हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- BSNL ले लामो अवधिको ब्रॉडब्यान्ड जडानबाट स्थापना शुल्क हटाउँछ
- कुम्भ मेला फर्कनेहरूले COVID-१ p महामारी बढाउन सक्दछ: संजय राउत
- आईपीएल २०२१: बल्लेबाजी.कटमले नयाँ अभियान 'क्रिकेट मचाओ' को साथ सत्रको स्वागत गर्यो।
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाई हालै अण्डा खानामा हुनुहुन्छ? यो भर्खरको वजन घटाउने आहार हो जुन धेरै कुरा गरिएको छ। यदि बिहानको खाजा तपाईको मनपर्ने खाना नै हो भने अण्डाको खाना तपाईलाई अपील गर्ने लाग्न सक्छ। अण्डा खाना तौल घटाउने कार्यक्रम आवश्यक छ कि तपाइँ परम्परागत ब्रेकफास्ट स्टेपल वरिपरि प्रत्येक दिन कम्तिमा एक खाना बनाउनु हुन्छ।
जहाँसम्म, त्यहाँ अन्डा आहार का विभिन्न संस्करणहरू छन्, अण्ड-मात्र आहार सहित, र ती सबै सबै स्वस्थ छैनन्। ती हुन सक्छ वा काम पनि गर्दैन। विश्व अण्डा दिवसको अवसरमा हामी तपाईंलाई कसरी अण्ड-आहारको बारेमा जान्न सक्छौ भन्ने बारे मार्गदर्शन दिन्छौं, र हामी जाँच गर्नेछौं कि वास्तवमै यो hype लायक छ कि छैन।
- अण्डा डाईट भनेको के हो?
- के अण्डा डाईटले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ?
- अण्डा खाना खाने योजना
- १--दिन अण्डा डाईट
- अण्डा र ग्रेपफ्रूट डाइट
- उमालेको अण्डा आहार
- अण्डा मात्र आहार
- केटो एग डाइट
- सम्भावित साइड इफेक्टहरू के के हुन्?
- तल लाइन
अण्डा डाईट भनेको के हो?
अण्डा खाना एक कम कार्बोहाइड्रेट, कम क्यालोरी, तर उच्च प्रोटीन आहार हो, मांसपेशिहरु को निर्माण गर्न आवश्यक छ कि प्रोटिन पक्ष मा बलिदान बिना, वजन घटाउन सहयोग गर्न डिजाइन। जसरी नामले स the्केत गर्दछ, आहारले प्रोडनको मुख्य स्रोत अण्डाको उपभोगलाई जोड दिन्छ।
त्यहाँ अण्डा खानाको बहु संस्करणहरू छन्, तर यी प्रत्येक संस्करणहरूमा, तपाईं पानी वा शून्य क्यालोरी पेय पदार्थहरू पिउन सक्नुहुन्छ। कार्बोहाइड्रेट र प्राकृतिक चिनीमा उच्च खाना यस आहारबाट हटाइन्छ, र खाना सामान्यतया १ 14 दिनसम्म रहन्छ। खानामा केवल बिहानको खाजा, खाजा र बेलुका पनि समावेश छ। पानी वा अन्य शून्य क्यालोरीयुक्त पेय बाहेक त्यहाँ खाजा छैन।
के अण्डा डाईटले वजन घटाउन सहयोग गर्दछ?
