15 स्वस्थ प्रोटीन बारहरू तपाईले AMAZON 2020 मा किन्न सक्नुहुन्छ

जब हामीलाई थाहा छ कि हामीले हाम्रो प्रोटिन सम्पूर्ण खाद्य स्रोतहरू जस्तै चिकन, स्टेक, दाल वा पौष्टिक खमीरबाट प्राप्त गर्नुपर्छ, कहिलेकाहीँ (यसको सामना गरौं) हामी धेरै व्यस्त छौं। ती समयमा, हामी प्रोटीन बारहरूमा फर्कन्छौं। तर सबै बारहरू समान रूपमा सिर्जना गरिएका छैनन्: किराना-स्टोर शेल्फहरूमा धेरै विकल्पहरू महिमा गरिएको क्यान्डी बारहरू भन्दा बढी होइनन्। (अरे।) त्यसैले हामीले अहिले बजारमा सबैभन्दा स्वस्थ प्रोटिन बारहरू फेला पार्नका लागि सामग्रीको सूची र पोषणसम्बन्धी जानकारीहरू प्रयोग गर्यौं। पहिले, हामीले अवयव सूचीहरू हेर्‍यौं: हामीले जति धेरै सामग्रीहरू उच्चारण गर्न सकेनौं, पट्टीले हाम्रो मापदण्डहरू पूरा गर्ने सम्भावना कम हुन्छ। पोषणको आधारमा, हामी यी दिशानिर्देशहरूमा अडिग छौं:

कम्तिमा 8 ग्राम प्रोटीन
चिनीको 14 ग्राम भन्दा बढी छैन
कम्तिमा 3 ग्राम फाइबर

त्यहाँबाट, हामीले निर्धारण गर्यौं कि यी 15 बारहरू तपाईंको उत्तम शर्त हो यदि तपाईं द्रुत प्रोटीन समाधान खोज्दै हुनुहुन्छ भने। ओह, र हामीले उल्लेख गरेका थियौं कि तपाईले ती सबैलाई अमेजनमा अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ?

सम्बन्धित : 30 उच्च-प्रोटिन भोजन जुन बोरिंग स्टेक र आलु होइन

amazon

1. RXBar चकलेट समुद्री साल्ट प्रोटिन बार (१२ प्याक)

प्रोटिन: 10 ग्राम
चिनी: 9 ग्राम
फाइबर: 10 ग्राम
बोसो: 9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 31 ग्राम
क्यालोरी: 210

यी स्वादिष्ट बारहरूको सौन्दर्य यो हो कि तिनीहरू धेरै पारदर्शी हुन्छन् जब यो सामग्रीको कुरा आउँछ। जस्तै, तिनीहरू प्याकेजिङ्गको अगाडि सूचीबद्ध छन्। यो चकलेट समुद्री नुन स्वाद 100 प्रतिशत वास्तविक चकलेट, प्रोटिनको लागि अण्डाको सेतो, बनावटको लागि नट र मितिहरू सबै एकसाथ बाँध्न बनाइएको छ। परिणाम? केहि चीज जुन पूर्व कसरत ईन्धन भन्दा मिठाई जस्तै स्वाद छ।

Amazon मा $ 18

amazon

2. Think Thin Protein & Superfruit Coconut Almond Bar (9 प्याक)

प्रोटीन: 12 ग्राम
चिनी: 13 ग्राम
फाइबर: 5 ग्राम
बोसो: 12 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 24 ग्राम
क्यालोरी: 260

मीठो नरिवल, प्रोटिन-प्याक गरिएको बदाम र ओमेगा-सम्पन्न चिया बीजको यो मिश्रण चिनी सामग्रीको उच्च पक्षमा हुन सक्छ, तर यो प्रोटिनको ठोस स्रोत पनि हो जसको केक जस्तो बनावट र स्वाद तपाईं उष्णकटिबंधीय क्षेत्रमा हुनुहुन्छ। टापु।

Amazon मा

amazon

3. DNX ग्रास-फेड बीफ र अनक्युर्ड बेकन जालापेनो बार (१२ प्याक)

प्रोटिन: 14 ग्राम
चिनी: १ ग्राम
फाइबर: ० ग्राम*
बोसो: 9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 1 ग्राम
क्यालोरी: 140

