फूड फ्ल्यासले रातो वाइनका स्वास्थ्य लाभहरूदेखि लिएर डार्क चकलेट वास्तवमा तपाईंको लागि किन राम्रो छ भन्नेसम्मका खाद्य समाचारहरूको जंगली संसारको अन्वेषण गर्दछ।
ओट, बादाम, भांग, ओहो!
एउटा कुरा पक्का छ - हामीमध्ये जो दुग्ध उत्पादनप्रति संवेदनशील छौं तिनीहरूका लागि दूधको विकल्पको कुनै कमी छैन। त्यसोभए तपाईलाई कसरी थाहा हुन्छ कुन वैकल्पिक दूध तपाईको लागि सही छ?
यहाँ तपाईंका धेरै विकल्पहरूको लागि उपयोगी गाइड छ, हेल्थलाइनका अनुसार :
बादाम दूध
2017 मा, लगभग सबै गैर-डेयरी दूधको 65 प्रतिशत अमेरिकामा बेचेको बादाम थियो। मानिसहरूले यसको सूक्ष्म स्वाद मन पराउँछन्, र यो एक टन क्याल्सियम, भिटामिन डी र भिटामिन ईले भरिएको छ। दुर्भाग्यवश, यसमा नियमित दूध भन्दा कम प्रोटिन हुन्छ र उत्पादन गर्न एक टन पानी चाहिन्छ।
काजू दूध
यो नट दूधले स्मूदी र स्वादिष्ट क्रीमहरूमा उत्कृष्ट थप गर्दछ। पौष्टिक रूपमा, यो बदामको दूध जस्तै छ - भिटामिनले भरिएको तर प्रोटिनमा कम छ।
ओट दूध
ब्लकमा नयाँ बच्चा यसको क्रीमिनेसको कारण ब्यारिस्टाहरूमा मनपर्ने छ। यो बनाउन सस्तो पनि छ - स्टिल-कट ओट्स पानीमा भिजाइन्छ र मिसाइन्छ, त्यसपछि तनाव। नट एलर्जी र ल्याक्टोज असहिष्णुता भएका मानिसहरूका लागि यो राम्रो छ, तर सावधान रहनुहोस् - यो ग्लुटेन-मुक्त छैन।
भांग दूध
यो दूध ओमेगा-३ फ्याटी एसिडले भरिएको हुन्छ जसले तपाईंको कोलेस्ट्रोल र मुटुको काममा मद्दत गर्न सक्छ। यो क्यानाबिस सेटिभा बिरुवाको बीउबाट बनाइएको हो, तर चिन्ता नगर्नुहोस्, त्यहाँ कुनै मनोवैज्ञानिक सामग्रीहरू छैनन्।
तपाईको स्वादलाई फरक पर्दैन, तपाईको लागि त्यहाँ दूध छ।
यदि तपाईंलाई यो कथा मनपर्यो भने, तपाईंलाई पनि पढ्न मन पर्न सक्छ कसरी सुशी खाने वास्तवमा लाभ भन्दा बढी स्वास्थ्य जोखिम छ।
