हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
१ November नोभेम्बरलाई विश्व मधुमेह दिवसका रूपमा मनाइन्छ जुन सर फ्रेडरिक ब्यान्टि theको जन्मदिन हो, जसले १ 22 २२ मा चार्ल्स बेस्टको साथ इन्सुलिनको सह-खोज गरे।
आईडीएफ र विश्व स्वास्थ्य संगठनले मधुमेह द्वारा बढ्ने स्वास्थ्य खतराको बारेमा बढ्दो चिन्ताको जवाफ दिन १ 199 199 १ मा यस दिनको थालनी गरेको थियो। विश्व मधुमेह दिवस र मधुमेह जागरूकता महिना २०२० को विषयवस्तु हो नर्स र मधुमेह - जहाँ अभियानको उद्देश्य नर्सहरूले मधुमेह भएका मानिसहरूलाई सहयोग पुर्याउने महत्वपूर्ण भूमिकाको बारेमा जागरूकता जगाउने लक्ष्य राख्दछन्, विशेष गरी यो महामारीको बीचमा।
यस अभियानलाई नीलो घेराको लोगोले प्रतिनिधित्व गर्दछ जुन २०० diabetes मा डायबेटिसको बारेमा संयुक्त राष्ट्र स Res्घको प्रस्ताव पारित भएपछि अपनाइएको थियो। निलो घेरा मधुमेह जागरूकता को लागी वैश्विक प्रतीक हो। यसले मधुमेहको महामारीको प्रतिक्रियामा विश्वव्यापी मधुमेह समुदायको एकतालाई दर्शाउँछ।
सन्तुलित आहारले तपाईंको शरीर र स्वास्थ्यलाई आश्चर्यजनक बनाउन सक्छ। तपाईंको खानामा फलहरू थप्नाले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक भिटामिन, कार्बोहाइड्रेट र खनिजहरूको रूपमा आवश्यक पोषण प्रदान गर्दछ। अर्कोतर्फ, मधुमेह रोगीहरूले फल खाँदा केहि सावधान विकल्पहरू बनाउनु पर्छ। जे होस् फलहरू हाम्रो स्वास्थ्यको लागि राम्रो हुन सक्छ, केहि फलहरू मधुमेह रोगीहरूको लागि हानिकारक हुन सक्छन्।
प्रत्येक फल एन्टिआक्सीडन्ट र पोषकहरूको संख्यामा फरक हुन्छ र शरीरको आवश्यकता अनुसार व्यक्तिलाई फाइदा पुग्न सक्छ [१] । मधुमेह भएको व्यक्तिको मामलामा, फरक फलले शरीरमा रगत चिनीको स्तरमा फरक परिवर्तन गर्न सक्छ। सुरक्षित रहनका लागि, प्राय: केहि फलफूलबाट बच्न सल्लाह दिइन्छ जुन रगतमा चिनीको स्तर बढाउन सक्छ [दुई] ।
यस लेखमा, हामी केहि सबैभन्दा सामान्य फलहरू पत्ता लगाउँदछौं जुन मधुमेह भएका व्यक्तिहरूबाट टाढा बस्नुपर्छ।
GI: ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) खानामा कार्बोहाइड्रेटको सापेक्ष श्रेणीकरण हो कसरी उनीहरूले रगत ग्लुकोजको स्तरलाई असर गर्दछ।
१. ह्याण्डल
प्रत्येक १०० ग्राम आममा १ sugar ग्राम चिनी सामग्री हुन्छ, जसले रगतमा चिनी सन्तुलन बिगार्न सक्छ []] । जे होस्, 'फलफूलका राजा' संसारमा सब भन्दा स्वादिष्ट फलहरू मध्ये एक हुन्, तर यसको उच्च चिनी सामग्रीको कारण यसलाई वेवास्ता गर्नुपर्छ। []] । नियमित खपतले रगतमा चिनीको स्तरमा लामो समयसम्म उकास्न सक्छ।
२. सपोटा (चिको)
सफोडिल्लाको रूपमा पनि चिनिन्छ, यो फलले १ सेवारतिका १०० ग्राममा करीव g ग्राम चिनी समावेश गर्दछ []] । फलको ग्लाइसेमिक इंडेक्स मान (GI) () 55), साथ साथै उच्च चिनी र कार्बोहाइड्रेट सामग्री, मधुमेह पीडित एक व्यक्तिलाई अत्यन्त हानिकारक हुन सक्छ। []] ।
Gra. अंगूर
फाइबर, भिटामिन र अन्य आवश्यक पोषकहरूमा धनी, अpes्गुरमा चिनीको मात्रा पनि राम्रो हुन्छ। अpes्गुरलाई कहिले पनि मधुमेह रोगीहरूको आहारमा जोड्नु हुँदैन किनकि g 85 ग्राम अ्गुरमा १ g ग्रामसम्म कार्बोहाइड्रेट हुन सक्छ। []] ।
Ried) सुक्खा खुबानी
जबकि ताजा खुबानी एक मधुमेह आहार मा थप्न सकिन्छ, एक कहिल्यै सुक्खी खुबानी जस्तै प्रशोधित फल उपभोग गर्नु हुँदैन []] । एक कप ताजा खुबानी आधामा 74 74 क्यालोरी र १.5. g ग्राम स्वाभाविक रूपमा चिनी छ।
