EYESTRAIN (एस्थेनोपिया): कारण, लक्षण, निदान र उपचार

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
१२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य विकारहरूको उपचार विकारहरू इलाज Oi-Devika बंद्योपाध्याय द्वारा देविका बन्दोपाध्याय मे २२, २०१ 2019 मा

के तपाईका आँखाहरुलाई सँधै घाउ, थकान र दु: खी महसुस हुन्छ? के तपाईं लामो समयको लागि पढिरहनु भएपछि लक्षणहरू बढ्दै जान्छ? वा, हुनसक्छ तपाईंको आँखा आफ्नो स्मार्टफोन मा पाठ सन्देश को एक श्रृंखला पछि तनाव महसुस। यी मध्ये कुनै पनि अनुभवको अर्थ यो हुन सक्छ कि तपाईसँग अत्यधिक आईस्टे्रिन हुन सक्छ वा क्लिनिकल सर्तहरूमा 'एस्थोनोपिया' भनेर चिनिने सर्त।

यस अवस्था, यसको लक्षणहरू, प्राथमिक कारणहरू, उपचार र रोकथाम विधिहरूको बारेमा बढि जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

आइस्ट्रेन (एस्थेनोपिया) भनेको के हो?

अधिक सामान्य रूपमा आईस्ट्रेन वा ocular थकान भनिन्छ, एस्थोनोपिया एक साधारण अवस्था हो जुन आँखाको तीव्र उपयोग पछि थकित हुन्छ ^[१] । यसको लागि सामान्य कारणहरू विस्तारित अवधिका लागि कम्प्युटर स्क्रिनमा हेरेर र अन्धकार प्रकाश अवस्थामा मुनि हेर्नका लागि तनाव बढाइरहेको छ।

धेरै जसो अवस्था यो अवस्था गम्भीर हुँदैन र लक्षणहरू हराउँछन् एक पटक तपाईंले आफ्नो आँखा आराम गर्न शुरू गर्नुभयो। यद्यपि यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि कहिलेकाँही एस्थोनोपिया अन्तर्निहित दृष्टि समस्या जस्तै दूरदर्शिता वा दृष्टिबोधवादसँग सम्बन्धित हुन सक्छ ^[दुई] ।

Eyestrain का कारण (एस्थेनोपिया)

एस्थोनोपियाको एक शीर्ष कारण कम्प्युटर र डिजिटल उपकरणहरूको लामो प्रयोग हो। यो अवस्थालाई 'कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोम' वा 'डिजिटल आईस्टे्रन' को रूपमा पनि बुझाइन्छ ^[]] ।

विस्तारित अवधिको लागि पर्दा हेर्नुको अलावा, निम्नलिखित यस अवस्थाको अन्य मुख्य कारणहरू छन् ^[]] :

तनाव वा थकित हुनु
एक स्ट्याच मा लामो समय को लागी पढ्दै
लामो दूरीको ड्राइभि।
धमिलो वा अँध्यारो वरिपरि हेर्न प्रयास गर्दै
स्थिर उज्यालो प्रकाशको लागि एक्सपोजर
गहन ध्यान आवश्यक छ कि गतिविधिहरु मा लिप्त
अन्तर्निहित आँखा सर्तहरू जस्तै अनचेक्टेड भिजन वा ड्राई आई
सुख्खा चालक हावामा फ्यान (प्रशंसक, हीटर, आदि)

Eyestrain का लक्षण (एस्थेनोपिया)

यद्यपि लक्षण कारणको आधारमा व्यक्तिमा फरक फरक हुन सक्छ, सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू निम्नानुसार छन् ^[]] :

तपाईको आँखा तन्काउदा टाउको दुख्ने
धमिलो दृष्टि
आँखा वरिपरि पीडा
सुख्खा वा पानी आँखा
आँखामा जलन
आँखा दुखेको छ वा थकित छ
भर्टिगो
आँखा खुला राख्न कठिनाई
प्रकाशको लागि संवेदनशीलता
निन्द्रा
कमजोर एकाग्रता

थोरै व्यक्तिले एस्थोनोपियाबाट रिफ्लेक्स लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्दछन्। यसमा निम्न समावेश छन् ^[]] :

मतली
अनुहारको मांसपेशी को ट्राइचिing
माइग्रेन

आइस्टे्रेनको उपचारको लागि प्राकृतिक उपचार (एस्थेनोपिया)

