तीव्र वजन घटाउनका लागि शून्य फिगर व्यायाम

द्रुत चेतावनीको लागि अब सदस्यता लिनुहोस्

हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागि

Just In

H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
H घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
११ घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

हेर्नै पर्ने

मिस नगर्नुहोस्

घर स्वास्थ्य डाइट फिटनेस डाइट फिटनेस ओआई-अन्वेश द्वारा अन्वेषा बरारी | प्रकाशित: बिहिबार, जुलाई ११, २०१,, १::01० [IST]

एनोरेक्सियालाई बढावा दिने अभियोग लिनु अघि हामी यो घोषणा गर्न दिन्छौं कि आकार शून्य आंकडा हरेक महिलाको सपना हुँदैन। त्यहाँ महिलाहरु जो आफ्नो पूर्ण आंकडा मन पराउछन्। तर स्वाभाविक रूपमा पातलो आंकडा प्राप्त गर्न र यसलाई कायम राख्न गाह्रो हुन्छ। त्यसोभए यदि तपाईं शून्य फिगर अभ्यासको साथ छिटो तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने, यो पूर्ण रूपमा तपाईंको छनोट हो।

हामी केवल डाईटको बारेमा कुरा गर्छौं जब यो शून्य आंकडाको आउँदछ। यद्यपि शून्य फिगर व्यायामले तपाईंलाई छिटो तौल घटाउन र स्लिम फिट फिगर प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। केवल शून्य फिगर व्यायाम बिना डाइटिंगले तपाईंलाई चाहेको आकार प्राप्त गर्न कहिल्यै सहयोग गर्न सक्दैन। तपाईं सम्भव भएको सबैभन्दा सानो आकारको लागि लक्ष्य गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले दोहोरो मेहनत गर्नुपर्नेछ।

आकार शून्य प्राप्त गर्न चाहने व्यक्तिको लागि व्यायाम प्रणाली लगभग क्रूर छ। र यो सँधै सही शून्य फिगर अभ्यास पनि छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यी अभ्यासहरूले धेरै कडा आहारका साथ तपाईंलाई पातलो र दुबै देखिन मद्दत गर्दछ किनकि तपाईंले सँधै सपना देख्नुभयो। कार्डियो व्यायाम विशेष महत्त्वको हुन्छ जब यो द्रुत वजन घटाउने आउँदछ।

यहाँ केहि उत्तम शून्य फिगर व्यायाम प्रणालीहरू छन् जुन तपाईंलाई छिटो तौल घटाउन र यसलाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

तातो योग

तातो योग करीना कपूरको गोप्य आकार शून्य हुने मानिन्छ। यस प्रकारको योग तपाईको शरीरको तापक्रम बढाउन र बोसो जलाउनको लागि विशेष डिजाइन गरिएको तातो कोठाभित्र अभ्यास गरिन्छ।

चालु छ

जब तपाई वजन घटाउन चाहानुहुन्छ (आकार शून्य बन्न पर्याप्त), तपाईले धेरै क्यालोरीहरू जलाउनु पर्छ। र के अधिक क्यालोरी बन्नको लागि चलाउन सक्छ। चाहे तपाइँ ट्रेडमिलमा वा खुल्ला हावामा चल्नुहुन्छ, तपाइँ धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ।

स्क्वाटहरू

स्क्वाटहरू कडा धैर्य अभ्यास हो जुन तपाईंको फिला र पेल्विक मांसपेशीहरूमा काम गर्दछ। जब तपाईं आकार शून्य हुनुपर्दछ तपाईंले समस्या क्षेत्रहरू जस्तै जांघ र पेटबाट द्रव्यमान कम गर्नुपर्नेछ।

पावर योग

पावर योग भनेको योग पोसको होशियारीपूर्वक योजना गरिएको प्रणाली हो जसले तपाईंलाई न्यूनतम समयमा अधिकतम वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ। पावर योगमा आसनहरू समावेश गर्दछ जुन विशेष रूपमा गाह्रो हुन्छ र धेरै सीप र क्यालोरीको आवश्यक पर्दछ।

पाइलेट्स

पाइलेट्स व्यायाम का एक सेट हो जुन तपाईंको मांसपेशीको शक्ति र लचिलोपनमा काम गर्दछ। जब तपाईले वजन छिटो गुमाउनुहुन्छ, तपाईले आफ्नो मांसपेशीहरू पतित हुनबाट रोक्नुपर्दछ। त्यसैले पाइलेट्स शून्य फिगर अभ्यासमा समावेश गर्न राम्रो हो।

Crunches

यो पेटको बोसो हो जुन कम गर्न गाह्रो छ। र पेटमा कोचाहरू भन्दा राम्रो व्यायाम कुनै राम्रो छ कि तपाईं पेट को बोसो गुमाउन मद्दत। आकारमा रहनको लागि तपाईंले दिनदिनै १०० वटा crunches गर्न आवश्यक पर्दछ।

हात व्यायाम

शून्य फिगर व्यायाम समग्र वजन कम गर्ने बारेमा हो। र जब तपाईं आफ्नो कम्मरबाट इन्च गुमाउनु हुन्छ, तपाईं आफ्ना हातहरू बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न। पातलो शरीरमा भारी हातहरू धेरै कुरूप देखिन्छन्। त्यसैले तपाईको बाहुलीमा बटरफ्लाइ फोल्ड र पुश अपको साथ काम गर्नुहोस्।

साइक्लि

साइकल चलाउने पूर्ण बमोजिम धेरै थोरै व्यायाम छन्। साइकलिंग तपाईंको खुट्टा, पेट र हतियार एकै साथ काम गर्दछ। जब तपाईं छिटो र सजीलो तौल घटाउन चाहानुहुन्छ, लामो स्ट्रेचको लागि साइकल चलाएर हेर्नुहोस्।

Zumba

जुम्बा एक विशेष नृत्य फारम हो जुन अहिले लोकप्रिय हुँदैछ। Zumba तपाईंलाई धेरै क्यालोरीहरू जलाउन अनुमति दिन्छ यदि तपाईंले सही चरणहरू गर्नुभयो भने। विशेष डिजाइन Zumba वर्गहरु तपाइँको वजन घटाने व्यवस्था एक पुश दिन र पनि तनाव हुन सक्छ।