शीर्ष १० फूडहरू एक बुद्धिमान बच्चाको लागि गर्भावस्थाको समयमा खानको लागि

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
• ११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
• समाचार शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• टेक्नोलोजी AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
• चलचित्रहरू गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
• अटोमोबाईलहरू महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्‍यो
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

बुद्धिमत्ता निश्चय पनि हामीले मानव रूपमा चाहिने मुख्य कौशल हो। यो सीप पनि हो जुन हाम्रो सम्भावित जीवनको गुणस्तर निर्धारण गर्दछ, अन्तक्रिया र सञ्चारबाट बाँच्नको लागि। र प्रत्येक अभिभावक आफ्ना बच्चाहरूलाई भावनात्मक र अन्यथा बौद्धिक भएको चाहान्छन्। चाहना गर्दा, उनीहरूले आफ्ना बच्चाहरूलाई मस्तिष्क क्षमता निर्माण गर्न सबै सम्भावित स्रोतहरू - पुस्तकहरू, पजलहरू, खेलौनाहरू र व्हाट नलगाउन कुनै कसर छोड्दैनन्। तर के बुद्धिमता साँच्चिकै खेती गर्न सकिन्छ?

वास्तवमा, यसको एक हिस्सा खेती वा सुधार गर्न सकिन्छ नियमित मस्तिष्क प्रशिक्षणको साथ साथ उचित मस्तिष्कको कामका लागि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूले भरिएको स्वस्थ खानाहरू। अझै पनि एक व्यक्तिको खुफिया प्राय: उनीहरूको जीन र जैविक उत्तराधिकारमा जिम्मेवार छ। जहाँसम्म, तपाइँ जान्नुहुन्थ्यो कि तपाइँको गर्भको अवधिमा तपाइँको खानाहरू द्वारा तपाइँको बच्चाको बुद्धिले असर गर्छ? तपाईंको बच्चाको मस्तिष्क पहिलो त्रैमासिकमा नै विकसित हुन थाल्छ र यो अत्यावश्यक छ कि तपाईं आफ्नो गर्भावस्थाको सुरुदेखि नै स्वस्थ खानु शुरू गर्नुहोस्।

केहि खाद्य पदार्थहरू छन् जुन तपाइँको बच्चाको दिमाग विकास सुधार गर्न र तपाइँलाई बुद्धिमान बच्चा डेलिभर गर्न मद्दत गर्न सक्छ? हामीले १० बिभिन्न खाद्य पदार्थहरूको सूची कम्पाइल गरेका छौं जुन तपाईंले त्यसको लागि उपभोग गर्नै पर्छ!

१ पालक र अन्य हरियो पात तरकारीहरु

अन्य हरियो पातदार तरकारीहरूसँग सूचीमा पहिलो पालक हो। के हामी सबैले हाम्रो समग्र स्वास्थ्यको लागि पालकको फाइदाहरूको बारेमा सुनेका छैनौं? ठीक छ, गर्भावस्थामा, हरियो र पातदार तरकारीहरू, विशेष गरी पालकले तपाईंलाई अधिक लाभहरू दिन सक्छ। पहिले, पालकको पौष्टिक मूल्यमा एक नजर राख्दछौं। यसले भिटामिन फोलिक एसिड वा फोलेट, र फलाम समावेश गर्दछ जुन बच्चाको विकासको लागि महत्त्वपूर्ण छ। १०० ग्राम पालकमा १ 194 mic माइक्रोग्राम फोलेट र २.7171 मिलिग्राम फलाम हुन्छ। यस बाहेक, यसमा २.86 grams ग्राम प्रोटीन, २.२ ग्राम आहार फाइबर, अन्य भिटामिनहरू (A, B6, B12, C, D, E, K), खनिज (क्याल्शियम, म्याग्नेशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, जिंक), आदि ^[१]