तपाईको वरपरका केहि परिवर्तन र तपाईको दैनिक जीवनशैली एस्थोनोपियाको प्रभावकारी उपचार गर्न पर्याप्त हुन्छ। निम्नलिखित केहि सल्लाहहरू छन् जुन तपाईलाई घरमा एस्थोनोपियाको उपचार गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

चलाखीपूर्ण स्क्रीन समय अभ्यास गर्नुहोस्: तपाईले कम्प्युटर स्क्रिन वा डिजिटल उपकरणमा केन्द्रित गरेको समयको सीमा सीमित गरेर एस्थोनोपियाका लक्षणहरूमा सुधार ल्याउन सकिन्छ। तपाईको कम्प्युटरमा काम गर्दा वा डिजिटल उपकरण प्रयोग गर्दा तलका सल्लाहहरू पालना गर्नुहोस्:

२०-२०-२० नियम अनुसरण गर्नुहोस् ^[]] । प्रत्येक २० मिनेटमा ब्रेक लिनुहोस् र कम्तिमा २० फिट टाढा भएको वस्तुमा हेर्नुहोस्, २० सेकेन्डको लागि।
कम्प्युटर स्क्रिनबाट पाखुराको लम्बाई (लगभग २ inches इन्च) मा बस्नुहोस्।
तपाईंको स्क्रिन यस्तो स्थितिमा राख्नुहोस् कि तपाईंको टाउको हल्का तलतिर छ ^[]] ।
गिलास स्क्रिनमा हेर्दा, म्याट स्क्रिन फिल्टर प्रयोग गर्न रुचाउनुहोस् ^[]] । यसले चहकिलोपन लाई कम गर्दछ।
स्क्रिन सेटिंग्स समायोजित गर्नुहोस् (ब्राइटनेस, कन्ट्रास्ट, फन्ट साइज, आदि) कि पढ्न सजिलो छ।

प्रकाश समायोजन गर्नुहोस् ^[१०] : सिलाई वा पठन जस्ता कार्यहरू गर्ने क्रममा, यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईको वरपरमा पर्याप्त प्रकाश छ। यो eyestrain र थकान कम गर्न मा धेरै उपयोगी हुन सक्छ। गहन ध्यान केन्द्रित गर्ने काम गर्दा, प्रकाश पछाडि पछाडि पछाडि राख्नुहोस् र यस्तो स्थिति राख्नुहोस् कि प्रकाश तपाईंको कार्यमा निर्देशित हुनेछ। काम गर्दा वा डेस्कमा पढ्दा लमप्यासेडको प्रयोग गर्नुहोस्। टेलिभिजन हेर्दा, कोठामा धुम बत्तीलाई रुचाउनुहोस्।

कृत्रिम आँसु प्रयोग गर्नुहोस्: तपाईंको आँखालाई लुब्रिकेट राख्नका लागि, ओभर-द-काउन्टर कृत्रिम आँसुको प्रयोग गर्नुहोस्। यसले तनावको कारण ड्राई आँखाहरूलाई रोक्न / राहत दिन सक्छ ^{[एघार]} । कम्प्युटरमा काम गर्न सधैं तल बस्न प्रयोग गर्नुहोस्। लुब्रिकेटि eye आई ड्रप प्रयोग गर्नुहोस् जसमा प्रिजरभेटिभहरू हुँदैन।
विश्राम लिनुहोस्: तपाईंको आँखा तनावग्रस्त हुन्छ जब तपाईं एक स्ट्रेच मा केहि एक ब्रेक लिए बिना ध्यान केन्द्रित। ड्राईभ गर्दा, कम्प्युटर चलाउँदा वा पढ्दा आवधिक विराम लिनुहोस्।
तपाईंको वरपरको हवाको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्: तपाईं एक हामिडिफायर प्रयोग गरी सक्नुहुनेछ तपाईंको वरपरको हावाको गुणस्तर परिवर्तन गर्न। यसले सुक्खा आँखा रोक्न मद्दत गर्न सक्छ ^[१२] । तपाईंको कुर्सीलाई तताउने र वातानुकूलित भेन्टबाट टाढा सार्नुहोस्। तपाईंको अनुहारमा सीधा हावा उडाउँदैन।

Eyestrain को लागी चिकित्सा उपचार (एस्थेनोपिया)

