प्रतिरक्षा बूस्टिंग बाट वजन घटाउन, यहाँ छन् 10 स्वास्थ्य लाभ Feijoa (अनानास अमरूद) को

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• १२ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• समाचार विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
• खेलकुद न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• चलचित्रहरू उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

हामीले सबै अनानास र अमरूद खाएका छौं र युगौंसम्म यो चिनिन्छौं तर के तपाईले अनानास अमरूदको बारेमा सुन्नुभयो? होईन, यो फल अनानास र अमरूदको संकर होइन। अकाका सेलोइना प्लान्टको फल, फेइजोआलाई 'अनानास अमरूद' वा 'ग्वाजास्टीन' पनि भनिन्छ। विश्वभरि बिभिन्न नामहरू द्वारा परिचित, फलहरू हरियो र इलिप्सोइड-आकारको हुन्छ र प्लमको आकार हुन्छ। ^[१] ।

अनौंठो स्वादको साथसाथ यससँग भएका स्वास्थ्य लाभहरूको प्रशस्तताले फललाई स्वास्थ्य परिदृश्यमा नयाँ मनपर्ने बनाउँदछ। फलको असाधारण स्वादको कारण, यो स्मूदी, चटनी, ककटेल, जाम, डेसर्ट, जेली र फलका भाँडाहरूमा एक अंशको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यसको मीठो-टाँजी-तीतो स्वाद फललाई अमरूद र अनानासको साथ व्यापक रूपमा तुलना गरिएको कारण हो। ^[दुई] ।

तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार गर्न वजन घटाउने दिशामा तपाईंको यात्रामा सहयोग पुर्‍याउनदेखि, फेजोआले जठरांत्रो समस्या र कम रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

Feijoa को पोषण मूल्य

१०० ग्राम अनानास अमरूदमा ०.71१ g प्रोटीन, ०..4२ g कुल लिपिड फ्याट, र ०.44 मिलीग्राम फलाम हुन्छ।

फलमा बाँकी पोषक तत्वहरू निम्नानुसार छन् ^[]] :

• १.2.२१ g कार्बोहाइड्रेट
• .4..4 g कुल आहार फाइबर
• .2.२ g चिनी
• .2 83.२8 g पानी
• १ mg मिलीग्राम क्याल्सियम
• 9 मिलीग्राम म्याग्नेशियम
• १ mg मिलीग्राम फास्फोरस
• १2२ मिलीग्राम पोटेशियम
• Mg मिलीग्राम सोडियम

(तालिका)

Feijoa का स्वास्थ्य लाभ

तपाईंको रक्तचाप घटाउनेदेखि लिएर तपाईंको पाचन सुधार गर्न, यहाँ अनानास अमरूदको फलले दिने फाइदाहरूको सूची छ ^[]] , ^[]] , ^[]] , ^[]] ।

१. पाचन सुधार गर्दछ

फलमा उच्च डाइबर फाइबरले तपाईंको पाचन अनुकूलन गर्न फाइदाजनक बनाउँदछ किनकि, यसले पेरिस्टालिटिक गतिलाई उत्प्रेरित गर्न र तपाईंको पोषक बृद्धिलाई सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। यसले अपच, कब्ज, ब्लोटिंग र क्र्याम्पिंगको लक्षणहरू कम गर्दछ।

२. प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ

विभिन्न खनिज र भिटामिनहरूले भरिएको, अनानास अमरूदले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउनेछ। फलको नियमित खपतले सेतो रक्त कोशिकाको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको शरीरको रक्षा प्रणालीको रूपमा काम गर्दछ। फलको एन्टिआक्सीडन्ट गुणले तपाईंलाई फ्रि रेडिकलहरू हटाएर फाइदा पुर्‍याउँछ, जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई प्रतिकूल प्रभाव पार्न सक्छ।

Ch. कोलेस्ट्रॉल कम गर्दछ [h3]

Feijoa आहार फाइबर मा समृद्ध छ, जसले तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न विभिन्न भूमिका खेल्छ। फलहरू नियमित रूपमा सेवन गर्नाले खराब कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ जसले तपाईंको हृदय रोगको खतरा बढाउन सक्छ। फाइबरले धमनी र रक्त नलीहरूमा अडेको कोलेस्ट्रोललाई बाहिर धकेल्छ, हृदयघात, स्ट्रोक र रगतको थक्काको जोखिम कम गर्दछ।