सप्लिमेन्ट, प्रोटिन पाउडर र कृत्रिम चिनीबाट मुक्त, यी मध्ये प्रत्येकले 14 ग्राम प्रोटिन र 9 ग्राम स्वस्थ फ्याट मात्र 1 ग्राम कार्बोहाइड्रेट पाइन्छ। मासुयुक्त र थोरै मसलादार, यी बारहरू पनि जैविक मेडजूल मितिहरू, जैविक तरल कोकोनट एमिनोस र घाँस-फेड बीफ कोलाजेनसँग बनाइएका छन्।

*ओह, र हामीलाई थाहा छ कि यसले फाइबरको लक्ष्यलाई पूर्ण रूपमा हिट गर्दैन, तर यसले कम क्यालोरी, कम चिनी र उच्च-प्रोटिन तथ्याङ्कहरूमा यसको लागि बनाउँछ।

Amazon मा $ 30

amazon

4. GoMacro पीनट बटर चकलेट चिप म्याक्रोबार्स (१२ प्याक)

प्रोटीन: 11 ग्राम
चिनी: 14 ग्राम
फाइबर: 2 ग्राम
बोसो: 11 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 39 ग्राम
क्यालोरी: 290

GoMacro सँग धेरै स्वादिष्ट स्वादहरू छन्, तर हामी यसको मूल पिनट बटर चकलेट चिपमा आंशिक छौं, जसले 11 ग्राम प्लान्ट-आधारित प्रोटिनलाई अर्गानिक क्रीमी पीनट बटर, काटेको भुटेको बदाम र अर्गानिक, फेयर-ट्रेड चकलेट चिपहरू मिलाउँछ। यसलाई स्वस्थ रीसको तरिकाको रूपमा सोच्नुहोस्।

Amazon मा $ 30

amazon

५. केटो बार्स डार्क चकलेट नरिवल बादाम प्रोटिन बार (१० प्याक)

प्रोटिन: 6 ग्राम
चिनी: १ ग्राम
फाइबर: 7 ग्राम
बोसो: 20 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 3 ग्राम
क्यालोरी: 230

हो, तपाईं अझै पनि केटो आहारमा चकलेट खान सक्नुहुन्छ। यो बाक्लो र चपाउने खाजामा नमिठो बेकिंग चकलेट, नरिवलको टुक्रा र क्रीमी बदामको बटर सहित तपाईलाई मनपर्ने सामग्रीहरू भरिएको छ। र सबै भन्दा राम्रो भाग? सबै म्याक्रो गणनाहरू प्रत्येक बारमा 3 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट, 6 ग्राम प्रोटीन र 20 ग्राम फ्याटको साथ गरिएको छ। (Psst: यी चकलेट मूंगफली बटर र टकसाल चकलेट स्वादहरूमा पनि आउँछन्।)

Amazon मा $ 30

amazon

6. एक्सो चकलेट फज ब्राउनी प्रोटिन बार्स (१२ प्याक)

प्रोटीन: 16 ग्राम
चिनी: 7 ग्राम
फाइबर: 16 ग्राम
बोसो: 9 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 26 ग्राम
क्यालोरी: 210

यसलाई बाहिर निकालौं: यी बारहरूमा प्रोटिन…क्रिकेटबाट आउँछ। एक्सोका अनुसार, क्रिकेटलाई पानीको एक सानो अंश चाहिन्छ जुन गाईहरूले समान मात्रामा प्रोटिन बनाउन, तिनीहरूलाई अझ दिगो स्रोत बनाउँदछ। स्वादको सर्तमा, तपाईलाई यी स्वादिष्ट बारहरू पछाडिको पृष्ठभूमि स्वादले मात्र थाहा छैन। (प्रतिज्ञा - हामीले तिनीहरूलाई प्रयास गरेका छौं।)

Amazon मा

amazon

7. जुलियन बेकरी पेगन पातलो प्रोटीन बारहरू (१२ प्याक)

प्रोटीन: 20 ग्राम
चिनी: १ ग्राम
फाइबर: 23 ग्राम
बोसो: 6 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 2 ग्राम
क्यालोरी: 150

