२० भारतीय खाद्य पदार्थ वजन कम गर्न

बच्चाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो नामहरू

भुइँ:

जन्म मिति:

पठाउनु

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्

Just In

• H घण्टा अघि चैत्र नवरात्रि २०२१: मिति, मुहूर्ता, विधी र यस उत्सवको महत्व
• 
• H घण्टा अघि हिना खान तामा हरियो आँखाको छायाको साथ चमकदार र चमकदार नग्न ओठहरू केहि सरल चरणहरूमा हेर्नुहोस्।
• १० घण्टा अघि उगादी र बैशाखी २०११: सेलेब्स-प्रेरित ट्रिडेन्टल सूटको साथ तपाईंको उत्सवको लुकलाई स्प्रुस गर्नुहोस्।
• १ h घण्टा अघि दैनिक राशिफल: १ April अप्रिल २०२१

मिस नगर्नुहोस्

• खेलकुद आरबीसी विरासत भन्दा अगाडि अनिर्बान लाहिरी विश्वस्त छन्
• चलचित्रहरू COVID-१ For को लागि सकारात्मक पठान टेस्ट का क्रु मेम्बरहरुका बाद शाहरुख खान क्वारेन्टाइन
• समाचार अभाव समस्या होइन: स्वास्थ्य मन्त्रालयले कोभिड खोपहरू दुरुपयोग गरेकोमा राज्यको निन्दा गरेको छ
• टेक्नोलोजी रिलायन्स जियो, एयरटेल, भि, र बीएसएनएल बाट सबै प्रविष्टि डाटा डाटा वाउचरहरूको सूची
• अटोमोबाईलहरू कबीरा मोबिलिटी हर्मिस High 75 उच्च गति वाणिज्यिक डेलिभरी इलेक्ट्रिक स्कूटर भारतमा सुरू भयो
• वित्त सुनको मूल्य गिरावट NBFCs को लागी चिन्ता छैन, बैंकहरु सावधान हुनु आवश्यक छ
• शिक्षा CSBC बिहार पुलिस कन्स्टेबल अन्तिम परिणाम २०२१ घोषित
• यात्रा १० अप्रिलमा महाराष्ट्रमा भ्रमण गर्नका लागि १० उत्तम स्थानहरू

तौल घटाउने खाद्य पदार्थहरूलाई बाहिरका लागि कुनै विशेष सामग्रीहरू आवश्यक पर्दैन। र यो निकै सत्य हो, विशेष गरी भारत जस्तो देशमा। भारत विविध खाद्य पदार्थहरूले भरिएको छ जुन दुबै तौल र वजन घटाउन मद्दत गर्दछ, जब यसलाई राम्रो पकाइन्छ।

आउनुहोस् अब यी आश्चर्यजनक खाद्य वस्तुहरू हेरौं जसले हामीलाई वजन घटाउन सहयोग गर्दछ, जुन प्रत्येक भारतीय भान्छामा फेला पार्न सकिन्छ।

# १ मुंग दाल

मूंग दाल दालको परिवारसँग सम्बन्धित छ र भिटामिन ए, बी, सी र धेरै खनिजहरूमा समृद्ध छ। यी सबै गुणहरूले यो बोसोयुक्त खाद्य पदार्थको लागि उचित विकल्प बनाउँदछ र डाइटिशियनहरूद्वारा सिफारिश गरिएको तपाईंको तौल घटाउन मद्दत गर्दछ। यस दालमा उच्च फाइबर सामग्रीले एक लाई लामो समयको लागि पूर्ण महसुस गराउँन मद्दत गर्दछ र उनीहरूलाई बढाब खानुबाट रोक्छ। यसले तपाईंको मेटाबोलिक दरलाई पनि गति दिन्छ।

# २ अखरोट

यो सुख्खा फल सँधै आमाको मनपर्ने विकल्प माथी र अब तपाईंको पनि! एक मुट्ठीभर अखरोटमा अन्य सामान्य नटहरूको तुलनामा लगभग दुई गुणा बढी एन्टिआक्सीडन्टहरू हुन्छन्। यसले क्यान्लोरीहरू बिना नै, यो स्वादिष्ट तर स्वास्थ्यकर खाजा बनाउँदछ। यसले तपाईंको कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

# Sp पालक

पालक भनेको हरियो भेजी हो जुन पानी, फाइबर, भिटामिन र एन्टिआक्सीडन्टमा समृद्ध छ जसले यसलाई एक उत्तम वजन घटाउने खाना बनाउँदछ। एक कप पालकले केवल १० क्यालोरीहरू थप गर्दछ। पालकको एक कपले तपाईंलाई कुनै पनि तृष्णाभन्दा बाहिर संतुष्ट महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। फाइबरको राम्रो स्रोत भएकोले यसले तपाईंको मेटाबोलिज्मलाई पनि गति दिन्छ र तपाईंको पाचन पथलाई शुद्ध गर्दछ।

