तपाइँको ल्यापटप र तपाइँको बिरालो संग एकल जुम कसरत को थकित? इनडोर कोरोनाभाइरस प्रसारणको चिन्ता माइनस सँगी पसीने व्यायामकर्ताहरूको समुदाय चाहनुहुन्छ? प्रस्तावमा धेरै बाहिरी कसरतहरू मध्ये एकको लागि रोज्नुहोस् (स्पिनिङ, क्रसफिट, योग र दौड सहित) जहाँ तपाईंले वास्तविक ab कामबाट जस्तै ताजा हावामा बाहिर बसेर धेरै फाइदा लिनुहुनेछ। तर कुनै गल्ती नगर्नुहोस्—लस एन्जलसमा यी बाहिरी कसरतहरूमा शिक्षकहरू सधैं जस्तै माग गर्दै छन्, र यो नक्कली गर्न धेरै गाह्रो छ जस्तो कि तपाईं वास्तवमा आफ्नो सीमाहरू धकेल्दै हुनुहुन्छ जब तपाईंसँग एक प्रशिक्षकले तपाईंलाई साइड-आँखा दिनुहुन्छ (जुन हो। विशेष गरी तिनीहरूले मास्क लगाएको बेलामा ध्यान दिन सकिन्छ)।
सम्बन्धित: रगत आपूर्तिहरू कम छन् — महामारीको समयमा मैले कसरी रगत सुरक्षित रूपमा दिएँ (र तपाईं पनि कसरी सक्नुहुन्छ)
इन्स्टाग्राममा यो पोस्ट हेर्नुहोस्RUCKFIT (@fitnesswiththequickness) द्वारा साझा गरिएको पोस्ट अगस्ट 14, 2020 1:34 बजे PDT मा
1. सान्ता मोनिकामा कोचिङ ट्र्याक गर्नुहोस्
कोच रिचर्ड रुकरको द्वि-साप्ताहिक भेटले घरको पार्टी, फायर ड्रिल र ट्र्याक मिटलाई जगाउँछ। Rucker, UCLA को ट्र्याक टोलीका 30-वर्षे अनुभवी प्रशिक्षक, सबै उमेरका मानिसहरूलाई उनीहरूको फिटनेसमा मद्दत गर्न आफ्नो नजर फराकिलो बनाएका छन्। बुधवार दिउँसो र सान्ता मोनिकामा आइतवार बिहान, उसको छेउको हस्टलको एक हिस्सा बन्नुहोस् द्रुतता संग फिटनेस , जसमा उसले मास्क लगाएको छ र माध्यमिक विद्यालयका बच्चाहरूदेखि कलेजका प्रतियोगीहरूदेखि सप्ताहन्त योद्धाहरूसम्म एथलीटहरूको विविध समूहको नेतृत्व गर्दछ। यो एक घण्टाको प्रशिक्षण हो जसमा तपाइँ बालुवामा स्प्रिन्टहरू दौड्न सक्नुहुन्छ, खुट्टा लिफ्टहरूको अन्तहीन प्रतिनिधिहरू गर्दै वा मिनी-बाधाहरूको सेट जम्प गर्न सक्नुहुन्छ। सावधान: कोचको मिलनसार आचरणले तपाईंले अन्तिम केही प्रतिनिधिहरू छोड्ने प्रयास गर्दा स्पटिङको लागि बाज जस्तो प्रतिभालाई बेवास्ता गर्दछ, र उहाँ तपाईंलाई बोलाउन पाउँदा खुसी हुनेछन्, कडा-प्रेम शैली। र तपाईं यसको लागि उहाँलाई धेरै माया गर्नुहुनेछ। (तपाईं सामेल हुने दिनमा समूहको स्थान पत्ता लगाउन 818-457-0039 मा Rucker पाठ गर्नुहोस्।)
स्पेयर पिलेट्स2. पश्चिम हलिउडमा रूफटप सुधारक कक्षाहरू
