हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस महोत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित ट्रडिशनल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- डब्ल्यूएचओले बजारमा कब्जा गरिएको प्रत्यक्ष जंगली जनावरहरूको बिक्री रोक्न देशहरूलाई आग्रह गर्दछ
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- योनेक्स-सनराइज इंडिया खुला २०२१ मेको लागि सेट, बन्द ढोका पछाडि आयोजित गर्न
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ उत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
स्वास्थ्य पोषण पोषण ओआई-नेहा द्वारा नेहा जनवरी २,, २०१। मा कुखुरा सबैभन्दा लोकप्रिय मासु हो जुन विश्वभरि खनिन्छ। वास्तवमा धेरैजसो मानिस मटनमा कुखुरा खान रुचाउँछन् र यो एक कारण यो हो कि यसले सबै भारतीय खानामा आफ्नो स्थान बनाएको छ।
कुखुराको भाग हो जुन कुखुराको स्तन हो धेरैले रमाईलो पनि गर्छन्। कुखुराको छाला छालाविहीन र हड्डीविहीन हुन्छ जुन प्रोटिनमा उच्च छ, जसले यसलाई वजनको मर्मतका लागि उत्तम बनाउँदछ।
आधा कुखुराको स्तन १2२ क्यालोरी र केवल grams ग्राम फ्याटको साथ आउँछ। साथै, थप रूपमा तपाई अत्यावश्यक भिटामिनहरू जस्तै भिटामिन ई, भिटामिन बी and र भिटामिन बी १२ को आपूर्ति गर्न सक्नुहुन्छ। खनिजहरू लोहा, क्याल्शियम, जिंक र पोटासियम जस्ता थोरै मात्रामा पाइन्छन् जुन कुखुराको स्तनमा पनि हुन्छन्।
कुखुराको स्तन यसलाई पकाएर वा ग्रिल गरेर र बेकिंग द्वारा खान सकिन्छ। अब, हामी छालाविहीन कुखुराको स्तनका केही स्वास्थ्य लाभहरू हेरौं।
१. उच्च प्रोटीन
कुखुराको स्तनमा प्रोटिन उच्च हुन्छ र १०० ग्राम कुखुराको स्तनमा पाइने प्रोटीनको मात्रा १ grams ग्राम बराबर हुन्छ। प्रोटिन बलियो मांसपेशिहरु निर्माण गर्न को लागी आवश्यक छ र मांसपेशीहरु को नुकसान लाई रोक्न को लागी। दैनिक सिफारिश प्रोटिन १ ग्राम हो, त्यसैले कुखुराको स्तनले त्यो आवश्यकता पूरा गर्दछ।
२. खनिज र भिटामिन
कुखुराको स्तन खनिज र भिटामिनहरूले भरिएको हुन्छ। यसले भिटामिन बी समावेश गर्दछ, जो मोतियाबिन्दु र विभिन्न छालाका विकारहरू जस्ता समस्याहरूलाई रोक्न उपयोगी छ, यसले कमजोरी हटाउन, प्रतिरोध क्षमता बढाउन, पाचनलाई नियमित पार्छ, हृदय बिरामीहरूलाई रोक्छ, र अरूमा उच्च कोलेस्ट्रोल रोक्छ।
We. वजन घटाउनु
कुखुराको छाती तौल घटाउनका लागि उत्कृष्ट छ, त्यसैले यो अधिकतर वजन घटाउने उद्देश्यका लागि सिफारिश गरिन्छ। वजन घटाउने आहार योजनामा उच्च स्तरको प्रोटीनयुक्त खाद्य पदार्थहरू समावेश छन्, जुन वजन कम गर्न प्रभावी छ। किनकि कुखुराको स्तनमा प्रोटीन उच्च छ, यसले तपाईंको पेट भरिन्छ।
Blood. रक्तचाप
