खाद्यान्न जुन अध्ययनको समयमा एकाग्रतामा मद्दत गर्दछ

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• १२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• समाचार अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

कुनाको वरिपरि परीक्षा संग, शहर मा बच्चाहरु तिनीहरूलाई राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न को लागी खाने के को रूप मा बेचैन भइरहेको छ। त्यहाँ धेरै अनुसन्धान गरिएको छ जुन भन्छ कि खाना मात्र एक समाधान हो जसले तपाईंलाई राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ र मेमोरीको भण्डारणमा मद्दत गर्दछ। जे होस्, यसले थोरै फ्यासी लाग्न सक्छ, यी खानाले तपाईंको आहारमा थप्दा तपाईंको दिमागलाई शीर्ष खाममा राख्न सक्छ।

विशेष गरी सबै अन्तिम मिनेट कामका साथ, अभिभावकको दबाबमा थपिएको जब यो परीक्षाको कुरा आउँछ, त्यहाँ सधैं सोच्दछ कि तपाईंले आफूले अध्ययन गरेको सबै बिर्सनुहुनेछ। ध्यान केन्द्रित गर्ने समस्याहरू केहि त्यस्तो छ जुन नयाँ होइन र सामान्यतया सबैले सामना गर्छन्। कसैको जीवनमा जब यो परीक्षाको कुरा आउँदछ, सम्झना / एकाग्रता र भण्डारण जानकारी पनि थोरै निराश हुन सक्छ।

W तरिका स्वास्थ्य विद्यार्थी हुन!

तल दिइएका यी खाद्य पदार्थहरूले तपाईंलाई ध्यान दिन मद्दत गर्दछ र सम्झन, यसले तपाईंको स्नायु शान्त गर्दछ र तपाईंलाई सोच्न पनि मद्दत गर्दछ। तपाईंले याद गर्नुहुनेछ कि यी खाद्य पदार्थहरूको उपभोग गरिसके पछि यसले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य र स्वास्थ्य सुधार गर्नेछ। यी सुपर फूडहरूले तपाईंको मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्दछ, हाम्रो एकाग्रतालाई तिखार्न, मेमोरी बढाउँछन् र तपाईंको ध्यान अवधि बढाउँछन्।

अध्ययनको क्रममा उपभोग गर्न यी खानाहरूमा हेर्नुहोस्:

एक अध्ययन लिनुहोस् BREAK र यो पढ्नुहोस्!

अखरोट

एउटा अखरोटमा नजिकबाट हेर्नुहोस्, यो सानो दिमाग जस्तो देखिदैन। यो मस्तिष्कको खाना एन्टिऑक्सिडन्टसँग समृद्ध छ जुन मस्तिष्क कोशिकाको डीएनएमा स्वतन्त्र कडा हानि विरूद्ध लड्ने तपाईंलाई राम्रो ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ।

चकलेट

गाढा चकलेट अध्ययनको क्रममा उपभोग गर्न उत्तम खाना हो। चकलेटमा फेला परेको क्याफिनले समान कार्य गर्दछ, धनी र मस्तिष्क-सुरक्षा एन्टिआक्सिडन्ट खानाको साथसाथै।

बेरी

ब्लूबेरी मस्तिष्कको खाना हो जुन तपाइँले परीक्षाको लागि अध्ययन गर्दा उपभोग गर्न आवश्यक छ। ब्लूबेरी मस्तिष्कलाई अक्सिडेटिभ तनावबाट जोगाउँदछन र सिकाई क्षमता र मोटर कौशल सुधार गर्दछ।

पालक

अध्ययनको क्रममा खाएपछि पात भेजीले तपाईंलाई धेरै मद्दत गर्दछ। पालकमा भिटामिन ई हुन्छ जसले संज्ञानात्मक कार्यमा सुधार गर्दछ र यसले दिमागको टिश्यु पनि बढाउँदछ।

गाजर

गाजर दृश्यका लागि मात्र राम्रो छैन तर दिमागको लागि पनि राम्रो छ। ताजा सुन्तला गाजरको एक पौष्टिक पकवान सेवन गर्दा सूजन कम गर्न र मेमोरीलाई बहाल गर्न मद्दत गर्दछ। Luteolin को नामले चिनिने गाजरमा रहेको यौगिकले मेमोरी क्षति कम गर्न र समग्र दिमागको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ।

माछा

माछा ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडमा धनी छ जसले अध्ययन गर्दा हाम्रो दिमागलाई ठूलो बृद्धि दिनेछ। एक अनुसन्धानमा यसले संकेत गर्दछ कि माछामा रहेको महत्त्वपूर्ण फ्याट्टी एसिडहरूले तपाईंको स्मरणशक्ति तिखार्न मद्दत गर्दछ।

सम्पूर्ण अनाज

परीक्षाको समयमा तपाईंको बिहानको खाजा कहिल्यै नभुल्नुहोस्। बिहानको खाजामा सम्पूर्ण अनाजहरू खपत गर्नुहोस् किनकि यसले अध्ययन गर्दा दिनभर मानसिक ध्यान केन्द्रित गर्न सक्दछ। नास्ताको लागि सम्पूर्ण अनाज खानाहरू कार्बोहाइड्रेट भन्दा धेरै बढी प्रभावकारी हुन्छन्।

सूर्यमुखी बीउ

सूर्यमुखी बीजहरू डोपामिनमा समृद्ध हुन्छन् जुन मस्तिष्कको रसायन हो जुन एक परीक्षाको लागि अध्ययन गर्दा बढ्दो प्रेरणा र एकाग्रतामा संलग्न छ।

सिमी

परिक्षा परीक्षाको लागि अध्ययन गर्दा एकाग्रताको लागि सबैभन्दा उत्तम खाद्यहरू मध्ये एक हो। सिमीको एक सेवामा प्रेरणा वृद्धि हुनेछ। तिनीहरू नियमित ऊर्जाको स्तर पनि कम गर्न सक्दछन्, किनकि उनीहरूले रगतमा चिनीको स्तरलाई स्थिर राख्छन्।

फ्लेक्स बीउ

सूर्यफूलको बीउजस्तै, फ्याक्स बीउ पनि धेरै सहयोगी हुन्छन् जब यो परीक्षाको लागि अध्ययन गर्ने क्रममा एकाग्रतामा आउँदछ। फ्लेक्सको बीजमा म्याग्नेशियम, बी-भिटामिन, ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिड, फाइबर हुन्छ जसले मानसिक स्पष्टतामा मद्दत गर्दछ।

केरा

केरामा भिटामिन बी and र पोटेशियम हुन्छ जुन शरीरको सेरोटोनिन, नोरेपिनेफ्रिन र डोपामाइन उत्पादनमा सहयोग पुर्‍याउँछ। यी तीन तत्वहरूले सबै एकाग्रतामा मद्दत गर्छन्।

कफी

धेरै कफि धेरैको स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुँदैन, तर तातो कफीको कपले तपाईंको ध्यान, ऊर्जा र एकाग्रता बढाउँदै अध्ययन गर्दछ।

हर्वल चिया

यदि तपाईं अध्ययनको क्रममा आफ्नो एकाग्रता बढाउन चाहानुहुन्छ भने, हरियो चिया विकल्पहरू मध्ये एक हो जुन तपाईंलाई तपाईंको आहारमा थप्न आवश्यक पर्दछ। हरियो चियामा पूरक / फ्लाभोनोइड्स ध्यान र मेमोरी सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्