जब एस्थोनोपियाका लक्षणहरू गम्भीर हुन्छन् वा अर्को अन्तर्निहित अवस्थिसँग सम्बन्धित हुन्छन्, तब चिकित्सा हस्तक्षेप आवश्यक हुन्छ। नेत्र रोग विशेषज्ञको परामर्श लिनुहोस् यदि तपाईले जीवनशैलीमा परिवर्तन गरिरहनु पर्‍यो भने एस्टिनोपियाको गम्भीर लक्षणहरूको सामना गर्न जारी राख्नु भयो भने स्क्रिन समय। एस्थोनोपियाको लागि चिकित्सा उपचारमा निम्न समावेश हुन सक्छ ^[१]] :

सम्पर्क लेन्सहरू
चश्मा
अपवर्तक शल्य चिकित्सा
प्रिस्क्रिप्शन आँखा ड्रप

जोखिम कारक र जटिलताहरु

मानिसहरू जोसँग दूरबीन दृष्टि विकार छ ^[१]] एस्टोनोपियाको लागि ठूलो जोखिममा छन्। साथै, दिनको राम्रो भागको लागि कम्प्युटरमा काम गर्ने व्यक्तिहरू पनि यस अवस्थाको लक्षण विकासको उच्च जोखिममा छन्। अध्ययनले देखाउँदछ कि करिब 70० प्रतिशत कम्प्युटर प्रयोगकर्ताहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा एस्टोनोपिया अनुभव गर्दछन् ^{[पन्ध्र]} । तथ्या .्कबाट हेर्दा, वृद्ध जनसंख्यालाई सुख्खा आँखा सिन्ड्रोमको उच्च घटना भएको पाइएको छ।

Eyestrain कुनै दीर्घकालीन वा गम्भीर जटिलता वा परिणाम जस्तै छैन। यद्यपि, यदि उपचार नगरिएमा यो अनगिन्ती र अप्रिय मोडिन सक्छ। यसले ठूलो हदसम्म ध्यान केन्द्रित गर्ने तपाईंको क्षमतालाई घटाउन सक्छ।

कसरी Eyestrain रोक्न (एस्थेनोपिया)

यस अवस्थालाई रोक्नको लागि उत्तम तरिका भनेको गतिविधिहरूलाई सीमित गर्नु हो जुन तपाईंको आँखा तान्न सक्छ। गहन फोकसको आवश्यक पर्ने कार्यहरूमा संलग्न हुँदा सधैं विराम लिनुहोस्। तपाईंको डिजिटल उपकरण वा कम्प्युटरमा खर्च गर्ने समय सीमित गर्नुहोस्।

साथै, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग नियमित आँखा जाँच छन् ^[१]] । यसले प्रारम्भिक निदान र दृष्टि सम्बन्धी परिवर्तनहरू वा अन्य आँखा समस्याहरूका उपचारमा मद्दत गर्दछ।

यसबाहेक, मधुमेह वा उच्च रक्तचापबाट ग्रस्त व्यक्तिहरू आँखा रोगको विकासको लागि बढी जोखिममा छन्। तसर्थ, तिनीहरूले नेत्र रोग विशेषज्ञसँग नियमित भेटघाट गर्नु पर्छ।