के तपाईंलाई थाहा छ कुखुराको स्तनले रक्तचाप नियन्त्रण गर्न सक्दछ। हो त्यो सहि हो! कुखुराको स्तनको सेवन रक्तचाप नियन्त्रण गर्न उपयोगी साबित भएको छ। उच्च रक्तचापबाट पीडित व्यक्तिहरूले कुखुराको स्तन खान्छन्।
Cance. क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ
अध्ययनले देखाएको छ कि कुखुराको स्तन खानेले क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्छ विशेष गरी पेटको क्यान्सर। रातो मासुको तुलनामा अक्सर कुखुराको स्तन सेवन गर्दा क्यान्सरको जोखिमलाई कुनै खास तहमा कम गर्न सकिन्छ।
High. उच्च कोलेस्ट्रॉल
रातो मासुमा पाइने कोलेस्ट्रॉल र संतृप्त फ्याटको मात्रा तुलनात्मक रूपमा धेरै नै छ कुखुराको स्तनको तुलनामा। कुखुराको स्तन खानेले उच्च कोलेस्ट्रॉल र विभिन्न प्रकारका हृदय रोगहरूको जोखिम कम गर्न सक्छ। त्यसो भए स्ट्रोकको सम्भावना कम गर्न कुखुराको स्तन समावेश गरेर तपाईंको खानाको आनन्द लिनुहोस्।
Natural. प्राकृतिक एन्टी-डिप्रेसन्ट
कुखुराको स्तन अमीनो एसिडहरूमा समृद्ध छ जुन ट्रिपटोफन भनेर चिनिन्छ, जुन तपाईको शरीरलाई तत्काल आराम गर्दछ। यदि तपाईं उदास, दु: खी वा तनाव र दबाबले पीडित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, कुखुराको स्तन खाने गर्नाले तपाईंको दिमागको सेरोटोनिन स्तर बढ्नेछ, र तपाईंको मुडमा सुधार हुनेछ र तनाव हटाउनेछ।
Met. मेटाबोलिज्म बढावा
कुखुराको स्तनमा भिटामिन बी contains हुन्छ जसले मेटाबोलिक सेलुलर प्रतिक्रिया र एन्जाइमहरूलाई बढावा दिन्छ, यसको मतलब कुखुराको स्तन सेवन गर्दा तपाईंको रक्तवाहिनाहरूको स्वास्थ्यलाई कायम राख्छ। यसले तपाईंको उर्जाको स्तर उच्च राख्दछ र मेटाबोलिज्म बढावा दिन्छ, ताकि तपाईंको शरीरले बढी क्यालोरीहरू जलाउन सक्दछ।
St। कडा हड्डीहरूको लागि
कुखुराको स्तनमा उच्च प्रोटीन सामग्रीले हड्डीको ह्रास कम गर्न मद्दत गर्दछ। १०० ग्राम चिकनको स्तन सेवन तपाईंको दैनिक प्रोटीन सेवनको आधा भागमा पर्याप्त हुन्छ। कुखुराको छातीमा रहेको फस्फोरसले तपाईंको हड्डी, दाँत र केन्द्रिय स्नायु प्रणाली मजबूत राख्न मद्दत गर्दछ।
१० टोन गरिएको फिगर
यदि तपाईं भारी हुनुहुन्छ र मांसपेशी र टोन्ड शरीर प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने, त्यसपछि कुखुराको छाती खपत गर्नुहोस्। कुखुराको स्तनमा प्रोटिन उच्च हुन्छ जुन तपाईंको शरीरको मांसपेशीहरू टोन गर्न र तपाईंलाई मनपर्ने आकृति दिन मद्दत गर्दछ। जे होस्, तपाईको खानामा पर्याप्त म्याक्रो र माइक्रोन्यूट्रियन्टहरूसँग यसलाई सन्तुलनमा राख्नुहोस्।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख पढ्न मनपर्यो भने त्यसलाई साझा गर्न नबिर्सनुहोस्।
10 लस्सी पिएर अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