२० खाद्य पदार्थहरू जसले तपाईंको रक्तचाप कम र स्वाभाविक र द्रुत रूपमा कम गर्दछ

# Itter तीतो लौकी

जे भए पनि एक व्यक्तिले तीतो चाख्ने शाकाहरूलाई कत्ति घृणा गर्छ, हामीसँग यसले असीम स्वास्थ्य लाभहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्दैन। र यदि यो सही तरिकाले पकाइन्छ भने, यसले स्वादिलो ​​पनि स्वाद लिन सक्दछ! तीतो लौकीमा न्यूनतम क्यालोरी गणना हुन्छ, यसले उत्तम आहार खाना बनाउँदछ। रगत सम्बन्धी विकारहरूमा पीडित व्यक्तिहरूका लागि पनि यो धेरै फाइदाजनक छ।

# Alm बदाम

बदामका अनगिनत लाभहरू छन्। तिनीहरू रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न धेरै सहयोगी हुन्छन्। यदि यो स्तर खस्छ भने, व्यक्तिहरू भोकमरी महसुस गर्न थाल्छन्, उनीहरूमा बढ्तै ठूलो हुँदै जान्छ। रगतमा चिनीको स्तरले इन्सुलिनको स्तर पनि बढाउँदछ जुन पेटमा चिल्लोपना हुन्छ। बादामले धेरै स्वस्थ खाजा बनाउँदछ जब तपाईं ती भोका वेदनाहरू प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ!

# Black कालो गेडाहरू

सिमीले फाइबर सामग्री उच्च भएकोले उनीहरूले परिपूर्णता र सन्तुष्टि महसुस गर्नमा मद्दत गर्छन्, मानिसहरूलाई बढ्तै बढि रोकथाम गर्दछन्। तीनिहरूले प्रतिरोधात्मक स्टार्च भनिने फ्याट-बर्न कार्ब पनि समावेश गर्दछ। यसले छिटो तौल-घटाउने प्रक्रियामा सहयोग गर्दछ।

# Ul फूलगोभी

फूलगोभी शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू लड्न यसको एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरूको लागि परिचित छ। यो indoles र thiocyanates मा समृद्ध छ जसले सबै toxins बाहिर फ्लश गर्न मद्दत गर्दछ। प्रकृतिमा बहुमुखी हुँदा, यसलाई विभिन्न तरिकाले पकाउन सकिन्छ र खपत गर्न सकिन्छ।

# Inn दालचिनी

यो वजन कम गर्न सजिलो र सजिलो तरीका हो। प्रत्येक दिन आधा चम्मच दालचीनीको सेवन गर्नाले वजन घटाउन र रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले मधुमेहसँग लड्न पनि मद्दत गर्दछ। दालचीनीले रगतको उचित संचलनलाई बढावा दिन्छ, जसले वजन घटाउने प्रक्रियामा सहयोग गर्दछ।

# Tur हल्दी

हल्दी सबैभन्दा बहुमुखी मसला हो जुन तपाईं भारतीय भान्साको र्याकमा पाउन सक्नुहुन्छ। हल्दीमा पाइने कर्क्यूमिनले बोसोयुक्त टिशूहरू जलाउन मद्दत गर्दछ। यसले ग्यास्ट्रिक सूजन र अन्य पेटसँग सम्बन्धित विकारहरूलाई शान्त पार्न पनि मद्दत गर्दछ।

# १० लसुन

एलिसिन, जुन लसुनको मुख्य घटक हो, कोलेस्ट्रॉल, इन्सुलिन र उच्च रगतमा चिनीको स्तरसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यसले भोकलाई नियन्त्रण गर्न र नियन्त्रण गर्नमा मद्दत गर्दछ, लसुनको ठूलो वजन घटाउने खाना बनाउँदछ। यी सुविधाहरूको साथसाथै यसले क्यान्सर, हृदय र श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरू पनि रोक्न मद्दत गर्दछ।

# ११ केरा

केले एकको आहारको एक धेरै स्वस्थ हिस्सा बनाउँछ र यसैले स्वस्थ तौल घटाउने प्रक्रियामा सहयोग पुर्‍याउन सक्छ। केरा सुरुवातीहरूको लागि राम्रो हो, किनकि उनीहरू अधिक ऊर्जा दिन र स्वस्थ कसरत प्रणाली अनुसरण गर्न आवश्यक कार्ब्स प्रदान गर्दछन्। फाइबर सामग्रीले लामो समयको लागि भोका वेदनाहरू टाढा राख्न मद्दत गर्दछ।

# १२ टमाटर

टमाटर धेरै प्रभावकारी वजन घटाउने खाद्य पदार्थ हो। प्रत्येक चोटि तपाईं केरा खान्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले cholecystokinin भन्ने हार्मोन रिलिज गर्दछ। यसको नतिजाको रूपमा, तपाई लामो समयको लागि बढी पूर्ण महसुस गर्नुहुन्छ र आफूलाई बढ्तै जोगिनबाट जोगाउनुहुन्छ। यसले तपाईंको उर्जालाई बढावा दिन्छ र रगतमा चिनीको स्तर पनि कायम गर्दछ।