अण्डा खाना को सबै संस्करण को लागी समग्र कम क्यालोरीको सेवन को परिणाम हुन सक्छ, र यसैले, वजन कम गर्न को लागी प्रभावी हुन सक्छ। आहार प्रोटीन उच्च छ र वजन घटाउन को लागी लाभदायक साबित भएको छ।
अमेरिकन जर्नल अफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमा उल्लेखित एक अध्ययन रिपोर्टले संकेत गर्दछ कि उच्च प्रोटीन आहारले सहभागीहरूलाई परिपूर्णताको भावना जगाउन मद्दत गर्यो र तौल घटाउन सहयोग पुर्यायो।
अण्डा प्रोटीनको राम्रो स्रोत हो र यसमा महत्त्वपूर्ण खनिज, भिटामिन बी १२, फलाम र भिटामिन डी हुन्छ। यसमा आवश्यक पोषक तत्व हुन्छ जुन वजन घटाउन सहयोग गर्दछ।
अण्डा खाना खाने योजना
यहाँ अन्डा डाइट भोजन योजनाहरूका विभिन्न संस्करणहरू छन् जुन तपाइँले रोज्न सक्नुहुन्छ:
१--दिन अण्डा डाईट
डाइट प्रोग्रामको यस संस्करणमा दैनिक तीन खाना समावेश हुन्छ, कुनै क्यालोरीयुक्त पेय र बीचमा खाजा छैन। प्रत्येक दिन एक खानामा अण्डा समावेश हुन्छ, तर अन्य भोजन दुबैको स्रोत वरिपरि निर्मित हुन सक्छ माछा सहित प्रोटीन वा कुखुरा तपाईंको खानामा प्रोटिन पूरक बनाउन, तपाईं कम कार्बोहाइड्रेट भेजीहरू जस्तै पालक वा ब्रोकोली थप्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाँही, सिट्रस फलहरू अनुमति छ।
अण्डा र ग्रेपफ्रूट डाइट
यो १ 14-दिनको अण्डा डाईटको भिन्नता हो, जुन समयको समान मात्रामा रहन्छ। डाइटको यस संस्करणमा, तपाईं प्रत्येक भोजनको समयमा आधा अंगूर खान सक्नुहुन्छ, अण्डा वा दुबला प्रोटिनको साथ। अरू कुनै फलको लागि अनुमति छैन।
उमालेको अण्डा आहार
यसको लागि तपाईंको अण्डा कडा उमालेको हुनु पर्छ, उनीहरूलाई पोचिएको, फ्राइड वा स्क्रम्बल खाँदा भन्दा।
अण्डा मात्र आहार
यो वजन घटाउने कार्यक्रमलाई मोनो-डाइट भनिन्छ र कडा-उमालेको अण्डा र दुई हप्तासम्म पानी मात्र खानी समावेश छ। यद्यपि यो चरम र अस्वास्थ्यकर तौल घटाउने कार्यक्रम हो, किनकि तपाईले एक हप्ताको खानाहरू मात्र दुई हप्ताको विस्तारित अवधिको लागि खानुहुन्छ। यस कार्यक्रमले व्यायाम पनि समावेश गर्दैन, किनकि तपाईंले मोनो-डाइटको बखत थकान अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।
केटो एग डाइट
यसले क्याटोजेनिक डाईटहरू समावेश गर्दछ, 'केटो डाइट्स' भनेर चिनिन्छ जुन तपाईंलाई तपाईंको शरीरमा केटोसिसको अवस्थामा राख्नको लागि बोसो बढाउनु पर्छ। अण्डा डाइटको यस संस्करणमा, तपाईं माटो र चीजको साथ अण्डाहरू खानु हुन्छ तपाईंको शरीरमा केटोन्स उत्पादन गर्न। एउटा लोकप्रिय अनुपात एक अण्डको लागि चीजको ठूलो चम्चा वा माखन हो।
त्यहाँ अण्डाहरुको खाना को धेरै यस्तो संस्करणहरु छन्, तर तिनीहरूको अन्तिम लक्ष्य उस्तै हो। तपाईं प्रत्येक दिन अण्डाहरूसँग शुरू गर्नुहुनेछ र दिनभर साना भागहरूमा दुबला प्रोटिन खान जारी राख्नुहुनेछ।
पातलो प्रोटीन जुन तपाईं समावेश गर्न सक्नुहुनेछ कुखुरा, अण्डा, माछा र टर्की हो।
फलहरू र तपाईंले तरवारहरू समावेश गर्न सक्नुहुन्छ ब्रोक्ली, अंगूर, zucchini, पालक, च्याउ, शतावरी र अंगूर।
यहाँ एक नमूना अण्डा खाना खाने योजना छ जुन तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ:
बिहानको खाजा: २ उमालेको अण्डा + १ ग्रेपफ्रूट, वा पालक र मशरूमको साथ २ अण्डाहरूसहित एक आमलेट।
भोजन: आधा भुनेको कुखुराको स्तन + ब्रोकोली
बेलुकाको खाना १ माछाको सेवा गर्दै + हरियो सलाद
सम्भावित साइड इफेक्टहरू के के हुन्?
