भावनात्मक श्रम भनेको के हो?
भावनात्मक श्रम शब्द पहिलो पटक समाजशास्त्री आर्ली होचस्चाइल्डले उनको 1983 मा यस विषयको पुस्तकमा प्रयोग गरेका थिए। प्रबन्धित हृदय । Hochschild को प्रारम्भिक परिभाषाले केहि पेशाहरू द्वारा आवश्यक पर्ने आफ्नै भावनाहरू प्रबन्ध गर्ने कार्यलाई बुझाउँछ। उडान परिचारकहरू, उदाहरणका लागि, तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा पनि मुस्कान र मित्रवत हुने अपेक्षा गरिन्छ। त्यो भावनात्मक श्रम हो। तर यो शब्द कार्यस्थल बाहिरका मामिलाहरूमा लागू हुन आएको छ। समकालीन प्रयोगमा, भावनात्मक श्रम प्रायः घरेलु क्षेत्रमा हुने श्रमको वर्णन गर्न प्रयोग गरिन्छ, र जुन घरपरिवारलाई सहज रूपमा चलाउन आवश्यक हुन्छ। जब एक साझेदारले घर सफा गर्ने, बच्चाहरूको तालिका व्यवस्थापन गर्ने, आफन्तहरूलाई छुट्टीको कार्ड पठाउने, वृद्ध आमाबाबुलाई किराना सामान ल्याउने र अरूभन्दा धेरै काम गरिरहेको हुन्छ, यसले सजिलै रिस उठाउन सक्छ।
यो सबै घरायसी कामहरूमा लागू हुन्छ भन्न खोजेको होइन। द्वारा सोधियो एट्लान्टिक पार्टीको निमन्त्रणामा सधैं RSVP गर्ने जोडीमा व्यक्ति हुनु भावनात्मक परिश्रम हो कि होइन, र तपाईंले आफ्नो परिवारका सदस्यहरूलाई पर्याप्त मात्रामा फोन गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्नुहुन्छ, र जन्मदिनहरू सम्झनुहुन्छ, उनले टिप्पणी गरे, स्वाभाविक रूपमा होइन। यो हुन सक्छ, यदि तपाइँ त्यो बोझ र रिसाएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र तपाइँ आफ्नो आक्रोश व्यवस्थापन गर्दै हुनुहुन्छ।
सम्बन्धमा भावनात्मक श्रम सन्तुलन कसरी गर्ने
1. तपाईं र तपाईंको पार्टनरको डायनामिक बुझ्नुहोस्
समस्याको प्रकार जस्तोसुकै भए पनि समस्या समाधान गर्ने पहिलो चरण भनेको यसलाई परिभाषित गर्नु हो। विषमलैंगिक साझेदारीमा, भावनात्मक श्रम प्रायः महिलाहरूमा पर्छ, जसलाई सामान्यतया अन्यको भावनात्मक जीवन लिनको लागि सर्त र सामाजिक बनाइएको छ। तर समलिङ्गी जोडीहरू वा विषमलिङ्गी जोडीहरूको बारेमा के हुन्छ जसमा भावनात्मक श्रमको सिंह हिस्सा मानिसमा पर्छ? भावनात्मक श्रमको असन्तुलन सधैं लिंग रेखाहरूमा पर्दैन, तर तपाइँ र तपाइँको पार्टनरको गतिशीलतालाई परिभाषित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। घरको वरिपरि अधिकांश काम कसले गरिरहेको छ भन्ने बारे आलोचनात्मक रूपमा सोच्नुहोस्। एक असन्तुलन स्वीकार गर्न यसलाई ठीक गर्न आवश्यक छ।
2. यसको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
कुनै पनि परिवर्तन गर्नको लागि, तपाईं र तपाईंको पार्टनर एउटै पृष्ठमा हुनुपर्दछ। तर तपाईं यो सम्भावित कठिन कुराकानीको बारेमा कसरी जानुहुन्छ? प्रति एरिन विली, एक विवाह सल्लाहकार र कार्यकारी निर्देशक विलो केन्द्र , यो जहाँ एक नरम स्टार्टअप खेल मा आउनु पर्छ। द्वारा बनाईएको Gottman संस्थान , यो विचार हो कि एक तर्क जसरी यो सुरु हुन्छ समाप्त हुन्छ, त्यसैले यदि तपाइँ यसमा आरोप र नकारात्मकताले भरिएको छ भने, यो राम्रोसँग समाप्त हुनेछैन। मूलतया, तपाईं कुनै दोष बिना गुनासो गर्न चाहनुहुन्छ, उनी भन्छिन्। तथ्यहरूमा फोकस गर्नुहोस्। डिशवॉशरको उदाहरणको लागि, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ: 'म यो गरिरहेको बेला तपाईंले मलाई हेर्नुभयो भने म अभिभूत महसुस गर्छु किनभने यसले मलाई न्याय गरिरहेको जस्तो महसुस गराउँछ।' यो भन्नु भन्दा धेरै फलदायी छ, 'यदि तपाईंले हेर्नुभयो भने मसँग फेरि एक पटक, म यो डिशवाशर फेरि कहिल्यै लोड गर्नेछैन।' तपाईंको लक्ष्य उजुरी दर्ता गर्नु हो तर कुनै पनि आलोचना वा नकारात्मक टोन हटाउनु पर्छ।