म्याट पिलेट्स, हामी तपाईंलाई माया गर्छौं। तर सुधारकमा टोनिङ र स्ट्रेचिङको चुनौतीसँग तुलना गर्दैन, पुली, स्ट्र्याप र चल्ने भागहरूको सेट जसले एक प्रशिक्षकको सजग आँखाको साथमा, हाम्रो रूपलाई सही राख्छ (पेट भित्र तानिएको, काँध पछाडि, खुट्टा तानिएको—तपाईं। ड्रिल थाहा छ) त्यसैले हामी घाइते छैनौं। स्पेयर पिलेट्स हाल यसको छतमा एक बिहान र दुई दिउँसो कक्षाहरू प्रदान गर्दैछ, एक पटकमा पाँच विद्यार्थीहरूको लागि। यी स्टुडियोको सिग्नेचर पावर रिफर्मर क्लासहरू हुन् जसले क्लासिकल पिलेट्स प्रशिक्षणको परिशुद्धतालाई केन्द्रित प्रशिक्षण प्रविधिहरू (चेतावनी: यो द्रुत गतिमा छ) मिलाउँछ। मास्कहरू ऐच्छिक हुन्छन् जब तपाईं वास्तवमै मेशिनहरूमा ग्रन्ट गर्दै हुनुहुन्छ, जुन छ फिट टाढा छ, तर एकपटक तपाईं सुधारकर्ताबाट बाहिर भएपछि अनिवार्य छ।
पसिना चक्र3. टोलुका तालमा हट स्पिन
अगस्ट २४ देखि सुरु, पसिना चक्र सुरक्षित रूपमा काम गर्न नयाँ र सुपर-स्मार्ट योजना सुरु गर्दैछ। स्टुडियोले बाहिर 30 वटा बाइक मात्र लोड गरेको छैन, प्रत्येक आठ फिटको दूरीमा शामियाना मुनि, तर यसले कामदार-बाह्यहरूलाई उनीहरूको आफ्नै साइलेन्ट डिस्को हेडसेट किन्न आवश्यक छ जुन उनीहरूले कक्षासँगै पछ्याउन प्रयोग गर्नेछन्। र यहाँ प्रतिभाशाली भाग छ: पसिना साइकलले सवारहरूलाई एक नामांकन जस्तै समूहबद्ध गर्दैछ, त्यसैले एउटै समूह चार हप्तासम्म सँगै सवारी गर्नेछ, कुनै वाक-इन वा ड्रप-इन अनुमति छैन। अन्तमा, ट्रेनर बाइकको अगाडि स्पष्ट विभाजन छ। त्यसैले यदि तपाईं उपत्यकामा गर्मी महसुस गर्न चाहनुहुन्छ भने, अहिले साइन अप गर्नुहोस्।
इन्स्टाग्राममा यो पोस्ट हेर्नुहोस्The Bay Club (@bayclubs) द्वारा साझा गरिएको पोस्ट जुलाई १०, २०२० बिहान ८:१२ बजे PDT मा
4. सान्ता मोनिकामा आँगन स्पिनिङ
सान्ता मोनिका बे क्लबमा, बाहिरी ठाउँहरू खुला-एयर फिटनेस स्टुडियोको रूपमा पुन: कन्फिगर गरिएको छ। तपाईं आँगनमा HIIT कक्षा, अर्को क्षेत्रमा भिन्यासा प्रवाह कक्षा वा छायादार सेरेनिटी बगैंचामा स्पिन क्लास लिन सक्नुहुन्छ। र कोलाहलको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस् - प्रत्येक सामाजिक रूपमा टाढाको वर्गका सदस्यहरूले आफ्नै वायरलेस हेडफोन लगाएका छन्, त्यसैले अनिवार्य थम्पिङ बीटको साथ पनि, बगैचा शान्त रहन्छ।
अभयारण्य फिटनेस5. DTLA मा रूफटप सूर्यास्त योग
