हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टर्स को बाहिर तानिन्छ
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
मानसूनको मौसम आइपुगेको छ र यो मौसम हो कि तातो र आर्द्र मौसम पछि वातावरण शीतल साथ साथै एकै समयमा संक्रमण ल्याउँदछ। त्यसोभए, हामी यहाँ छलफल गर्ने छौं कसरी वर्षायाममा तपाईंको स्वास्थ्यको ख्याल गर्ने।
वर्षा seasonतुले स्वास्थ्य समस्याको धेरै आमन्त्रित गर्छ र हामी मानसून ofतुको हानिकारक प्रभावहरूको लागि बढी संवेदनशील हुन्छौं। टाइफाइड, भाइरल ज्वरो, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल इन्फेक्शन, डायरिया, टाइफाइड, र पेचिश जस्ता पानीले सार्ने रोगहरूको सम्भावना यस समयमा बढिरहेको छ।
यस मौसममा हानिकारक जीवाणु र ब्याक्टेरियाको बृद्धिमा वृद्धि भएको छ र यसले संक्रमण र रोगहरूको सम्भावना बढाउँदछ। वर्षायाममा देखिने सबैभन्दा सामान्य स्वास्थ्य समस्याहरू श्वसन संक्रमण, फ्लू र चिसो हुन् जसको ख्याल राख्नु पर्छ।
आयुर्वेदका अनुसार मानसून asonतुमा डाईट भनेको के हो?
वर्षा seasonतुमा, कसैले द्रुत खानु हुँदैन र सडक छेउको तेल खानु हुँदैन किनकि यसले पेटको संक्रमणलाई बढावा दिन्छ। मानसून समय, मानिस सामान्यतया अपचबाट ग्रस्त हुन्छन् किनभने यस समयमा हवाले सार्ने ब्याक्टेरियाहरू धेरै राम्रोसँग सक्रिय हुन्छन् र तपाईले खाएको खानाको माध्यमबाट तपाईको शरीर भित्र सजीलो पाउन सक्छन्।
यसैले यहाँ मान्सूनको समयमा तपाइँले के गर्नुपर्दछ:
# फलहरू
यस मौसममा फलहरूको पर्याप्त मात्रामा उपभोग गर्नुहोस्। फलहरूले तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ राख्दछ किनकि उनीहरूसँग एन्टीआक्सीडन्टहरू, भिटामिनहरू, र खनिजहरू हुन्छन् जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन्छन् जसले गर्दा तपाईं बिरामी हुने खतरा कम गर्नुहुन्छ। स्याउ, आम, अनार र नाशपाती जस्ता फलहरूको लागि जानुहोस्।
# तपाईंको प्रतिरक्षा वृद्धि गर्नुहोस्
यदि तपाईंको प्रतिरोध क्षमता कम छ भने, त्यहाँ संभावनाहरू छन् कि तपाईं बिरामी पर्नुहुनेछ र हवाले स infections्क्रमण र पानीजन्य रोगहरू सजिलैसँग समात्नुहुनेछ। त्यसो भए, सूप तयार पार्दा तेलमा लसुन थप्दै तपाईंको प्रतिरोध क्षमता बढाउनुहोस्। तपाईं यी प्रतिरक्षा-बढावा खानाहरू पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ!
# सुख्खा खाना छ
यो सुझाव दिइन्छ कि तपाईं मानसूनको समयमा ती पानीयुक्त खानाहरूमा प्रवेश गर्नुहुन्न जस्तै फलफूल जुस, कट फलफूल र सडकमा बाहिर उपलब्ध लस्सी। यसको सट्टा सुख्खा खाना जस्तै काष्ठफल, मकै इत्यादिमा जानुहोस्। मान्सून मौसममा यी पानीदार भोजनहरूको अधिक सेवन गर्दा अपच र संक्रमण हुन सक्छ।
# तीतो तरकारीको सेवन बढाउनुहोस्
तपाईंको खानामा, तीतो तरकारीहरू जस्तै करेला, निम, आदि समावेश गर्नुहोस् छाला संक्रमण र एलर्जीबाट बच्न। यदि तपाईंले यो उमालेको रूपमा खान्नुभयो भने, तपाईंले अधिकतर फाइदाहरू पाउनुहुनेछ, यदि तपाईंलाई यो उमालेको मनपर्दैन भने। स्वादमा थप्नको लागि यसलाई अलि अलि मात्र तेलमा फ्राई गर्नुहोस्। तपाईंको खानामा तीतो तरकारीहरू राख्नु छालाको संक्रमणबाट मुक्त हुनेछ।
# फोहोर दूध
मानसूनको बखत, दुधलाई बेवास्ता गर्नु राम्रो हुन्छ र मिठो, दही वा दही, इत्यादि जस्ता कन्डेन्स्ड फार्ममा दुधका अन्य रूपहरू उपभोग गर्नु राम्रो हुन्छ। दूध पिउदै र यो बिना रहन सक्दैन, दूध १०० डिग्री सेल्सियस उमालेर। यसले तपाईंलाई हानिकारक कीटाणुहरूबाट टाढा राख्दछ जुन तपाईंको शरीरमा आक्रमण गर्ने सम्भावना हुन्छ।
खाना को आयुर्वेद अनुसार सूची
१. अन्नहरू जस्तै रातो चामल, ज्वार, र बाजरा।
२. तरकारीहरू जस्तै बोतल लौका, सर्प लौकी, र महिलाको औंला।
Green. हरियो चना, तुउर दाल, र कालो हरिया जस्तो फलफूल।
Gar. लसुन, प्याज, र अदुवा।
F. फलहरू जस्तै अpes्गुर, मिति, नरिवल, र तुती।
K. दुध उत्पादनहरू जस्तै छाछ, घी, र गाईको दुध।
Rock. नुन, धनिया, जीरा, गुड़, पुदिना, हींग, र काली मिर्च।
आयुर्वेदका अनुसार मानसूनको समयमा बेवास्ता गर्न फूडहरूको सूची
१. रागी, मकै र जौ जस्तो अन्न।
२. तरकारीहरू पालक, बन्दकोबी, र सुख्खा तरकारीहरू।
Pe. मटर, दाल र हरिया जस्तै फलफूल।
Pot. आलु, साबूदाना, र गाजर।
Black. फलहरू कालो बेर, काकडी, ज्याकफ्रुट, तरबूज, र कस्तूरी।
Buff. भैंसको दूध, पनीर, मिठाइ, र भुटेको खाना।
बरसातको मौसमका लागि स्वास्थ्य सल्लाहहरू
- फोहरमा हिड्नबाट जोगिनुहोस् किनभने त्यहाँ कीटाणुहरू छन् जुन तपाईंको खुट्टामा जान सकीन्छ र संक्रमणलाई निम्त्याउँछ
- सडकको खाना, सडकको पानी र कच्चा तरकारीहरू खाने नगर्नुहोस् किनभने ती मानसूनको समयमा स्वच्छ हुँदैनन्।
- तपाईको छेउमा एक कीर बचाउने वस्तु राख्नुहोस्।
- बरसातको मौसममा तातो खाना र पेय पदार्थ लिनुहोस्।
- वर्षामा भिजाएपछि आफ्ना खुट्टाको तत्काल ड्राई गर्नुहोस्।
- चिसो र खोकीबाट बच्नको लागि तपाईंको शरीरलाई सुक्खा र तातो राख्नुहोस्।
- वातानुकूलित कोठामा धेरै समयसम्म नजानुहोस्।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, यो तपाईंको प्रियजनहरूसँग साझा गर्नुहोस्।
पबिक क्षेत्रमा फ्याट कसरी गुमाउने
