हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
हिन्दीमा 'किश्मिश' भनेर चिनिन्छ, किसमिस पोषक तत्वहरूको भण्डार हो। अन्य सबै सुख्खा फलहरू मध्ये, किसमिस पनि महिमित छैन। तर जब तपाइँ यसको स्वास्थ्य लाभहरु को बारे मा थाहा पाउनुहुन्छ, तब सम्भवतः तपाईले यसलाई दिनहुँ राख्नु पर्ने बुँदा बनाउनुहुनेछ।
परम्परागत मिठाईहरू बनाउन सामान्यतया प्रयोग, किशमिश प्राकृतिक शर्करा र फलामहरू जस्तै फलाम, पोटाशियम र क्याल्सियमले भरिएको हुन्छ। जबकि कच्चा किशमिश खान स्वस्थ छ, तिनीहरूलाई पानीमा रातभरि भिजाउँनुहोस् र त्यसपछि बिहान सबेरै खाली पेटमा खानु स्वस्थ हुन्छ।
किशमिश फलाम, पोटाशियम, क्याल्सियम, म्याग्नीशियम र फाइबरमा धनी हुन्छ, र अ golden्गुरको विविधता अनुसार सुनौलो, हरियो र कालो रंगमा आउँदछ। यहाँ भिसेको किशमिश खानेका स्वास्थ्य लाभहरूको सूची छ। एकचोटी हेर्नु।
१. पाचनमा एड्स
फाइबरयुक्त, किशमिशले पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। भिजेको किशमिशले प्राकृतिक रेचकको रूपमा कार्य गर्दछ, कब्ज रोक्छ र तपाईंको आन्द्रा चाललाई व्यवस्थित गर्दछ [१] । एक गिलास पानी मा लगभग १-१२ टुक्रा किशमिश भिजाउनु पर्छ र बिहान चाँडो खाली पेट मा किशमिश संग पानी पिउन आवश्यक छ।
२. प्रतिरक्षा वृद्धि गर्छ
किसमिसमा भिटामिन सी र बी जस्ता सबै आवश्यक पोषकहरू हुन्छन् जसले प्रतिरोधात्मक क्षमताको स्तर बढाउन सहयोग गर्दछ। जाडोमा प्रत्येक दिन भिजेको किशमिन्सको सेवनले ब्याक्टेरिया र संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्दछ [दुई] ।
B. हड्डीको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
क्याल्शियमयुक्त, किशमिश तपाईंको हड्डीको स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो हो []] । भिजेको किशमिशमा पनि सूक्ष्म पोषकतत्वहरू हुन्छन् जसले तपाईंको हड्डीको स्वास्थ्यलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ र ओस्टियोपोरोसिस र पेटको सुरुवात रोक्न मद्दत गर्दछ []] ।
We. वजन घटाउने प्रचार गर्दछ
प्राकृतिक चिनीले भरिएको, भिजेको किसमिसले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ - प्रत्यक्ष रूपमा होइन तर धेरै अप्रत्यक्ष तरिकाहरूमा। पाचन मा चाँडो चाँडो र भोको वेदना रोकथाम गरेर, भिगोने किशमिश तपाईं अस्वास्थ्यकर नाश्ता मा munching रोक्न सक्छ कि अस्वास्थ्यकर वजन लिन सक्छ। []] ।
A. एनीमिया रोक्छ
किसमिस फलाममा प्रशस्त हुन्छन् र शरीरमा रगतको आपूर्ति बढाउन मद्दत गर्दछ, र यसरी रक्ताल्पता कम हुनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ []] । दिनदिनै भिजेको किशमिश गर्नाले शरीरमा रगतको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ।
Li. कलेजो स्वस्थ राख्छ
किसमिस एक उत्तम सुक्खा फल हो जुन शरीरबाट विष हटाउन मद्दत गर्दछ []] । भिजेको किशमिश खाँदा, विशेष गरी कालो किशमिश, जिगरको कार्यहरू तीव्र पार्न मद्दत गर्दछ शरीरलाई डक्सोक्सिफाइ गर्न, तपाईंको शरीरबाट विष बाहिर फ्ल्याश गर्दै।
Energy. उर्जा स्तर बढाउँदछ