तर तपाईको बच्चालाई फोलिक एसिड र फलाम किन चाहिन्छ? फोलिक एसिड डीएनए प्रतिकृति, भिटामिन मेटाबोलिज्म, र न्युरोल ट्यूबको उचित विकासका साथै आमा र बच्चाका लागि बहुविध लाभहरूको लागि आवश्यक छ। यो न्यूरल ट्यूब हो जुन मस्तिष्कमा विकसित हुन जान्छ र त्यसो गर्न फोलेट चाहिन्छ। गर्भावस्थामा फोलेट वा फोलिक एसिडको अभाव वैज्ञानिक रुपमा बच्चामा जन्म दोषसँग जोडिएको प्रमाणित भएको छ। ^[दुई] फ्रिalल टिश्युको विकास, रातो रक्त कोशिकाको विकास, बच्चाको दिमागमा अक्सिजन बोक्ने र अन्य महत्त्वपूर्ण कार्यहरूको समूहको लागि फलामको आवश्यक छ। ^[]]

त्यस्ता महत्त्वपूर्ण पोषकहरू हुनाले, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको फलाम र फोलेट सप्लीमेन्टहरू लेख्नेछ। यद्यपि, पालुवा जस्ता हरिया पातदार तरकारीहरू सेवन गर्दा तपाईंको आइरन र फोलेटको मात्रा प्राकृतिक रूपमा बढाउँदछ। जे होस्, पातहरू पचाउन वा पकाउनु अघि, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो तरकारीहरू राम्रा धुनुभयो र त्यसमा भएका कुनै हानिकारक रसायनहरूबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ।

२ फलहरू

ताजा फलमा आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू प्रचुर मात्रामा हुन्छन् र अधिक के पनि हुन्छ, ती स्वादिष्ट हुन्छन् र तपाईंलाई तृष्णा र मीठा दाँतको साथ पनि मद्दत गर्न सक्दछ जुन गर्भावस्थामा लात हुन्छ! केहि स्वस्थ फलहरु मा सुन्तला, ब्लूबेरी, अनार, पपीता, आम, अमरुद, केरा, अंगुर र स्याउ सामेल छन्। तर यी सबै मध्ये, ब्लुबेरी उत्तम मानिन्छ। यो किनभने तिनीहरू एन्टीआक्सीडन्टमा धनी छन्। ^[]]

तर, तपाईंलाई एन्टिऑक्सिडन्टहरू किन चाहिन्छ? हाम्रो शरीरले यसमा एन्टिआक्सिडन्ट्स र फ्रि रेडिकलहरूको मात्रा बीच सन्तुलन ल्याउनु पर्छ। स्वतन्त्र रेडिकलहरूको बृद्धिले शरीर र यसको कार्यहरूमा प्रतिकूल असर गर्दछ, अक्सिडेटिभ तनाव पैदा गर्दछ। तसर्थ, एन्टिआक्सीडन्ट्सको धेरै जसो कार्यहरू मध्ये एक नि: शुल्क रेडिकल प्रतिरोध हो।

यसबाहेक, अतिरिक्त फ्रि रेडिकलहरू नवजात शिशु र भ्रुणहरूमा मस्तिष्क क्षति र मस्तिष्क विकासमा बाधा पुर्‍याउँछ। ^{[]] []]} ब्लूबेरीको सेवनले तपाईंलाई एन्टिऑक्सिडन्टहरूको समूहलाई लिन मद्दत गर्दछ। यदि ब्लूबेरीहरू पहुँच योग्य छैन भने, तपाईं माथिका कुनै फलहरू वा धेरै जसो जामुनहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। जे होस्, तपाईको एन्टिऑक्सिडन्टको डोज प्राप्त गर्न हतार नगर्नुहोस्। सानो भागहरू सेवन गर्नुहोस्।