Blood. रक्तचापको प्रबन्ध गर्दछ

अनानास अमरूद पोटेशियममा धनी हुने हुँदा उच्च रक्तचापबाट पीडित व्यक्तिहरूको लागि यो अत्यन्तै फाइदाजनक छ, र यसैले हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, र स्ट्रोकको विकासको लागि खतरामा छ। भासोडिलेटरको रूपमा अभिनय गर्दै, फेजावामा रहेको पोटेशियम सामग्रीले तपाईंको धमनी र रक्तवाहिनहरूमा तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Met. मेटाबोलिजमलाई बढावा दिन्छ

बी-भिटामिनको उपस्थितिलाई यस विशेष लाभमा समेट्न सकिन्छ। यसले प्रोटीन र रातो रक्त कोशिकाको संश्लेषण गरेर, स्नायु प्रणालीको कार्यलाई उत्प्रेरित गर्दै, हर्मोन उत्पादनको प्रबन्धन गर्छ र कोषहरू भित्र उर्जा उत्पादन गरेर तपाईंको शरीरको समग्र कार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। ^[]] ।

Focus. फोकस, एकाग्रता, र मेमोरी सुधार गर्दछ

एन्टिऑक्सिडन्टहरू भरिएको, अनानास अमरूदको उपभोगले तपाईंको मेमोरी, रिटेन्सन, फोकस बढाउन मद्दत पुर्‍याउँछ र न्यूरोडोजेरेटिव रोगहरूको जोखिम कम गर्दछ। यसले स्नायु पथमा अवस्थित रेडिकल्सलाई बेअसर गर्न मद्दत गर्दछ यसले पट्टिकाको संचय हुनु अघि।

Bone. हड्डीको शक्ति सुधार गर्दछ

मैंगनीज, तामा, फलाम, क्याल्सियम र पोटेशियमले खचाखच, अनानास अमरूदको सेवनले तपाईंको हड्डीको खनिज घनत्व सुधार गर्न र ओस्टियोपोरोसिसको सुरुवात रोक्न मद्दत गर्दछ ^[]] ।

Diabetes. मधुमेह नियन्त्रण गर्छ

Feijoa कम र क्यालोरी सामग्री र कम कार्बोहाइड्रेटको कारणले गर्दा तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यसले उत्पादनलाई नियमित गर्न मद्दत गर्दछ र स्वस्थ तरीकामा इन्सुलिनको विमोचन गर्दछ।

Blood। रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ

जे होस्, फलमा फलामको सामग्री कम छ, यो अझै पनि रातो रक्त कोशिका र रक्त संचारको उत्पादनमा मद्दत गर्न कुशल छ। त्योसँगै, भिटामिन बीको उपस्थितिले तपाईंको रगत प्रवाहलाई उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्दछ अक्सिजनको स्तरलाई अधिकतम स्तरमा बढाउँदछ ^[१०] ।

१०. एड्स वजन घटाउने

कम कार्बोहाइड्रेटको साथ संयोजनमा अनानास अमरुदमा पाइने डाईबर फाइबर सामग्री र पोषक तत्वहरूले तपाईंलाई त्यो अतिरिक्त वजन घटाउन मद्दत गर्दछ। कार्बोहाइड्रेटको उचित मात्राको साथ तपाईंको शरीर प्रदान गरेर, तौल को कटौती मात्र स्वस्थ तरीकाले हुनेछ ^{[एघार]} ।

Feijoa को स्वस्थ व्यंजनहरु

१. फेइजुआ, नाशपाती र पालक स्मूदी

सामग्रीहरू ^[१२]

• २- 2-3 फीजोआ, मासु मात्र
• १ नाशपाती
• १ केरा
• पालक को एक मुट्ठी
• २ चम्मच काजू
• २ चम्मच चिया बीज
• & frac12 चम्मच दालचीनी
• तरलको १ कप (कि त पानी, दूध वा नरिवल पानी)
• बरफको १ कप

दिशाहरू

• फेइजोआ, नाशपाती, केरा, काजू, चियाको दाना, दालचिनी र आइस क्युब्स सँगै ब्लेन्ड गर्नुहोस्।
• पानी, दूध वा नरिवल पानी जोड्नुहोस् र मिठो नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
• एउटा गिलासमा हाल्नुहोस् र रमाउनुहोस्।

२. फेइजोआ साल्सा धनियाँको साथ

सामग्रीहरू

• Fe फीजोआस
• १ रातो प्याज, बारीक काटियो
• १ चम्चा खैरो चिनी
• १ चुटकी ताजा जमीन कालो मिर्च
• १ चम्चा ताजा धनिया