सामाजिक रूपमा टाढा LA. को दिनहरूमा सम्भव सबै भन्दा राम्रो पहिलो मिति चाहनुहुन्छ? रूफटप योगको बिहीबार सूर्यास्त कक्षामा प्यारा भेट्नुहोस् अभयारण्य फिटनेस । रो शपिङ एण्ड डाइनिङ कम्प्लेक्सको छतमा, तपाईंले ५० जना व्यक्तिहरूलाई एकअर्काबाट सम्मानजनक छ फिटको दूरीमा (त्यहाँ टेपमा चिन्ह लगाइएका ठाउँहरू सुझाव गरिएका छन्), मास्क लगाएर तिनीहरूको मास्क लगाएर फैलिएको भेट्टाउनुहुनेछ। - तलतिर जाने कुकुर र स्ट्रेचहरूको डरलाग्दो श्रृंखला। तपाईंलाई नराम्रो देखाउनको लागि त्यहाँ धेरै अप्ठ्यारो पोजहरू वा ab शृङ्खलाहरू छैनन्, र जब कसरत समाप्त हुन्छ, तपाईं शहरको बिल्डिंगको पछाडि सूर्य डुब्न हेर्नको लागि वरिपरि बस्न सक्नुहुन्छ। भीड हिप छ, त्यहाँ बिली इलिश खेल्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको राम्रोसँग तानिएको आनन्दमा, तपाईं याद गर्न सक्नुहुन्छ LA जीवन कति मीठो हुन सक्छ।
6. सान्ता मोनिकामा अफ्रो फ्युजन नृत्य
के तपाई लयको बारेमा सबै हुनुहुन्छ? त्यसपछि हाम फाल्ने ' हार्ट डान्सर अनुभव .' यो सान्ता मोनिकाको ओशन भ्यू पार्कको लनमा आयोजित एक साप्ताहिक बुधवार राती नृत्य कक्षा हो, र अनुभवी नर्तक र शिक्षक अबागेल फ्रिट्जले निश्चित रूपमा गैर-नर्तकहरूको कक्षाको नेतृत्व गर्नुहुन्छ — यहाँ पेट र बुटीहरू र सबै प्रकारका नश्वर शरीरका आकारहरू भएका मानिसहरू छन्। अफ्रिकी शास्त्रीय र सडक नृत्य को तत्वहरु संग रमाइलो र रमाईलो दिनचर्या मार्फत। यो संगीत विधा मा अनुभव छैन? आफ्नो आधारभूत चालहरू तल प्राप्त गर्न पहिले उनको वेब साइट मार्फत Abagail लाई निजी रूपमा थिच्नुहोस्।
योगक्वा7. मरीना डेल रे मा प्याडलबोर्ड योग
तपाईं विशेष गरी राम्रो योगी हुनु आवश्यक छैन, वा स्ट्यान्ड अप प्याडलबोर्डिङमा कुनै अनुभव पनि छैन, रमाइलो गर्न। योगक्वा , खुला पानी मा प्रदर्शन गरिएको एक घण्टा लामो योग कक्षा। मरीना डेल रे वा भेन्टुराको मरीनाको पार्किङ स्थलमा बस आफ्नो मास्क लगाएर भेट्नुहोस्, १० मिनेटको निर्देशन पाउनुहोस् र त्यसपछि तपाईंले थाहा पाउनु अघि, तपाईं शान्त रूपमा लंगर छोड्ने मानिसहरूको अर्ध-सर्कलमा आफ्नो ठाउँ लिइरहनुभएको छ। cove, मांसपेशिहरु प्रयोग गरेर तपाईलाई कहिल्यै थाहा थिएन कि तपाईले एक खुट्टामा एक खुट्टामा सन्तुलन गर्नु पर्छ। एक हल्का-गति प्रवाह पछ्याउँछ, केहि उल्टो लागि समय संग यदि तपाईं शो-अफ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। हाम्रो सल्लाह: एक साथी लिनुहोस्, कार्यमा एकअर्काको स्न्याप प्राप्त गर्न राम्रो।
इन्स्टाग्राममा यो पोस्ट हेर्नुहोस्DMN8 (@dmn8_app) द्वारा साझा गरिएको पोस्ट अगस्ट १०, २०२० दिउँसो १२:४० PDT मा
8. विभिन्न स्थानहरूमा Dmn8 सर्किट प्रशिक्षण
