केटो डाइट सुरु गर्नु अघि कसैले पनि विचार नगर्ने एउटा कुरा? केटो-मैत्री के हो र के होइन भन्नेमा विशेषज्ञ हुनु अघि किराना किनमेल गर्न कत्ति गाह्रो छ। 10 केटो सदस्यता बाकसहरू प्रस्तुत गर्दै जुन तपाईंको लागि सबै काम गर्दछ।
सम्बन्धित: 55 केटो डिनर रेसिपी विचारहरू आज राती प्रयास गर्न
हरियो शेफ1. हरियो शेफ
यदि तपाईं आफ्नो आहार सफा गर्न तयार हुनुहुन्छ भने, अगाडि नहेर्नुहोस्। ग्रीन शेफको केटो + पालेओ मील प्लानमा, तपाईंले ग्लुटेन- र अन्न-रहित खानाहरू (बाइ-बाई, कार्ब्स) बनाउन आवश्यक पर्ने कुराहरू पाउनुहुनेछ जुन प्रोटिन र तरकारीहरूले तपाईंको घरमा पठाइन्छ। तपाई केको लागि मूडमा हुनुहुन्छ भनेर मात्र छनौट गर्नुहोस् र पूर्व-भाग सामग्रीको बक्स तपाईको ढोकामा लगिनेछ। मेनु घुम्छ, तर विगतका विकल्पहरूमा केपर ससको साथ क्रीमी चिकन, नरिवल चिकन करी र बाजा झिंगा समावेश छ।
बैजनी गाजर2. बैजनी गाजर
यदि तपाईं शाकाहारी जान सक्नुहुन्छ भने सोच्दै हुनुहुन्छ र केटो? जवाफ हो हो - जबसम्म तपाईलाई पूर्ण राख्नको लागि प्रशस्त प्रोटीन प्राप्त हुन्छ। बैजनी गाजर बिरुवा आधारित मेनुमा धेरै उच्च-प्रोटीन, कम-कार्ब विकल्पहरू छन् जुन मासु-रहित छन्, जस्तै जुचीनी नूडल्स, केल र क्यानेलिनी बीन सूप र क्रीमी नरिवल गाजर सूपको साथ स्पेगेटी बोलोग्नीज। हप्ताको लागि ब्रेकफास्ट, लंच वा बेलुकाको खाना अर्डर गर्नुहोस् र तपाईलाई चाहिने सामग्रीहरू दुई वा चार-सर्भिङ भागहरूमा पठाइनेछ। यदि तपाईं धेरै चराउने हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो कार्टमा ग्लुटेन-रहित कुकी आटा जस्ता खाजाहरू पनि थप्न सक्नुहुन्छ।
यसलाई किन्नुहोस् ($ 5-10+/प्रति सेवा)
स्न्याप किचन3. स्न्याप किचन
यदि तपाइँ केटो जान चाहानुहुन्छ तर यो सबै धेरै जस्तो देखिन्छ काम , तपाईंले यो प्रयास गर्न आवश्यक छ खाना सदस्यता बक्स । यो बक्स खोल्न, माइक्रोवेभमा आफ्नो खाना पपिङ र खाए जस्तै सजिलो छ। आहारविद्-अनुमोदित योजना छनोट गरेर सुरु गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाइँ के चाहानु भएको आधारमा तपाइँको साप्ताहिक मेनु समायोजन गर्नुहोस्। केटो योजनाले कम कार्बोहाइड्रेट खानाहरू राख्छ जसले तपाईंलाई तपाईंको रक्त शर्करा सुधार गर्न र तपाईंको तौललाई अगाडि र केन्द्रमा कम गर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै चिकन पिकाटा, चिमिचुरी बीफ र नग्न सामन। त्यहाँ उच्च प्रोटीन, सामान्य स्वास्थ्य र अनुकूलन योजनाहरू पनि उपलब्ध छन्।
सूर्य टोकरी4. सूर्य टोकरी
सन बास्केट शेफ-क्राफ्ट गरिएको, आहारविद्-अनुमोदित र धेरै स्वादिष्ट छ। कार्ब-सचेत योजनाले तपाईंलाई प्रोटिनयुक्त, कम कार्बोहाइड्रेट खानाले भरिएको अर्गानिक उत्पादन, सफा सामग्रीहरू र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा-सिग्नेचर ससको साथ केटोसिसमा रहन मद्दत गर्नेछ। थाई टर्की लेटुस कप, भियतनामी शेकिङ बीफ र भुटेको गाजरको साथ हरियो देवी स्टेक सलाद जस्ता व्यंजनहरूबाट छनौट गर्नुहोस्।
यसलाई किन्नुहोस् ($ 11+/सेवा गर्दै)
क्रेटजोय5. केटो बक्स
