हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनीको लागिJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०२१: सेलेब्स-प्रेरित पारम्परिक सूटहरूको साथ तपाईंको उत्सवको लुकमा स्प्रस गर्नुहोस्
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- विष्णु विशाल र ज्वाला गुट्टा अप्रिल २२ मा गाँठो बाँध्ने: विवरणहरू यहाँ जाँच गर्नुहोस्
- न्यूजील्याण्ड क्रिकेट पुरस्कार: विलियमसनले चौथो पटक सर रिचर्ड हेडली पदक जिते
- कबीरा मोबिलिटी हर्मेस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- उगादी २०२१: महेश बाबू, राम चरण, जूनियर एनटीआर, दर्शन र अन्य दक्षिण ताराहरूले उनीहरूका प्रशंसकहरूलाई शुभकामना पठाए
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
के तपाईले केहि घण्टा मायालु पोशाकलाई हेर्नु भएको छ जसलाई तपाईले आफ्नो साथीको विवाहमा लगाउनु भएको थियो, जुन केहि महिना पहिले तपाईलाई फिट छैन?
के तपाईं आफ्नो वजन बढ्दा निराश हुनुहुन्छ? यदि हो भने, त्यसो भए हामी पूर्ण रूपमा समानुभूति राख्छौं।
प्राय: जसो हुँदैन, हामी मध्ये धेरै जसो हामी आफ्नो जीवनमा चरणहरू पार गर्छौं जब हामी आफ्नो तौलको बढिबाट दुखी छौं र आकारमा फर्कन असाध्यै व्याकुल छौं।
यो पनि पढ्नुहोस्: फिटर युको लागि सहज डाईट योजना सल्लाहहरू!
हार्मोनल असंतुलन, अस्वस्थ आहार, शारीरिक गतिविधि को अभाव, आनुवंशिकी, आदि को रूप मा धेरै कारण को लागी वजन बढ्न सक्छ।
यो स्वीकार्य छ कि अत्यधिक तौल वा मोटो हुनु दुबै स्वस्थ र अप्रिय छ। तपाईको आत्मविश्वासको स्तरमा पनि यो धक्का हुन सक्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: 7 दिन मा 7kgs गुमाउनुहोस्: आहार सल्लाहहरू
त्यसोभए, यदि तपाईं आफ्नो तौलसँग दुखी हुनुहुन्न भने, समस्या समाधान गर्न कठोर उपायहरू लिनुपर्दछ। केहि जीवनशैली परिवर्तनहरू जस्तै आहार र व्यायाम पछ्याई अनुसरण गर्न आवश्यक पर्दछ।
त्यहाँ धेरै डाइटिंग सल्लाहहरू छन् जसले तपाईंलाई छिटो तौल घटाउन सहयोग गर्ने वाचा गर्दछ। ठीक छ, हामी त्यस्ता प्रभावी डाइटिंग सल्लाहहरूको सूचीको साथ आएका छौं जसले तपाईंलाई केवल १ days दिनमा स्वास्थ्यकर तौल प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ! यहाँ जाँच गर्नुहोस्।
१. पानीमा लोड गर्नुहोस्
दिनभर पानी चुहिन राख्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंलाई पूर्ण रूपमा महसुस गराउँदछ र यसले तपाईंलाई हाईड्रेट पनि राख्दछ। यसले धेरै हदसम्म भोकमरी हटाउन सक्छ।
२ किचन डिटॉक्स
तपाईले आफ्नो भान्साकोठा वा फ्रिजमा भण्डार गरेका सबै कबाड र उच्च क्यालोरी खानाहरू फ्याक गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई स्वस्थ खानाको साथ बदल्नुहोस्, ताकि जब तपाईं आफ्नो भान्साकोठामा छापा मार्ने प्रलोभनमा पर्नुभयो, तपाईंसँग भरपर्दो खाद्य पदार्थहरूको सेट मात्र छ।
Sugar. चिनी र स्टार्चबाट टाढा रहनुहोस्
तपाईको खानाबाट चिनी र स्टार्च सामग्री उच्च रहेको खाना हटाउनुहोस्। मिठाई, पेस्ट्री, सेतो रोटी, चामल, आदि, केहि खानाहरू छन् जुन तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्न रोक्न सकिन्छ।
