हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
मिस नगर्नुहोस्
- आईपीएल २०२१: २०१ bat नीलामीमा नदेखेपछि मेरो ब्याटि onमा काम गर्यो, हर्षल पटेल भन्छन्
- शरद पवार २ दिनमा अस्पतालबाट डिस्चार्ज हुने छन्
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- AGR दायित्व र नवीनतम स्पेक्ट्रम लिलामी प्रभाव दूरसंचार क्षेत्र को लागी
- गुढी पाडवा २०२१: माधुरी दीक्षितले आफ्नो परिवारसँगै शुभ महोत्सव मनाउने कुरा सम्झिन्
- महिन्द्रा थार बुकिंगले Six०,००० माइलस्टोन केवल छ महिनामा पार गर्यो
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
सबैले एक सिद्ध र टोन शरीर भएको सपना देख्छन् तर कोही पनि कुनै शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुन चाहँदैनन्। तपाईं या त आलस्य वा समयको अभावलाई दोष दिन सक्नुहुन्छ जसले कसैलाई व्यायाम गर्नबाट वञ्चित गर्दछ जुन शरीरको इच्छित आकार पाउनको लागि हो।
तर त्यहाँ अन्य धेरै तरिकाहरू छन् जस द्वारा एक एक सही शरीर आकार प्राप्त गर्न सक्दछ, ब्यक्ति व्यक्ति कम्तिमा न्यूनतम शारीरिक गतिविधि संग संतुलित आहार पालन गर्दछ।
यहाँ कुनै पनि व्यायाम नगरी पातलो खुट्टाहरू प्राप्त गर्ने १ easy वटा सजिलो तरिकाहरू छन्। एकचोटी हेर्नु।
# 1 एक स्वस्थ आहार अंगालो
पातलो शरीर पाउनको लागि पहिलो र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम भनेको सन्तुलित आहार कायम गर्नु हो, विशेष गरी जब तपाईं व्यायाम गर्न नचाहानुहुन्छ। एक रात आफ्नो खाना बानी परिवर्तन गर्न कोशिस नगर्नुहोस्, यो उपयोगी हुन सक्दैन। तपाइँको प्लेटमा नयाँ वस्तुहरू समायोजन गर्न एक पटकमा एक कदम लिनुहोस्। उदाहरण को लागी, फलहरु संग चिनी लोड मिठो मा काट्न शुरू गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको मिठा दाँत को तृप्ति गर्न मद्दत गर्दछ।
२० भारतीय खाना वजन कम गर्न।
# २ एक चोटिमा प्रत्येक चोटि आफूलाई एक धोखा खानेकुरालाई अनुमति दिनुहोस्
कसैले पनि पूर्ण रूपमा आफ्नो चिनी लालसालाई रोक्न सक्दैन, त्यसैले यो आफैलाई धोका दिन धेरै महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईं आफ्नो मनपर्नेहरूमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ। जंक एक पटक मा खाने तपाईं मद्दत गर्न आफ्नो दीर्घकालिक लक्ष्य मा ध्यान केन्द्रित रहन र यसको लागि प्रभावी ढंगमा काम गर्दछ। तर यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई आफैंलाई धेरै पटक लिप्त गर्नुहुन्न ताकि वजन घटाउनबाट बच्नुहोस्।
# Master मास्टर नियन्त्रण को कला को कला
यदि तपाईं व्यायाम बिना पातलो खुट्टाहरू प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने तपाईले भाग नियन्त्रणको यो कला मास्टर गर्नुपर्छ। तपाईंले अनुशासित आहारको पालना गर्नुपर्नेछ र के खानुहुन्छ भनेर नियन्त्रण लिनु पर्छ, ताकि ती अतिरिक्त बोसोहरू गुमाउन।
10 कारण किन तपाईंको लागि कफि खराब छ।
# The घर भित्र अधिक सक्रिय बन्नुहोस्
घरको कामकाजहरू गर्दा अधिक कार्य-अभिमुख बन्नुहोस्। तपाईंको गाडी सफा गर्ने साधारण कार्यले तपाईंलाई क्यालोरी गुमाउन पनि मद्दत गर्दछ यदि तपाईंले सही तरीकाले यसो गर्नुभयो भने। यदि जिम थिच्नाले तपाईलाई नीरस लाग्छ भने, सांसारिक तर प्रभावकारी, घरेलु काम ती क्यालोरीहरू बगाउन।
# Household संगीतको साथ घरेलु कार्य गर्नुहोस्
अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि संगीतले तपाईंको मुडलाई सुधार्न र तपाईंलाई अझ सक्रिय बनाउन मद्दत गर्दछ। एक साधारण र सांसारिक कार्य जस्तै तपाईको घरको मोपिंग यसमा केहि संगीत थपेर एक रमाईलो गतिविधिमा परिवर्तन गर्न सकिन्छ। नृत्य पनि सामान्य जिमिंग भन्दा धेरै क्यालोरी जलाउन सक्छ।
