हाइपरट्रोफिक कार्डियोमायोपैथी: लक्षण, कारण, उपचार र रोकथाम द्रुत चेतावनी को लागी नमूना हेर्नुहोस् अधिसूचनाहरु दैनिक चेतावनी को लागीJust In
-
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व -
- हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
- उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
- दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१
चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व मिस नगर्नुहोस्
- आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
- अभाव समस्या होइन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले कोभिड खोपहरू दुरुपयोग गरेकोमा राज्यको निन्दा गरेको छ
- रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
- COVID-१ To को कारणले अदालतबाट विरा Sathidar Aka नारायण कांबलेको मृत्यु
- कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
- सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
- CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
- १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू
हीमोग्लोबिन रातो रक्त कोषहरूमा हुन्छ। यो मुख्यतया फलामले बनेको हुन्छ। हीमोग्लोबिन फोक्सोबाट शरीरको टिश्युहरूमा अक्सिजन ल्याउन जिम्मेवार छ। यसले कार्बन डाइअक्साइड शरीरको ऊतकबाट फोक्सोसम्म र त्यसपछि प्रणाली बाहिर जान्छ।
हेमोग्लोबिन स्वस्थ जीवनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। रगतमा यसको अभावले रक्तअल्पता निम्त्याउन सक्छ। फलाम, फोलिक एसिड, भिटामिन सी र भिटामिन बी १२ मा समृद्ध आहार नलिएको खण्डमा हेमोग्लोबिनको स्तर कम हुन सक्छ।
कम हीमोग्लोबिन लेवलका लक्षणहरू थकान, कमजोरी, सास फेर्न, चक्कर आना, टाउको दुखाइ र फिक्का छाला हो। हेमोग्लोबिन स्तर कसरी बढाउने? हिमोग्लोबिन स्तर बढाउन केहि घरेलु उपचारहरू छन्। एकचोटी हेर्नु।
आज, बोल्डस्कीले हीमोग्लोबिनको स्तर बढाउन केही प्रभावकारी घरेलु उपचारहरू साझा गर्दछ।
आइरन रिच फूड्स (भेजी)
पालक र मेथीको पात जस्ता फलामले समृद्ध खाद्य पदार्थहरू लिएर तपाईं हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन सक्नुहुनेछ। तिनीहरूले हामीलाई राम्रो फलामको आपूर्ति प्रदान गर्छन् र हेमोग्लोबिन स्तर वृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ। हीमोग्लोबिनको स्तर बढाउनको लागि फलामले भरिएको खानाहरू प्रभावकारी घरेलु उपचारहरूमध्ये एक हो।
तरकारीहरू
सबै प्रकारका फलहरू फलामले भरिएका हुन्छन्। फलफूलहरूमा सोया नट्स, रातो मिर्गौला गेडाहरू, छोला, कालो आँखाहरू, मटर, काली गेडाहरू, दाल, फवा सिमी समावेश छन्। तपाईको दैनिक खानामा लेगुमेस खानेले तपाईंको फलामको स्तरमा सुधार गर्नेछ।
चुकन्दर
चुकुन फलामको एक धनी स्रोत हो। तपाईं बिटरुटलाई विभिन्न रूपहरूमा खान सक्नुहुन्छ जुन सलाद, बिटरुटको जुसको रूपमा वा बीटरुटको मीठो खाना तयार पार्न सक्नुहुन्छ। हेमोग्लोबिन स्तर बढाउन बीटरूट एक प्रभावकारी घरेलु उपचार हो।
तरबूज
