गर्मी, छाछ र वजन घटाउने: के तिनीहरू सम्बन्धित छन्?

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

Min मिनेट अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
२ घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
H घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
H घण्टा अघि चेती चन्द र झूलेलाल जयंती २०२१: मिति, तिथि, मुहूर्त, विधि र महत्व

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर

स्वास्थ्य

कल्याण कल्याण ओआई-शिवांगी कर्ण द्वारा शिवांगी कर्ण अप्रिल,, २०२१ मा

गर्मी र छाता एकसाथ हातमा जान्छन्। जब घामको चर्को गर्मीले हाम्रो तिर्खा बढाउँदछ र हाम्रो शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्दछ, छाछले हाम्रो तिर्खा मेट्न र हराएको इलेक्ट्रोलाइट्स पुनःभरी गरेर शरीरलाई हाइड्रेट राख्न मद्दत गर्दछ।

अर्कोतर्फ, छाछो पनि गर्मी को समयमा एक धेरै वजन कम पेय को रूप मा कार्य गर्दछ। छातामा कम क्यालोरीको साथसाथै आवश्यक एन्टिआक्सीडन्टहरू, भिटामिन, खनिज र प्रोटीनले बोसोलाई जलाउन मद्दत गर्दछ, शरीरलाई ठूलो उर्जा प्रदान गर्दछ र तृप्ति प्रदान गर्दछ, यसैले जंक फूडको उपभोगलाई रोक्न र सजिलै वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

यस लेखमा हामी गर्मी, छाता र तौल घटाउने बिचको सम्बन्धको बारेमा छलफल गर्नेछौं। एकचोटी हेर्नु।

गर्मी को समयमा छाला

गर्मी को समयमा शरीरलाई चाहिने सबै हाइड्रेटेड र चिसो रहनु हो। गर्मीको तातो वातावरणले प्राय: अत्यधिक पसिना र शरीरबाट पानीको हानि निम्त्याउँछ, जुन हामीलाई मार्गमा डिहाइड्रेटेड बनाउँछ।

चास वा छाछ भारतका धेरैजसो भागहरूमा मुख्य पेय हो, शरीरलाई चिसो र हाइड्रेटेड राख्नको लागि व्यापक रूपमा चिनिन्छ। यो कि त कम फ्याट दुध वा क्रीमबाट तयार पारिन्छ। सामान्य सर्तमा यो दही वा तरलको धेरै पातलो संस्करण हो जुन क्रीम बटरमा मसिनपछि छोडिन्छ।

एउटा अध्ययनले छाछको थर्मोरगुलेटरी र हाइड्रेसन फाइदाहरूको बारेमा बताउँछ। अध्ययनले भन्छ कि छाछले पेटको माइक्रोबायोटा, संज्ञानात्मक कार्यहरू र तातो वातावरणमा रेनल कार्यहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। [१]

छाछको उपभोग पनि कम पसीना दरसँग जोडिएको छ, यसैले कम रिहाइड्रेशन, र तातो, तिर्खा र शारीरिक श्रमको कम अनुभूति, जुन मुख्यतया तातो जोखिमको कारण बढ्दो हुन्छ।

गर्मी को समयमा सजीलै तौल गुमाउन छाछ

गर्मीमा तौल गुमाउनु सजिलो छ किनकि शरीरको चयापचय दर theतुमा बढेको छ जसले फ्याटहरू र क्यालोरीहरू धेरै उच्च दरमा बर्न मद्दत गर्दछ। पसीना ग्रन्थीहरु गर्मी को समयमा पनि सक्रिय हुन्छन्, एक एक सानो कसरत पछि पनि अधिक बोसो पसीना को कारण।

यद्यपि, गहन कसरत सत्रहरूको कारण अत्यधिक पसिना आउँदा कहिलेकाहिँ शरीरले महत्त्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट्स जस्तै सोडियम र पोटेशियम गुमाउन सक्छ। यसले प्रक्रियामा शरीरलाई डिहाइड्रेट गर्न सक्छ र जस्तै टाउको दुख्ने, चक्कर आउने, कम पेशाब, सुख्खा मुख, सुख्खा छाला र कम रक्तचाप जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउँछ।

छालले गर्मीमा सजीलो तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, शरीरलाई डिहाइड्रेट नगरी वा तीव्र व्यायाम पछि कमजोर महसुस नगरी। वास्तवमा यो कैल्शियम, प्रोटीन, भिटामिन बी, भिटामिन ए, फास्फेट र ल्याक्टिक एसिड जस्ता शरीरमा सजिलै पचाउन सकिने रूपहरूमा स्थानान्तरण गर्ने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो।

छाछमा दुधको फ्याट ग्लोबुल झिल्ली हुन्छ जसमा कोलेस्ट्रोल-कम प्रभावहरू हुन्छन्। छाछ पिउँदा तृप्ति महसुस हुन्छ र छिटो खानामा अस्वास्थ्यकर बिing्ग हुनबाट बचाउँछ। छाँटका अन्य स्वास्थ्य लाभहरू पाचन प्रणाली स्वास्थ्य सुधार र प्रतिरोध क्षमता बढाउनु समावेश छ।

यसको स्वास्थ्य लाभहरु बाहेक, छाल तयार गर्न को लागी, सजीलो गर्न को लागी, लागत प्रभावी, सजीलो उपलब्ध र स्वादको लागि स्वादिष्ट हुन्छ। तपाईको छाछ पनी मीठो नुन वा मिठो दुवै तयार गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईको मनपर्ने स्वाद अनुसार।

गर्मी, छाछ र वजन घटाउनु

गर्मी को समयमा छाल एक उत्कृष्ट पेय र वजन कम गर्ने एक उत्तम तरिका हो। एक न्यूनतम फ्याट सामग्री र कम क्यालोरीको साथ, एक सजिलै सँग आफ्नो गर्व को गर्मी पिटाई संग यो tangy र स्वस्थ पेय को साथ आफ्नो अतिरिक्त किलो बगाउन सक्छ।

छाछ एक अभिनव खाद्य उत्पादन भएको छ जुन विभिन्न प्रकारका स्वस्थ पेय पदार्थहरू निर्माण गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, दुबै नफेरमेन्ट वा किण्वितको रूपमा। तीनिहरु माझ उत्पादन हुन्छन् जस्तै आम छाछ, मिल्कशेक्समा छाछ, सोर्सप फलको साथ छाछ (डिप्रेसन र तनावको उपचार गर्न) वा छाछ-आधारित पेस्ट उत्पादन गर्न।

थोरै क्यालोरीहरू र तौल घटाउनका लागि कम कार्बको साथ छनौट गर्नुहोस्।

नुनको दूध कसरी तयार गर्ने?

सामग्रीहरू

डेढ कप दही वा दही।
आधा चम्मच जीरा पाउडर (भुनेको र भुइँ)।
एक कप पानी।
6-6 साना आइस क्युब्स
ताजा काटिएको टकसाल वा धनिया पातहरू।
एक चुटकी कालो नुन (वैकल्पिक)।

विधि

टकसाल वा धनिया पात बाहेक सबै सामग्रीहरू ब्लेन्ड गर्नुहोस्, फ्रोथी बनावट बनाउनुहोस्।
चश्मामा हाल्नुहोस् र पुदीना / धनिया पातहरूसँग गार्निश गर्नुहोस्।
ताजा सेवा गर्नुहोस्।
यदि तपाईं यसलाई चिसो चाहनुहुन्छ भने, तपाईं या त चिसो दही वा चिसो पानी प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ वा केही बरफको टुक्रा थप्न सक्नुहुन्छ।