हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टर्स को बाहिर तानिन्छ
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
तौल छिटो कम गर्न खाद्य संयोजन: जान्नुहोस् कि सबै भन्दा राम्रो भारोत्तोलन भोजन संयोजन के हो? | बोल्डस्कीके तपाईंले कहिल्यै बिभिन्न खाद्य संयोजनहरूको बारेमा सुन्नुभएको छ कि वजन घटाउन तपाईंलाई मद्दत गर्दछ? होईन! यो सत्य हो कि तपाइँको खानामा केहि खाद्यान्नको संयोजन गर्नाले वजन छिटो कम गर्न मद्दत गर्दछ।
उचित खाना संयोजन खाना खाने प्रणाली हो जुन वजनको घटाई र पाचनलाई सहयोग पुर्याउन कुशलतासाथ मिसिन्छ। यसले केवल तौल घटाउन सहयोग गर्दछ, तर तपाईंको पाचन पथलाई स्वस्थ पनि राख्दछ।
जसरी व्यायाम र डाईटले सँगसँगै काम गर्दछ तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ राख्न, केहि प्रकारका खाद्य पदार्थहरूले पनि काम गर्न सक्छन् तपाईंको वजन घटाउने लक्ष्यहरू पुग्न सहयोग गर्न। तपाइँले केहि खानालाई मिलाउने तरिकाले पोषकहरू शरीरमा लीन भइरहेको तरीकालाई असर गर्न सक्छ।
खाना संयोजनहरूले तपाईंको रगत चिनीलाई सामान्य बनाउन पनि मद्दत गर्दछ, जसले तपाईंको हार्मोन्सलाई नियन्त्रण गर्दछ जसले वजन घटाउने वा वजन बढाउने प्रभाव गर्दछ।
यदि तपाईं कुनै पनि समयमा आफ्नो कम्मर ट्रिम गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं एक प्लेटमा सँगै सही प्रकारको खाद्य पदार्थ जोडा बनाउनु पर्छ। यहाँ वजनको छिटो वजन कम गर्न १२ खाद्य संयोजनहरूको सूची छ। एकचोटी हेर्नु।
१. बदाम + दही
राम्रो फ्याटले लाइकोपिन शोषण बढाउन मद्दत गर्दछ, जसले क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। A, D, र E जस्ता फ्याट-घुलन हुने भिटामिनहरू गाजर, माछा, दही, इत्यादि जस्ता केही खानाहरूमा उपस्थित हुन्छन्। बदाम जस्ता पागललाई भिटामिन ईले भरिन्छ, त्यसैले दहीसँग यो खाने गर्नाले वजन घटाउने सम्भावना बढ्छ।
चावल + हरियो मटर
दुबला मांसपेशीहरू प्राप्त गर्ने राम्रो तरिका भनेको प्रोटीनबाट तपाईंको क्यालोरीको २ to देखि percent 35 प्रतिशत पाउनु हो। चामल एक अपूर्ण प्रोटीन हो किनभने यसमा कम अमीनो एसिडहरू छन्, तर मटरको शेष रकम थप्दै। हरियो मटर लाइसिनमा धनी हुन्छ, जसले तपाईंको शरीरलाई स्वस्थ प्रोटीन बूट दिन्छ।
Sp. पालक + एवोकैडो तेल
यदि तपाईं समान बोरिंग पालक जैतूनको तेलमा फ्याँकिएको प्रयोगबाट थकित हुनुहुन्छ भने, अब तपाईंले नयाँ केहि चीज प्रयोग गर्नुपर्दछ। एभोकैडोहरू हृदय-स्वस्थ मोनोसैच्युरेट फ्याटहरूले भरिएका हुन्छन् जसले कोलेस्ट्रोल सुधार गर्न र भोक हटाउन मद्दत गर्दछ। त्यसैले, avocado संग पालक जस्तै खाना खाने आफ्नो वजन घटाउने दोगुना हुनेछ।
S. साल्सा + चची
सालासा जस्तो हल्का डुबामा केही छोला थपेमा क्यालोरीविना बल्क थप्दछ र तपाईंको प्रोटीनको मात्रा बढाउँदछ। साथै, नियमित रूपमा छोले खाँदा तपाईंको समग्र खाना छनौटमा सुधार हुन सक्छ। अध्ययनले यो पनि देखायो कि व्यक्ति जसले दिनमा आधा कप चाना खाए पनि कम तौल।
C. केयेन + चिकन