Egg अण्डाको खानाको सबैभन्दा सामान्य साइड इफेक्ट भनेको ऊर्जाको अभाव हो जुन धेरैलाई कार्ब्सको ह्रासले गर्दा महसुस हुन्छ, जसले व्यायाम गर्न गाह्रो बनाउँछ।
• अर्को दोष भनेको उच्च प्रोटीन र कम कार्ब आहारमा अचानक बदलाव हो, जुन पाचन प्रणालीको लागि अनुकूल हुन गाह्रो हुन सक्छ। तसर्थ, मतली, पेट फूल र सास फेर्न सम्भावित साइड इफेक्ट हुन सक्छ।
• अण्डाहरू कोलेस्ट्रॉल (१66 ग्राम) मा उच्च हुन्छन्, जुन सिफारिस गरिएको मानको% 63% गठन गर्दछ। यद्यपि हालसालैका अनुसन्धानहरूले पत्ता लगाएका छन् कि खाद्य पदार्थहरूमा कोलेस्ट्रोल भन्दा बढी, यो स्यारेट्रेट फ्याट र ट्रान्स-फ्याट हो जुन हामीले चिन्तित हुनुपर्दछ।
Gs अण्डामा शून्य फाइबर हुन्छ, त्यसैले तपाईंले अन्य खाद्य पदार्थहरूलाई पर्याप्त मात्रामा समावेश गर्न सक्नुहुनेछ जुन तपाईं आफ्नो स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियालाई भोकाउनुहुन्न।
तल लाइन
मेडिकल समुदायहरूको भनाइ छ कि अण्डा खाना तौल घटाउने सबैभन्दा सुरक्षित तरिका होईन। तपाईले अनुसरण गर्नुभएको अण्डा खानाको संस्करणको पर्वाह नगरी, तपाईको क्यालोरी सेवन प्रति दिन १००० क्यालोरी भन्दा कम हुनेछ, जुन पुरुष र महिलाको लागि उपभोग गर्न असुरक्षित मानिन्छ, जबसम्म चिकित्सा पेशेवरले यसको सुपरिवेक्षण गर्दैन। कुनै पनि किसिमको चरम क्र्यास आहार अचानक वजन घटाउन सहयोग गर्न को लागी काम नगर्न सक्छ तपाईं यसलाई पालन भने पनि, किनभने तपाईं लामो समय मा यस्तो आहार कायम गर्न असम्भव छ।
कार्बोहाइड्रेट-सीमित आहारमा हुँदा अधिकांश व्यक्ति सुस्त र थकित महसुस गर्छन्। किनकि यो खाना लामो अवधिमा सम्भव छैन, धेरै व्यक्ति पुरानो बानीमा फर्कन्छ एक पटक आहार अवधि सकिएपछि, र यसले फेरि वजनको परिणाम दिन सक्छ।
तसर्थ, यदि तपाईं वजन घटाउन मा ध्यान केन्द्रित गर्दै हुनुहुन्छ, एक राम्रो सन्तुलित खाना योजना को रोजाई जसले क्यालोरी, उच्च-चिनी खाद्य पदार्थ र प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थहरू लाई सीमित गर्दछ र व्यायाम बढाउँदै जाने उत्तम तरिका हुनेछ।
