हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- अभाव समस्या होईन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले COVID खोपहरूलाई 'ब्यवस्थापन' गरेको आरोपमा राज्यको निन्दा गर्दछ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
धेरै युवा पुरुष र महिला तेल छाला को समस्या बाट ग्रस्त छन्। अधिकतर रूपमा, तपाईंको छाला मुनिको तेल ग्रंथिहरू तपाईंको किशोरावस्थामा अत्यधिक सक्रिय छन् जसले एक्ने र ब्ल्याकहेड्स जस्ता धेरै समस्या निम्त्याउँछ। जबकि यो समस्याको केही अंश एक प्राकृतिक हो, तैलीय छालाको लागि खाना यहाँ ठूलो भूमिका खेल्न सक्छ। सही आहारले तपाईंलाई तेल छालाको प्रभावहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। र तेलयुक्त खानाको साथ अस्वस्थ खानाले सामान्य छालामा तेल समेत बनाउन सक्दछ।
त्यसैले यदि तपाईं तेल छाला छ भने, खाना यो संग लड्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरिका हो। यदि तपाईं तेल छालाको लागि सही खाद्य पदार्थ खानुहुन्छ भने, तपाईं सजिलै आफ्नो अनुहार मा टाँसिएको सीमा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाईं फ्याट्टिंग तेल खानाहरूमा लाग्नु भयो भने तपाईंको अनुहार चाँडै नै फ्राई प्यान जस्तो देखिन्छ। तपाईंको खाना महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईं आफ्नो तेल ग्रंथिहरूलाई जाँच्न चाहनुहुन्छ भने।
अधिकांश व्यक्तिमा तेल छालाको लागि खाद्य पदार्थहरूको बारेमा केहि आधारभूत गलत धारणा हुन्छन्। सबै तेलयुक्त खाना तपाईको छालाको लागि खराब नै हुँदैन। केहि आवश्यक तेल जस्तै ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड छालाको लागि राम्रो छ र विषाक्त पदार्थ बाहिर फ्लस गर्न मद्दत गर्दछ। त्यस्तै प्रकारले, सबै फलहरू र तरकारीहरू तपाईंको छालाको लागि राम्रो खाद्य पदार्थ होइनन्। तपाईले छान्नु र छनौट गर्नु पर्छ जुन तपाईले बुद्धिमानीपूर्वक खान्नुहुन्छ।
त्यसैले यहाँ तेल छाला को लागी खाना को एक सूची छ कि तपाईं खान र बेवास्ता गर्न पर्छ।
काकडी: खानु
काकडीहरूमा 95 percent प्रतिशत पानी सामग्री हुन्छ। त्यसकारण उनीहरूले छाला हाइड्रेट गर्छन् र विष र थप तेल बाहिर निकाल्छन्।
फ्राइड चिप्स: बेवास्ता गर्नुहोस्
फ्राईड चिप्स खानको लागि उत्तम हो तर यसमा संतृप्त फ्याट हुन्छ। त्यसमा तेल र तेल तपाईंको छालालाई अधिक तेलमा बनाउँदछ।
सिट्रस फल: खानु
सिट्रस फलहरू जस्तै सन्तरी, चूना र अनानासलाई डिटोक्सिफाइंग गुणहरू हुन्छन्। यी फलहरुमा भिटामिन सी छाला मा अधिक तेल र विषाक्त पदार्थहरु सफा गर्न मद्दत गर्दछ।
मोटो रातो मासु: बेवास्ता गर्नुहोस्