Gs. अण्डाहरू र चीज

अण्डा मात्र प्रोटीनमा धनी हुँदैन, तर तिनीहरूसँग आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू पनि हुन्छन्, विशेष गरी भिटामिन डी। यसमा एमिनो एसिड पनि हुन्छ जसलाई कोलीन भनिन्छ। ^{[]] []]} चीज अझै भिटामिन डीको अर्को स्रोत हो जुन दुवै स्वादिलो ​​र स्वस्थ छ। अब, भिटामिन डी, कोलोन दुबै वैज्ञानिक रुपमा भ्रूण चरणमा मस्तिष्कको विकाससँग जोडिएको प्रमाणित भएको छ र कुनै मध्ये एकको कमीले बच्चाको दिमागको स्वास्थ्यमा छेडछाड गर्न सक्छ, पछि दोष र / वा खराब प्रदर्शनको कारण। जीवन ^{[]] [१०]}

फलफूल वा सूर्यको किरणबाट भिटामिन डीको पनि उचित हिस्सा पाउन सक्नुहुन्छ, यद्यपि गर्भवती भएको बेला धेरै घाममा बास्क गर्नु राम्रो विचार होइन।

Fish. माछा र समुद्री खाना

तपाईंले आयोडिन र स्वस्थ मस्तिष्क प्रकार्य कायम गर्न यसको भूमिकाको बारेमा सुन्नुभएको हुनुपर्छ। तपाईंले पनि ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू कसैको द्वारा निष्क्रिय उल्लेख गरिएको सुन्नुभएको हुनुपर्छ। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको बच्चाको भावनात्मक र बौद्धिक भागको विकासमा ती दुई धेरै महत्त्वपूर्ण छन्। खैर, माछा, ती सबै ती सबै छैनन्, ती दुई पोषकहरू समावेश गर्दछ। २०१ 2013 को अध्ययनले पत्ता लगायो कि गर्भावस्थामा उचित आयोडिन पूरकले वास्तवमा मानसिक अशक्त समारोहलाई ठूलो हदसम्म मेटाउन सक्छ। ^{[एघार]} अर्को २०१० को अध्ययनले भ्रुणको मस्तिष्कको विकासमा ओमेगा fat फ्याटी एसिडहरूको महत्त्वपूर्ण भूमिका पत्ता लगायो। ^[१२]

साल्टोन र ट्यूना जस्ता फ्याट माछाले दुबै पोषक तत्त्वहरू समावेश गर्दछ र यो संयममा खपत गर्न सकिन्छ। जे होस्, माछा खपत गर्दा, पहिले तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नु सधैं उत्तम हुन्छ, किनकि केही माछामा पारा र केही हानिकारक सामग्रीहरू हुन सक्छन्। गर्भावस्थामा माछा सेवन गर्नु भन्दा पहिले आफ्नो डाक्टरको सल्लाह लिनुहोस्।

Y. दही

अझै प्रोटीनयुक्त धनी अर्को दुग्ध उत्पादन दही हो। फूटसको स्नायु कोशिका साथै सम्पूर्ण शरीरको विकास गर्न गर्भमा प्रशस्त मात्रामा प्रोटीनको आवश्यक हुन्छ। त्यसकारण, तपाईं माथि नफर्कीकन तपाईंको मनले जति प्रोटीन खपत गर्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि प्रोटीनमा धनी असंख्य खाद्य सामग्रीहरू छन्, दहीले यसले प्रोबियोटिक हो भन्ने थप फाइदा पनि गर्छ, यसको मतलब यसले शरीरलाई चाहिने राम्रो ब्याक्टेरियाहरूको बृद्धि गर्दछ [१ 13]। त्यसोभए यदि तपाईं एक चलाख र बुद्धिमान बच्चा डेलिभरको लागि उत्सुक हुनुहुन्छ भने, तपाईको सट्टा स्वस्थ दही, विशेष गरी ग्रीक दही, हरेक दिन खपत गर्न चाहानुहुन्छ।