समाचार फ्ल्यास: शाकाहारी र शाकाहारीहरूले केटो आहार पनि गर्न सक्छन्। यहाँ मासु-रहित खाजा छ जसमा 20 ग्राम अर्गानिक प्लान्ट प्रोटिन, 2 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट र प्रत्येक पट्टीमा केवल 1 ग्राम चिनी हुन्छ। स्वादहरूमा चकलेट, सूर्यमुखी, भेनिला दालचीनी रोल, दालचीनी किसमिस र अदुवा समावेश छन्, ती सबै भिक्षु फलहरूसँग हल्का मीठो हुन्छन्।

Amazon मा $ 30

amazon

8. एटलस केटो चकलेट काकाओ प्रोटीन बार (10 प्याक)

प्रोटीन: 16 ग्राम
चिनी: 3 ग्राम
फाइबर: 11 ग्राम
बोसो: 11 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 9 ग्राम
क्यालोरी: 210

क्रीमी बदाम बटर र गाढा चकलेट चिप्स घाँस-फेड व्हे प्रोटिनसँग कसरी मिसिन्छ? यो एक दृढ मनपर्ने हो यसको एकसमान बनावट (कुनै कडापन छैन) र धेरै मीठो स्वादको लागि धन्यवाद। प्रत्येक बारमा 16 ग्राम प्रोटिन, 3 ग्राम चिनी र 9 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट हुन्छ।

Amazon

amazon

9. एपिक सबै प्राकृतिक चिकन तिल BBQ मासु बार (12 प्याक)

प्रोटीन: 15 ग्राम
चिनी: 3 ग्राम
फाइबर: 2 ग्राम
बोसो: 6 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 5 ग्राम
क्यालोरी: 120

सबै गोमांस र बेकन नभएको जर्की बार चाहनुहुन्छ? 15 ग्राम प्रोटिन, 3 ग्राम चिनी र 5 ग्राम कार्बोहाइड्रेटको साथ यो स्वादिष्ट चिकन विकल्प दिनुहोस्। तिलले यस एशियाई-प्रेरित पट्टीलाई यसको नटिनेस दिन्छ, जबकि अदुवा र रातो मिर्चले यसलाई मसालेदार लात दिन्छ।

Amazon मा

amazon

10. IQ बार चकलेट समुद्री साल्ट ब्रेन फूड बार (12 प्याक)

प्रोटीन: 11 ग्राम
चिनी: १ ग्राम
फाइबर: 8 ग्राम
बोसो: 10 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 4 ग्राम
क्यालोरी: 160

यी keto- र paleo-अनुकूल बारहरू मस्तिष्क-बढाउने छवटा सामग्रीहरू - Lion's Mane (एक प्रकारको च्याउ), मध्यम चेन ट्राइग्लिसराइड्स, ओमेगा-3s, फ्लेभोनोइड्स, भिटामिन ई र कोलाइनले बनाइएका छन्। हामी IQ-बढाउने दावीहरूमा बोल्न सक्दैनौं, तर हामीलाई के थाहा छ: प्रत्येक बारमा 1 ग्राम चिनी, 4 ग्राम नेट कार्बोहाइड्रेट र 11 ग्राम प्लान्ट प्रोटीन हुन्छ। ओह, र यो कुकी आटा जस्तै स्वाद छ।

Amazon मा $ 25

amazon

11. प्राइमल किचन म्याकाडामिया सी साल्ट कोलेजेन फ्युल बार (१२ प्याक)

प्रोटिन: 14 ग्राम
चिनी: 3 ग्राम
फाइबर: 9 ग्राम
बोसो: 13 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 14 ग्राम
क्यालोरी: 200

प्रोटिन र कोलाजेन - पोषण स्वर्गमा बनाइएको एक मिलान। यी नटी, नुनिलो बारहरू प्रत्येक सेवामा 7.5 ग्राम बोवाइन कोलाजेन पेप्टाइड्स र 14 ग्राम प्रोटिनको साथ बनाइन्छ, तिनीहरूलाई उत्कृष्ट paleo-अनुकूल विकल्प बनाउँछ।

Amazon मा $ 22

amazon

१२. राइज अलमन्ड हनी ह्वी प्रोटिन बार (१२ प्याक)

प्रोटीन: 20 ग्राम
चिनी: 11 ग्राम
फाइबर: 4 ग्राम
बोसो: 16 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 20 ग्राम
क्यालोरी: 280