# Cou एक पलंग आलु नहुनुहोस्
आफैलाई मनोरन्जनले भरिएको तर क्यालोरी बर्न गर्ने गतिविधिहरू जस्तै ट्रेकि or वा हाईकिंगमा संलग्न गर्नुहोस्। एउटा पलंग आलु नहुनुहोस्, किनकि त्यो फिला र पेल्भीको क्षेत्र नजिकै बोसो बढाउने प्रमुख कारण हो। जीवनशैलीमा सानो परिवर्तनले तपाईंको शरीरको आकारमा ठूलो असर पार्न सक्छ।
# Office स्थिरता बलको साथ कार्यालय कुर्सी बदल्नुहोस्
स्थिरता बलमा बसेर त्यहाँ धेरै फाइदाहरू छन्। यसले तपाईंको आसन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले तपाईं झुकाउन सक्नुहुन्न। यसले तपाईंको पछाडि र पेटको मूल मांसपेशीहरू सक्रिय गर्न मद्दत गर्दछ। यसले बिस्तारै अतिरिक्त जांघ बोसो गुमाउन सहयोग गर्दछ।
# A एक भारित भीस्ट लगाउनुहोस्
यदि तपाइँ व्यायाम गर्न चाहनुहुन्न भने यो तपाइँका लागि उत्तम विकल्प हो। एक २० पाउंड भारित बनियस्ट तपाईंको कम्मरमा बाँध्न सकिन्छ र तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको 30० मिनेटको लागि हिड्नु पर्छ। तपाईं पर्याप्त क्यालोरीहरू जलाउनु हुनेछ कि फ्यारको फ्याँटमा फ्याँक्न।
# St लिफ्टको सट्टा सिढी लिनुहोस्
सीढिहरू क्यालोरी र फ्याटहरू जलाउनका साथै मांसपेशीहरू (विशेष गरी बाछाको मांसपेशीहरू) जलाउने उत्तम तरिका हुन सक्छ। अनुपातमा तपाईंको समग्र शरीरको वजन घटाउन पनि यो प्रभावकारी छ। तपाईं लामो अवधि को लागी बस्नको सट्टा खडा गर्न को लागी पनि रोज्न सक्नुहुन्छ, फ्याट जम्मा हुनबाट बचाउन।
# १० साइकल फिर्ता घर
यो रमाईलोले भरिएको गतिविधि वजन कम गर्नका साथै तपाईंको फिला र बाछाको मांसपेशीहरू टोन गर्न पनि सहयोगी हुन सक्छ। यदि तपाईं फिलाको फ्याट गुमाउन चाहानुहुन्छ भने बाइक चलाउन वा कार ड्राइभ गर्नुको सट्टा घर फिर्ता जानुहोस्। यसले तपाईंलाई केहि समय बचत गर्न मद्दत गर्दछ!
# 11 पार्क तपाईंको वाहन टाढा
धेरै व्यक्तिहरू जब उनीहरूले पार्किंग स्थल फेला पार्न सक्दैनन् भने वास्तवमा आकारबाट बाहिर निस्कन्छ। ठीक छ, अर्को पटक, तपाईको फाईदाको लागि टाढा पार्कि away्ग ब्लाकहरू प्रयोग गर्नुहोस्, र खुशीयायाँ हिँड्नुहोस् जहाँ तपाईं जानु आवश्यक छ। तपाईं केवल आफ्नो बट, फिला र तपाईं बाकी सार्ने छैन, तर तपाईं पनि क्यालोरी बर्न हुनेछ।
# १२ एक पेडोमिटर प्रयोग गर्नुहोस्
अध्ययनहरूले देखाएको छ कि केवल पेडोमिटर लगाएर, तपाईं वास्तवमा पहिले भन्दा २ 27% हिंड्नुहुन्छ, यसको मतलब यसले तपाईंलाई स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न प्रेरित गर्दछ। एक अतिरिक्त माईल हिंड्नको लागि एक पेडोमिटर लगाउनुहोस् र त्यससँग केही क्यालोरीहरू गुमाउनुहोस्।
# १ Lim परिष्कृत Carbs सीमा
परिष्कृत मिठाईहरू तपाईको पेट र फिला वरिपरि अतिरिक्त फ्याटको मुख्य स्रोत हुन्। स्टीयर खाली सफा कार्बहरू जस्तै आटा नट वा क्यान्डीहरू जसले तत्काल तपाईंको क्यालोरी गणनामा थप गर्दछ। स्वस्थ मिठाईहरूको लागि गुड जस्तै जानुहोस् यदि तपाईं यसको लागि चाहानुहुन्छ भने।
यी सरल तर प्रभावकारी कदमहरू पर्याप्त हुनुपर्दछ यदि तपाईं आफ्नो फिलामा थप फ्याट गुमाउने लक्ष्य गर्दै हुनुहुन्छ भने। तर तपाईंले प्रतिबद्ध रहनु पर्छ र यो सुनिश्चित गर्नुपर्दछ कि तपाईं अस्वास्थ्यकर खानाहरूमा भाग लिनुहुन्न जसले तपाईंलाई वास्तवमै तपाईंको इच्छित लक्ष्य हासिल गर्न मद्दत गर्दैन।
यो लेख साझा गर्नुहोस्!
यदि तपाईंलाई यो लेख उपयोगी भयो भने, कृपया साझा बटन थिच्न नबिर्सनुहोस्।
२० सर्वश्रेष्ठ कम कार्ब फूडहरू।