रातो मासु सामान्यतया मोटो भएको मानिन्छ। मासुमा संतृप्त फ्याटले छालामा अत्यधिक तेलकैपन निम्त्याउँछ। फ्याटयुक्तको सट्टामा मासुको कटान लिनुहोस्।
फ्लुइड एन ज्यूस: खानु
फ्लुइड र जुसमा पानी प्रशस्त मात्रा हुन्छ। र तपाईंको छालाबाट तेल निकाल्ने उत्तम तरिका भनेको धेरै पानी पिउनु हो। ताजा जुस र सूपहरू भएकोले तपाईंको छालाको तेलबाट मुक्त रहन मद्दत गर्दछ।
दुग्ध उत्पादनहरू: बेवास्ता गर्नुहोस्
बटर, क्रीम, चीज र सबै अन्य दुध उत्पादनहरू धेरै तेल हुन्छ। त्यसोभए यदि तपाईं पहिले नै तेल छालासँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने डेयरी उत्पादनहरू वेवास्ता गर्नुहोस्। कम फ्याट दही एक मात्र दूध उत्पादन हो जसले तपाईंको छालालाई राम्रो गर्न सक्छ।
हरियो तरकारीहरू: खानु
तपाईको छालाबाट तेल निकाल्नु पर्ने चीज फाइबर हो। र हरी तरकारीले तपाईंलाई पर्याप्त आहार फाइबर दिन्छ। यी तरकारीहरूमा पनि न्यूनतम तेल वा फ्याट सामग्री हुन्छ।
सुगन्धित पेयहरू: बेवास्ता गर्नुहोस्
ज्यादै चिनीले तपाईंको तेल ग्रन्थिहरूलाई सबै तेलहरू उत्पादन गर्न प्रेरित गर्दछ। त्यसैले कार्बोनेटेड कूल पेयहरू र पेय पदार्थहरू जोगाउनुहोस् जसले चिनी थपेको छ।
दाल: खानु
कार्ब्स जस्तो नभएको दालमा एमिनो एसिड हुन्छ। यी दालहरू बढि चिनीमा विभाजित हुँदैन त्यसैले उनीहरूले तपाईंको छालाको तेल सन्तुलन बनाए।
पालिस्ड अनाज: बेवास्ता गर्नुहोस्
पालिज्ड अनाजहरू जस्तै सेतो गहुँ, पास्ता आदि तपाईंको छालाको लागि खराब हो। तिनीहरू आहार फाइबर को हटाइएको छ। उनीहरूले तपाईंको रगत चिनीको स्तरलाई पनि बढावा दिन्छ जुन फलस्वरूप तेल छालामा जान्छ।
चिसो पानी माछा: खानु
चिसो पानी माछा ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड मा धनी छन्। यी स्वस्थ वसाले छालाबाट विष बाहिर फ्ल्याश गर्न र तपाईंको छालालाई हाइड्रेट र मॉइश्चराइज्ड राख्न मद्दत गर्दछ।
डीप फ्राइड फूड्स: बेवास्ता गर्नुहोस्
फ्राइड कुखुरा, आलु, माछा आदि तपाईंको छालाको लागि सबै खराब छ। गहिरो फ्राइड खानामा अधिक तेल हुन्छ जुन तपाईंको शरीरलाई आवश्यक हुन्छ। नतिजाको रूपमा, अतिरिक्त तेल तपाईंको छालाका प्वालहरूमा छिर्दछ।
अंगूर: खानु
अंगूरमा प्रशस्त पानी सामग्री, भिटामिन सी र आहार फाइबर हुन्छ जसले तपाईंको छालामा अतिरिक्त तेल भिज्नमा मद्दत गर्दछ। अर्को शब्दमा यो तेल छाला को लागी उत्तम खाना हो।
चकलेट: बेवास्ता गर्नुहोस्
सादा कोको तपाईंको छालाको लागि राम्रो हुन सक्छ। तर दूधमा मिठाई मिसाईएको कोकोले तपाईंको छालालाई अझ प्रसिद्धि बनाउँदछ।
कच्चा खाना: खानु
तपाईले सकेसम्म सलाद र फलहरू खानुहोस्। खाना पकाउन केही न्यूनतम तेल आवश्यक हुन्छ। तर कच्चा खानामा कुनै पनि तेल र फ्याट हुँदैन।