Alm. बदाम

बदाम परम्परागत रूपमा दिमाग को खाना को रूप मा परिचित छ। तिनीहरू बढि मार्केटिंग गर्दैछन् तिनीहरूको गुणको आधारमा र सबै राम्रो कारणका लागि। स्वस्थ, स्वादिष्ट र लाभदायक भएकोले, तपाईंले तिनीहरूलाई सेवन गर्न आवश्यक कुनै एकल तरीका छैन। के तपाईंलाई थाहा छ १०० ग्राम बदाममा 9 57 kil किलोकोलरी, २१ ग्राम खनिज प्रोटीन, १२. grams ग्राम आहार फाइबर, mic 44 माइक्रोग्राम फोलेट र 71. mg१ मिलीग्राम फलामका साथै धेरै अन्य आवश्यक भिटामिन र खनिजहरू छन्। ^[१]] तपाईं प्रति दिन कौंच बदाम कच्चा पाउन सक्नुहुन्छ किनकि यसले तपाईंलाई चलाख र दिमागको बच्चालाई डेलिभर गर्न मद्दत गर्दछ!

Wal. अखरोट

सुक्खा फल र नट यी सबै बर्षहरूमा, ओमेगा 3 फैटी एसिड को बारे मा लगभग सबै सूची मा भएको छ। र अखरोट यसको अपवाद छैन। बदाम जस्तै, अखरोट पनि प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, आहार फाइबर, ऊर्जा, भिटामिन, खनिज र ओमेगा 3 फैटी एसिड को एक शक्तिशाली स्रोत हो तपाईंको फ्युटेसको स्थिर र द्रुत मस्तिष्क विकासको लागि आवश्यक। ^{[पन्ध्र]} यसबाहेक, तिनीहरूमा ० मिलीग्राम कोलेस्ट्रोल हुन्छ र रगत लिपिड प्रोफाइल सुधार्न वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित गरिएको छ। ^[१]] त्यसैले आमा र बच्चा दुबै यस आश्चर्य नटबाट फाइदा लिन्छन्।

P. कद्दूको गेडा

तपाईंले सोच्दै हुनुपर्दछ कि हामी किन कद्दूको बीउको बारेमा कुरा गर्दैछौं, कम्पुलको रूपमा होइन। वास्तवमा, तपाईंको गर्भावस्थाको खानामा कद्दूको बीउ सहित तपाईंको र तपाईंको बच्चाको शरीरमा सम्पूर्ण पोषक तत्वहरू थप्ने प्रभावकारी तरीका हुन सक्छ। तिनीहरूसँग प्रोटिन, फाइबर, भिटामिन र खनिजहरूको कमोबेश समान बदाम र अखरोटको रूपमा समान संरचना हुन्छ, र तिनीहरूमा नि: शुल्क कट्टरपन्थी गतिविधि नियन्त्रण गर्ने एन्टिऑक्सिडन्टहरू पनि हुन्छन्। ^[१]]

Be। सिमी र दाल

यदि तपाईं फलफूलका व्यक्ति अधिक हुनुहुन्छ र गर्भावस्थामा धेरै फलफूल खान रुचाउनुहुन्छ भने, सिमी र दाल पनि निश्चित गर्नुहोस् किनकि यसमा यस लेखमा उल्लेख गरिएको सम्पूर्ण भिटामिन र खनिजहरू समावेश हुन्छन्। दालको तुलनामा, गेडाहरूमा निश्चित रूपमा किनार हुन्छ। जहाँसम्म, तपाईं ती मध्ये कुनै पनि छनौट गर्न सक्नुहुनेछ र तिनीहरूलाई तपाईंको आहारमा प्रशस्त समावेश गर्न सक्नुहुन्छ बुद्धिमान बच्चालाई जन्म दिनको लागि। ^{[१]] [१]]}

१०. दूध

दुध पिउने फाइदाहरूमा पर्याप्त जोड दिन सकिदैन। त्यसकारण, जन्म पछि पनि, महत्त्वपूर्ण विकासात्मक युगहरूमा, अभिभावकहरूले आफ्ना बच्चाहरूको दुध प्रदान गर्छन्। यद्यपि of per प्रतिशत दुध मूल रूपमा यसको पानी सामग्री हो, बाँकी ११ प्रतिशत पोषक तत्वले भरिएको छ। यसमा 37.3737 ग्राम प्रोटीन, १२ 125 मिलीग्राम क्याल्शियम, र १ 150० ग्राम पोटेशियम साथै अन्य पोषक तत्वहरू छन् जसले बढ्दो बच्चा र विकासशील दिमागको यसको मागलाई पालनपोषण गर्न निश्चित गर्दछ। ^[बीस] गर्भावस्थाको समयमा दूध पिउँदा तपाईंको ह्विज-बच्चा प्रदान गर्ने सम्भावनाहरूमा उल्लेखनीय वृद्धि हुन्छ!

