नरिवल तेलदेखि क्यानोला तेल, डायबेटिसका लागि उत्तम खाना पकाउने तेलहरूको बारेमा जान्नुहोस्

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• समाचार अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
• खेलकुद आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• चलचित्रहरू गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ महोत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
• अटोमोबाईलहरू महिन्द्रा थार बुकिंग Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्नुहोस्
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

अनियमित खाने बानी मात्र होइन तर खाद्य तेलहरूले पनि शरीरमा ग्लूकोजको स्तरलाई ठूलो मात्रामा असर गर्छ। उत्तम खाना पकाउने तेल छनौट गर्नु सँधै एक चुनौती हो, विशेष गरी मधुमेह रोगीहरूको लागि किनकि त्यसले चिनीको स्तर बढावा दिन्छ र लक्षणहरू बढाउँदछ। मधुमेह रोगीहरूले खाना पकाउने तेलहरूको छनौट गर्नुपर्दछ जसले उनीहरूको ग्लूकोज तह प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ र हृदय स्वास्थ्यको लागि राम्रो हो।

खाना पकाउने तेल प्राय: तीन प्रकारका फ्याट्टी एसिडहरूको साथ आउँदछ: मोनोसैच्युरेटेड फ्याट, पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट र सेचुरेटेड फ्याट। पहिलो दुई मधुमेह राम्रो प्रबन्धन मा मद्दत गर्दछ तर उत्तरार्ध मधुमेह को जोखिम वृद्धि गर्न ज्ञात छ।

साथै, धेरै खाना पकाउने तेलहरू सामान्यतया उनीहरूको बनावट, र color्ग र पौष्टिक मानमा तातो हुँदा परिवर्तन गर्दछन्। तसर्थ, मुख्य कारकहरू मानिनु पर्छ फ्याटको प्रकार, फ्याटको मात्रा, ग्लुकोज मेटाबोलिजममा प्रभाव र तातो सहिष्णुता। मधुमेह को लागी केहि उत्तम खाना पकाउने तेल मा एक नजर राख्नुहोस्।

१. भर्जिन नरिवल तेल

धेरै विवाद मधुमेह को लागी नारियल तेल को स्वीकृति वरपर। यद्यपि विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि नरिवलको तेल मधुमेह रोगीहरूको लागि उत्तम पकाउने तेल हो। एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि नरिवल तेलले सामान्य ग्लूकोज होमिओस्टेसिसलाई समर्थन गर्न सक्छ र फैटी एसिड मेटाबोलिजमको माध्यमबाट प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन सक्छ। यसले टाइप २ मधुमेहको जोखिम कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। [१]

२. अतिरिक्त कुमारी अलिभ तेल

अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल चिसो-प्रेस जैतुन द्वारा बनेको छ। जैतुनको तेलले बनाएको खानाले मकैको तेलको तुलनामा रगतमा चिनीको सानो मात्रा मात्र बढाउँदछ। जैतुनको तेलमा मेटा-विश्लेषणले देखाएछ कि तेल २ टाइप मधुमेहको व्यवस्थापन र रोकथाममा तेल लाभदायक छ। तपाईं ड्रेसिंग, डुबाउने र कम तातो खाना पकाउन जैतुनको तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। उच्च तातो खाना पकाउन र जैतूनको तेल को साथ फ्राई नगर्नुहोस्। [दुई]

Wal. अखरोटको तेल

अखरोटको तेल टाइप २ मधुमेह बिरूद्ध प्रभावकारी छ। यो पॉलीअनसेच्युरेटेड फ्याट्टी एसिड, ओमेगा and र धेरै भिटामिनहरूमा समृद्ध छ, जो मधुमेह रोगीहरूको लागि धेरै उपयोगी छ। अखरोटको तेलमा अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) को उच्च स्तर हुन्छ जसले उपवासको रक्त शर्करा र HbA1c लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ जब तीन महिना, दैनिक १g ग्राम लिईन्छ। []]

P. पाम तेल

पाम तेल विश्वव्यापी रूपमा अधिक खपत गर्ने वनस्पति तेल मानिन्छ। यद्यपि यसको उपभोग डायबिटीज र हृदय रोगहरूको बढेको जोखिमसँग जोडिएको छ। यो किनभने पाम तेलमा मोन्युसेचुरेटेड फ्याटी एसिडको cent० प्रतिशत र बहुअनस्याचुरेटेड फ्याटी एसिडको १० प्रतिशत हुन्छ, जुन स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्यबाट राम्रो छ तर यसले 45 45 प्रतिशत संतृप्त फ्याट समावेश गर्दछ, जसले मधुमेह जोखिम बढाउन सक्छ। यद्यपि यसको उच्च पग्लिने बिन्दु र उच्च संतृप्त फ्याटको कारण अक्सिडेटिभ प्रतिरोधको कारण यसको पक्षमा छ। []]

Fla. फ्याक्ससीड तेल

फ्क्ससिड मुख्यतया यसको तेललाई बहु उद्देश्यहरूको लागि प्रयोग गर्नको लागि संकुचित गरिएको हुन्छ। यद्यपि यो ओमेगा fat फ्याटी एसिडहरूको उच्च सांद्रताका कारण मधुमेह रोगीहरूको लागि पूरक आहार पनि मानिन्छ। एउटा अध्ययनले देखायो कि फ्लेक्ससीड तेलले इन्सुलिन, उपवासको रगत ग्लुकोज र HbA1c स्तरमा कुनै प्रभाव देखाउँदैन। त्यसकारण, यो निष्कर्षमा पुग्न सकिन्छ कि तेल टाइप २ मधुमेहको उचित व्यवस्थापनमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। []]