सान्ता मोनिकाको पार्कहरूमा काम गरिरहेका एक दर्जन वा सोभन्दा बढी मानिसहरूको पोडहरू हेर्नको लागि तयार हुनुहोस्, प्रत्येकको आफ्नै चटाई, डम्बेलहरू र बुटी ब्यान्डसहित सामाजिक रूपमा टाढा बस्दै। यो २८ वर्षीय गो-गेटर, अस्ट्रेलियामा जन्मेका लाइफगार्ड र प्राविधिक व्यवसायी एडी रोचेको मास्टर प्लानको हिस्सा हो। डिसेम्बर 2019 मा एडी स्थापना भयो DMN8 बाहिरी समूह फिटनेस स्टुडियोको रूपमा र छ महिना भन्दा कममा, उनले एक कर्मचारीको साथ धेरै स्थानहरूमा (सान्ता मोनिका, पासाडेना, हजार ओक्स, हर्मोसा बिच र कल्भर सिटी, सात थप स्थानहरू चाँडै आउँदैछ) मा 350 भन्दा बढी सदस्यहरूमा समुदाय बढाए। 15 प्रशिक्षकहरू र वार्षिक रूपमा $ 100,000 भन्दा बढीको अनुमानित बिक्री। र कसरत? तिनीहरू 50-मिनेट सर्किट कक्षाहरू वा योग हुन् (हामी तपाइँको ढुङ्गाको जांघलाई टोन गर्न Tushy मंगलबार सिफारिस गर्दछौं)।
इन्स्टाग्राममा यो पोस्ट हेर्नुहोस्Yoga with Noelle ले पोस्ट साझा गर्नुभयो? (@yogawithnoelle) जुन 22, 2020 10:17am PDT मा
9. सिल्भरलेकमा योग र स्पिन
हाइप सिल्वरलेक 'पार्किङ लट पम्पिन' भनिने आफ्नो बाहिरी क्षेत्रलाई घामले छायामा राखेको छ, तिनीहरूको सबैभन्दा लोकप्रिय कक्षाहरूको शृङ्खला, दैनिक 5 देखि 10 बजेसम्म। उत्कृष्ट उत्साह र ध्यान दिने शिक्षकहरू बाहेक, यहाँ बेच्ने सिमलेस सेवा हो: तपाईंले ढोकामा थोक मूल्यमा म्याटहरू किन्न सक्नुहुन्छ ($ 5 देखि $ 10) र वायरलेस हेडफोनहरू ($ 40) यदि तपाईं ती कक्षाहरू प्रयोग गर्ने कक्षाहरू मध्ये एक लिन चाहनुहुन्छ भने। शोर अध्यादेश भित्र रहनुहोस्। त्यसोभए त्यहाँ फेरि फिटनेसमा हाम फाल्ने कुनै बहाना छैन, पूर्वी साइडर्स।
इन्स्टाग्राममा यो पोस्ट हेर्नुहोस्Tribe Pilates (@tribepilatesstudio) द्वारा साझा गरिएको पोस्ट जुन 25, 2020 8:43am PDT मा
10. पिकोमा पार्किङ लट पिलेट्स
राम्रो खबर, साथीहरू: जनजाति पिलेट्स एक जोडी Pilates सुधारकहरूलाई पार्किङको कभर गरिएको खण्डमा सारियो, त्यसैले त्यहाँ छ फिट टाढाबाट एक प्रशिक्षकसँग एक-एक-एक कक्षा लिने अवसर छ। सबै व्यक्तिगत ध्यान भनेको तपाईले Pilates को प्रोप्स, बलदेखि ब्यान्डदेखि स्ट्र्याप र प्लेटफर्महरू, सही रूपमा प्रयोग गरिरहनु भएको छ भनी सुनिश्चित गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो। बोनस: Palisades पार्क मा चटाई कक्षाहरू पनि प्रस्तावित छन्।
सम्बन्धित: सबै बाहिरी गतिविधिहरू लस एन्जलसका मानिसहरूले यो गर्मीमा गर्न आवश्यक छ, प्रोन्टो
