हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
खर्राटों एक लगातार समस्या हो कि तपाईं मात्र होइन तपाईको जीवनसाथीको लागि जीवन कठिन बनाउँदछ। यसैले तपाईं आफ्नो खर्राउने समस्या तुरून्त सम्बोधन गर्न आवश्यक छ। त्यहाँ केहि व्यायाम छन् जसले तपाईंलाई खर्राउरो रोक्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईंले यी अभ्यासहरू गर्नुभयो भने, तपाईं आज यो अपमानजनक समस्याबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्छ। त्यहाँ खर्राटी रोक्न तपाईंलाई मद्दत गर्न योग पोजहरू पनि छन्।
के तपाईंले भर्खरै खर्राउन शुरू गर्नुभयो? खर्राटे अक्सर उमेरका साथ तीव्र हुन्छ र कहिलेकाँही यदि तपाईं वजन बढाउँछन्। केहि अवस्थाहरूमा, यो मुटुको अवस्था वा अवरुद्ध नाक वाहिनीको संकेत हुन सक्छ। तपाईलाई समस्या भनेको के हो जसले तपाईलाई खर्राउने बनाउँदछ भन्ने कुरा पत्ता लगाउनु पर्छ। र एकचोटि तपाईंले समस्या के हो थाहा पाउनुभयो भने, तपाईं यसलाई जराबाट समाधान गर्न सक्नुहुन्छ।
कुराको तथ्य यो हो कि तपाईं आफ्नो समस्याको समाधान चाहनुहुन्छ र तपाईं अब यो चाहनुहुन्छ। यसैले खर्राट रोक्नको लागि तपाईंले यी घरेलु उपचारहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ। यी मध्ये केहि खर्राटी रोक्नको लागि योग पोज र आरामदायी निद्रा पनि हुन्।
अब खर्राट रोक्नको लागि यी सरल तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
प्राणायाम
प्राणायाम योगमा सास फेर्ने व्यायाम हो। तपाईले एक खाटमा बस्नु पर्छ र आफ्नो पछाडि सिधा राख्नु पर्छ। अब गहिरो सास फेर्नुहोस् ताकि तपाईंको फोक्सो हावाले भरिपूर्ण छ। केही सेकेन्डको लागि सासको लागि होल्ड गर्नुहोस् र श्वास छोड्नुहोस्। प्राणायामले तपाईंलाई तौल घटाउन मद्दत गर्दछ जसले बदलेमा तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
ब्रह्मारी वा गुनगुना मौरी पोज
यो विशेष प्रकारको प्राणायाम हो। तपाईं आफ्नो पेट बाट सास फेर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, केही समय देखि सास समात्नुहोस् र जब तपाईं श्वास छोड्नुभयो, गुनगुनाउने मौरीको जस्तो आवाज निकाल्नुहोस्।
उज्जय प्राणायाम वा Hissing पोज
यसलाई कापालभाती पोज पनि भनिन्छ। एउटा नाकको प्वालबाट गहिरो सास फेर्नुहोस् र केही समयको लागि सास फेर्नुहोस्। अब अर्को नाकको माध्यमबाट जबरजस्ती श्वास छोड्नुहोस्। यसले केही हसिsing्ग आवाज गर्नेछ जसले तपाईंको नाकपुँजी खाली गर्दछ। यो एक योग पोज हो कि खर्राटी रोक्न मद्दत गर्दछ।
सिंह गर्जनासन वा गर्जन पोज
तपाईंको खुट्टाहरू भूमिको खुट्टामा राख्नुहोस्। आफ्नो टाउको पछाडि मुर्काउनुहोस्। तपाईंको नाकबाट गहिरो श्वास लिनुहोस् र त्यसपछि तपाईंको मुखबाट बाहिर निकाल्नुहोस्। जब तपाईं श्वास बाहिर निस्कनुहुन्छ तपाईंको जिब्रो बाहिर छ कि तपाईं एक सिंह जस्तै गर्जन गर्न सक्नुहुन्छ। यस जिब्रो व्यायामले खर्राउ रोक्न मद्दत गर्दछ।
यी विशेष योग व्यायामहरू खर्राउरो रोक्नको लागि ताकि तपाईं आफ्नो समस्याको लागि एक प्राकृतिक उपचार पाउनुहुनेछ
