हाच्छ्युँ, खोकी, समग्र मस्तिष्क कुहिरो जसले हरेक साना कुरालाई असीमित रूपमा झन् गाह्रो बनाउँछ... चिसो सबैभन्दा खराब हो। उज्यालो पक्षमा, तपाईंसँग अब दिनभर आफ्नो आरामदायी PJs मा रहन हरेक बहाना छ, binge-watch ब्रिजरटन र झुन्ड्याउनु। यहाँ, 12 चीजहरू जसले तपाईंलाई अहिले राम्रो महसुस गराउनेछ।
ट्वान्टी२०१. धेरै पानी पिउनुहोस्। हेक, डाउन ए सम्पूर्ण ग्यालन यदि सम्भव भएमा सामानहरू - कागती र पुदिना थप्नुहोस् यदि यसले तपाईंलाई यसलाई राख्न मद्दत गर्दछ। अवश्य पनि, तपाईंले हरेक दुई मिनेटमा पिसाब गर्नु पर्ने हुन सक्छ, तर तपाईं घर हुनुहुन्छ, त्यसैले यसलाई तपाईंको (हल्का) व्यायामको एक रूपलाई विचार गर्नुहोस्।
2. केही स्याउ साइडर सिरका चुस्न। तपाईंको एक कप पानीमा सामानको एक चम्मच थप्नुहोस्। यो राम्रो स्वाद हुनेछैन, तर यसले त्यो बलगम को केहि खाली गर्न मद्दत गर्नेछ।
Baona/Getty Images3. अतिरिक्त सुत्नुहोस्। चिसो र फ्लू गराउने कीटाणुहरू जताततै छन्। तपाइँको रक्षाको उत्तम रेखा - तपाइँको हात धुने बारे अतिरिक्त सतर्क हुनु बाहेक र कष्टप्रद लक्षणहरू विरूद्ध लड्न OTC मेड लिनु, जस्तै Mucinex Nightshift कोल्ड र फ्लू चिसो र फ्लूका नौ लक्षणहरूबाट रातको समयमा राहतको लागि - प्रत्येक रात केही अतिरिक्त घण्टा सुत्नु हो जसले गर्दा तपाईंको शरीरले भाइरसहरूसँग लड्न सक्षम छ।
4. केही धुनहरूमा आराम गर्नुहोस्। अझ राम्रो, तातो नुहाउनुहोस्, केही मैनबत्तीहरू बाल्नुहोस् र सुखदायक साउन्डट्र्याकमा फर्कनुहोस्। तातो पानीको भापले तपाईंको भीडलाई पनि हटाउनेछ।
5. सबै चलचित्रहरूमा समात्नुहोस्। तपाईं ओछ्यानमा अड्किएको भन्दा राम्रो समय के हो? तपाईंले मौसममा महसुस गरिरहनुभएको बेला केही फिल-गुड फ्लिकहरू (र हाँस्ने) आवश्यक हुन्छ।
ट्वान्टी२०6. र सबै किताबहरू पढ्नुहोस्। जब तपाइँ म्याराथन चलचित्र सेशबाट तपाइँको दिमाग पग्लिरहेको महसुस गर्नुहुन्छ, पढ्ने विश्राम लिनुहोस्।
7. सूपमा भण्डारण गर्नुहोस्। तिनीहरूले खरानी भएको घाँटीलाई शान्त पार्नेछन् र भरिएको नाक निकाल्न मद्दत गर्नेछन्। (यी व्यञ्जनहरू बनाउन 20 मिनेट भन्दा कम लाग्छ।)
ट्वान्टी२०8. यात्राको योजना बनाउनुहोस्। तपाईंले राम्रो महसुस गरिरहँदा रमाइलो गेटवेको योजना बनाउन यो डाउनटाइम प्रयोग गर्नुहोस्। सायद कतै तातो र उष्णकटिबंधीय?
9. केहि जस्ता पप गर्नुहोस्। जबकि यसले चिसोलाई रोक्न सक्दैन, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यसले एक को अवधि छोटो बनाउन मद्दत गर्छ।
10. खोकी निरोधक लिनुहोस्। अर्को कुरा के तपाईलाई रातमा राख्छ? त्यो भयानक खोकी। भिजेको र सुख्खा खोकीबाट १२ घण्टा राहतको लागि Mucinex DM कोसिस गर्नुहोस्। र सम्झनुहोस्: यदि तपाईका लक्षणहरू गम्भीर छन् भने सधैं डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
ट्वान्टी२०11. आफ्नो दिमाग सफा गर्नुहोस्। केहि मिनेट ध्यान र स्ट्रेच गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो बसेर र सुत्दा राम्रो महसुस मात्र हुने छैन, तर यसले तपाईंलाई काम हराएको बारे महसुस गरिरहनुभएको बढ्दो चिन्तालाई शान्त पार्न पनि मद्दत गर्नेछ।
12. एक humidifier विस्फोट। आगामी केही दिनको लागि यसलाई आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथी मान्नुहोस्। तपाईं जहाँ जानुहुन्छ, यो जान्छ। हावामा भएको अतिरिक्त आर्द्रताले सास फेर्न सजिलो बनाउँछ — र तपाईंको छाला नरम ।
13. रातोपन छोप्नुहोस्। जब तपाईं अन्तमा फेरि बाहिर निस्कनुहुन्छ, तपाईंले सातवटा तन्तुका बाकसहरू पार गरिसक्नुभएको छ भन्ने तथ्यलाई ढाक्नको लागि आफ्नो नाकको वरिपरि एउटा सानो कन्सिलरमा ट्याप गर्नुहोस्।तीन दिनमा।