किसमिसमा उपस्थित प्राकृतिक फ्रुक्टोज र ग्लुकोजले उच्च मात्रामा उर्जा प्रदान गर्न मद्दत गर्दछ []] । भिजेको किसमिसले कमजोरी र तौल फाइदा रोक्न मद्दत गर्दछ यदि ठिकसँग खान्छ भने।
Bad. खराब सास रोक्छ
किशमिश तिनीहरूको जीवाणुरोधी गुणहरूको लागि परिचित छ। यसले मुख जीवाणुसँग लड्न र मौखिक स्वच्छता कायम राख्न मद्दत गर्दछ, जसले मुख मुखबाट गन्धबाट छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ।
Skin। छाला स्वास्थ्य सुधार गर्दछ
किसमिसमा भिटामिन ए र ई हुन्छ जसले छालाको बाहिरी सतहहरूमा नयाँ कोशिकाको विकासलाई उत्प्रेरित गर्न मद्दत गर्दछ []] । भिजेको किशमिशको नियमित र नियन्त्रणित खपतले छालाको हाइड्रेसन सुधार गर्न मद्दत पुर्याउँछ, तपाईंको छाला स्वस्थ देखिन्छ। भिजेको किसमिसले छालालाई घामबाट बचाउन मद्दत गर्दछ।
10. पेट एसिड को तटस्थ बनाउँछ
भिजिएको किशमिशमा म्याग्नेशियम र पोटेशियमको उच्च मात्राले पेटको एसिड बेअसर गर्न र एसिडोसिस वा रगतको विषाक्तता रोक्न मद्दत गर्दछ [१०] । एसिडोसिसले छालाको जटिलता निम्त्याउन सक्छ जस्तै फोडा, पिम्पल्स र सोरायसिस, टाउको दुख्ने र कमजोरी [एघार] ।
११. कपालको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ
किसमिसमा भिटामिन सी, फलाम र एन्टिआक्सीडन्ट्सको एक विशाल मात्रा हुन्छ, जब नियमित रूपमा खान्छन्, रक्त नलीहरूलाई मद्दत गर्न सक्दछ र फलस्वरूप खोपडीको सुन्दरता, डन्ड्रफ र खुजली कम गर्दछ। भिजेको किशमिश कपाल झर्नेको लागि पनि लाभदायक हुन्छ [१२] ।
भिजेको किशमिश खानेका अन्य स्वास्थ्य लाभहरू निम्न हुन्:
Ra किशमिशमा रहेको पोटेशियमले हाम्रो शरीरमा नुनको मात्रा सन्तुलनमा राख्न र रक्तचाप नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ [१]] ।
• किसमिसमा आर्जिनिन नामको एमिनो एसिड हुन्छ जसले कामेच्छालाई बढावा दिन्छ र उत्तेजना जगाउँछ [१]] ।
• किसमिस पोलीफेनोलिक फाइटोन्यूट्रियन्टमा धनी हुन्छ जसले तपाईंको आँखाहरू स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ [पन्ध्र] ।
• किसमिसमा ओलिनोलिक एसिड हुन्छ जसले तपाईंको दाँतलाई क्षय, गुहा र भोकित दाँतहरूबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ [१]] ।
Aked भिजेको किशमिशले एन्टीआक्सीडन्टहरूको उपस्थितिको कारणले घाउ निको पार्नेलाई मद्दत गर्न सक्छ।
भिजेको किशमिश कसरी उपभोग गर्ने?
यसको अधिकतम स्वास्थ्य लाभहरू काट्न किसमिस उपभोग गर्ने उत्तम तरिका यसलाई पानीमा भिजाउनु हो र यसलाई लिनु हो। एक मात्र गर्नु पर्छ केवल एक गिलास पानी मा रातो 8-10 किशमिश भिजाउनु। यसलाई बिहान राम्रोसँग ब्लेन्ड गर्नुहोस् र त्यसपछि यसलाई खाली पेटमा पिउनुहोस्। किनभने किसमिसमा क्यालोरीको उच्च मात्रा हुन्छ, त्यसैले यसलाई सीमित मात्रामा उपभोग गर्न पोइन्ट बनाउनु पर्छ।
अन्तिम नोटमा ...
भिजेको किशमिश तपाइँको अस्वास्थ्यकर नाश्ताका लागि स्वस्थ विकल्प हुन सक्छ। साथै, तपाईंले किशमिश भिजाउन प्रयोग गरिएको पानी फ्याँक्नु पर्दैन, कुनै अप्ठ्यारोमा केही पनि नराख्न।
