किन हामी रातमा केरा हुनुपर्दछ: शीर्ष RE कारणहरू - PAMPEREDPEOPLENY.COM

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य कल्याण कल्याण ओआई-लेखाका द्वारा शुभम घोष नोभेम्बर १,, २०१। मा

के यो रातमा एक केरा राख्न राम्रो छ, विशेष गरी बेलुकाको खाना पछि, जुन तपाईले दिनको लागि खानु भएको अन्तिम खाना हो?

कसैका अनुसार यो राम्रो छैन, किनकि यसले पाचन विकारहरू निम्त्याउन सक्छ। तर तथ्य यो हो कि रातमा वा बेलुकाको खाना खाँदा केरा खानु एकदम ठिकै छ।

केरा अत्यन्त स्वस्थ फलहरू हुन्, किनकि त्यसमा भिटामिन र खनिजहरूको रूपमा धेरै पोषकहरू हुन्छन्। विज्ञहरूले सुझाव दिन्छ कि हामीले दिनको एक र आधादेखि दुई कप फलफूलहरू आवश्यक पर्दछ, जुन हाम्रो उमेर र केराको आधारमा विशेष गरी राम्रोसँग पूरा गर्दछ।

यहाँ हामी केहि कारणहरू केहि सूचीबद्ध गर्दछौं केरा पनि त्यति नै राम्रो हुन्छ किन रातको समयमा, र बिहानको रूपमा, हेर्नुहोस्:

१. निद्रा सुधार गर्दछ: रातमा केरा खाँदा पक्कै पनि यो सबैभन्दा ठूलो फाइदा हो। मेलाटोनिन भनिने हर्मोन स्वस्थ निद्राको लागि आवश्यक छ र यदि हामी रातमा मेलाटोनिनको स्तर बढाउने खाना खायौं भने त्यो भन्दा राम्रो अरू केही छैन। केरामा ट्राईप्टोफान हुन्छ, एक एमिनो एसिड जसले मेलाटोनिनको स्तर बढाउँदछ र यसैले निन्द्राको समस्या निको पार्दछ।

२. पौष्टिक सेवन सुधार गर्दछ: पोटेशियम एक अत्यावश्यक खनिज हो जुन हाम्रो शरीरलाई दैनिक आधारमा चाहिन्छ, किनकि यसले उच्च रक्तचाप जस्ता समस्याहरूलाई बेमा राख्छ। एक वयस्कको दैनिक पोटासियम खुराक 47 47०० मिग्रि हुनुपर्दछ, तर हामी प्राय जसो अन्तमा पुग्दैनौं। तसर्थ, दिनको अन्त्यमा केरा हुनुले जहिले पनि पोटेशियमको कमीलाई कम गर्न सक्दछ। त्यस्तै, रातमा केराको सेवाले म्याग्नेशियमको आवश्यक दैनिक खुराकको लागि श्रृ make्खला गर्न सक्दछ, जुन हाम्रो शरीरको लागि आवश्यक अर्को आवश्यक पोषक तत्व हो।

Sugar. चिनीको विकल्प: धेरै चोटि हामी खाना खाएपछि मीठो खोजी गर्छौं तर रातमा मीठा खानाले हाम्रो शरीरलाई धेरै नोक्सान पुर्‍याउन सक्छ। त्यस्तो अवस्थामा, मीठायुक्त खानाको सट्टा केरा खाँदा धेरै फाइदा हुन्छ। यसले केवल मिठाईको तृष्णालाई मात्र सन्तुष्ट पार्दैन, तर हामीलाई आवश्यक पौष्टिक पोषणहरू पनि दिन्छ।

Mus. स्नायु क्रम्पहरू घटाउँछ: यदि तपाईं कुनै कारणले रातमा मांसपेशिहरुमा ऐंठन हुनुहुन्छ भने, केरा सेवन गर्दा जोखिम कम गर्न सकिन्छ। फेरि, केराको दुई इलेक्ट्रोलाइट्सको उच्च सामग्री - पोटेशियम र म्याग्नीशियमले हाम्रो शरीरमा इलेक्ट्रोलाइट सामग्रीलाई बढावा दिन सक्छ, जसको असंतुलन मांसपेशीहरूमा खराबीको सबैभन्दा ठूलो कारण हुन सक्छ।

Fi. फाइबरलाई बढावा दिन्छ: फाइबर राम्रो पाचन प्रणालीको लागि आवश्यक छ, स्वस्थ मुटु र मधुमेह को कम सम्भावना बाहेक। रातमा केरा खाँदा शरीरले फाइदा लिनको लागि सिफारिश गरिएको फाइबरको पूर्ति गर्न सक्छ।