Rel. एक प्रोटीन रिच खाना पुन: ताजा गर्नुहोस्
प्रोटीनयुक्त भोजनलाई तपाइँको दैनिक खानाको एक मुख्य हिस्सा बनाउनुहोस्, किनभने प्रोटीनसँग फ्याट कम गरेर स्वस्थ मांसपेशीहरू निर्माण गर्ने क्षमता हुन्छ। मासु, अण्डा, दूध, छोला, आदि, तपाइँको आहार मा समावेश गर्न सकिन्छ।
Ve. Veggies मा लोड
यो एक बिन्दु धेरै तरकारी उपभोग गर्न को लागी बनाउनुहोस् यदि तपाईं वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ। Veggies पोषक तत्व र एन्टिऑक्सिडन्टहरु मा धनी हुन्छन् जसले तपाइँलाई ऊर्जावान बनाउँछ। तिनीहरू क्यालोरी र फ्याट सामग्री धेरै कम छन् र जब तपाईं भोक वेदना पाउनुहुन्छ मा खाजा लिन सकिन्छ।
Your. तपाईको क्यालोरी गणना गर्नुहोस्
तपाइँले खाने सबै कुराको नोट बनाउनुहोस् र प्रति दिन उपभोग गरेको क्यालोरीहरूको मात्रा लेख्नुहोस्। यस बानीले तपाईंलाई तपाईंको प्रगतिको रेकर्ड राख्न मद्दत गर्दछ। तपाईं यस उद्देश्यका लागि समर्पित मोबाइल अनुप्रयोगहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ।
Me. खाना छोड्नुहोस्
खाना छोड्नाले तपाईंको वजन घटाउने प्रक्रिया मात्र धीमा गर्न सक्दछ, र यो पनि धेरै अस्वास्थ्यकर छ। खाना छोड्दा तपाइँ गलत समयमा भोकाउनुहुनेछ, र तपाइँ द्वि घातुमान खाने चाहानुहुन्छ यदि त्यसो गर्नुभयो भने, थप वजन बढाउँदै।
Fast. फास्ट फूडलाई भन्नुहुन्न
फास्ट फूड, एरेटेड ड्रिंक र प्रसंस्कृत फूडबाट टाढा रहनु उत्तम हुन्छ किनभने यसमा उच्च क्यालोरीयुक्त सामग्री हुन्छ जुन अस्वस्थ मात्र होइन, तर तपाईको वजन घटाउने प्रक्रियालाई ढिलो बनाउँदछ।
A। एक डाइट योजनामा अडिग रहनुहोस्
धेरै आहार योजनाहरूको साथ प्रयोग गर्नुको सट्टा, एउटा प्रभावकारी विधिमा रहनुले धेरै मद्दत गर्दछ। कुन आहार योजना तपाईंको लागि राम्रो काम गर्दछ हेर्नुहोस् र यसमा हरेस नखानुहोस्, तपाईंले आफ्नो इच्छित वजन हासिल नगरेसम्म।
१० मिररको अगाडि खानुहोस्
यो सायद अनौंठो हुन सक्छ, तर धेरै अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि जो मानिसहरू आयोरीको अगाडि आफ्नो खाना खादछन् उनीहरू छिटो तौल घटाउँछन्। यो किनभने तिनीहरू आफैंलाई हेरेका छन् र यस तथ्यलाई थाहा छ कि उनीहरूलाई वास्तवमै केहि पाउण्ड ड्रप गर्नु पर्छ, त्यसैले यसले उनीहरूलाई बढ्तै पनी रोक्न सक्छ।
११ भोजन गर्नु अघि हिंड्नुहोस्
विज्ञहरू भन्छन कि खाना खानु भन्दा छोटो पैदल यात्राको लागि भूकलाई ठूलो हदसम्म रोक्न सक्दछ र यसले तपाईंलाई क्यालोरी बर्नमा मद्दत गर्न सक्छ!
विज्ञहरू भन्छन कि खाना खानु भन्दा छोटो पैदल यात्राको लागि भूकलाई ठूलो हदसम्म रोक्न सक्दछ र यसले तपाईंलाई क्यालोरी बर्नमा मद्दत गर्न सक्छ!
१२. खानाको अंशमा काट्नुहोस्
सानो खाना खान्दा तपाईको तौल घटाउने लक्ष्यमा सजिलै प्रभाव पार्ने भनिन्छ। यसको सट्टामा rot रोटिस हुनुपर्दा, तपाई २ मा लाग्न सक्नुहुन्छ। यो बानीले तपाईको वजन घटाउने योजनालाई कुशल तरीकाले सहयोग पुर्याउन सक्छ।
