हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु भयो
- मंगलबुरो तटमा डु boat्गामा ठक्कर खाँदा तीन जना मछुवाको मृत्यु हुने डर छ
- मेदवेदेव सकारात्मक कोरोनाभाइरस परीक्षण पछि मोन्टे कार्लो मास्टरबाट बाहिर तान्छ
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ तपाईं मा सबै एक रसायनिक प्रतिक्रिया छ? हो, तपाइँका विचारहरू, तपाइँका कार्यहरू र तपाइँको मुडहरू पनि केहि रासायनिक प्रतिक्रियाहरूको परिणाम हो।
यो पनि पढ्नुहोस्: ब्रेकफास्ट भन्दा पहिले पिउनको लागि 8 उत्तम तरल पदार्थ
हो, तपाईंको खुशी पनि एक रासायनिक प्रतिक्रिया हो। वास्तवमा, जब तपाईंको दिमागले केहि रमाईलो रसायनहरू छुट्याउँछ, तपाईं खुशी महसुस गर्नुहुन्छ। वास्तवमा, उदासीनता पनि मनको एक रासायनिक राज्य हो र यदि तपाईं सजिलैसँग आफूलाई हर समय खुसी राख्ने प्रयास गर्नुभयो भने तपाईं यसलाई रोक्न सक्नुहुन्छ।
हामी सबैलाई थाहा छ कि वर्कआउट्सले तपाईंलाई खुशी र आराम दिनको लागि एन्डोरफिनहरू रिलिज गर्दछ। त्यस्तै प्रकारले, आफैंलाई खुशी पार्ने अन्य धेरै तरिकाहरू छन्। ती विधिहरू प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाईं अलि कम महसुस गर्नुहुन्छ र तुरुन्तै फरक याद गर्नुहुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: किन चिसो पेय पदार्थ तपाईंको लागि खराब हो?
तपाईको मुडलाई अझ राम्रो बनाउन तपाईलाई बोतल बियर वा सिगरेट चाहिदैन। तलका चरणहरू हेर्नुहोस् र तिनीहरूलाई प्रयास गर्नुहोस्।
घरपालुवा जनावरहरूसँग खेल्नुहोस्
हो, घरपालुवा जनावरहरूले तपाईमा अक्सीटोसिन र एन्डोरफिन पनि बढावा दिन्छन्। तपाईं पक्कै राम्रो महसूस गर्नुहुन्छ जब तपाईं घरपालुवा जनावरहरूसँग खेल्नुहुन्छ।
तपाईंको प्यारोलाई अ H्गालो
जस्तो कि हग्स्ले ऑक्सीटोसिन रिलीज गर्दछ जसले तपाईंलाई खुशी पार्दछ र शान्त रहन्छ, तपाईंको साथीलाई एक पलको लागि अ tight्गालो। यो राम्रो तरिका केहि तुरुन्त केहि रमाईलो रिलिज गर्न को लागी हो।
राम्रो समय सम्झनुहोस्
तपाईको मीठो सम्झनाले सेरोटोनिनको स्तर बढाउन सक्दछ जब तपाईं तिनीहरूलाई फेरि सम्झनुहुन्छ। त्यसो गर्नुहोस् जब तपाईं खुसी महसुस गर्न स्वतन्त्र हुनुहुन्छ।
अक्सर हाँसो
मुस्कानले तुरुन्त तपाईंको मुडलाई बढावा दिन सक्छ। घाँसमा सुत्नुहोस्, आकाश हेर्नुहोस्, जीवन र मुस्कानको लागि कृतज्ञ महसुस गर्नुहोस्। यो तुरुन्त केही दिमागमा केहि राम्रो महसुस महसुस गर्न सक्दछ।
सूर्यको आनन्द लिनुहोस्
हो, सूर्यको किरणमा पनि सेरोटोनिन स्तर बढाउन सक्ने क्षमता छ। तर आफैलाई बढाइ नदिनुहोस् र सनस्क्रीन लागू गर्न नबिर्सनुहोस्। यूभी किरणहरू जोगिन बिहानको सूर्यलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
प्रोबायोटिक्स उपभोग गर्नुहोस्
एउटा अध्ययनले दाँत ब्याक्टेरियाहरू र तपाईंको मस्तिष्कको बीचमा एक लिंक रहेको दाबी गर्छ। पेटको ब्याक्टेरियाहरूलाई खुसी राख्न केही प्रोबियोटिकहरू उपभोग गर्नुहोस्।
आफुलाई वरपर मान्छे संग
समाजीकरणले अक्सीटोसिन पनि बढाउँदछ र तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ। तपाईं एक अंतर्मुखी हुनुहुन्छ भने पनि, मान्छे वरपर हुनुहोस् र भिन्नता हेर्नुहोस्। तपाईं बस कुरा गर्न आवश्यक छैन। वास्तवमा, अरूसँग मिलेर काम गर्दा पनि तपाईंलाई राम्रो लाग्छ।
तपाईंको भावना रेकर्ड गर्नुहोस्
जब तपाईं विचलित महसुस गर्नुहुन्छ, कागजमा आफ्ना भावनाहरू लेख्न सुरू गर्नुहोस् र जबसम्म तपाईं राम्रो महसुस गर्नुहुन्न रोकिनुहोस्। अध्ययनहरूले दावी गर्यो कि यसो गर्नाले तपाईंको मस्तिष्कको केही क्षेत्रहरूमा आन्तरिक गतिविधि घटाउन सक्छ।
गहिरो सास लिनुहोस्
एउटा अध्ययनले दाबी गर्छ कि लामो सास फेर्दा पनि शान्त हुन मद्दत गर्दछ र यदि राम्रोसँग विधिवत र दैनिक गरिएको छ भने।