तरबूजले आइरनको साथै उच्च स्तरको प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, पोटासियम, भिटामिन सी र भिटामिन बी प्रदान गर्दछ। फलफूलको नियमित रूपमा फलफूल हुँदा यसले हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन सक्छ। यसले तपाइँको शरीरलाई उर्जा र क्षमता प्रदान गर्दछ।
भिटामिन सी
भिटामिन सीले शरीरलाई फूडहरूबाट लोहा लिन मद्दत गर्दछ। त्यसोभए तपाईंको खानामा पर्याप्त भिटामिन सी बिना खाद्य स्रोतहरूबाट आइरन राम्रोसँग प्राप्त हुँदैन। भिटामिन सी-समृद्ध खानामा सबै सिट्रस फलहरू, पपीता, सुन्तला, स्ट्रबेरी र अंगूरहरू समावेश छन्। तरकारीहरू जस्तै क्याप्सिकम, ब्रोकोली, बन्दकोबी, टमाटर र पालकमा पनि भिटामिन सी हुन्छ।
रातो मासु
हेमोग्लोबिन स्तर कसरी बढाउने? रातो मासु फलाममा प्रशस्त हुन्छ। रातो मासुले बोट स्रोतहरूको तुलनामा सजिलै फलाम लिन सक्दछ। गोमांस, मटन, बाछोको कलेजो, कुखुराको कलेजो फलामको राम्रो स्रोत हुन्। यो एक उत्तम खाद्य पदार्थ हो जसले हीमोग्लोबिन बढाउँछ।
सुक्खा जडिबुटी
सुख्खा जडिबुटीहरू जस्तै धनिया, स्पियरमिन्ट, तुलसी, चेर्भिल, सुक्खा पार्सली, बे पत्ती तपाईंको आहारमा थपेमा हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। तपाइँको खानामा सँधै यी सुख्खा जडिबुटीहरू थप्नुहोस्। फलाम प्रदान गर्नका साथै उनीहरूले तपाईंको खानामा स्वाद पनि थप्छन्।
फर्सीको बिउ
तिनीहरू फलाममा धनी छन्। तिनीहरूले ओमेगा me फ्याट्टी एसिड र जिंक पनि समावेश गर्दछ। तपाईं तिनीहरूलाई कच्चा खान सक्नुहुन्छ वा तपाईं तिनीहरूलाई सलादको साथ पनि गर्न सक्नुहुनेछ।
भिटामिन बी १२
हेमोग्लोबिन स्तर बढाउन भिटामिन बी १२ आवश्यक छ। तपाईंसँग खानाहरू हुनुपर्दछ जसले भिटामिन बी १२ र फोलेटको पर्याप्त मात्रा समावेश गर्दछ। मासु र अण्डाहरू भिटामिन बी १२ मा समृद्ध छन्।
समुद्री खाना
समुद्री खाना हीमोग्लोबिनको उत्कृष्ट स्रोत हो। समुद्री खाना जस्तै टूना, क्लैम, क्याटफिस, सामन, कस्तूरी र सार्डिन हेमोग्लोबिनको राम्रो स्रोत हुन्। हीफोग्लोबिन बढाउने खाद्य पदार्थहरूमा समुद्री खाना पनि हो।
दुग्ध - उत्पादन
दुग्ध उत्पादनहरू जस्तै दूध, छाछ, चीज र दही फलामको राम्रो स्रोत हुन् र हीमोग्लोबिनको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछन्।
अंगूर
कसरी तपाईं हेमोग्लोबिन स्तर बढाउन सक्नुहुन्छ? अंगूर फलामको उत्कृष्ट स्रोत हो, विशेष गरी कालो अpes्गुर। तपाईको हेमोग्लोबिन स्तर बढाउनको लागि तपाईको अन्य फलफूलहरूसँग अ gra्गुर हुनु हुँदैन।
सुख्खा फलहरू
सुख्खा फल जस्तै खुबानी, prunes, तिथिहरु र किशमिश हेमोग्लोबिन को उत्कृष्ट स्रोत हो। सुक्खा फल मा उच्च फलाम सामग्री हेमोग्लोबिन फारम मद्दत गर्दछ। यसले शरीरलाई अन्य पोषक तत्व र भिटामिनहरू पनि प्रदान गर्दछ।
मसला
थाइम, जीरा, ओरेगानो, तुलसी, दालचिनी र asषि जस्ता मसलाहरू फलामको समृद्ध स्रोत हुन्। त्यसकारण, यी मसलाहरू तपाईंको आहारमा समावेश गर्न नबिर्सनुहोस्।
तिलको दाना
तिनीहरू फलाममा धनी छन् र हेमोग्लोबिनको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछन्। तपाईं तिनीहरूलाई कुनै पनि मीठो थालको साथ राख्न सक्नुहुनेछ वा तिलको दानाबाट भाँडा तयार पार्न सक्नुहुन्छ।