निस्सन्देह, केटो आहारमा कम कार्बोहाइड्रेट डिनर अनिवार्य छ। तर केटीले खानु पर्छ। केटो बक्स प्रस्तुत गर्दै, मासिक सदस्यता सहित १० भन्दा बढी केटो-मैत्री खाजा, बेकिंग सामग्री, मसला, सस र पेय पदार्थहरू। विश्वस्त हुनुहुन्न? तपाईंको दोस्रो बक्स आइपुगेपछि तपाईंको सदस्यताले तपाईंलाई केटो कोचसँग २० मिनेटको परामर्श प्राप्त गर्नेछ। केटो बटर कुकीज, हेम्प ब्रिटल, रोजमेरी अखरोट र केटो पास्ता जस्ता उत्पादनहरू सोच्नुहोस्।
कसाई बक्स6. कसाई बक्स
तपाईले केटोमा लामो समय सम्म रहनु पर्दैन यो थाहा पाउन तपाईलाई धेरै प्रोटिन चाहिन्छ। किराना पसल छोड्नुहोस् र उच्च गुणस्तरको मासु, पोर्क र कुखुराको एक बक्स पाउनुहोस् यसको सट्टा प्रत्येक महिना सीधा तपाईंको ढोकामा पठाइन्छ। न्यूयोर्क स्ट्रिप स्टेकदेखि पोर्क टेन्डरलोइनदेखि ड्रमस्टिक्ससम्म विभिन्न प्रकारका कटहरूको आनन्द लिन सबै बीफ, बीफ र पोर्क, बीफ र कुखुरा, मिश्रित बक्स वा कस्टम बक्सको लागि जानुहोस्।
यसलाई किन्नुहोस् ($१२९+/महिना)
मरेको चीज7. मन्थ क्लबको मरेको चीज
तपाईंले रोटी, पास्ता, केक र सबै मनपर्ने कार्ब्स मिस गर्नुहुनेछ। तर केटोमा एउटा धेरै महत्त्वपूर्ण चाँदीको अस्तर छ: चीज। र मरेले उत्कृष्ट बनाउँछ। क्लासिक बाकस तीन वा चार प्रतिष्ठित चीजहरूको घुमाउने संग्रह हो जुन दुवै विशेषज्ञहरू र नयाँ व्यक्तिहरूले पछि पाउन सक्छन्। चीजहरू स्वाद नोटहरू र पेय जोडीहरू सहित गाइडको साथ आउँछन्। यदि तपाईं स्प्लर्ज गर्न चाहनुहुन्छ भने, मासु, पनीर र जाम वा क्र्याकरहरू जस्तै साथ पूरा भएको महिना क्लबको चीज बोर्ड हेर्नुहोस्।
निलो एप्रन8. निलो एप्रन
जबकि निलो एप्रन हालसम्म विशेष आहार योजनाहरू छैनन्, व्यञ्जनहरू लचिलो छन् र तपाइँसँग हुन सक्ने कुनै पनि ट्वीक्स वा प्रतिस्थापनहरू समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ। यदि कुनै निश्चित हप्ताको मेनु तपाईंको भोजन योजनामा फिट हुँदैन भने, यसलाई पसिना नदिनुहोस्: बक्स आइपुग्दा घरमा केही परिवर्तन गर्नुहोस् वा त्यो हप्ताको डेलिभरी पूर्ण रूपमा छोड्नुहोस्। कार्ब-सचेत रेसिपीहरूमा पनीर चिपोटल बीफ र स्पेगेटी स्क्वासको साथ सब्जी बेक, भुटेको तरकारीसँग पाना-पान पेस्टो साल्मन र खैरो बटर-ग्रेप प्यान ससको साथ तिलापिया समावेश छन्।
यसलाई किन्नुहोस् ($ 9+ / सेवा गर्दै)
क्रेटजोय9. मेरो केटो स्न्याक बक्स
केटो मग केक खोज्दै हुनुहुन्छ? कम चिनी चकलेट सिरप? केटो चिप्स तपाईले वास्तवमा गर्नुहुनेछ चाहन्छ खानु? स्वादको यो खजाना तपाईंले कभर गर्नुभएको छ। तपाईंले एक महिनामा ८ देखि १२ वटा कम कार्बोहाइड्रेट स्न्याक्स पाउनुहुनेछ, प्रत्येक सेवामा ५ भन्दा कम कार्बोहाइड्रेटको साथ। यदि तपाईलाई थप विश्वस्त चाहिन्छ भने, हुनसक्छ नि: शुल्क शिपिंग तपाईलाई प्रभावित गर्न पर्याप्त छ।
ताजा भोजन योजना10. ताजा भोजन योजना
जब तपाईंसँग एक व्यस्त हप्ता अगाडि छ र केही मिनेटको फ्ल्याटमा शून्यबाट डिनरमा जान चाहनुहुन्छ, ताजा भोजन योजनामा जानुहोस्। द केटो मेनु तपाईंलाई आफ्नो कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम राख्न र बोसो सजिलै जलाउन मद्दत गर्दछ। त्यहाँ बीफ ट्याको सलाद र बेक्ड कोड ओस्कर जस्ता डिनरहरू मात्र छैनन्, तर त्यहाँ फिली चीजस्टेक ओमलेट र चिकन चिली र एग स्क्र्याम्बल बाउल जस्ता रचनात्मक ब्रेकफास्टहरू पनि छन्।
सम्बन्धित: 15 सर्वश्रेष्ठ खाना सदस्यता बक्सहरू (त्यसैले तपाइँ यो हप्ता किराना रन छोड्न सक्नुहुन्छ)
