तपाईको महिनावारी अबको केहि दिन सम्म बाँकी छैन, तर यो आउँदैछ भनेर मैत्रीपूर्ण रिमाइन्डरको रूपमा ( डन डन डन ), तपाईंको पेट मन्थन र क्र्याम्पिंग भइरहेको छ र, स्पष्ट रूपमा, सबैभन्दा खराब महसुस गर्दै। यहाँ, यसको ट्र्याकहरूमा दुखाइ रोक्नको लागि 15 चीजहरू।
सम्बन्धित: तपाईंले पीरियडहरू बारे जान्नुहुने सबै कुरा...झूटो छ
ट्वान्टी२०1. ibuprofen लिनुहोस्। एक ओभर-द-काउन्टर दुखाइ निवारक (जस्तै एडभिल) प्रत्येक चार देखि छ घण्टामा संयमतामा सूजनलाई गम्भीर रूपमा कम गर्न सक्छ।
2. तातो पानीको बोतल वा बिजुली तताउने प्याडमा लगानी गर्नुहोस्। आह, को मीठो राहत थर्मोप्लास्टिक रबर वा कपडाले ढाकिएको तार सर्किट। विज्ञान छ देखाइयो तपाईको पेटमा वा ढाडको तल्लो भागमा एक घण्टासम्म तातो चिज राख्नुले वास्तवमा दुखाइ निवारकको प्रभावको नक्कल गर्न सक्छ।
3. तपाईं पनि सक्नुहुन्छ पिउनु तातो पानी। तातो पानीको बोतल जस्तै प्रभावहरू अपेक्षा गर्नुहोस्। अग्लो गिलासले अचम्मको काम गर्न सक्छ र तपाईंको पेटको मांसपेशीहरू अनक्लेन्च गर्न मद्दत गर्दछ।
ट्वान्टी२०4. क्याल्सियम र म्याग्नेसियम प्रशस्त खानेकुराहरू खानुहोस्। पातदार सागसब्जी, एभोकाडो, दही र गाढा चकलेट जस्ता खानेकुराहरूमा पाइने खनिजहरूले पाठेघरको लागि सबै प्राकृतिक मांसपेशी आरामको रूपमा काम गर्दछ। बाम।
5. वा केरा खानुहोस्। पोटासियमको कमीले गर्दा क्र्याम्प हुन सक्छ, अनुसार अध्ययन । केरामा धेरै टन हुन्छ, त्यसैले खानुहोस्।
6. तपाईंले केही अनानास पनि खान सक्नुहुन्छ। स्वादिष्ट फलमा ब्रोमेलेन नामक इन्जाइम पाइन्छ देखाइयो दुखाइ र ऐंठन कम गर्न। हो।
सम्बन्धित: पीरियड प्यान्टीहरू एउटा चीज हो र तिनीहरू अचम्मको जस्तो देखिन्छन्
ट्वान्टी२०7. पावर हिड्न जानुहोस्। निस्सन्देह, जब तपाईं दोब्बर हुनुभयो भने यो पागल सोच जस्तो महसुस हुन्छ, तर तीव्र गतिले तपाईंको शरीरलाई थप रगत पम्प गर्न र एन्डोर्फिन जारी गर्न मद्दत गर्दछ जसले वास्तवमा तपाईंको क्र्याम्प्सलाई प्रतिरोध गर्न सक्छ।
8. अदुवा एउलाई नर्स गर्नुहोस्। सबै-प्राकृतिक प्रकार उत्तम हो, तर यदि तपाईंले त्यो फेला पार्न सक्नुहुन्न भने, अदुवाको क्याप्सूल वा चपाउनु ibuprofen जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ, अनुसार अनुसन्धान ।
9. वा हर्बल चियाको चुस्की लिनुहोस्। पिपरमिन्ट वा क्यामोमाइल दुखेको पेटलाई शान्त पार्नको लागि आदर्श हो। र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यो भापयुक्त कप हो, जस्तै हामीले पहिले उल्लेख गरेका छौं।
सम्बन्धित: 5 उत्कृष्ट चीजहरू तपाईंले आफ्नो अवधिमा आफ्नो लागि गर्न सक्नुहुन्छ
kokouu/Getty Images10. एक्यूपंक्चर आफैलाई उपचार गर्नुहोस्। अनुसन्धान देखाइएको छ कि एक एकल सत्र पछि, तपाईंको शरीरको ओपियोइड रिसेप्टरहरूले मांसपेशीको तनाव र असुविधालाई कम गर्न मद्दत गर्ने प्राकृतिक रूपमा हुने दुखाइ निवारकहरूको लागि धेरै ग्रहणशील हुन्छन्।
11. वा मालिश पाउनुहोस्। हुनसक्छ गहिरो टिस्यु उपचारबाट बच्न सकिन्छ, तर हल्का मसाजले रक्तसञ्चार र रक्त प्रवाहलाई सुधार गर्न सक्छ - दुखाइ निको पार्ने कुरामा दुवै राम्रो कुराहरू।
12. तातो नुहाउनुहोस्। हामी दोहोर्याउँछौं: यो सबै गर्मीको बारेमा हो।
सम्बन्धित: यदि तपाइँ एक्यूपंक्चर लिनुभयो भने 6 चीजहरू हुन सक्छ
बिल अक्सफोर्ड / गेटी छविहरू13. मल्टिभिटामिन पप गर्नुहोस्। FYI, भिटामिन A, C र E सबैले तपाइँको क्र्याम्प कम गर्न मद्दत गर्दछ (ब्लोटिंग र मुड स्विंगहरू उल्लेख नगर्नुहोस्)।
14. वा सौंफको पूरक लिनुहोस्। अध्ययन प्रमाणित गर्नुहोस्, कम मात्रामा पनि, यो महिनावारीको दुखाइ कम गर्नमा धेरै प्रभावकारी छ।
ट्वान्टी२०15. रक्सी छोड्नुहोस्। खराब समाचार: रक्सीले तपाईंको PMS लक्षणहरूलाई गम्भीर रूपमा बढाउन सक्छ। त्यसोभए रातो पूर्व-अवधिलाई छोड्नुहोस्। (तिमीले यो गर्न सक्छौ।)
सम्बन्धित: 8 कारणहरू किन तपाईंको अवधि अनियमित हुन सक्छ