त्यसो भए, ती १० खाद्य वस्तुहरू थिए जुन गर्भमा तपाईंको गर्भमा रहेको बच्चाको दिमाग विकास गर्न मद्दत गर्दछ। तर यी खानाहरू एक्लै सेवनले सहयोग गर्दैन। यदि तपाईं स्वस्थ जीवनशैली आफैं राख्नुहुन्छ भने मात्र यसले काम गर्दछ। स्वस्थ खाद्य वस्तुहरू खानुहोस् र धेरै स्वस्थ तरल पदार्थहरू घिसाउनुहोस्। फिट रहनको लागि व्यायाम र व्यायाम गर्नुहोस्। न केवल व्यायामले बच्चा प्रदान गर्नमा मद्दत गर्दछ, तर यसले बच्चाको मस्तिष्क विकासमा पनि मद्दत गर्दछ।

यो वैज्ञानिक अनुसन्धानले २०१२ को अध्ययनमार्फत प्रमाणित भएको छ कि मातृ व्यायामले सन्तानको संज्ञानात्मक कार्यलाई सुधार गर्दछ । ^{[एक्काइस]} अस्वास्थ्यकर चीजहरू जस्ता मदिरा, जंक फूड आदिबाट टाढा रहनुहोस् जब तपाई आफ्नो गर्भावस्थामा अगाडि बढ्दै हुनुहुन्छ तब तपाई बच्चाको बम्पमा कथा पनि पढ्न वा पढ्न सक्नुहुन्छ। साथै, जे भए पनि, एक खुशी र फलदायी गर्भावस्था को लागि कम तनाव!