# १ Ol जैतुनको तेल

जैतुनको तेलमा स्वस्थ बोसो हुन्छ जुन लामो अवधिको लागि पूर्णताको अनुभूति दिन्छ। यसले एन्टिआक्सीडन्टहरू पनि समावेश गर्दछ जुन शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू शुद्ध पार्न मद्दत गर्दछ। तौल घटाउनुका साथै गठियाको लागि पनि धेरै फाइदाजनक छ।

# १ab बन्दकोबी

बन्दकोबी विश्वको लगभग सबै महाद्वीपमा भेटिन्छ र विभिन्न तरिकाले पकाइन्छ। यस अर्थमा यो एक आदर्श खाना हो कि यसले विभिन्न छाला, आँखा र शरीरसँग सम्बन्धित विकारहरूलाई निको पार्दछ। यो क्यालोरीमा धेरै कम छ र फाइबर उच्च छ र त्यसले यसलाई उत्तम आहार खाना बनाउँदछ। यसले तपाइँलाई लामो समयको लागि पूर्ण महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।

# १ Eg अण्डाहरू

अण्डा भिटामिन र खनिजहरूको एक उत्कृष्ट स्रोत हो। अन्य खाद्य वस्तुहरूको साथ अण्डा सेवन गरेर, तपाईं अन्य जटिल कार्बोहाइड्रेटको खपतबाट आफूलाई सीमित गर्नुहुन्छ।

# १ P नाशपाती

अजवाइन बीजलाई क्यारोम बीउ पनि भनेर चिनिन्छ र यसको स्वादमा पनी अनौंठो स्वादको साथ हुन्छ। तपाईं यसलाई हरेक भारतीय भान्छामा फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू एक धेरै प्रभावी वजन घटाउने उपकरण हो। तपाईले गर्नुपर्ने भनेको एक चम्मच अजवाइनको दानालाई उमाल्नु पर्छ र यसलाई पानीले पातलो पार्नुहोस् र त्यसपछि दिनभरि उपभोग गर्नुहोस्।

# १ Aj अजवाइन बीज

अजवाइन बीजलाई क्यारोम बीउ पनि भनेर चिनिन्छ र यसको स्वादमा पनी अनौंठो स्वादको साथ हुन्छ। तपाईं यसलाई हरेक भारतीय भान्छामा फेला पार्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू एक धेरै प्रभावी वजन घटाउने उपकरण हो। तपाईले गर्नुपर्ने भनेको एक चम्मच अजवाइनको दानालाई उमाल्नु पर्छ र यसलाई पानीले पातलो पार्नुहोस् र त्यसपछि दिनभरि उपभोग गर्नुहोस्।

# १ L लौकी वा बोतल लौकी

Lauki एक भारतीय तरकारी हो कि विभिन्न व्यंजनहरु मा प्रयोग गरीन्छ। यो फाइबरले भरिएको छ जुन तपाइँको भोक पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाइँलाई लामो अवधिको लागि पूर्ण राख्दछ। यो वस्तुतः फ्याट फ्री हो, त्यसैले तपाईले जति चाहानुहुन्छ उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ।

# १ Dal डालिया

दलियालाई विश्वव्यापी रूपमा टुक्रिएको गहुँ पनि भनिन्छ र वजन कम गर्नका लागि धेरै सहयोगी हुन्छ। यसले धेरै राम्रो ब्रेकफास्ट खाना बनाउँदछ र डेलियामा फाइबर सामग्रीले तपाईंलाई धेरै लामो समयको लागि पूर्ण महसुस गर्छ। यसले तपाईंको पाचनलाई पनि बढावा दिन्छ, त्यसैले छिटो चयापचय दर र स्लिमर शरीरमा जान्छ।

# २० छाछ

यो एक सबै समयको मनपर्ने तौल घटाउने खाना हो, किनकि यो दही र मसलाले तयार पारिएको सबैभन्दा स्वादिष्ट पेय हो। यसले ठूलो पाचन गुणहरू भएको छ, त्यसैले तपाईंको मेटाबोलिज्म बढाउँदैछ। दुधको तुलनामा यसमा कम फ्याट छ, यसले एक उत्तम वजन घटाउने खाना बनाउँदछ।

यो लेख साझा गर्नुहोस्!

यदि तपाईंले यी तथ्यहरूलाई सहयोगी भएको फेला पार्नुभयो भने, कृपया लाइक र शेयर बटनमा थिच्नुहोस्!

मृगौला ढुones्गामा पग्लनको लागि १ Home घरेलु उपचार।

भोलीको लागि तपाईंको कुंडलीकोप

जानेर

ईमेल द्वारा मलाई पठाउनुहोस् साइटमा देखाउनुहोस्