तपाईंले यो पनि महसुस गर्न आवश्यक छ कि यो एक पटकको कुराकानी होइन, जहाँ आवधिक चेक-इनहरू काममा आउँछन्। एकपटक तपाईंले श्रमको लागि थप न्यायोचित दृष्टिकोण लिएर आउनुभयो भने, तपाईं दुवैलाई राम्रो महसुस गरिरहनुभएको छ वा छैन भनी कुरा गर्न द्रुत चेक-इन (यो हप्तामा दस मिनेट वा हरेक हप्ता हुन सक्छ) सेट अप गर्नुहोस्। काम को विभाजन। नियमित रूपमा आफ्नो भावनात्मक श्रम तापक्रम लिनु भनेको ठूला समस्याहरू बन्ने मौका हुनु अघि साना समस्याहरू पत्ता लगाउन र समाधान गर्ने उत्तम तरिका हो।
3. अदृश्य श्रम दृश्यमान बनाउनुहोस्
समाजशास्त्री द्वारा एक 1987 लेख मा सिक्न अर्लेन डेनियल , अदृश्य श्रम भन्नाले भुक्तान नगरिएको कामलाई बुझाउँछ जुन बेपत्ता, अपरिचित र यसरी, अनियमित हुन्छ। विषमलैंगिक साझेदारीमा, महिलाहरूलाई प्रायः यी नदेखेका कार्यहरू दिइन्छ, जसको मतलब यो हो कि कामको सरासर मात्रा सम्बन्धमा रहेको पुरुषले पनि महसुस गर्न सक्दैन। यदि तपाइँ आफ्नो पार्टनरलाई तपाइँ कति गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने थाहा छैन जस्तो लाग्छ भने, बसेर विचार गर्नुहोस् र तपाइँको घरपरिवारलाई सहज रूपमा चलाउनको लागि गर्नु पर्ने सबै चीजहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस्, र प्रत्येक कार्यको लागि कुन साझेदार जिम्मेवार छ भनेर नोट गर्नुहोस्। भौतिक सूची हेर्नु तपाईं दुवैको लागि आँखा खोल्न सक्ने हुन सक्छ: तपाईं सबै काम गर्न यति अभ्यस्त हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईंलाई वास्तवमा थाहा छैन कि तपाईंको काँधमा कति काम परेको छ, र तपाईंको पार्टनरले यो कति बुझ्न सक्दैन। तपाईंको घर र जीवन व्यवस्थित गर्न लिन्छ।
4. आफूलाई परिवर्तन गर्नमा फोकस गर्नुहोस्
एक आदर्श संसारमा, जब तपाईंको पार्टनरले भावनात्मक श्रममा असंतुलन महसुस गर्छ, तिनीहरू त्यो जानकारीको लागि ग्रहणशील हुनेछन् र चीजहरूलाई सन्तुलनमा राख्ने प्रयास गर्नेछन्। तर यहाँ कुरा छ: यदि तपाइँको पार्टनर यी कार्यहरूमा सम्झौता गर्न असमर्थ वा इच्छुक छैन भने, तपाइँ अझै पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। केन्टकी विश्वविद्यालयका सहायक प्राध्यापक र इजाजत प्राप्त मनोवैज्ञानिक डा. क्यान्डिस हार्गन्स, पीएच.डी. न्यूयोर्क टाइम्स जोडीको गतिशीलताको सुन्दरता यो हो कि यदि एक व्यक्ति परिवर्तन भयो भने, जोडी परिवर्तन भएको छ। यदि भावनात्मक श्रम लिने व्यक्तिले व्यक्तिगत उपचारमा भाग लिन्छ र भावनात्मक श्रमको लागि केही जिम्मेवारी त्याग्न सिक्छ भने, अर्को साझेदारसँग अर्को साझेदारमा जान वा तिनीहरूको भावनात्मक आवश्यकताहरू र परिवारको आवश्यकताहरू फरक रूपमा पूरा गर्न सुरु गर्ने विकल्प हुन्छ।
5. याद गर्नुहोस् कि तपाईंको साझेदार एक दिमाग पाठक होइन