लेख सन्दर्भ हेर्नुहोस्

[१]शेडी, जे। ई।, हेस, जे।, र एन्जल, ए। जे। (२००)) के सबै एस्थोनोपिया एकै हो?। ऑप्टोमेट्री र दर्शन विज्ञान, (० (११), 3232२-7373।।
[दुई]शेलिनी, एस, फेराज, एफ। ओप्रोम्ला, पी।, ओलिविरा, एल।, र पादोवानी, सी। (२०१ 2016)। मुख्य दृश्य लक्षणहरू अपवर्तक त्रुटिहरू र ब्राजिलियन जनसंख्यामा तम्मा आवश्यक छ। नेत्र विज्ञानको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका, ((११), १55–-१–62२।
[]]ब्लेहम, सी। विष्णु, एस, खटक, ए, मित्र, एस, र ये, आर डब्ल्यू (२०० 2005) कम्प्यूटर दृष्टि सिंड्रोम: एक समीक्षा। नेत्र विज्ञान के सर्वेक्षण, (० ()), २33-२62।।
[]]शेपार्ड, ए। एल, र वोल्फ्सो, जे। एस (२०१ 2018)। डिजिटल eyestrain: व्यापकता, मापन र amelioration.BMJ नेत्र नेत्र विज्ञान, ((१), e000146।
[]]नाकाइशी, एच।, र यामदा, वाई (१ 1999 1999।)। असामान्य आँसु गतिशीलता र दृश्य प्रदर्शन टर्मिनलहरूको अपरेटर्समा eyestrain को लक्षण। व्यावसायिक र वातावरणीय चिकित्सा, (56 (१), –-।।
[]]Rhatigan, एम।, Byrne, सी।, & लोगन, पी। (२०१ 2017)। नजिकको रिफ्लेक्सको ऐंठन: एक केस रिपोर्ट। नेत्र रोग विज्ञान रिपोर्टको अमेरिकी जर्नल,,, ––-––।
[]]शेपार्ड, ए। एल, र वोल्फ्सो, जे। एस (२०१ 2018)। डिजिटल eyestrain: व्यापकता, मापन र amelioration.BMJ नेत्र नेत्र विज्ञान, ((१), e000146।
[]]भण्डेरी, डी। जे।, चौधरी, एस, र दोशी, भी। जी। (२००)) कम्प्युटर अपरेटर्समा अस्थोनियाको समुदायमा आधारित अध्ययन। नेत्र विज्ञानको इन्डियन जर्नल, (56 (१), –१-––।
[]]Lawrenson, J. G., हल, सी। सी।, र डोनी, L. E. (२०१ 2017)। दृश्य ‐ प्रदर्शन, म्याकुलर स्वास्थ्य र निद्रा visual जगाउने चक्रमा निलो ‐ प्रकाश अवरुद्ध तन्का लेन्सको प्रभाव: साहित्यको व्यवस्थित समीक्षा। नेत्र र शारीरिक अप्टिक्स, (37 ()), 4 644-6544।
[१०]हीरामोटो, के।, यामाटे, वाई, ओरिटा, के।, जिकुमारू, एम।, कसहारा, ई।, सातो, ई। ... र इनोइ, एम (२०१०)। एक ध्रुवीकरण गरिएको फिल्टर द्वारा छरिएका प्रकाश-प्रेरित एस्टोनोपिया र थकानको रोकथाम। फोटोडेर्मोलोजी, फोटोम्यूनोलोजी र फोटोमेडिसिन, २ 26 (२),।।।
[एघार]रानसिhe्गहा, पी।, वाथुरापाठा, डब्ल्यू। एस।, परेरा, वाई एस।, लामाबादुसुरिया, डी। ए, कुलतुंगा, एस, जयवर्धन, एन।, र कतुलडा, पी। (२०१ 2016)। विकासोन्मुख देशका कम्प्युटर अफिस काम गर्नेहरू बीच कम्प्युटर भिजन सिन्ड्रोम: व्याप्तता र जोखिम कारकहरूको मूल्यांकन। बीएमसी अनुसन्धान नोटहरू,,, १ 150०।
[१२]हान, सी। सी।, लियू, आर।, लियू, आर। आर।, झू, जे। एच।, यू, आर। बी, र मा, एल (२०१ 2013)। चिनियाँ कलेज विद्यार्थीहरूमा एस्थोनोपियाको व्यापकता र यसको जोखिम कारक। नेत्र विज्ञानको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका, (()), –१–-–२२।
[१]]Ueno, R. (२०१ 2014) .U.S। प्याटेन्ट नं।,,। 9,, .35।। वाशिंगटन, डीसी: अमेरिकी पेटेन्ट र ट्रेडमार्क कार्यालय।
[१]]गार्सिया-मुओज, Á।, कार्बोनेल-बोनटे, एस, र क्याचो-मार्टिनेज, पी। (२०१ 2014)। Symptomatology समायोजित र दूरबीन दृष्टि विसंगतियों संग सम्बन्धित। Optometry को जर्नल, (()), १––-१–२।
[पन्ध्र]बोग्ड्निकी, सी। एम।, सान्दुलाचे, डी। ई, र नेचीता, सी ए। (२०१ 2017)। नेत्रदर्शी गुणवत्ता र कम्प्यूटर दृष्टि सिंड्रोम। नेत्र रोग विज्ञान का रोमानियन पत्रिका, (१ (२), ११२-११6।
[१]]पोरकार, ई।, पन्स, ए। एम।, र लोरेन्टे, ए (२०१ 2016)। फ्ल्याट प्यानल डिस्प्लेको प्रयोगबाट भिजुअल र नेत्र प्रभाव। नेत्र विज्ञानको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका, (()), – 88१-–85।।