Rise ले यसको बारहरूलाई सरल प्रोटीन पट्टीको रूपमा टाउट गर्दछ, र यो ट्रिम अवयव सूचीसँग तर्क गर्न गाह्रो छ। प्रत्येक पट्टीमा केवल तीन अवयवहरू छन्: बादाम, मह र मट्ठा प्रोटीन अलग। ध्यान दिनुहोस् कि यदि तपाइँ शाकाहारी वा डेयरी-मुक्त आहार पछ्याउनुहुन्छ भने, राइजमा पनि तीन स्वादहरू छन्। मटर प्रोटीन द्वारा संचालित प्रोटीन बार मट्ठाको सट्टा।

Amazon मा

amazon

13. zing डार्क चकलेट कोकोनट बार (12 प्याक)

प्रोटिन: 10 ग्राम
चिनी: 9 ग्राम
फाइबर: 7 ग्राम
बोसो: 11 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 24 ग्राम
क्यालोरी: 210

वास्तविक गाढा चकलेट, बादाम बटर र म्याकरुन शैलीको नरिवलले बनेको, Zing को सबैभन्दा लोकप्रिय स्वाद नरिवलको साधारण मिठास र गाढा चकलेट र बादाम बटरको बोल्ड, पूर्ण शरीरको स्वादको मिश्रण हो। साथै, तपाईंले गाढा चकलेटबाट प्राप्त गरिरहनुभएको सबै एन्टिअक्सिडेन्टहरूको बारेमा सोच्नुहोस् ...

Amazon मा

amazon

14. ओटमेगा सेतो चकलेट रास्पबेरी बार (12 प्याक)

प्रोटिन: 14 ग्राम
चिनी: ५ ग्राम
फाइबर: 7 ग्राम
बोसो: 7 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 22 ग्राम
क्यालोरी: 200

यो मीठो र ट्याङ्गी पट्टीले यसको प्रोटिन घाँस खुवाइने मट्ठाबाट र यसको धेरै फाइबर ओट्सबाट पाउँछ। प्रत्येक पट्टीले बलियो मस्तिष्कलाई समर्थन गर्न ओमेगा-3 हरू समावेश गर्दछ। जीत-जित, हैन?

Amazon मा $ 18

amazon

15. प्रकारको प्रोटीन कारमेल नट बार (12 प्याक)

प्रोटीन: 12 ग्राम
चिनी: 8 ग्राम
फाइबर: 5 ग्राम
बोसो: 17 ग्राम
कार्बोहाइड्रेट: 18 ग्राम
क्यालोरी: 240

हामीले लामो समयदेखि काइन्ड बारहरू अन-द-गो स्न्याकको रूपमा मन पराउँदै आएका छौं, तर के तपाईंलाई थाहा छ ब्रान्डको छुट्टै, प्रोटीन-प्याक लाइन छ? यसमा रिच कारमेल, सम्पूर्ण बदाम र बदामको स्वादिष्ट मिश्रण हुन्छ। यी बच्चाहरू नियमित काइन्ड बारहरू भन्दा 25 प्रतिशत ठूला हुन्छन् भन्ने कुरा पनि हेड-अप।

Amazon मा

अनस्प्लास

बार व्यक्तिको धेरै होइन? यी स्वस्थ प्रोटीन पाउडरहरू प्रयास गर्नुहोस्

प्रोटिन पाउडरहरू - जसलाई पानीमा मिसाउन सकिन्छ, स्मूदीमा थप्न सकिन्छ वा बेक्ड सामानहरूमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ - तपाइँको प्रोटिनको मात्रा छिटो बढाउने अर्को उत्कृष्ट तरिका हो। तर जब तपाइँ प्रोटिन पाउडर सोच्नुहुन्छ, तपाइँ मांसपेशी टिज लगाउने ब्रोसको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ। सौभाग्य देखि, यो 2020 हो, र केहि कम्पनीहरूले प्रोटिन पाउडरको लागि बजार धेरै विविध छ भनेर महसुस गरिरहेका छन्। समावेशीकरण तर्फ पहिलो कदम? क्लिनर प्रोटिन पाउडरहरू बनाउने जुन कुनै पनि जनावर उत्पादनहरू समावेश गर्दैन। हो, तिनीहरू पूर्ण रूपमा शाकाहारी र बोट-आधारित छन्। यहाँ, तपाईंले अहिले नै किन्न सक्नुहुने चारवटा बजीस्ट।