Ried. सुक्खा prunes
मधुमेह रोगीहरूले रोक्न सक्ने यो प्राथमिक फलहरूमध्ये एक हो। १०3 को GI मानको साथ, prunes मा एक चौथाई कपको सेवामा २ g ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन्छ []] ।
Ine। अनानास
यद्यपि मधुमेह पीडित जब अनानास उपभोग गर्न तुलनात्मक रूपमा सुरक्षित छ, अत्यधिक खपतले तपाईंको रगत चिनीको स्तरमा विनाश निम्त्याउन सक्छ [१०] । तपाईंको खपत नियन्त्रण गर्नुहोस् र तपाईंको रगत चिनीको स्तरमा परिवर्तनहरू निगरानी गर्नुहोस्।
Cust. कस्टर्ड एप्पल
भिटामिन सी, क्याल्सियम, फलाम र फाइबरको राम्रो स्रोत भए पनि कस्टर्ड एप्पल मधुमेह रोगीका लागि उत्तम विकल्प होईन [एघार] । एक सानो सेवा को बारे मा १०० g कार्बोहाइड्रेट २ 23 ग्राम सम्म उच्च हुन सक्छ। केही अध्ययनहरूले भने कि मधुमेहले कस्टर्ड स्याउ खान सक्छ तर अत्यन्त सावधान हुनुपर्दछ [१२] ।
Water. तरबूज
फाइबर र क्यालोरीहरू कम हुन्छ, तरबूजको value२ को GI मान छ र आधा कप सेवारि aboutमा करिब grams ग्राम कार्बोहाइड्रेट हुन सक्छ, यसलाई फलहरू मध्ये एक बनाउँछ जुन धेरै साना भागहरूमा खपत गर्न सकिन्छ। [१]] ।
Pap। पपाया
औसत जीआई 59 of को मान राख्दै, पपीता कार्बोहाइड्रेट र क्यालोरी उच्च हुन्छ। यदि मधुमेह रोगीहरूको आहारमा थप गरियो भने, रगतमा चिनीको वृद्धि हुनबाट जोगिन यो धेरै सीमित मात्रामा सेवन गर्नुपर्दछ [१]] ।
१०. फलफूलको जुस
१०० प्रतिशत फलफूल जुस, कुनै फलफूलले बनेको, मधुमेहबाट पीडित व्यक्तिहरूबाट टाढा बस्नुपर्दछ किनकि यसले ग्लुकोज स्पाइक निम्त्याउन सक्छ। [पन्ध्र] । यी रसहरूमा कुनै फाइबर नभएकोले, रस द्रुत रूपमा मेटाबोलिज हुन्छ र केही मिनेटमा रगतमा चिनी बढाउँदछ [१]] ।
अन्तिम नोटमा ...
धेरै जसो फलहरू रगतमा चिनीको स्तरमा हेरफेर गर्न उनीहरूको दक्षताको आधारमा वर्गीकृत गरिन्छ। मधुमेह रोगीहरूदेखि जोगिन फलहरू मध्ये फलहरूको भोजनमा थप्नु भन्दा पहिले फलको जीआई इन्डेक्स मूल्यमा विचार गर्नुपर्छ। सामान्यतया, जीआई 55 55 बराबर वा कम हुन सक्दछ मधुमेह भएको व्यक्तिको लागि उपभोगका लागि।
स्ट्रबबेरी, नाशपाती र स्याउ जस्ता फलहरू केहि उदाहरणहरू हुन् जुन कार्बोहाइड्रेटको कम हुन्छ र मधुमेह रोगीहरूको आहारमा सामेल हुन सक्छ।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
Q. फलहरू मधुमेह को लागी हानिकारक छ?
TO सबै फलहरू छैनन्। सम्पूर्ण, ताजा फलहरू फाइबर, भिटामिन, खनिज, र एन्टिआक्सीडन्टहरूले भरिएको हुन्छ, यसले पोषक-घना खाना बनाउँछ जुन स्वस्थ मधुमेह उपचार योजनाको हिस्सा हुन सक्छ।
Q. के केले मधुमेह रोगीहरूको लागि ठीक छ?
TO । केले एक सुरक्षित र पौष्टिक फल हो र मधुमेह भएका व्यक्तिहरूलाई सन्तुलित, व्यक्तिगत आहार योजनाको एक भागको रूपमा اعتدالमा खाने छ।
Q. मधुमेह रोगीहरूले भात खान सक्छन्?
TO हो, तर तपाईंले यसलाई ठूलो अंशहरूमा वा धेरै चोटि खानु हुँदैन।
Q. फलहरु को मधुमेह पैदा गर्न सक्छ?
TO सामान्यतया, स्वास्थ्यकर आहारको भागको रूपमा फलफूल खानेले मधुमेहको जोखिम बढाउँदैन। जहाँसम्म, फलफूलको सिफारिश दैनिक भत्ता भन्दा अधिक उपभोग ले आहारमा धेरै चिनी थप्न सक्छ।
Q. के बासमती चामल मधुमेह बिरामीको लागि राम्रो छ?
TO Wholegrain बासमती चावल टाइप २ मधुमेह ग्रस्त व्यक्तिहरूको आहारमा थप्न सकिन्छ।
Q. मधुमेह रोगीहरूले आलु खान सक्छन्?
TO यद्यपि आलु स्टार्चयुक्त तरकारीहरू हुन्, मधुमेह भएको व्यक्तिले आलु खान सक्दछ तर सेवन निगरानी गर्नुपर्छ।