एक अनुसन्धानका अनुसार, कुखुरा जस्ता प्रोटिनयुक्त खाद्यहरूले तृप्ति बढाउने मात्र होइन तर पछि खानामा पनि कम खाना खान मद्दत गर्दछ। तपाईंको खानामा लाल मिर्च जोड्दा फ्याट-बर्न प्रक्रिया छिटो बढ्नेछ। मिर्चमा क्याप्सैसिन हुन्छ, जसले भूकलाई दबाउँछ र वजन घटाउन सहयोग गर्दछ।
Red. रातो अpes्गुर + हनीड्यू
तपाईको फल सलादलाई हनीड्यू र रातो अpes्गुरले बनाउँनुहोस् जुन फ्याट र बनिस ब्लोटिंगलाई जलाउँदछ। हनीड्यू तरबूज एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक हो, त्यसैले यो पानी फुकाउने लडाईको लागि जिम्मेवार हुन्छ तपाईलाई फुंक्कलाग्दो बनाउनको लागि। रातो अpes्गुरमा शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू हुन्छन् जसले पेटको बोसो छिटो कम गर्न मद्दत गर्दछ।
Pot. आलु + मरिच
आलु ब्लोटिat-बेनिसि pot पोटेशियमको राम्रो स्रोत हो, त्यसैले तपाईं झट्टै पातलो देख्नुहुनेछ। कालो मिर्चमा आलु फ्याँक्नुहोस्, किनकि मिर्चमा पाइपेरिन भनिने एक कम्पाउन्ड हुन्छ जुन नयाँ फ्याट सेलहरूसँग हस्तक्षेप गर्दछ र तपाईंको कमर र कम कोलेस्ट्रोलको स्तर ट्रिम गर्न मद्दत गर्दछ।
C. दालचिनी + कफी
तपाईंको कफीमा दालचिनी थपेर तपाईंको पटक्कै भोक हटाउनुहोस्। दालचिनी स्वादले पूर्ण छ, व्यावहारिक रूपमा क्यालोरी-मुक्त छ र शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू समावेश गर्दछ जुन पेटको फ्याटको संचय कम गर्नका लागि प्रमाणित हुन्छ। यसलाई एक कप कफीको साथ जोडा बनाउनुहोस् र छिटो तौल घटाउनु हुनेछ।
O। दलिया + बेरी
जामुन संग दलिया एक राम्रो ब्रेकफास्ट विकल्प छिटो तौल गुमाउन को लागी। बेरीलाई पोलिफेनोल भन्ने रसायनहरूले भरिएको हुन्छ जसले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ र बोसो गठन गर्नबाट रोक्न सक्दछ। दलियामा अघुलनशील फाइबर हुन्छ जसले तपाईंको पेटलाई लामो अवधिसम्म पूर्ण रूपमा राख्दछ।
१०. स्याउ + तरबूज
स्याउ उत्तम फलहरू मध्ये एक हुन् जुन फाइबरले भरिएका हुन्छन् र भिसीरल फ्याट कम गर्दछन्। तरबूजले कम्मरमा सेतो हुने आगोमा इन्धन थप्दछ तर लिपिड प्रोफाइलहरू सुधार गर्दछ र फ्याट संचय घटाउँछ। यस गतिशील खाना संयोजन एक स्वादिष्ट, स्वस्थ मिठाई वा कुनै पनि समय खाजाको लागि बनाउँछ।
११. लसुन + माछा
माछा पकाउने वा ग्रील गर्ने क्रममा यसमा लसुनको केही टुक्रा थप्नुहोस्। माछा ओमेगा fat फटी एसिडमा धनी हुन्छ जसले सूजन कम गर्दछ र तपाइँको मांसपेशिहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। लसुन पेटको बोसो लड्नको लागि धेरै राम्रो मसला हो। १२ हप्ता सम्म यो खाना संयोजन गर्नाले तपाईंको पेटको बोसो कम गर्दछ।
१२. स्याउ + बदाम बटर
क्रन्ची र भरिने स्याउहरू पोषकतत्वले भरिएका छन् र यो वरपरको उत्तम वजन घटाउने फलहरू मध्ये एक हो। स्याउको टुक्रामा बदाम बटर पकाउदा पछाडि अर्को पेटमा तपाइँको पेटलाई सन्तुलित राख्नेछ। साथै, बदाम बटरमा रिसेभरट्रोल र जेनिस्टेन हुन्छ जसले फ्याट भण्डारण जीनको कार्यलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने, यसलाई तपाईंको नजिकका साथीहरू र परिवारसँग साझेदारी गर्नुहोस्।