1. [१]पालक, मानक सन्दर्भ विरासत रिलिज, संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि कृषि अनुसंधान सेवा विभाग को लागी राष्ट्रिय पोषण डाटाबेस।
2. [दुई]ग्रीनबर्ग, जे। ए, बेल, एस। जे।, गुआन, वाई, र यू, वाई एच (२०११)। फोलिक एसिड पूरक र गर्भावस्था: केवल न्यूरेल ट्यूब दोष रोकथाम भन्दा बढी। प्रसूति रोग र स्त्री रोगशास्त्र, Reviews (२), -5२--59 मा समीक्षा।
3. []]Brannon, पी। एम।, र टेलर, सी। एल। (२०१ 2017)। गर्भावस्था र शैशवकालमा फलामका पूरक: अनिश्चितताहरू र अनुसन्धान र नीतिका लागि प्रभावहरू। पौष्टिक तत्वहरू, ((१२), १27२27
4. []]ओलास बी (२०१ 2018)। बेरी फेनोलिक एन्टीआक्सीडन्ट्स - मानव स्वास्थ्य को लागी असर ?. फार्माकोलोजीमा फ्रन्टियर्स,,,। 78।
5. []]बुओनोकोर जी पेरोन एस, ब्रासी आर, (२००१), नवजात शिशुमा नि: शुल्क रेडिकल र मस्तिष्क क्षति, नवविज्ञान जीवशास्त्र, 79 ((3-4- 3-4), १-1०-१-186।
6. []]लोबो, भि।, पाटिल, ए, फाटक, ए, र चन्द्र, एन (२०१०) नि: शुल्क रेडिकल, एन्टिऑक्सिडन्टहरू र कार्यात्मक फूडहरू: मानव स्वास्थ्यमा असर। फार्माकोग्नोस समीक्षा, (()), ११8-२6।
7. []]अण्डाहरू, मानक सन्दर्भ लिगेसी रिलीजको लागि राष्ट्रिय पोषण डाटाबेस, संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि कृषि अनुसंधान सेवा विभाग।
8. []]वालेस, टी। सी।, र फुलगोनी, भी एल। (२०१ 2017)। सामान्य कोलीन इन्टेक्स संयुक्त राज्यमा अण्डा र प्रोटीन फूड खपतको साथ सम्बन्धित छ। पौष्टिक तत्वहरू, (()), 9 83
9. []]ब्लुस्टाजन, जे। के।, र मेलोट, टी। जे। (२०१ 2013) Perinatal कोलाइन पोषण को न्यूरोप्रोटेक्टिव कार्यहरू। क्लिनिकल रसायन विज्ञान र प्रयोगशाला मेडिसिन, (१ ()), 1 1 १-9999।।
10. [१०]इलिस् डी, बर्न टी, म्याकग्रा जे। (२०११), भ्रुणको मस्तिष्क विकासमा भिटामिन डी, सेल र विकास जीव विज्ञानमा सेमिनार, २२ ()), 29 २--6366
11. [एघार]पुइग-डोमिंगो एम, विला एल। (२०१ 2013), भ्रूणको मस्तिष्क विकास, वर्तमान क्लिनिकल फार्माकोलजी, ((२), -10 -10 -१० pregnancy मा गर्भावस्थामा आयोडिनको असर र यसको पूरक।
12. [१२]कोलेट्टा, जे। एम।, बेल, एस। जे।, र रोमन, ए एस (२०१०) ओमेगा Fat फ्याट्टी एसिड र गर्भावस्था। प्रसूतिशास्त्री र स्त्री रोगविज्ञान, (()), १33-१71१ मा समीक्षा।
13. [१]]दही, यूएसडीए ब्रान्डेड फूड प्रोडक्ट डाटाबेस, संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि कृषि अनुसंधान सेवा विभाग।
14. [१]]बादामहरू, मानक सन्दर्भ लिगेसी रिलीजको लागि राष्ट्रिय पौष्टिक डाटाबेस, संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि कृषि अनुसंधान सेवा विभाग।
15. [पन्ध्र]Walnuts, मानक सन्दर्भ लिगेसी रिलीज, संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि कृषि अनुसंधान सेवा विभाग को लागी राष्ट्रिय पोषण डाटाबेस।
16. [१]]ग्वाश फेरी एम, ली जे, हू एफबी, सालास-साल्भादी जे, टोबियस डीके, २०१,, रगत लिपिड र अन्य हृदय जोखिम कारकहरूमा अखरोटको खपतका प्रभावहरू: अपडेट गरिएको मेटा-विश्लेषण र नियन्त्रित परीक्षणहरूको व्यवस्थित समीक्षा। अमेरिकी क्लिनिकल पोषण, १० 108 (१), १44-१8787 को जर्नल
17. [१]]कद्दू र स्क्वाश बीज, मानक सन्दर्भ लिगेसी रिलीज को लागी राष्ट्रीय पोषक डाटाबेस, संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि कृषि अनुसंधान सेवा विभाग।
18. [१]]बीन्स, मानक सन्दर्भ लिगेसी रिलीजको लागि राष्ट्रिय पोषण डाटाबेस, संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि कृषि अनुसंधान सेवा विभाग।
19. [१]]मसूर, मानक सन्दर्भ लिगेसी रिलीजको लागि राष्ट्रिय पोषण डाटाबेस, संयुक्त राज्य कृषि कृषि अनुसंधान सेवा विभाग।
20. [बीस]दूध, मानक सन्दर्भ लिगेसी रिलिज, संयुक्त राज्य अमेरिका कृषि कृषि अनुसंधान सेवा विभाग को लागी राष्ट्रिय पोषण डाटाबेस।
21. [एक्काइस]रोबिनसन, ए। एम।, र बुची, डी। जे। (२०१२) मातृ व्यायाम र सन्तानको संज्ञानात्मक कार्यहरू। संज्ञानात्मक विज्ञान, ((२), १77-२०।।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्