हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- COVID-19 को लागि सकारात्मक पठान टेस्ट का क्रु सदस्यहरुका बाद शाहरुख खान क्वारेन्टाइन
- अभाव समस्या होईन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले COVID खोपहरूलाई 'ब्यवस्थापन' गरेको आरोपमा राज्यको निन्दा गर्दछ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
सेप्टेम्बर २ ले विश्व हृदय दिवस मनायो। यो दिन मनाउने मुख्य उद्देश्य हृदय रोगहरूको बारेमा जागरूकता फैलाउनु हो जसमा हृदयघात, स्ट्रोक, इत्यादि समावेश गर्दछ। विश्व हृदय दिवस २०१ for को विषयवस्तु 'मेरो मुटु, तपाईंको मुटु' हो। यस थिमले वर्णन गर्दछ कि हामीले हाम्रो हृदयको साथसाथै हाम्रो नजिकका मान्छेहरूको हृदयहरूको पनि हेरचाह गर्नुपर्छ।
हृदय रोग संसारभरि मृत्युको प्रमुख कारण हो। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) को तथ्या .्क अनुसार, २०१ 17 मा करीव १ 17..9 मिलियन मानिस ह्रदय रोगका कारण मरे।
यस लेखमा, हामी हृदयको स्वस्थ रहन र हृदय रोगहरूलाई बेडमा राख्न सुनिश्चित गर्न हामीले अनुसरण गर्नुपर्ने आधारभूत चीजहरूको बारेमा छलफल गर्नेछौं।
स्वस्थ हृदय कायम राख्न सल्लाहहरू
१. हरेक दिन काम गर्नुहोस्
२. स्वस्थ खानुहोस्
A. स्वस्थ जीवनशैली अनुसरण गर्नुहोस्
Ch. कोलेस्ट्रॉल र सोडियमको बेवास्ता गर्नुहोस्
Ay. खाडीमा तनाव राख्नुहोस्
१. हरेक दिन काम गर्नुहोस्
यदि तपाईं एक सुस्त जीवनशैली जीउनुहुन्छ जसमा कुनै कसरत समावेश गर्दैन तपाईं केवल हृदय रोगहरू हुने जोखिम बढाउँदै हुनुहुन्छ! यो दैनिक व्यायाम गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। व्यायामले तपाईको मुटुको मांसपेशिहरु मजबूत गर्दछ र यसले हृदयलाई रगत पम्प गर्नको लागि मद्दत गर्दछ जसले तपाईको शरीरमा रगत सर्कुलीसन सुधार गर्दछ। तपाईको मुटुको स्वास्थ्य सुधार गर्नुको अलावा व्यायामले तपाईको शरीरको सबै मांसपेशिहरु सुदृढ पार्न मद्दत गर्दछ र यसले तपाईको फोक्सोको स्वास्थ्यलाई पनि सुधार गर्दछ।
२. स्वस्थ खानुहोस्
खानाले तपाईंको समग्र स्वास्थ्य कायम गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। पोषक तत्वहरूको अभावले तपाईंको शरीरमा अ .्गहरूको काममा असर गर्छ। हृदय स्वास्थ्य कायम राख्नु तपाईंको भलाईको लागि महत्त्वपूर्ण छ, यहाँ केहि खानाहरू छन् जुन तपाईंले आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुपर्दछ तपाईंको मुटुको कार्यकलाप बढाउनको लागि:
- दलिया
- फ्लेक्ससीड्स
- बेरी
- पागल
- --औंस गिलास रेड वाइन
- सुन्तला, रातो र पहेंलो रंगको तरकारीहरू
- सुन्तला
- Papayas
- क्यान्टालूप्स
- ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडमा धनी माछा
- गाढा गेडाहरू
- गाढा चकलेट
- ब्रोकली
A. स्वस्थ जीवनशैली अनुसरण गर्नुहोस्
तपाइँको मुटु स्वस्थ छ र यो ठीकसँग काम गरिरहेको छ भनेर निश्चित गर्न, तपाइँले केही बिभिन्न बिरामीहरूलाई छोड्नु पर्छ जुन अस्वस्थ हुन्छ। यी बानीहरू मध्ये केहि धूम्रपान, अत्यधिक मदिरा र कोकेन र हेरोइन जस्ता ड्रग्स समावेश छन्। यी बानीहरूमा संलग्न नहुनुहोस् किनकि त्यसले लामो समयसम्म तपाईंको स्वास्थ्यलाई ठूलो हानी पुर्याउँछ र कहिलेकाँही क्षति अपरिवर्तनीय हुन्छ। कहिलेकाँही धूम्रपान र धेरै पिउने वा लागूपदार्थ सेवन एकदम घातक हुन सक्छ र मृत्युको कारण हुन सक्छ।
Ch. कोलेस्ट्रॉल र सोडियमको बेवास्ता गर्नुहोस्
धेरै कोलेस्ट्रॉल का परिणाम ब्लॉक धमनहरु को लागी हुन्छ जो दिल स्ट्रोक को लागी। त्यस्तै अत्यधिक सोडियमको सेवनले उच्च रक्तचाप वा उच्च रक्तचाप निम्त्याउँछ, जुन हार्ट स्ट्रोक, हार्ट अट्याक र अन्य विभिन्न हृदय समस्याहरूको पछाडि प्रमुख कारणहरू मध्ये एक हो। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले धेरै बोसोयुक्त खाद्य पदार्थहरू, स्याचुरेटेड वनस्पति तेलहरू र पाम तेल, ट्रान्सफ्याट सहितको खाद्य पदार्थहरूको उपभोगबाट टाढा रहनु हुन्छ र तपाईंको नुनको मात्रा सीमित गर्नुहुन्छ।
Ay. खाडीमा तनाव राख्नुहोस्
तनाव तपाइँको मुटुको स्वास्थ्यको साथसाथ मानसिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो छैन यदि तपाइँ धेरै तनावग्रस्त रहनुभयो भने यसले तपाइँको रक्तचापलाई उत्प्रेरित गर्न सक्छ र हृदय गति र सास फेर्न बढ्न पनि सक्छ। यदि तपाई आफूलाई धेरै तनावग्रस्त भएको महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईले डाक्टरसँग परामर्श लिन वा मनोचिकित्सकसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुपर्दछ, यसो गर्दा तपाईलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्दछ। तपाईंले ध्यान र सास फेर्ने व्यायाम पनि गर्नुपर्छ, किनकि यसले तपाईंको दिमाग र शरीरलाई शान्त पार्न र तपाईंलाई तनाव र तनावबाट स्वतन्त्र महसुस गराउँदछ। एक तनावमुक्त दिमाग स्वस्थ हृदय को एक कुञ्जी हो।
यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ र तपाइँका प्रियजनहरूले यी heart सरल सुझावहरू पालना गर्दछन् तपाइँको मुटुको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न। बोल्डस्की तपाईलाई धेरै खुसी र स्वस्थ विश्व हृदय दिवस २०१ wishes का लागि शुभकामना दिन्छ।