दिशाहरू

• Feijoas र प्याज सानो टुक्रा मा काट्नुहोस्।
• चिनी र काली मिर्च संगै मिक्स।
• एक टेबल स्पून काटिएको ताजा धनिया र राम्रोसँग मिक्स गर्नुहोस्।

1. [१]वेस्टन, आर। जे। (२०१०) फेइोजोआको फलबाट जैव उत्पादक उत्पादनहरू (फेइजोआ सेलोइआना, मायर्टासी): एउटा समीक्षा।फूड रसायन, १२१ ()), 23 २23-26 २26।
2. [दुई]भ्युट्टो, एम। एल।, बासिल, ए।, मोस्काटिल्लो, भि। एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टिऑक्सिडन्ट गतिविधिहरू फेइजुआ सेलोइआना फलको। अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल एन्टिमाइक्रोबियल एजेन्ट्स, १ 13 ()), १ 197 -201-201-२०१।।
3. []]हार्डी, पी। जे।, र माइकल, बी। जे। (१ 1970 )०) फिजोआ फलहरूको अस्थिर कम्पोनेन्ट्स।फाइटोकेमिस्ट्री, (()), १555555-१-1357।
4. []]बेसिल, ए, भ्युटो, एम। एल।, भियोलान्टे, यु, सोर्बो, एस, मार्टोन, जी, र क्यास्टल्डो-कोबियांची, आर। (१ 1997 1997))। एक्टिनिडिया चिनेनसिस, फेइजोआ सेलोइआना र एबेरिया क्याफ्रामा ईन्टीबैक्टीरियल गतिविधि। एंटीमिक्रोबियल एजेन्टहरूको अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल, (()), १ 199 199०-२-20।
5. []]स्टेफेनेल्लो, एस, डाल भेस्को, एल। एल।, डक्रोकुएट, जे। पी। एच।, नोडारी, आर। ओ, र गुएरा, एम पी। (२०० 2005) फेइजोआ (फेइजोआ सेलोइआना बर्ग) को पुष्प ऊतकोंबाट सोमेटिक भ्रुण .सिसिएन्टिया हॉर्टिकल्चुरा, १० 105 (१), ११7-१२6।
6. []]क्रुज, G. S., Canhoto, J. M., र Abreu, M. A. V. (१ 1990 1990 ०)। सोमाटिक भ्रुण र फेइजुआ सेलेओआना बर्ग। प्लान्ट साइन्स, (66 (२), २33-२70० को जियोगोटिक भ्रुणबाट पौधाको पुनर्जनन।
7. []]नोडारी, आर। ओ।, गुएरा, एम। पी।, मेलर, के।, र डुक्रुकेट, जे पी। (१ 1996,,, अक्टोबर)। फेइजुआ सेलेओइना जर्मप्लाज्मको आनुवंशिक परिवर्तनशीलता। Myrtaceae 2 45२ (pp। -4१--46) मा इनटरनेशनल सिम्पोजियम।
8. []]बोनटेम्पो, पी।, मीता, एल।, माइकेली, एम, डोटो, ए, नेबबिओसो, ए, डी बेलिस, एफ, ... र बेसिल, ए (२००))। फेइजोआ सेलेओइनाबाट निकालिएको प्राकृतिक फ्लाभोनले क्यान्सर-एन्टी-क्यान्सर कार्य प्रर्दशन गर्दछ जसले एचडीएसी निषेध गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्दछ।बायोकेमिस्ट्री र सेल जीवविज्ञानको अन्तर्राष्ट्रिय पत्रिका, (((१०), १ 190 ०२-१-19१14
9. []]VARGA, A., & MOLNAR, J. (२०००) फीजोआ पिल एक्सट्रैक्ट्स.एन्ट्यान्सर अनुसन्धान, २०, 23 43२23--4330० को बायोइजिकल गतिविधि।
10. [१०]रुबर्टो, G., र Tringali, सी। (२००)) फेइजोआ सेलेओइना बर्ग।फाइटोकेमिस्ट्री, (65 (२१), २ 47 4747-२951१ को पातहरूबाट दोस्रो माध्यमिक।
11. [एघार]डाल भेस्को, एल। एल, र गुएरा, एम। पी। (२००१) नाइट्रोजन स्रोतहरूको प्रभावकारिता फेइजोआ सोमाटिक एम्ब्रोजेनेसिस। प्लान्ट सेल, टिश्यू र अंग संस्कृति, (64 (१), १ -2 -२5।
12. [१२]माइल्स, के। (२०१२)। ग्रीन स्मूथी बाइबल: Del०० स्वादिष्ट व्यंजनहरू। Ulysses Press.Infographic सन्दर्भ

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्