि तिनीहरूलाई तयार गर्नुहोस्
पहिलो पटक कसैको घरमा जानु नर्भ-रेकिङ हुन सक्छ। आफ्नो बच्चालाई पहिले नै परिदृश्य मार्फत कुरा गरेर मद्दत गर्नुहोस्। केहि जस्तै प्रयास गर्नुहोस्: हामी अर्को हप्ता सैलीको जन्मदिनको पार्टीमा जाँदैछौं। याद गर्नुहोस् कि तपाईं पहिले जन्मदिन पार्टीहरूमा जानुभएको छ, जस्तै अंकल जोनको घरमा। जन्मदिनको पार्टीहरूमा, हामी खेल खेल्छौं र हामी केक खान्छौं। हामी यस्तै प्रकारको कुरा गर्न जाँदैछौं, केवल सैलीको घरमा।
2. उदाहरणद्वारा नेतृत्व गर्नुहोस्
आफ्नो बच्चालाई आफूले गर्न नचाहने कुनै पनि काम गर्न कहिल्यै नभन्नुहोस्, डा. कार्डुची भन्छन्। तपाईंले भेट्नुहुने मानिसहरूसँग न्यानो र मिलनसार हुनुहोस् (बालबालिकाहरूले व्यवहारको नक्कल गरेर सिक्छन्), तर यदि तपाईं अपरिचितहरूको समूहमा हिंड्न सहज महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाईंले आफ्नो बच्चाले त्यसै गरेको आशा गर्न सक्नुहुन्न (ती अपरिचितहरूले पनि उहाँका नयाँ सहपाठीहरू हुन्)।
3. चीजहरू धेरै छिटो नदिनुहोस्
तथ्यात्मक दृष्टिकोण प्रयोग गरेर आफ्नो बच्चालाई नयाँ चीजहरूमा परिचय दिनुहोस्, एउटा प्रविधि जहाँ तपाइँ एक पटकमा एक वा दुई चीजहरू परिवर्तन गर्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, त्यो नयाँ बच्चा छिमेकी (र आमा साथी!) लाई तपाइँको घरको मैदानमा खेल्ने मितिको लागि तपाइँको घरमा आमन्त्रित गरेर सुरु गर्नुहोस्। एकचोटि उनीहरू आरामसँग र खुसीसाथ सँगै खेल्छन्, दुवै बच्चाहरूलाई पार्कमा ल्याएर वातावरण परिवर्तन गर्नुहोस्। एक पटक त्यो अवस्था थप सहज भएपछि, तपाईंले अर्को साथीलाई सामेल हुन आमन्त्रित गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको बच्चालाई प्रत्येक चरणमा समायोजन गर्न र संलग्न हुन समय दिन बिस्तारै जानुहोस्।
4. हस्तक्षेप नगर्नुहोस्
यदि तपाईंले आफ्नो बच्चालाई खेल मैदानमा साथी बनाउन संघर्ष गरिरहेको देख्नुभयो भने, यो भित्र पस्न र उसलाई झुलहरूमा झुण्डिरहेको समूह तर्फ नम्र झुकाव दिन लोभ्याउँछ। तर डा. कार्डुची चेताउनी दिन्छन् कि यदि तपाइँ संलग्न हुनुभयो भने, तपाइँको बच्चाले निराशा सहनशीलता सिक्ने छैन (अर्थात, उनीहरूले आफूलाई भेट्टाउने विशेष परिस्थितिलाई कसरी व्यवहार गर्ने) - एक बहुमूल्य सीप जुन उसलाई विद्यालयको आँगनभन्दा बाहिर चाहिन्छ।
5. तर नजिकै बस्नुहोस् (थोरै समयको लागि)
मानौँ तपाइँ तपाइँको बच्चालाई जन्मदिनको पार्टीमा छोड्दै हुनुहुन्छ। उनले परिस्थितिसँग सहज महसुस नगरेसम्म त्यहाँ बस्ने बिन्दु बनाउनुहोस्, डा. कार्डुची सल्लाह दिन्छन्। विचार उसलाई शोर र नयाँ वातावरणमा न्यानो गर्ने मौका दिनु हो। उसले समूहसँग सहज महसुस नगरेसम्म वरिपरि रहनुहोस् तर त्यसपछि टाढा जानुहोस्। पूरै समय नबस्नुहोस् - उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाईं फिर्ता हुनुहुनेछ र उनी ठीक हुनेछिन्।
6. आफ्नो चिन्ता बारे खुला हुनुहोस्
कम लजालु बच्चाहरूले पनि 'स्थितिगत लजालुपन' देखाउन सक्छन्, डा. कार्डुची बताउँछन्, विशेष गरी विद्यालय सर्ने वा सुरु गर्ने जस्ता संक्रमणको अवधिमा। तपाईंको बच्चालाई थाहा दिनुहोस् कि सबैजना समय समयमा नर्भस महसुस गर्छन्। र विशेष गरी, तपाईंले सामाजिक चिन्ता महसुस गरेको समयको बारेमा कुरा गर्नुहोस् (जस्तै सार्वजनिक रूपमा बोल्ने) र तपाईंले यसलाई कसरी ह्यान्डल गर्नुभयो (तपाईंले काममा प्रस्तुतीकरण दिनुभयो र पछि राम्रो महसुस गर्नुभयो)। कहिलेकाहीँ कम एक्लो महसुस गर्नु भनेको केटाकेटीहरू (र हुर्केकाहरू) लाई शाखाबाट बाहिर निस्कन र केहि नयाँ प्रयास गर्नको लागि लिन्छ।
सम्बन्धित : कृपया मेरो बच्चा म जस्तो देखिदैन भनेर भन्न बन्द गर्नुहोस्
