हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- अमेरिकी प्रशिक्षकहरूले भारतीय शिक्षकहरूको लागि अंग्रेजी पाठ्यक्रमहरूको नेतृत्व गर्छन्
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
यद्यपि किम कार्दाशियनसँग ठूलो लूट छ, सोसाइटी उनको घुमाउरो कम्मरको लागि परिचित छ। विश्वभरका महिलाहरू त्यस्ता बुटिकलस फिगर पाउन चाहन्छन् र यसलाई प्राप्त गर्ने एक मात्र तरीका व्यायाम हो। त्यहाँ घुमाउरो कम्मर पाउनको लागि एक मुठ्ठी सल्लाहहरू छन्।
त्यसोभए, यदि तपाईं ती महिलाहरू मध्ये एक हुन जो एक घण्टा गिलास आकारको लागि चाहानुहुन्छ, भने यहाँ तपाईंको कमरलाई ट्रिम गर्न उत्तम फिटनेस सल्लाहहरू छन्। अर्कोतर्फ, घुमाउरो कम्मर लिनको लागि यी सुझावहरूलाई जिममा वा घरमा पूर्ण समय प्रशिक्षण आवश्यक पर्दछ। घुमावदार कम्मर व्यायाम पनि एक सानो पीडादायी छ तर हामी पक्का छौं यो तपाईंको जीवनको लागि तपाईंले चाहनुभएको जस्तो लाग्नेछ। यी अभ्यासहरू र यी सल्लाहहरूको अभ्यास गर्न स्थिर धनाढ्य र निर्धारित दिमाग भनेको केहि चीज हो जुन तपाईलाई हुनुपर्दछ। यो पहिलो चरण र एक कर्वी कम्मर प्राप्त गर्न सुझाव छ।
यहाँ एक कर्वी कम्मर प्राप्त गर्न को लागी भयानक तरिकाहरु छन्। एकचोटी हेर्नु।
कार्डियो गर्नुहोस्
आकारमा जानका लागि तपाईले गर्न पर्ने पहिलो चीज भनेको कार्डियो व्यायामको सहि रूप फेला पार्नु हो। यसले तपाईंको कम्मरमा स्वत: ट्रिम गर्न र यसलाई आकारमा जान अनुमति दिनेछ
बट एक सानो छाँट्नुहोस्
एउटा कर्वी कम्मर प्राप्त गर्न, आफ्नो तल ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। जब तपाईं केहि व्यायामहरू जस्तै स्क्वाट गर्नुहुन्छ, तपाईको तल्लो फ्याट कम हुन्छ, र तपाईको कम्मर तल झर्दछ।
तपाईंको खुट्टामा काम गर्नुहोस्
तपाईंको खुट्टा पनि महत्त्वपूर्ण हुनु आवश्यक छ। थ्रेडमिलमा चलाउनुहोस् वा १ leg मिनेटको लागि जिममा स्टेशनरी चक्रमा ट्रेन चलाउनुहोस् तपाईंको खुट्टाको बोसो कम गर्न। त्यसो गरेमा तपाईको कम्मर घुमाउरो हुन्छ।
माथिल्लो शरीरको पनि ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्
एक घुमाउरो कम्मर प्राप्त गर्न को लागी एक उत्तम सल्लाह भनेको माथिल्लो शरीरको दृष्टि कहिल्यै नहटाउनु हो। व्यायाम जसले तपाइँको छाती / स्तनलाई स्वरमा मद्दत गर्दछ स्वचालित रूपमा तपाइँको कम्मरमा तपाइँको हान्ने तौल बनाउँदछ। यो कर्भ कम्मर व्यायाम मध्ये एक हो जुन अर्को पटक तपाईले जिममा हिर्काउनुहुन्छ।
तपाईंको छातीको आकार
माथि उल्लेख गरिए अनुसार व्यायाममा केन्द्रित हुनुहोस् जुन तपाईंलाई दृढ र टोन छाती दिनेछ। तपाईंको काँधमा पनि काम गर्नुहोस्। मांसपेशिको निर्माण गर्नुहोस् र कम्मर घुमाउरा हुनको लागि अलि तल टोन हुनेछ।
क्यालोरीमा काट्नुहोस्
एक घुमाउरो कम्मर प्राप्त गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो सल्लाह मात्र व्यायाम मात्र हो। तपाईले दिनहुँ के खानुहुन्छ त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। क्यालोरी सेवन न्यूनतम वा एक रकममा हुनुपर्दछ जहाँ तपाईं जिममा उहि क्यालोरीहरू गुमाउन सक्नुहुनेछ।
सानो खानामा टाँसिनुहोस्
यदि तपाईं कुनै समयमा कुनै घुमाउरो कम्मर पाउन चाहानुहुन्छ भने, दिनको समयमा सानो खानामा टाँसिरहनुहोस्। Healthy भोजन खानपानले स्वस्थ खाना समावेश गर्दछ तपाईको वजन केही समयमै घट्नेछ।
प्रोसेस्ड फूडहरू होईन
प्रोसेस्ड खाना तपाईको शरीरको लागी अस्वस्थ मात्र हो तर तपाईको मुटुको लागि अस्वास्थ्यकर पनि हो। प्रशोधित खाद्य पदार्थ पनि तपाइँको प्रतिरक्षा स्तर माथि राख्न मा काम गर्न उचित पोषण को कमी छ।
स्वस्थ स्न्याकि Toमा फर्कनुहोस्
उत्तम कम्मर पाउनको लागि स्वस्थ स्न्याकिंग अर्को सल्लाह हो। स्वस्थ नाश्ताले नटहरू, कम क्यालोरी सामग्री र निश्चित फाइबरहरू जस्ता महत्त्वपूर्ण गुणहरू जस्ता खाद्य पदार्थहरू समावेश गर्दछ
पानी फ्लश फ्याट
यदि तपाईं एक उत्तम कर्वी कम्मर प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने पानीको सेवन सबैमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईंको शरीरबाट विष र फ्याट बाहिर फ्लस गर्न मद्दत गर्न कम्तिमा to देखि liters लिटर पिउनुहोस्।
अब कम्मर काम
कम्मर कहिल्यै नबिर्सनुहोस्। तपाईको कम्मरमा काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाई यसलाई उत्तम देखिन ट्रिम गर्न चाहानुहुन्छ भने। अभ्यास गर्नुहोस् जुन तपाईंको साइड पेट र अधिकमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
Abs पनि कहिल्यै नबिर्सनुहोस्
एबीएसलाई कहिल्यै नबिर्सनुहोस्, उत्तम ट्रिममा एब्स काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। त्यसो गरेर, तपाईंको कम्मरले स्वचालित रूपमा आकार लिनेछ।