Mac. मकाडामिया नट तेल

तेल शरीरमा लिपिड वा कोलेस्ट्रॉलको स्तर सुधार गर्न परिचित छ, जसले बारीमा, इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधार गर्दछ र सूजन साइटोकिन्सलाई कम गर्दछ। मकाडामिया नट तेल मोनोस्याचुरेटेड फ्याटी एसिडहरूमा धनी छ, करीव 65 65 प्रतिशत ओलिक एसिड र १ 18 प्रतिशत पाल्मेटोलिक एसिडको साथ। यसले सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ जुन मधुमेहको मुख्य कारण हो। []]

Can. Canola तेल

क्यानोला तेल रापसीड, एक चम्किलो पहेंलो फूल फुल्ने बोट निकालेर बनेको हुन्छ। यो स्वादमा तटस्थ छ र ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूको अधिक मात्रामा छ। संतृप्त फ्याटको कम मात्राको कारण, यसलाई मधुमेह रोगीहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो खाना पकाउने तेलको रूपमा लिइन्छ। एउटा अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि क्यानोला तेलले शरीरमा अक्सिडेटिभ तनाव र सूजन कम गर्दछ, जसले यी कारणहरूले गर्दा मधुमेह जटिलताहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। []]

Sun. सूर्यमुखी तेल

एउटा अध्ययनले देखायो कि सूर्यमुखी तेलले शरीरमा रगत ग्लुकोजलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्दछ। तेलमा ओलिक एसिडको उच्च सामग्रीले शरीरमा कुल कोलेस्ट्रोल कम गर्न योगदान गर्दछ। यसले सिधै इन्सुलिन स्तर र लिपिड प्रोफाइल सुधार गर्दछ र मेटाबोलिक सिन्ड्रोमको जोखिमलाई रोक्छ, जो मधुमेहको कारणले परिचित छ। []]

Es। तिलको तेल

यो अन-टोस्टेड वा टोस्टेड तिलको दानाबाट बनिएको हो। एउटा अध्ययनले मधुमेह भएका बिरामीहरूमा रक्तचाप कम गर्ने र एन्टिऑक्सिडन्ट स्थितिमा सुधार ल्याउन तिलको तेलको प्रयोगलाई जोड्दछ। अध्ययनले तिलको तेल सुरक्षित रूपमा मधुमेह व्यवस्थापनको लागि औषधि संयोजनको साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ भनेर पनि उल्लेख गरेको छ। तिलको तेलमा उच्च धुँवा पोइन्ट छ र यसले यसलाई उच्च तातो पकाउनको लागि एक राम्रो विकल्प बनाउँदछ। []]

१० एभोकैडो तेल

एवोकाडो तेलले मोनोस्याचुरेटेड फ्याटहरूको उच्च मात्रा लिन्छ र यो ओलिक फ्याट्टी एसिडको उत्तम स्रोतहरू मध्ये एक हो। मोनौसेच्युरेटेड फ्याटले मधुमेह रोगीहरूलाई ग्लूकोज प्रशोधन गर्न र इन्सुलिन अझ प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्न मद्दत गर्दछ। यसको पूरक डायबिटीजद्वारा प्रेरित मस्तिष्क रोग रोक्न व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। [१०]

चामलको चोकर तेल

चावल चोकर तेलमा ओलिक एसिड प्रमुख छ। यसको सेवनले कुल सीरम कोलेस्ट्रॉल र इन्सुलिन प्रतिरोधको क्षमता घटाउँछ जब 50० दिनको लागि खपत हुन्छ। चामलको चोकर तेल धानको कडा बाहिरी सतहबाट तेल निकालेको हुन्छ। यसमा हल्का स्वाद र उच्च धुँवा पोइन्ट छ। [एघार]

१२. बदामको तेल

बदामको तेलको उपभोगले रगतमा चिनीमा कमी ल्याउने कार्य महत्त्वपूर्ण छ तर प्रभावकारी छ। यसले खराब कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्दछ र शरीरमा एन्टिऑक्सिडन्ट स्तर बढाउँदछ, जसको कम गणना सूजनको मुख्य कारण हो। [१२]

सामान्य FAQ हरू

मधुमेह रोगीहरूका लागि उत्तम खाना पकाउने तेल के हो?

मधुमेह रोगीहरूका लागि उत्तम खाना पचाउने तेल एक हो जसमा उच्च स्तरको पोलीअनसेचुरेटेड र मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू हुन्छन् जबकि स्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू कम हुन्छन्। तिनीहरूमा कुमारी नारियल तेल, तिलको तेल र फ्याक्ससीड तेल शामिल छन्।

२. सरसको तेल मधुमेह रोगीहरूको लागि राम्रो छ?

रायोको तेल सरसको तेलबाट निकालिन्छ जुन बलात्कारको उही परिवारसँग सम्बन्धित छ, जहाँबाट क्यानोला तेल निकालिन्छ। ती कार्बहरू र फ्याटहरू कम छन् र शरीरमा खराब कोलेस्ट्रॉल कम गर्न मद्दत गर्दछ, जसले थप ग्लुकोजको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

Ol. जैतुनको तेल मधुमेहका लागि राम्रो छ?

हो, अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल मधुमेहको जोखिम कम गर्न र टाइप २ डायबिटीजमा ग्लुकोजको स्तर नियन्त्रण गर्न उत्तम हो।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्