विशेष गरी जब यो अदृश्य श्रमको कुरा आउँदछ, यो पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको साझेदार तपाईंले गरिरहनुभएको कामको मात्रामा पूर्णतया बेखबर हुन सक्छ, यसको मतलब मद्दत गर्न तिनीहरूको स्पष्ट अस्वीकार द्वेषको सट्टा अज्ञानतामा आधारित छ। प्रति न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट डा सनम हफिज , 'हामी हाम्रो साझेदारलाई संकेतहरू पठाउने झुकाव राख्छौं कि तिनीहरूको कार्यले हामीलाई खुसी बनाउँदैन, तर संकेतहरू अस्पष्ट, निष्क्रिय-आक्रामक छन् र तपाईंको साझेदारको रडारले पनि तपाईंको संकेतहरू नपढिरहेको हुन सक्छ भन्ने तथ्यलाई हिसाब गर्दैन। त्यसोभए सम्भावनाहरू ती सूक्ष्म सासहरू, आँखा-रोलहरू र तपाईंको सासमुनि गनगनहरूले तपाईंको पार्टनरलाई भ्रमित पारिरहेका छन् वा पूर्ण रूपमा ध्यान नदिने सम्भावना छ।
बरु, हाफिजले अर्को पटक तपाईको S.O. मद्दत गर्न बेवास्ता:
- यसले मलाई महसुस गराउँछ कि मसँग साना चीजहरूको लागि भरोसा गर्न कोही छैन।
- म चाहन्छु कि तपाईंले आफ्नो वचन राख्नु भएको छ जब तपाईं केहि गर्नुहुन्छ भन्नुहुन्छ। मैले गर्नु पर्ने भन्दा धेरै चीजहरू गर्नुपर्दा यो अति नै ठूलो हुन्छ।
यी वाक्यांशहरूले काम गर्ने कारण यहाँ छ: तपाईंले आफ्ना अपेक्षाहरू खुला रूपमा व्यक्त गरिरहनुभएको छ र तिनीहरू पूरा नभएको बेला तपाईंलाई कस्तो महसुस हुन्छ। हफिज बताउँछन्, तपाइँको पार्टनरको लागि तपाइँले गर्ने समान कामहरू, विशेष गरी विवरणहरू र कामहरूलाई प्राथमिकता दिनु हुँदैन। तर सम्बन्धमा हुनुको बिन्दु भनेको सम्झौता गर्न, प्रमाणीकरण गर्न र तपाईंको पार्टनरलाई सरोकार राख्ने चीजहरूलाई सुधार गर्न योगदान दिन सिक्नु हो।
6. सकारात्मक परिवर्तनको लागि सकारात्मक प्रतिक्रिया प्रदान गर्नुहोस्
मानौं तपाईंको साझेदार थप भावनात्मक श्रम लिनको लागि खुला थियो। यदि तपाइँ तपाइँको साझेदारी धेरै पहिले भन्दा बढी समान हुनुपर्छ जस्तो लाग्छ भने, यो तपाइँको पार्टनरले गरेको सकारात्मक परिवर्तनहरू पहिचान गर्न महत्त्वपूर्ण छ। सबैले प्रशंसा महसुस गर्न मन पराउँछन्, तर दीर्घकालीन सम्बन्धमा रहनुको अर्थ तपाईं एकअर्कालाई सामान्य रूपमा लिन थाल्नुहुन्छ। जर्नलमा प्रकाशित एक अध्ययन व्यक्तिगत सम्बन्धहरू कृतज्ञता स्वस्थ र सफल वैवाहिक जीवनको कुञ्जी हो भन्ने कुरा पत्ता लगायो। वास्तवमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि तपाइँको पार्टनरलाई नियमित रूपमा धन्यवाद भन्नुको साधारण कार्य जोडीको सम्बन्धविच्छेदको जोखिमलाई जोगाउन पर्याप्त शक्तिशाली हुन सक्छ।
तलको रेखा
धेरै मानिसहरूका लागि, घरमा भावनात्मक श्रमको ठूलो हिस्सा लिनु शारीरिक र मानसिक दुवै रूपमा थकित हुन सक्छ। तर सौभाग्यवश, तपाईं र तपाईंको पार्टनरले गर्ने काम बीचको गतिशीलता परिवर्तन गर्नु त्यति गाह्रो छैन। असमानतालाई स्वीकार गर्नेदेखि लिएर कहिलेकाहीं चेक-इनहरू सेटअप गर्नका लागि तपाईंले कामको समान हिस्सा कायम राख्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न, तपाईंको सम्बन्धमा भावनात्मक श्रम सन्तुलन गर्नु तपाईंको र तपाईंको पार्टनरको आनन्द सुनिश्चित गर्नको लागि आवश्यक कदम हो।
सम्बन्धित: मेरो BF र म क्वारेन्टाइनको समयमा दैनिक, मूर्ख झगडामा जान्छौं। के यो एक संकेत हो?