amazon

१. अलोहा भेनिला प्लान्टमा आधारित प्रोटिन पाउडर

प्रति सेवामा 18 ग्राम प्रोटिनको साथ, अलोहाका पाउडरहरू निरपेक्ष पावरहाउसहरू हुन्। तिनीहरू क्यालोरीमा पनि कम छन् (150 प्रति सेवा) र चिनी (4 ग्राम प्रति सेवा)। यो धेरै मीठो विकल्प कार्बनिक हेम्प बीज प्रोटीन, जैविक कद्दू बीउ प्रोटीन र जैविक मटर प्रोटीन संग बनाइएको छ। साथै, यो बनाइएको छ बिना कृत्रिम स्वीटनर, GMO सामग्री, सोया वा ग्लुटेन। चारैतिर जित हुन्छ।

Amazon मा $ 25

लहर सह

2. WelleCo पोषण प्रोटीन चकलेट स्वाद

ठीक छ, हामी यसलाई अगाडिको बाटोबाट बाहिर निकाल्नेछौं: यो प्रोटिन पाउडर तिनीहरू आउने जत्तिकै बोगी हो। अष्ट्रेलियाको कम्पनी WelleCo पूर्व सुपरमोडल एले म्याकफर्सन द्वारा सह-स्थापना गरिएको थियो र चाँडै लुलुलेमन-लेड सोल साइकल उत्साहीहरू बीच हिट भएको छ। यो सबै प्राकृतिक सामग्रीबाट बनेको बिरुवामा आधारित पाउडर हो जुन पानी, नरिवलको पानी वा स्मूदीमा मिसाउन सकिन्छ। यो ब्राउन राइस र मटर प्रोटीनको संयोजन हो जसले रिकभरी पोस्ट-वर्कआउटको लागि आवश्यक सबै नौ अत्यावश्यक एमिनो एसिडहरू प्रदान गर्दछ। हो, यो महँगो छ, तर यो हाम्रो सबैभन्दा उत्कृष्ट फिटनेस साथीहरू द्वारा अत्यधिक सिफारिस गरिएको पनि आउँछ।

यसलाई किन्नुहोस् ()

amazon

3. APRÈS पोस्ट-वर्कआउट पेय (12 प्याक)

यस सूचीमा बाँकी प्रोटीनहरूको विपरीत, Après प्राविधिक रूपमा प्रोटीन पाउडर होइन। यो एक शाकाहारी पोस्ट-वर्कआउट पेय हो जसले बिरुवामा आधारित प्रोटिन, भर्जिन नरिवलको तेल र नरिवलको पानीलाई संयोजन गर्दछ। चिकली प्याकेज गरिएको पेय पदार्थ तीन स्वादिष्ट-आवाजित स्वादहरूमा आउँछ (मिन्ट चकलेट, चाइ स्पाइस्ड भेनिला र समुद्री नुन चकलेट) र Après साइट मार्फत सदस्यताको रूपमा उपलब्ध छ।

Amazon मा $ 40

amazon

4. Nutiva हेम्प प्रोटीन पाउडर

काँचो भांगको बीउबाट बनेको, नुटिभाको पाउडरमा प्रत्येक सेवामा 15 ग्राम प्रोटिन, साथै सबै 20 एमिनो एसिडहरू हुन्छन् (कसरतपछिका लागि सिफारिस गरिएका नौ आवश्यक तत्वहरू सहित)। यो शाकाहारी, प्रमाणित जैविक र गैर-जीएमओ पनि हो, साथै आवश्यक फ्याटी एसिड र आहार फाइबरको ठूलो स्रोत हो। गैर-जैविक, सोया-आधारित प्रोटिन पाउडरहरूको विपरीत, यो हेक्सेन बिना बिस्तारै चिसो प्रेस गरिएको छ, एक रासायनिक विलायक। यो छ थोरै नरम स्वाद, यद्यपि, त्यसैले तपाईं यसलाई थप स्वादपूर्ण मिक्स-इन्सको साथ स्मूदीमा मिश्रण गर्न चाहनुहुन्छ।

Amazon मा $ 12

सम्बन्धित : 11 सन्तोषजनक उच्च-प्रोटिन ब्रेकफास्टहरू जुन अण्डाहरू होइनन्